Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Bei mir sehen die letzten Tage immer ähnlich aus. Drei oder vier Tage vorher noch mal eine kleine Belastung, morgen wahrscheinlich 4x1' schnell mit 3'TP. Mittwoch Ruhetag, Donnerstag 4KM im DL-Tempo + 5 Stg.

Dein Plan sieht in Ordnung aus für mich

Das Training lief gut:

800m in 2:16, dann die beiden 400er habe ich sehr gut getroffen in 70 resp. 69 sek. Die beiden 200er lief ich in 32 resp. 33s. Habe bewusst etwas rausgenommen beim zweiten, war aber trotzdem sehr anstrengend das Training. Brauchte sicherlich 10min um wieder einigermassen zu verstehen, was um mich herum so los ist

Denke aber, dass ich im Rennen mit 2:55 loslaufe werde. Nach diesem Training bin ich guten Mutes, das auch ins Ziel zu bringen...

@hbef wie ging der WK?

Leider war es ein WK zum Vergessen, das schlechteste Rennen der Saison. 9:11 wurden es am Ende, dabei hatte ich auf PB und sogar ein bisschen auf Sub 8:50 geschielt. Bedingungen gut, Vorbereitung eigentlich auch...so richtig erklären kann ich es mir nicht.

Nicht optimal war, dass ich gerade so den Cut verpasst habe und im zweiten, langsameren Rennen doch recht viel Führungsarbeit am Anfang gemacht habe. 2:59 durch, das war gerade noch ok, aber da wusste ich eigentlich schon, dass es höchstens um Sub9 gehen kann. Bis 1200 auf Kurs, dann zwischen 1200 und 2200 eine 3:07/08 gelaufen.

Wenn man dann spätestens bei der Hälfte weiß, dass es nur noch ein schlechtes Ergebnis werden kann, macht der Kopf die Beine natürlich noch schwerer. Und für eine 9:05 über die Grenze zu gehen, kriege ich dann auch nicht hin. Es war auch so schon sau anstrengend. Ein bisschen stolz bin ich immerhin, dass ich nicht raus bin, obwohl der Gedanke zwei-, dreimal recht konkret da war.

Muss noch mal analysieren, ob es einfach eine miese Tagesform war oder andere Ursachen haben kann. Eigentlich waren Anfang September 5000 geplant, aber aktuell sehr ich mich da nicht.