Kilos killen 2015

Wenn auch etwas verspätet, von mir eine Dreimonatsbilanz:



Gewichtstechnisch bin ich mittlerweile bei 62 kg angekommen und habe somit 7 kg seit 1.1. weg. Das sind immerhin 10%. [url=http://javascript<strong></strong>:void(0)][/url] Stolz guck. Jetzt nochmal 10% und ich habe mein Wettkampfgewicht von ca. 55 kg wieder. Da will ich hin. Der bereits erreichte Verlust, als auch die Kilo zu viel, machen sich beim Laufen schon bemerkbar .

Lauftechnisch ist noch viel Luft nach oben, bin noch weit von meinen „normalen“ Wochenumfängen entfernt. Deshalb dieses Jahr kein Rennsteich. Aber für den Zugspitzbasetrail xl bin ich wieder gemeldet, den fand ich letztes Jahr so super, dass wird mir Ansporn sein, meine Kilometer weiter hoch zu schrauben und noch ein paar Kilo zu killen. Wenn das Abnehmtempo anhält, könnte es bis Grainau fast mit den weiteren 10 % klappen.
Ich schreibe nach wie vor (mal mehr Mal weniger fleißig) bei fddb und halte mich an die 80%. Abendbrot gibt´s auch weiterhin nicht, wobei es natürlich Ausnahmen gibt. Aber es fällt mir immer noch vergleichsweise leicht und es scheint für mich ein gangbarer Weg zu sein.

Und am Wochenende steht der erste Dreißiger für dieses Jahr an, freu mich schon.

[quote="taeve"]Bei mir geht der Zeiger der Waage weiter in Richtung nach unten. Hab nu erstmals mein eigentliches Ziel erreicht, auf "Normal"gewicht zu kommen ... [quote]

Wahnsinn, wie schnell das bei dir geht. Wo willst du noch in oder ist jetzt Halten angesagt?

cappucino15 hat geschrieben:Foto, ich erstarre in Ehrfurcht.... Mir "blühen" Pfingsten 2 Wochen Türkei....

Dankeschön.

Kannst dir da noch das Bufett vorstellen?????

[ATTACH=CONFIG]30465[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]30467[/ATTACH]

Lieber nicht, sonst hab ich schon vom dran denken wieder 1 kg mehr drauf.

102,8 KG Keine signifikantene Veränderung zur Vorwoche. Laufen waren ca. 40 km.

Ich denke ich sollte nach D´dorf fahren und über ein Fettabsaugen to go nachdenken.

Grüße

Ajot

Sab215 hat geschrieben:

taeve hat geschrieben:Bei mir geht der Zeiger der Waage weiter in Richtung nach unten. Hab nu erstmals mein eigentliches Ziel erreicht, auf "Normal"gewicht zu kommen ...

Wahnsinn, wie schnell das bei dir geht. Wo willst du noch in oder ist jetzt Halten angesagt?

Ich werde jetzt nich nachlassen oder das Große Fressen anfangen. Es soll ja diesmal nachhaltig sein, also, weitermachen wie bisher und mal schauen, wohin mich der Weg noch führen wird.

Guten Morgen, liebe WiegerInnen,

Wiegetag: 88,6kg - Naja, waren ja Osterfeiertage. Immerhin die gleichen Zahlen 86,8 -> 88,6 . Aber auf Regen folgt wieder Sonnenschein.

Ah jetzt verstehe ich das Carbon-Loading

70,0 . Schon lange her, dass ich das mal gewogen habe. Jetzt mag ich dann eine 6 vorne sehen!!!

cool, ich auch...........

cappucino15 hat geschrieben:70,0 . Schon lange her, dass ich das mal gewogen habe. Jetzt mag ich dann eine 6 vorne sehen!!!

Puuh, das ging aber jetzt schnell

Tri_Specki99 hat geschrieben:Dann würde es ja schwarz auf weiß in meinem Profil stehen. Wie kann man das bearbeiten?

Du gehst in deinem Profil auf "Signatur bearbeiten", da erscheint dann ein "Kasten", in dem du eintragen kannst was du möchtest.


@All

Sehr interessante Sendung.
Quarks & Co - Wissen - WDR Fernsehen


P.S. in 2 Tagen 2 Kilo rauf. Alles Fett.

Sven K. hat geschrieben:Du gehst in deinem Profil auf "Signatur bearbeiten", da erscheint dann ein "Kasten", in dem du eintragen kannst was du möchtest.

