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  1. #1
    und Wiky Avatar von Ralf-Charly
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  2. #2

  3. #3
    Avatar von neunstein
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Hallo Ralf,

    da schaut man am frühen Morgen wenn man auf die Handwerker wartet mal nach, was es im Forum gibt und dann dieses Ergebnis:

    http://www.laufen-aktuell.de/_laufen...grinser043.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen...grinser043.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen...grinser043.gif



    Meinen Glückwunsch dazu und - laufen-aktuell verleiht Flügel

    Einen starken Tag noch

    Dieter

  4. #4
    Pralinenkönigin Avatar von Regina-Donna
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Und wißt Ihr was???

    Ich bin total stolz, weil...ich kenn den ) ) )

    Hallo, mein Mega-Ultra-Schnell-Mann!
    Heute abend gibts erst mal lecker Essen und vielleicht ein gutes Tröpfchen aus Leutesdorf...:drink:

    Reginahttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen...s/liebe055.gif

  5. #5
    Avatar von M 52
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Hallo Ralf,

    eine Leistungssteigerung von 4:28 Min. auf 5000 m. Grandios!
    Herzlichen Glückwunsch von mir!!http://www.laufen-aktuell.de/_laufen...s/party027.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen...s/party027.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen...s/party027.gif



    Liebe Grüße, Bogi

  6. #6
    Halbmarathon-Experte Avatar von runningmanthorsten
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Hallo Ralf!

    4:28Min verbessert? Das sind ja Welten! Ich gratulieren Dir von ganzem Herzen und freue mich mit Dir! Leider kann ich mich nicht mehr um 4:28Min verbessern auf 5000m... Wäre dann ja fast schon Weltrekord... ) ) )

    Gruß aus Lemgo!

    Thorsten

  7. #7
    Saunaobensitzer Avatar von Roxanne
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Hallo Ralf und Charly,

    http://e4u.consoleradar.com/happy/540.gif http://e4u.consoleradar.com/happy/540.gif http://e4u.consoleradar.com/happy/540.gif




    Wer hat sich denn mehr verbessert, Du oder Charly? Ich nehme doch an, Du hattest ihn mit.



    Bis die Tage
    Christa

  8. #8
    Avatar von Phönix
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Hey, super! Glückwunsch!
    ich denke mal, Ihr vier habt das noch ordentlich begossen.
    Das war es auch Wert!

    Grüße von
    Phönix

  9. #9

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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Klasse!!!
    Weiter so...

    Liebe Grüße, Tanja

    _____________________________

    Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..

  10. #10
    Avatar von DAGGI
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Hallo Ralf!
    4:28 Min. verbessert auf 5 km und das in so kurzer Zeit?!?! 8o Das ist ja der helle Wahnsinn. Super Klasse, mach weiter so, denn Du bist auf dem richtigen Weg.

    Gruß
    Daggi ;)

  11. #11

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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Hallo Ralf und Charly,
    5 km in 4:28?? Das ist ja eine suuuuuuper Zeit ) ) )

    http://www.laufen-aktuell.de/_laufen...grinser043.gif und herzlichen Glückwunsch auch von meiner Seite.

    Mach weiter so.

    Gruß
    WOM

  12. #12
    Avatar von Hajott
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Mann, das ist ja wie ein Quantensprung für Euch! Ich habe das Bonnie erzählt und die hat sofort ihr Laufgeschirr geholt, weil sie trainieren wollte ) ) ) .

    Ich freue mich, daß Ihr von Regina auch heute abend reichlich belohnt werdet! Ihr habt`s verdient!



    Liebe Grüße

    H.-J.

    p.s.: don`t hurt the dirt!

  13. #13

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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Ich wüsste soooo gerne die Endzeit.

    Oder ist das zu unverschämt ? !

  14. #14

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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Gratuliere!

    :dance1: :dance1: :dance1:
    Knolle

  15. #15
    Avatar von waldlaufer
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Tolle Leistung, alle Achtung u. gratulierehttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen...aehrung004.gif


    waldi

  16. #16
    und Wiky Avatar von Ralf-Charly
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Original von Hütti:
    Ich wüsste soooo gerne die Endzeit.

    Oder ist das zu unverschämt ? !
    Also extra für Hütti; die Zeit war 27:02 min. also noch nicht so berühmt.

    Das "Ärgerliche" an der Sache ist, dass jetzt die Verbesserungsschritte kleiner werden.


    Aber wir arbeiten dran.


    Gruß Ralf und Charly


    Der Weg ist das Ziel.

  17. #17

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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Danke, Ralf !

    Also, ich finde das ist eine tolle Zeit !

    Allerdings bin ich wahrscheinlich nicht wirklich ein Maßstab

  18. #18
    Avatar von M 52
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    Standard Erfolg, Erfolg, Erfolg!!!

    Hallo Ralf,

    nun stapel mal nicht so tief. Ist doch eine prima Zeit!! Und das mit den kleinen Verbesserungschritten ist doch völlig normal. Richtig "hammermäßig" verbessern kannst Du Dich in diesem Bereich sicher nur noch mit einem speziellen Trainingsplan (Bahntraining, Steigerungsläufe) Und wer will das schon; laufen soll schließlich Freude machen und nicht tierisch anstrengen. http://www.laufen-aktuell.de/_laufen...s/schild17.gif



    Außerdem müßtest Du ja zwei Trainingspläne haben. Den anderen für Charly, sonst kommt er nicht mehr mit.)

    Liebe Grüße, Bogi

  19. #19
    und Wiky Avatar von Ralf-Charly
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    Original von M 52:

    Außerdem müßtest Du ja zwei Trainingspläne haben. Den anderen für Charly, sonst kommt er nicht mehr mit.)

    Liebe Grüße, Bogi

    Kannst mir glauben, Charly hat damit das kleinste Problem!!!


    Gruß Ralf und Charly

    Der Weg ist das Ziel.

  20. #20
    Avatar von laeufer1970
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    Sehr schön - WEITERMACHEN!!!

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