DoktorAlbern hat geschrieben: 20.03.2023, 08:54
@Albatros Wo bleibt der Rennbericht? ;-)
Ich will nicht zu viel verraten, aber es lief jetzt nicht so ganz schlecht ...
Training KW 11 + Halbmarathon Wettkampf
Nachdem ich letzten Montag noch vorsichtig optimistisch war, was meine Erkältung bzw. weitere Wettkampfambitionen angeht, hatte sich mein Vorhaben am Ende der Woche einen HM zu laufen bereits am Dienstag wieder erledigt.
Über Nacht (in der ich fast gar nicht geschlafen habe) kam der Rückschlag in Form von starken Halsschmerzen.
Am Dienstag war an Training überhaupt nicht zu denken...
Also zweiter Ruhetag in Folge, an dem ich mich mit viel Tee sowie der Aufnahme von Vitamin C und Zink (vermutlich mehr Placebo) versucht habe über Wasser zu halten.
Mittwoch der Versuch eines Dauerlaufs, den ich auch eine Stunde im moderaten Tempo trotz Halsschmerzen durchgezogen habe. Erstaunlicherweise hat sich das Laufen als solches aber relativ gut angefühlt und auch die Hf. war ok.
Das Thema mit der Wade war glücklicherweise (vermutlich wegen der zwei Pausentage) auch ausgestanden...
Donnerstag im Prinzip das gleiche Programm nochmal - eine Stunde lockerer Dauerlauf, das Empfinden war ähnlich wie am Vortag...
Freitag erneuter Pausetag, auch weil die Halsschmerzen nach wie vor präsent waren.
Deswegen hatte ich mir auch überlegt spontan beim Doc (also beim richtigen Arzt, nicht bei unserem
@DoktorAlbern hier...) vorstellig zu werden. Der hatte allerdings keine Sprechstunde mehr, als ich bei ihm vor der Tür stand... Na denn...
Meine Laune war so langsam auf dem Nullpunkt - den HM hatte ich da bereits gedanklich abgeschrieben...
Über Nacht dann allerdings gut regeneriert und die Halsschmerzen waren tatsächlich deutlich weniger.
Am Samstag Nachmittag bin ich 45' bei bestem Frühlingswetter (Sonnenschein, 15°C) gelaufen - auch mal kurz Tempo angesprochen. Fühlte sich soweit gut an und am Abend hatte ich mich mehr oder weniger entschieden mich am nächsten morgen auf den HM einzulassen...
Der Lauf:
Start war um 10:00 Uhr in Frankfurt.
Die Wetterbedingungen waren - entgegen der Prognosen zur Wochenmitte - gut:
12°C, bedeckt und glücklicherweise nur leichter Wind.
Meine Erwartungen waren angesichts der letzten zwei Wochen niedrig. Am Start (mit ca. 5000 weiteren Läufern) war ich daher auch relativ gelassen und habe beschlossen den Lauf offensiv anzugehen...
So tat ich es dann auch - die 10km Durchgangszeit lag bei 37:03 (!).
Das Laufen bis dahin fühlt sich einfach nur geil an, die Beine waren frisch, die Luft/Atmung war da und die Halsschmerzen nicht spürbar. Zudem konnte ich gut in einer kleineren Gruppe "mit schwimmen".
Man muss allerdings dazu sagen, dass die erste Hälfte vom Streckenverlauf her auch die einfacherer ist. Zwischen Kilometer 6 und 10 geht es stetig leicht bergab...
Ab Kilometer 11 dann für ca. 5k den Main entlang in westlicher Richtung - das bedeutet in der Regel Gegenwind. Wie erwähnt hielt sich der aber in akzeptablen Grenzen, dennoch habe ich auf dem Abschnitt Zeit eingebüßt (18:54/5km).
Meine Gruppe wurde auch kleiner, bzw. auf dem Abschnitt hatte ich nur noch einen Begleiter...
Der Streckenverlauf auf dem letzten Abschnitt sah bei Kilometer 19 nochmal eine ziemlich fiese Rampe vor, bei der ich allein locker 15" eingebüßt habe. Zudem wechselte der Untergrund für ca. 2,5km von Asphalt auf befestigten Waldweg...
Mein Begleiter konnte sich bereits vorher etwas von mir Absetzen und ich war fortan allein Unterwegs - allerdings immer in Sichtweite zu den vor mir Laufenden. Dennoch wurde ich auf dem Abschnitt (auch aufgrund der Rampe) nochmal etwas langsamer (19:04/5km).
Auf den letzten 1,1km in 04:02 konnte ich zusetzen und auch wieder Anschluss an die Gruppe finden.
Das Ziel im Stadion erreichte ich mit
neuer PB in 1:19:01!!!
Und das obwohl ich auf der zweiten Hälfte ca. 50" langsamer unterwegs war...
Ich bin super Happy mit dem Resultat, welches ich unter den Umständen nicht erwarten konnte. (Die zwei Sekunden kann ich daher gut verschmerzen)
Es war bereits mein insgesamt fünfter Start bei dieser Veranstaltung. Letztmalig fand der Lauf in der Form 2020 - als einer der letzten größeren Veranstaltungen - unmittelbar vor Corona statt...
Auch damals habe ich teilgenommen. Daran musste ich gestern in der Startaufstellung denken als ich mich so umsah.
Dabei fiel mir auf, dass so gut wie keiner um mich herum (sub 90 Block) "normale", also nicht Carbonschuhe trug...
Vor drei Jahren war man mit den Tretern auf dem Niveau sicher noch die Ausnahmeerscheinung, mittlerweile hat sich das merklich umgekehrt...
