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Ja Weihrauch ist das stärkste pflanzliche entzündungshemmende Präparat und ja das ist kontraproduktiv das ohne entzündliche Erkrankung einzunehmen, denn Entzünungsprozesse im Rahmen sind für eine Trainingsanpassung notwendig. Wenn du etwas nehmen wilst um unphysiologische "stille Entzündungen&q...

Ich denke da gibt es viele, die ihre Reise schon gebucht hatten und dann noch das Flair auf der Messe mitnehmen wollen. Und natürlich ist so eine Startertüte samt Pröbchen auch ein schönes Andenken. Die kleinere Gruppe sind die, welche in der Nacht krank werden. Habe ich selbst schon bei einem Beka...

So lief mein Frankfurt Marathon: Meine Zielzeit 3:38- damit nicht wirklich zufrieden. Der Lauf war sehr zweigeteilt würde ich sagen. Die ersten 30 km wirklich gut, Pace sehr konstant 4:50-56, Verpflegung und Trinken gingen gut. Dann ab 29-30 ziemlich plötzlich muskuläre Probleme im Sinne von steif u...

Da bin ich mit 42,52 ja richtig gut dabei! Wobei ich auch die km wohlweislich händisch rausgelapt habe, die Pace per GPS war in der Innenstadt echt für nichts zu gebrauchen. Meine Zielzeit 3:38- damit nicht wirklich zufrieden. Der Lauf war sehr zweigeteilt würde ich sagen. Die ersten 30 km wirklich ...

Selber nicht genutzt, soll aber wohl ok sein. Badelatschen sollte man mitbringen. Ich habe den Zielbereich ziemlich abgesperrt in Erinnerung. Ich würde daher den Beutel abgeben, sicher ist sicher. Bei deiner PB müsstest du auch vor dem großen Ansturm im Ziel sein, warte Zeit beim Abholen wird da be...

1. dürfte unterdurchschnittlich sein. (stelle mir Kipchoge gerade mit einer 100 kg Langhantel auf den Schultern vor, beim Versuch, eine Kniebeuge zu machen :P ) dann hast du wohl noch nichts von modernem Schnellkrafttraining gehört. Läufer sollten auch Maximalkraft trainieren und Spitzenathleten tu...

mal so eine Frage in die Runde: Glaubt ihr es ist sinnvoll das exzentrische Training als Prävention nach Beschwerden weiterzuverfolgen? Oder auch, um generell Probleme mit der Sehne vorzubeugen? Evtl. sogar einfach klassisches Wadenheben nach dem Training plus Dehnen? Ja würde ich unbedingt! Dann n...

Kann ich so unterschreiben, bloß dass es bei mir mit 2 Wochen Laufpause zum Glück erledigt war und ich dann auch echt schnell ohne irgendwelche Beschwerden wieder die Umfänge steigern konnte. Aus meiner Sicht das wichtigste ist exzentrisches Wadentraining (Treppenübung) aber mit Maß und Verstand: ic...

Bei eben jedem Fachmann war ich auch und bekam Einlagen we Bretter mit denen ich nicht laufen konnte. Dann war ich bei diesem wirklichen(!) Fachmann, der für ein paar Euro extra eine richtige Anamnese, Untersuchung und Ganganalyse gemacht hat und ich bekam phantastische Einlagen, die selbst mich, di...

@catch-22:Wegen dem Eiweiß: es ist ja bei allen Nährstoffen, Blutwerten unsw ein himmelweiter Unterschied zwischen Mangel und optimal versorgt. Selbst wenn man die vo der DGE empfohlene Menge von 0,8 g/kg KG betrachtet, ist das verdammt wenig und für einen Sportler zu wenig. Denn wir zerstören ja ge...

Ja nun muss die Forsetzung folgen: Ich bin insgesamt sehr zufrieden mit dem Verlauf und es geht voran! Meine Woche: Mo. der erste schmerzfreie richtige kleine Lauf: 4.8 km @ 5:34. Auch am folgenden Tag kein bisschen Spannung oder Ziehen aufgetreten Di: Rad zur Arbeit und zurück, gesamt 43. km. Habe ...

Klar entsprechen sie nicht 100% dem was ich auf der Straße laufen, aber von weit entfernt würde ich nun nicht sprechen, wieso meinst du das? Aber aööemal zutreffender als irgendwelche Formeln oder Schemata von Uhrenherstellern. Und natürlich gehört auch eine entsprechende Erklärung und abgeleiteter ...

