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Re: 10 Km SUB 40

… das ist die sog. „Foster Regel“, die besagt pro Meile Wettkampf einen Tag kein Intensives Tempo-Training - Steffny zitiert diese auch gerne Stammt aber aus Zeiten ohne Carbon-Schuhe mit Superschäumen bzw. Ohne optimierte WK Verpflegung, Und letztendlich es gilt: Ausnahmen bestätigen die Regel ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Bei mir heute wie geplant lange "Greiftreppe",- d.h.: 3000M./4000M./5000M.@4:11/km mit ca. 3 bis 3,5 Min. sehr langsame Trabpausen (mit kurzer Gehphase vorab).



Wie ist denn die Einheit bei Greif aufgebaut und was will er Damit konkret trainieren? Ist die aus dem CD Oder Jahresplanung?
Tempo ...

Re: 10 km unter 35


Ich habe mich schon immer gefragt, warum der Begriff "Grundlagentraining" so unterschiedlich definiert wird.
Im Leichtathletik‑ und Vereinssport umfasst Grundlagenarbeit typischerweise Kraft, Technik, Schnelligkeit, Mobilität und sogar funktionelle Flexibilität. Umfangsläufe spielen dabei eine ...

Re: Ich suche Laufbekleidung von Nike.


Danke für deine Antwort, Steffen42! Ich suche nicht nur AeroSwift-Ski, sondern so ziemlich jedes Modell. Ja, ich suche speziell diese Modelle für Rennen. Kennst du Kleinanzeigenportale, wo ich sie finden könnte? Ich kenne keine. Danke für die Links. Beste Grüße.

... da geht natürlich nix über ...

Re: Ich suche Laufbekleidung von Nike.


Hallo und herzlich willkommen im wunderbar ernsten Paralleluniversum der **Laufbekleidungs-Forschung**! 🧐🏃‍♂️

Großartige Frage – und ich sage das nicht nur, weil sie ungefähr einmal pro Woche gestellt wird, sondern weil sie den Kern des modernen Laufens trifft:
**Nicht die Beine laufen, sondern ...

Re: Diesmal richtig und mit Plan, so der Plan


...
Jetzt meine Frage, was würde mein Training wirklich effizienter machen? Familiärbedingt sind größere Umfänge aktuell nicht drin. Die ganze Zeit mit Bremse rumzulaufen scheint mir irgendwie nicht sinnvoll. Meine Überlegung wäre jetzt einen der kürzeren Läufe zumindest mal mit ein paar kleineren ...

Re: Forerunner 165: Trainingsempfehlungen moderater gestalten (HFmax / 60+)

Noch einmal: die von dir zitierten VO2 max Intervalle gehen in der Regel immer in Bereiche um die ´´90% HF max. oder darüber und sind kein Kinder-Geburtstag! Auch ich fühle mich danach meist ziemlich kaputt und ja wenn man das abends bzw. spät abends macht, dann schläft man auch sehr viel schlechter ...

Re: Luise Läuft


...
In die Starterbeutel Marathon durften wir in den letzten Jahren Dextro Gels legen, die sind toll wg. Schraubverschluss. Wenn man nicht alles konsumieren will/kann, kann man sie zuschrauben und später nehmen. Wenn man dann noch schrauben kann. Aber ehrlich gesagt: in unserem Tempo geht das ...

Re: 10 Km SUB 40


...
Das Buch schlägt ja Intervalle auf Minutenbasis vor. Inwieweit diese zu den von dir angegebenen längen passen, kann ich nicht einschätzen. Aber sich auf die Intervalllängen in Minuten zu konzentrieren, erfüllt aus meiner Sicht mehrere Dinge, die man mit fixen Intervalllängen nicht bekommt ...

Re: Luise Läuft


...
Jetzt noch eine kleine Frage: In dem M-Plan, kommt der erste 10er Wettkampf in der 3.Woche und ich überlege, ihn eine Woche vorzuziehen, da es dann einen gut laufbaren 10er gibt, an dem bestimmt auch andere zukünftige Marathonis teilnehmen.
Diese kleine Änderung ist noch weit vor dem Marathon ...

Re: Forerunner 165: Trainingsempfehlungen moderater gestalten (HFmax / 60+)


Vermutlich hast du irgendwann mal eine Herzfrequenz von 178 erreicht, deshalb hat die Uhr den Wert hochgesetzt.
Bei deinem "Training" war das allerdings 100%ig eine Fehlmessung.


Hmm ....


