Hallo zusammen
Ich trainiere auf meinen ersten Wettkampf-HM im Frühjahr mit dem Ziel, diesen locker unter 2h zu laufen. Anhand des aktuellen Fortschritts sind dann vielleicht auch 1h 45min machbar. Das wäre toll, weil im September darauf steht dann der erste Wettkampf-Marathon mit Ziel unter 4h an.
Aktuell laufe ich pro Woche um die 50km. Tempo- und regenerative Strecken um 5km, kürzere (10x800m) und längere (1000-2000m) Intervalleinheiten + 1x Langerlauf von mittlerweile bis zu 18km. Wenn ich jede Woche 1km verlängere, ist der erste HM in 3 Wochen erreicht.
Frage: Sobald ich im Training den HM gelaufen bin, würde ich diesen 1x wöchentlich bis zum Wettkampf wiederholen. Ich möchte hier möglichst gute Tempohärte entwickeln und dann kontinuierlich meine Zeit verbessern.
Macht die HM-Distanz im Training Sinn, oder ist das unnötig? Aus diversen Trainingsplänen entnehme ich, dass der Langelauf für HM-Training nicht über 18km geht und dann auch nur innerhalb einer Woche im ganzen Plan.
Training auf ersten Halbmarathon - Distanz Langer Lauf
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Zuletzt geändert von Tinu1982 am 09.09.2024, 15:48, insgesamt 2-mal geändert.