Genauso ist es beim Boxen, wo wir mehrere Runden à 3Min kämpfen, wobei wir jeweils an unsere Leistungsgrenzen gehen. Nach einer Schlag-Kombination brauche ich mehrere Sekunden, bis ich mich etwas erholt habe.
Dies möchte ich ändern und habe dabei an Intervalltraining beim Laufen gedacht. Allerdings bin ich mir nicht sicher, wie ich die Intervalle wählen sollte:
- 30Sek / 30Sek
- 3Min / 1 Min (ans Boxen angepasst)
- etc...
Boxen trainiere ich am Montag und Freitag. Mitwoch und am Wochenende hätte ich also Zeit zum Laufen, 1-2x pro Woche.
Wie sollte ich die Intervalle wählen? Sollen sie immer gleich bleiben oder variieren? Sollte ich ab und zu auch Dauerläufe für die Grundausdauer einbauen?
Vielen Dank!