nach dem 1. HM ist vor dem 2. HM - wie dazwischen trainieren?

Hallo zusammen,

als Neuling ein paar Facts zu mir:

- männlich, 33 Jahre
- 1,76m groß, sehr kräftig und etwa 90kg
- angefangen ernsthaft zu laufen am 01.01.2015
- mit 3 Wochen Krankheit (=totale Pause) seitdem ca. 360km Trainingsleistung
- 10km Bestzeit knappe 49 Minuten
- 3x Training pro Woche, aber unstrukturiert, bis auf gesteigerte Distanzen nach und nach

Am vergangenen Sonntag habe ich meinen ersten HM bestritten in 1:44:30 und bin super happy, das hätte ich nicht gedacht. War zwar total platt, aber bis auf die übliche Blase zwischen großem und Nachbarzeh (wird beim nächsten mal mit Vaseline bekämpft) keine größeren Nachwirkungen.

Nun steht am 10.05. der nächste HM an. Wie sollte ich denn in der Zwischenzeit vorgehen in Sachen Training?

Besten Dank und beste Grüße
Raimund

Nimm Dir einen Trainingsplan für sub 1:40 und trainiere davon die letzten 4 Wochen (falls zu hart: dann für sub 1:45).

Aber pass auf dass du dich beim Training nicht verletzt!! sonst wird der nächste HM schwierig zu bestreiten