Det_isse hat geschrieben:Gern doch.
Tommi, da sollten wir uns so langsam ein wenig anstrengen. Der Papo kommt und knallt uns mit seinen vielen WKM gleich mal weg, auf die unteren Plätze. Nicht zu fassen.
Papo, darf man fragen, welche WKs oder Distanzen du so läufst? Ich finde deine WKM recht interessant.
Im Moment trainiere ich nach dem T6S Plan von Greif. Dieses Jahr bin ich bis jetzt 2142km gelaufen, was einem Wochenschnitt von ca. 70km entspricht.
Ich habe leider schon früh im Jahr meinen Körper überschätzt, bzw meinen Traningsplan unterschätzt und mich immer wieder mit kleineren Verletzungen rumgeschlagen.
Das Hauptproblem bei mir ist mein relativ hohes Gewicht. Dadurch machen mir 2 Tempoeinheiten pro Woche nur getrennt durch einen Tag mit einem extensiven Lauf zwischen 15 und 20km Probleme.
Trainiert habe ich da noch nach dem T6M Plan und entgegen aller Ratschläge wollte ich den auch durchziehen mit dem Resultat, das ich beim Hamburg Marathon mit Schmerzen im Gluteus Maximus und im Adduktoren- und Schambeinbereich gestartet bin, die ich im Grunde schon seit Beginn der Marathonvorbereitung hatte.
Unterwegs habe ich mir dann noch eine beginnende Knochenhautentzündung im Schienbein zugezogen und mein Körper hat zusätzliche 5kg Wasser eingelagert. Meinen rechten Unterschenkel konnte man nicht mehr vom Oberschenkel unterscheiden.
Danach war mir die Lust auf Laufen ehrlich gesagt vergangen und selbst wenn ich gewollt hätte, es wäre nicht gegangen.
So bin ich dann 9 Wochen nach Lust und Laune los, zwischen 2 und 5x die Woche. Richtig hohe Umfänge kommen dabei dann natürlich nicht rum und ich liege da bei ungefähr 45 WKM.
Im Juli fängt bei Greif die Sommerregeneration an, ich habe den Trainingsplan gewechselt mit zwei und einer Tempoeinheit im Wechsel pro Woche und ab da habe ich dann wieder angefangen meine Umfänge aufzubauen, alles ohne Tempo und mit den letzten vier Wochen bin ich zufrieden.
Etwas zwickt es noch am Schambein, aber ansonsten läuft es gut.
Die nächsten Wochen habe ich 100/110/120 WKM geplant, danach eine reduzierte Woche mit 65km inklusive anschließendem 10km Wettkampf.
Danach werde ich dann schauen wie ich mich fühle und im September in die Vorbereitung für Frankfurt einsteigen und auch dementsprechend mein Zeitziel setzen.
Ich setz hier noch den Link zu meinem Garmin Profil, falls das wen interessiert und es auch klappt....
https://connect.garmin.com/page/profile ... uSM.mailto