Vielen Dank Sven

Hab in den letzten Tagen unheimlich viel Obst gegessen: Äpfel, Erdbeeren, Weintrauben und Bananen. Dadurch und vor allem durch die Verbindung von Erdbeeren und Milch hat mein Stoffwechsel angefangen, verrückt zu spielen. So oft wie gestern war ich vorher manchmal ne ganze Woche nich auffer Schüssel. Das hatte aber den Effekt, dass ich ein weiteres Pfund abgenommen hab, steh jetzt aktuell bei 71,4 kg.

Mach mir jetzt aber auch Sorgen. ob das mit dem Stoffwechsel nur ne vorübergehende Erscheinung is, bis sich der Magen dran gewöhnt hat oder ob ich meinen Obstkonsum wieder etwas zurückfahren muss. Und zum Anderen drängt sich mir die Frage auf, ob der mit dem Obst zugeführte Fruchtzucker (vor allem durch Weintrauben!) sich negativ auf meinen Langzeitzucker auswirken kann.

Moin,

ich reihe mich auch mal hier mit ein. Ich habe bis vor 2 Jahren noch 185KG gewogen....das hohe Gewicht hatte natuerlich auch gesundheitliche Nebenwirkungen....die jetzt aber im Griff habe. Seit einen Jahr wiege ich jetzt 89KG, ich habe auch schon 81KG gewogen...mein Arzt hat mir aber gesagt das dies fuer meinen Knochenbau zu wenig ist.

Frank

burnley_running hat geschrieben:mein Arzt hat mir aber gesagt das dies fuer meinen Knochenbau zu wenig ist.

Interessantes Argument!

Bekomme auch manchmal Bauchgrummeln, wenn ich zuviel Obst esse.

Interessanter Artikel zum Fruktose/Glukose Verhältnis:
http://www.mri.tum.de/system/files/medi ... eltnis.pdf

Günstiges Verhältnis haben z.B.:
Aprikosen, Pflaumen, Kirschen, Bananen.

Komisch, dabei sagt man doch immer, dass man von Kirschen Bauchschmerzen kriegt.

Wunderbar hier mitzulesen dass es bei anderen auch nicht sofort und dauerhaft klappt mit dem Abnehmen

Bei manchen Erzählungen von Kollegen und/oder Bekannten, die immer alle rasend schnell abnehmen mit einer fazinierenden Disziplin, könnte man immer schnell denken, man sei als einziger nicht in der Lage kontinuierlich abzunehmen

Danke @blende8 für den aufschlussreichen Artikel. An eine Glucose-Unverträglichkeit habbich bisher noch nich gedacht, schließe das aber auch für mich mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit aus. Sooo heftig waren die Probleme nich.
Meine Frage ging auch eigentlich in ne etwas andere Richtung: Bin ja bis vor kurzem Diabetes-2-Patient gewesen und durch Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sport habbich das Problem so weit in den Griff bekommen, dass mein Blutzuckerwert wieder völlig im grünen Bereich is. Muss aber noch in bestimmten Abständen meinen Langzeitzuckerwert checken lassen (nächste Woche wieder fällig). Daher meine Frage, ob durch die Aufnahme des Fruchtzuckers dieser Wert wieder ansteigen kann

Du kannst dir das hier mal durchlesen:
Erhöhte Aufnahme von Fruktose ist für Diabetiker nicht empfehlenswert

Da steht:
"Tierexperimentelle Untersuchungen zeigen, dass die Aufnahme hoher Fruchtzuckermengen zu einem vermehrten Auftreten von Insulin im Blut, zur krankhaften Erhöhung der Blutfette sowie der Harnsäure im Blut führt."
aber auch:
"Diabetiker sollten einen erhöhten Verzehr von Fruchtzucker enthaltenen (Diabetiker-)Produkten meiden. Sie sollten auf eine ballaststoff- und vitaminreiche Ernährung durch den täglichen Verzehr von viel Obst, Gemüse und Salat sowie Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten achten."

Der Fruktosegehalt von Obst wird also als unbedenklich angesehen.

Man darf Fruktose nicht verteufeln. In normalen Mengen, wie sie in einer gesunden Ernährung vorkommt, ist Fruktose unbedenklich. Für Ausdauersportler ist Fruktose insofern von besonderer Bedeutung, da sie in der Leber verstoffwechselt wird und dort dann zusätzliche Energie bereitstellen kann. Darum haben Sportgetränke immer einen Anteil Fruktose drin.

Wieviel Fruktose man verträgt, ist aber individuell sehr verschieden. Das muss man austesten.

Bleibt die Frage, was im Artikel mit "hohen Fruchtzuckermengen" gemeint ist.
Was ja immer wieder genannt wird ist
a) Der Mais/Corn-Sirup in Süßigkeiten
b) mit Fruktose gesüßte Limonaden

Danke, das beruhigt mich jetzt doch etwas, mach ja anscheinend alles richtig.

