Heute stand das letzte richtige Training vor dem 10km Lauf nächsten Sonntag auf dem Programm. Hab nochmal ein Intervalltraining gemacht, da das in letzter Zeit deutlich zu kurz kam.
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[TD="class: xl65"]15min Einlaufen[/TD]
[TD="class: xl65"]6:55 min/km[/TD]
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[TD="class: xl65"]1600m Intervall[/TD]
[TD="class: xl65"]5:48 min/km[/TD]
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[TD="class: xl65"]3:30 min Trabpause[/TD]
[TD="class: xl65"]7:25 min/km[/TD]
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[TD="class: xl65"]1600m Intervall[/TD]
[TD="class: xl65"]6:00 min/km[/TD]
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[TD="class: xl65"]3:30 min Trabpause[/TD]
[TD="class: xl65"]7:44 min/km[/TD]
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[TD="class: xl65"]1600m Intervall[/TD]
[TD="class: xl65"]6:01 min/km[/TD]
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[TD="class: xl65"]3:30 min Trabpause[/TD]
[TD="class: xl65"]7:39 min/km[/TD]
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[TD="class: xl65"]1600m Intervall[/TD]
[TD="class: xl65"]5:54 min/km[/TD]
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[TD="class: xl65"]3:30 min Trabpause[/TD]
[TD="class: xl65"]7:12 min/km[/TD]
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[TD="class: xl65"]Gesamt 10,46 km[/TD]
[TD="class: xl65"]6:25 min/km[/TD]
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Der 3. Intervall wäre eigentlich einiges schneller gewesen, hatte allerdings mit einem 4-Beiner zu tun. Einem von der Sorte "der tut nix", "sonst hört der immer", "das hat der noch nie gemacht". Wahrscheinlich wollte er aber nur spielen
Was würdet ihr mir für die kommende Woche an Training empfehlen?
Werde wahrscheinlich 2-3 mal mit dem Rad zur Arbeit fahren. Soll ich trotzdem noch 1 oder 2 leichte Laufeinheiten einbauen?
Die Wochenstatistik sieht diesemal nicht so berauschend aus.
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[TD="class: xl65"]Radfahren[/TD]
[TD="class: xl65"]21,7 km[/TD]
[TD="class: xl65, width: 80"]1:12 Std.[/TD]
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[TD="class: xl65"]Laufen[/TD]
[TD="class: xl65"]20,5 km[/TD]
[TD="class: xl65"]2:12 Std.[/TD]
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Ab übernächster Woche startet dann mein HM-Trainingsplan.
Seit dieser Woche weiß ich was mtbfelix mit talentfrei meint, mein Arbeitskollege der nächste Woche den 10km-lauf mitläuft ist diese Woche zum ersten mal 10km am Stück gelaufen in 1:01:00, das ist in etwa meine Zeit nach jeder Menge Training.