Wieso kriege ich immer fürchterliche Oberschenkel schmerzen beim joggen ?

Hallo immer wenn ich erst 2-3 runden zum aufwärmen jogge und mich dann dehnen will dann fängt das immer an. Ich kriege irgendwie voll die schweren oberschenkel (fühlt sich wie ne last an). Und dann wenn ich wieder joggen will tut das plötzlich immer richtig weh an der oberseite meines oberschenkel so das ich leider sofort aufhören muss. Ich habe angst das ich mich verletze deshalb kann ich nie oft joggen gehen. Kann mir jemand weiterhelfen ?

PS: Spiele im Fußballverein und dort passiert mir sowas nie nur immer wenn ich alleine joggen gehen will

schon mal versucht das offenbar nutzlose Dehnen bleiben zu lassen?

Bestimmt die Zerrung nicht ausgeheilt.

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