Das hängt wohl ganz davon ab was man unter viel Obst und zu viel Fruktose versteht.

Zucker aus Obst kommt auch in deinem Stoffwechsel an, ich würde mich bei Typ2 auf etwa 200-500g pro Tag beschränken, je nachdem ob du Trauben, Mango und co oder Äpfel und Beeren ist. Hängt natürlich auch vom Rest deiner Ernährung ab, bzw dem Kh Anteil und dessen glykämischer Last.

Falls jemanden die Studie zu den "Radfahrern" interessiert. Die Leute von "Quarks" waren so nett mir diese zu nennen.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... 64285/full

Interessierte mich wegen dem Süßstoff.

Sven K. hat geschrieben:Falls jemanden die Studie zu den "Radfahrern" interessiert. Die Leute von "Quarks" waren so nett mir diese zu nennen.
Carbohydrate sensing in the human mouth: effects on exercise performance and brain activity - Chambers - 2009 - The Journal of Physiology - Wiley Online Library

Sehr interessant, danke!

Darüber haben wir hier im Forum ja schon öfter spekuliert, dass man das Gehirn überlisten kann, wenn man was Süßes in den Mund nimmt. Das Gehirn würde dann annehmen, dass neue Energie kommt und die Ermüdungserscheinungen reduzieren.

Es scheint sogar so zu sein, dass die Rezeptoren im Mund zwischen energiehaltigem Zucker und Süßstoff unterscheiden können.

blende8 hat geschrieben:Sehr interessant, danke!

Darüber haben wir hier im Forum ja schon öfter spekuliert, dass man das Gehirn überlisten kann, wenn man was Süßes in den Mund nimmt. Das Gehirn würde dann annehmen, dass neue Energie kommt und die Ermüdungserscheinungen reduzieren.

Es scheint sogar so zu sein, dass die Rezeptoren im Mund zwischen energiehaltigem Zucker und Süßstoff unterscheiden können.

Genau dies wurde auch im Beitrag angesprochen und deswegen fand ich es so interessant. Es wird ja immer behauptet, mit Süßstoff bekäme man Hunger, der Körper sei irritiert, Insulin würde ausgeschüttet usw.

Hier noch mal die Sendung aus der Tube

https://www.youtube.com/watch?v=rNhO2sKe9h8

Sven K. hat geschrieben:Genau dies wurde auch im Beitrag angesprochen und deswegen fand ich es so interessant. Es wird ja immer behauptet, mit Süßstoff bekäme man Hunger, der Körper sei irritiert, Insulin würde ausgeschüttet usw.

.. und deshalb wuerde es von Bauern bei der Schweine-/Rinderaufzucht eingesetzt. (Aspartam)

Keine Ahnung, ob das stimmt.

Taube hat geschrieben:

Zu Team Andro fällt mir eh nix mehr ein. Da bekommt der Fitnesswahn wieder ordentlich Futter und Bodybuilding ist der goldene Weg, weil Freundin Jessica ihren T3-Level vermeintlich durch's Laufen in den Keller gelaufen hat. Nebenbei zieren dann ganz unauffällig reichlich "hilfreiche" Produkte die Nebenleiste des Artikels. Bald laufen alle Frauen mit Sixpack herum und nippen am Proteinshake. Ihgitt, irgendwie unattraktiv, aber jedem das Seine/Ihre.

Körperwahrnehmungsstörung meiner Meinung nach, ähnlich wie bei Magersucht.

Allerdings teile ich die Auffassung aufgrund eigener Erfahrung, dass intensives Krafttraining einen besseren Effekt aufs Abnehmen hat, als Laufen.

Laufschlaffi_II hat geschrieben:.. und deshalb wuerde es von Bauern bei der Schweine-/Rinderaufzucht eingesetzt. (Aspartam)

Keine Ahnung, ob das stimmt.

Ja. Das ist leider auch so ein "halbwahres Märchen", dass immer wieder durch die Welt gehauen wird.

Es geht dabei um die Ferkelmast. Normalerweise bekommen sie ja Muttermilch, bis sie dann von Mama "irgendwann" an "Grünfutter"&Co. gewöhnt werden. Nun ist es aber so, dass Zeit Geld ist und der Bauer die Schweine halt schneller Fett haben will. Er setzt also "Kraftfutter" ein, welches meist aus Soja besteht. Dieses Soja hat aber einen eher bitteren Geschmack. Ebenso der Rest dieser Kraftmischungen. Um dies zu "übertünchen" wird es mit Süßstoff angereichert. Die Ferkel finden es "lecker" und fangen früher als normal damit an dies Kraftfutter zu fressen. Es ist also NICHT so, das Süßstoff einen mästenden Effekt hat, sondern "nur" das die Ferkel früher MEHR/ANDERS fressen und DADURCH schneller fett werden.

