Knochenmarködem Patella / Kniescheibe

Hallo,
Ich habe seit 10. August ein Knochenmarködem an der Patella, also der Kniescheibe. Ich hatte nie starke Schmerzen und fast nie bei Belastung, aber immer wieder leichte Schmerzen beim Treppensteigen, beim Stolpern und Auffangen, sowie bei starkem Anpressdruck am Knie, z.B. bei Kräftigungsübungen. Nach zwei Fehldiagnosen wurde im Oktober mittels MRT ein Knochenmarködem an der Kniescheibe diagnostiziert. Ich habe immer noch Probleme damit (vielleicht ist es besser geworden, aber ich mache ja auch viel weniger), gehe nicht laufen (hab mal bis 3 km gesteigert und es dann wieder sein lassen) und ein Orthopäde hat gesagt, das kann bis zu einem Jahr dauern. Ich kann mir das einfach nicht vorstellen, das etwas, was mir so wenig und selten Schmerzen bereitet, dazu führen kann, dass ich ein Jahr nicht laufen kann. Außerdem hab ich bislang wenig Hilfreiches zu Therapiemöglichkeiten gefunden und dazu, welchen Ausdauersport ich überhaupt machen kann (dadurch, dass ich nie WÄHREND der Belastung was merke, kann ich es auch schlecht selbst feststellen).
Daher freue ich mich über Beiträge riesig. Und bitte nur zum Knochenmarködem an der Kniescheibe, also der Patella, zu anderen Knochenmarködemen habe ich genug gefunden.