Ich habe mir das Laufbuch von Herbert Steffny geholt und wollte daraus einen Trainingsplan übernehmen. Nun sind alle mir bis jetzt untergekommenen Pläne für 3 Trainingstage in der Woche. Da ich aber noch 2 x pro Woche in ein bekanntes Frauenstudio gehe, um da meine Muskeln in Schuss zu halten, habe ich mir mal einen Plan angelehnt an den von Herrn Steffny gestrickt.
Montag frei
Dienstag laufen, angefangen mit 30 Minuten, alle 2 Wochen 5 Minuten Steigerung
Mittwoch Krafttraining
Donnerstag frei
Freitag laufen, wie Dienstag
Samstag Krafttraining
Sonntag laufen, langer ruhiger Dauerlauf, ein wenig langsamer und länger als Di und Fr oder erst Nordic Walking
Was meint ihr? Kann man das so machen? Oder was sollte ich ändern?
Lieben Gruß
Mirja
Laura Müllers erstes Lied