Wer es nicht glaubt kann mal seinen Bauern des Vertrauens fragen und/oder mal am Kraftfutter naschen.

P.S. Glaubt mir! Ich komm vom Land.

taeve hat geschrieben: Mach mir jetzt aber auch Sorgen. ob das mit dem Stoffwechsel nur ne vorübergehende Erscheinung is, bis sich der Magen dran gewöhnt hat oder ob ich meinen Obstkonsum wieder etwas zurückfahren muss. Und zum Anderen drängt sich mir die Frage auf, ob der mit dem Obst zugeführte Fruchtzucker (vor allem durch Weintrauben!) sich negativ auf meinen Langzeitzucker auswirken kann.

Nur mal so als Gedanke: vielleicht kamen deine häufigen "Sitzungen" nicht (nur) vom Fruchtzucker, sondern von der ungewohnten Menge an Ballaststoffen? Die haben ja auch eine "verdauungsaktivierende" Wirkung...

Köln, Wiegetag

Gute Morgen,

hier auch mal wieder eine Wasserstandsmeldung von mir. Meinen Vorsatz mit dem regelmäßigen Schreiben hier, konnte ich irgendwie seit Jahresanfang nicht wirklich umsetzen. Der Job hat mich leider zu sehr in Beschlag genommen. Allerdings habe ich hier ab und zu nachgelesen. Glückwunsch an alle, die ihrem Ziel nähergekommen sind. Denen, bei welchen es noch nicht so läuft, wie geplant drücke ich die Daumen. Dranbleiben und weitermachen. Auf Dauer lohnt es sich und auch Rückschlage gehören dazu.

Fangen wir mal mit dem positiven an: Am Gewicht hat sich nicht viel geändert. Bin seit weiterhin (mit kleinen Schwankungen) im Bereich von 71-73 kg und somit recht zu frieden. Der "Schwabbelbauch" ist im Umfang um 3 cm geschrumpft.

Kommen wir zum Thema Laufen. Der Jahresanfang war ganz gut. Da habe ich es noch geschafft 3 mal in der Woche zu Laufen. Nachdem ich im Februar noch die 20 km der Winterlaufserie gemacht habe, war die Luft raus und die Motivation tendierte gegen Null... Der Stress im Job war eine gelungene Ausrede, dass ich keine Zeit zum Laufen habe.Eigentlich dämlich, da ich gerade beim Laufen hervorragend abschalten kann. Meine Laufleistung im März hat sich somit auf satte 20 km summiert - nein ich habe bei der Zahl keine 0 vergessen.

Seit Anfang April läuft es wieder besser, allerdings habe ich keine Läufe gebucht oder geplant. Irgendwie fehlt mir derzeit ein Ziel. So ich dreh jetzt erstmal eine längere Runde und werde mir darüber ein paar Gedanken machen.Mein aktuelles "Abnehmziel" ist das Halten des Gewichts, weitere Senkung des KFA und den Schwabbel am Bauch zu killen.

Ich wünsche euch einen guten Start in den Sonntag. In diesem Sinne: Keep on Kilo-killing

Hab ich doch glatt in 2014er Thread gepostet, Schande über mich.
Ja, ich dachte ich schreib mal wieder, war ja lange Zeit nicht hier.
Wie ihr seht leb ich noch

Das Gewicht ist auch noch ok, 103 waren es mal, 82 war der Tiefstwert, aktuell sind es 87-88.
Gelaufen bin ich in den letzten Monaten fast gar nicht, too much Stress.
Hoffe aber das ich in den nächsten Wochen wieder dazu komme.
Die 5 Kilo müssen wieder weg.

habe dich im KM Spiel schon vermisst!

Bin seit dem 1.1. von 108kg auf jetzt 96kg runter.
Noch 4kg und der Niesenlauf Anfang Juni kann kommen.


@"Oma": heißt es nicht Toten Hosen ?

TomRun hat geschrieben:Bin seit dem 1.1. von 108kg auf jetzt 96kg runter.
Noch 4kg und der Niesenlauf Anfang Juni kann kommen.


@"Oma": heißt es nicht Toten Hosen ?

oh je , mus ich dann nach Jahren wohl mal ändern, ist mir nie aufgefallen

Morchl hat geschrieben:Köln, Wiegetag

Ich habe gestern bei den Weight Watchern angerufen.
Es hat keiner abgenommen.

da wird auch Keiner abnehmen, nie nicht.