[quote="Antracis"]Er geht davon aus, dass er im Wesentlichen davor zu hart trainiert hat. Dann war auch kein Druck da und die Bedingungen nahezu ideal. Ich denke schon, dass man schnell in die Gefahr gerät, sein Training zu intensiv zu gestalten. Das muss gar nicht zu Übertraining oder gar...

Danke, das Buch kenne ich nicht. Da es sich bei mir glücklicherweise um eine vorübergehende akute Reizung/Überlastung zu handeln scheint, hoffe ich es nicht zu brauchen. Heute ein Erfolgserlebnis: 4,8 km @ 5:34, ohne irgendein ziehen in der Sehne, auch im Alltag nicht. Zwar habe ich dabei in die Fer...

Hallo zusammen, da mich Achilles leider 2 Wochen vom Laufen abgehalten hat, komme ich nun wieder "back in the game" und habe hier mal ein Tagebuch erstellt für mein Ziel "von Achilles zum Marathon". https://forum.runnersworld.de/forum/threads/131384-Von-Achilles-zu-Marathon?p=275...

Nein während des Sports macht Eiweißaufnahme keinen SInn (ok vielleicht bei 24- Stunden Ultraläufen oder so) Wichtig ist NACH dem Training genug Eiweiß (mind, ca 20 g in einer Portion) + KH zu sich zu nehmen und insgesamt über den Tag genug. Ich halte sowieso nichts von fester Nahrung während des Tr...

Lieber Iron-Anti, auch von mir noch einen riesigen Respekt und Gratulation zum 1.Langdistanz! Da hat sich dein beharrliches Training doch ausgezahlt. Auch wenn nicht alles zunächst ideal lief. Aber eine mehrwöchige Vorbereitung und dann noch einen Wettkampf wie Triathlon perfekt auf den Punkt hinzuk...

VOn mir auch noch alle Daumen gedrückt @Anti!! Bei deiner konseqenten Vorbereitung kann das nur super werden. Gute Arme und Beine und viel Spaß, trotz all der Mühe. Für mich gibts leider gerade nur Rad und Kraft - seit Lauf am Mittwoch zickt meine Achillessehne. Schöner Mist, frustriert mich gerade ...

Hallo zusammen, so oft nehme ich mir vor hier regelmäßig zu schreiben und dann bin ich doch zu faul... aber quer lesen tu ich! Mittlerweile kann ich sogar sagen, werde ich dem Titel des Threads einigermaßern gerecht- der Marathon Richtung 3:20 nicht mehr völlig utopisch. Noch vor einem Jahr habe ich...

Nein. Wenn das übrigens am Handgelenk gemessen ist kann man da (gerade bei jungen dünnen Frauen)nicht allzu viel drauf geben. Bei mir am Handgelenk mit steigender Belastung auch gerne mal + 20 bpm zu hoch. Kann also bei maximaler Belastung stimmen und wäre nicht schlimm (sofern keine herzerkrankung ...

Nach dem Puls zu schauen ist nur dann sinnvoll ,wenn du mit den gesehenen Daten auch was anfangen kannst, sprich irgendeine Art von Leistungsdiagnostik7Test gemacht hast und dein Training daran planvoll ausrichten willst. Das ist bislang nicht der Fall, also nützt es dir nichts. AUßer nicht immer mi...

Erstmal danke an euch alle 🙂 ich werde jetzt wirklich erstmal versuchen, ohne Druck oder Erwartungshaltung an irgendeine Leistungssteigerung ( mit 39 reißt man da eh nicht mehr allzuviel, fürchte ich) Bestätige was die anderen schon geschrieben haben, aber dazu: Doch, wenn man mal reingekommen ist ...

Guten Morgen, da schließe ich mich doch mal an mit der Frage der Gels, KH-Aufnahme usw. Allerding bezogen auf den nächsten Marathon. Mir fällt es schwer eine gewisse Menge an Flüssigkeit beim Laufen zu mir zu nehmen und im magen zu verarbeiten. Trotzdem ist diese ja erforderlich um KH aufzunehmen. N...

Mal ganz doof gefragt, was genau ist denn in den Muskeln los, wenn ich am Folgetag nach einem harten Lauf "schwere Beine" oder gar Muskelkater habe? Energietisch sollte sich doch spätestens über Nacht wieder alles normalisiert haben? Aber trotzdem bin ich dann nicht in der Lage schnell un...

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