15km Crescendo-DL auf dem LB: 72 Min. mit 12km/h-14km/h (avg. 4:47) 76%b3ngel hat geschrieben: 11.07.2026, 07:24 Bei mir waren es heute 15.66km in 1:27 bei 71% ⌀ HF. Am Ende haben sich die Beine irgendwie härter angefühlt als ich es mir gewünscht habe.
Und Ihr so?
: 12,6km @4:31 (78%).Heute morgen zügige 13,50km @4:34 (80%). Morgen 12k Fartlek.
, bei mir gab es diese Woche erst eine TE am Montag. Diese Woche war/ist das organisatorisch nicht anders möglich, aber in der Offseason geht das alles. Ab morgen werden die letzten drei Tage der Woche aber trainiert.16km @4:36 (82%). Hatte gestern auch ein paar Gläser Wein, dazu die Temperaturen. Von daher lief's eigentlich ganz gutt.
Heute Ruhetag, gestern nur easy 7,2km mit dem Sohnemann @5:31.
Gestern bei mir 12,8km DL @3:36 (70%) durch die Stadt, also quasi Streckensichtung für Samstag
Müßiggang Monday, wie immer