Foto hat geschrieben:da wird auch Keiner abnehmen, nie nicht.

Ich auch nicht. Ich faule Sau. War schon wieder verkühlt. Habe heute lockere 8km angetestet. Und es geht schon wieder. Ergo gehen wie es morgen wieder an

Ich habe mich einem extremen und gefährlichem Selbstversuch im Dienste der Wissenschaft gestellt:
Gewicht Sonntagmorgen: 68,0 kg
Sonntag + Montag Wettkampf-Essen wegen Erstkommunion meines Ältesten (inkl. lockerem 10er gestern in der Früh).
Gewicht heute Morgen: 68,8 kg
Heute Abend Bahntraining im Lauftreff: Einlaufen, Lauf-ABC, Koordination, 5 * 1000 m @ 4:15, Auslaufen (insgesamt 14,8 km)
Gewicht danach 67,2 kg (mal sehen wie es morgen aussieht ).

Und wer macht jetzt die Kontrollgruppe?

Gruß
Gid

Bei mir klappt es leider nicht mit der Abnahme. Seit meiner Unterleibs-OP im Januar habe ich 5kg zugenommen und der Rest vom Körper spielt leider auch verrückt.
Ich weiß nicht zu welchen Dok ich gehen soll: allg. Arzt, Frauenarzt, Endokrinologe oder alle zusammen?

Oh Schnecke, das ist so doof, wenn die Hormone spinnen... Wahrscheinlich würde ich beim Gyn anfangen und den Endokrinologen aber auch mal kontaktieren. Könnte ja auch Schilddrüse sein. Lass Dich nicht abwimmeln.

Bei mir tut sich auch nix in Richtung Abnahme. Am WE Geburtstagsparty, gab´s lecker Essen vom Chinesen und dazu noch´n Obstbuffet. Danach zeigte de Waage 73,5 kg an! Am Sonntag nix gelaufen, "nur" 18 km gewandert und als Mittag ne Gulaschsuppe - trotzdem am Abend 73,6 kg!! Erst seit Montag geht der Zeiger der Waage wieder nach unten, Montagabend 72,4 kg und gestern Abend 72,2 kg.

Werd meine Sig aber trotzdem nich ändern, is halt meine PB in Kg!

Wieder eine sehr interessante Sendung. Laufen kommt auch drin vor.

Die Wahrheit über Vitamine.

Wiegetag: 88.6 -mögliche Erklärung die Schoki-Eier müssen weg ...

Morchl hat geschrieben:Wiegetag: 88.6 -mögliche Erklärung die Schoki-Eier müssen weg ...

Mülleimer!
Ernsthaft.

Bekomme ich Süßigkeiten geschenkt, schmeiße ich sie konsequent weg. Seit 3 Jahren.

Anstatt die mir zu schicken!

Gruss Tommi

blende8 hat geschrieben: Bekomme ich Süßigkeiten geschenkt, schmeiße ich sie konsequent weg. Seit 3 Jahren.

Bekomme ich Süßigkeiten geschenkt (kommt mittlerweile nur noch sehr selten vor), verschenke ich diese konsequent weiter .
So hat wenigstens jemand anderes noch was davon und ist glücklich.

Schokolade und Süßes ... ... krieg ich Brechreiz von ... schon vom Anblick...

blende8 hat geschrieben:Mülleimer!
Ernsthaft.

Bekomme ich Süßigkeiten geschenkt, schmeiße ich sie konsequent weg. Seit 3 Jahren.

Boah - RESPEKT!!!

Ich werde den Müllschlucker wohl nie ablegen können...

Näher mich so langsam wieder meiner Sig an, gestern Abend 71,5 kg.

Hallo zusammen,

ich melde mich dann auch mal hier. Aktuell wiege ich 95 kg bei einer Körpergröße von 1,83 m. Begonnen habe ich zu Jahresbeginn bei 100 kg. Möchte gerne in diesem Jahr noch bei 85 kg landen. Das sollte doch hoffentlich zu schaffen sein.

Grüße
Croci

Croci hat geschrieben:Hallo zusammen,

ich melde mich dann auch mal hier. Aktuell wiege ich 95 kg bei einer Körpergröße von 1,83 m. Begonnen habe ich zu Jahresbeginn bei 100 kg. Möchte gerne in diesem Jahr noch bei 85 kg landen. Das sollte doch hoffentlich zu schaffen sein.

Grüße
Croci

Herzlich Willkommen!