...
Was mich aktuell verwundert:
Die Uhr hat vor Kurzem meine maximale Herzfrequenz automatisch auf ...

Re: 10 Km SUB 40



Und der Thread ist so oder so ziemlich tot.


Man könnte es auch familiär nennen 😆 Finds gar nicht so übel nur ne handvoll Leute und paar Posts die Woche. Ok das war die Zeit vor Xyris und Ranaerob 🤣 aber ist doch gut mit etwas Leben in der Bude. Die Weichen für die Saison werden ja jetzt ...

Re: Forerunner 165: Trainingsempfehlungen moderater gestalten (HFmax / 60+)


Euch besten Dank für eure Antworten – ich habe diese zum Anlass genommen, mich zum einen heute noch einmal intensiver mit meiner Forerunner 165 und Garmin Connect zu beschäftigen. Ich habe jetzt alle Eintragungen vorgenommen und bin gespannt, welche Änderungen in den kommenden Trainingswochen von ...

Re: 10 Km SUB 40




ich würde dir wirklich raten dir einen eigenen Trainingsplan zu erstellen u. in dich zu gehen u. folgendes zu überlegen:

- nach welchem System/Philosophie will ich trainieren?
- welchen Woche Umfange schaffe ich regelmäßig?
- wie viele Tage kann in die Woche trainieren und wie viele Einheiten ...

Re: 10 Km SUB 40


mEn nicht genug. Er ändert ständig Dinge, hat keine klare Linie u. will bis Jetz auch nicht M spezifisch trainieren, aber einen guten M laufen. Zudem passt er Pläne eh sehr "kreativ" an, macht dann eh sein Ding...daher mein Tipp: es direkt aber dann auch umfassend komplett selbst zu erstellen ...

Re: 10 Km SUB 40


ich würde dir wirklich raten dir einen eigenen Trainingsplan zu erstellen u. in dich zu gehen u. folgendes zu überlegen:

- nach welchem System/Philosophie will ich trainieren?
- welchen Woche Umfange schaffe ich regelmäßig?
- wie viele Tage kann in die Woche trainieren und wie viele Einheiten die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

… warum „drückt“ ihr euch denn?
Ich selber (M55) nehme - seitdem bei mir eine chronische Krankheit diagnostiziert wurde - mittlerweile alles an Vorsorge- und Präventionsmaßnahmen mit, den CheckUp beim Sportkardiologen mache ich seit einer Myokarditis jährlich! Ist gut für den Kopf und vor allem den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wilder war die Anreise nach Antholz heute.
Ich habe schon wirklich viel erlebt und bin auch viel gereist, aber heute wäre ich eher in Östersund gewesen anstatt in Südtirol. Ich habe mir einen Zeitpuffer von 2,5h eingeräumt, geworden sind es 4,5h mehr Reisezeit als anfangs sogar durch das GPS ...

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Xyris hat geschrieben: 08.12.2025, 14:52
JoelH hat geschrieben: 07.12.2025, 12:30
heikchen007 hat geschrieben: 07.12.2025, 11:35 Tolle Aufholjagd von Amanal! :respekt2: :daumen:
Deutlich bessere Taktik. Die Deutschen insgesamt sehr stark. Nur Gesa ist wohl nach 30 raus.
weis man schon warum?
.. vermutlich Langeweile, weil es auf der Strecke keine Hürden oder Wassergräben gab!

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




…
Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der Runde wäre aber manchmal interessant.

Für dich vielleicht nicht sinnvoll! Aber jeder Jeck ist anderes wie man so schön sagt, denn ich sehe das genau anders ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


…
Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der Runde wäre aber manchmal interessant.

Für dich vielleicht nicht sinnvoll! Aber jeder Jeck ist anderes wie man so schön sagt, denn ich sehe das genau anders herum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




[ rundenpace und den Durchschnittspuls der letzten Runde beinhaltet


"Rundenpace" als Feld und "Runde Herzfrequenz."
Dazu Autolap ausschalten. Einheit muss eben vorab erstellt werden

Ich meinte als Ansage aufs Ohr. Geht das so?
Dann nehme ich den Punkt zurück. Wenn ich bei den Standard ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 22.11.2025, 16:39
RunODW hat geschrieben: 22.11.2025, 14:53 Wo gibt's die Riverdance - Karten 😍😁, könnte ein Highlight werden. 😉 :bounce:
Eine exklusive Preview gibt es auf unserem Onlyfans-Kanal für unsere zahlenden Abonnenten. Ob mit oder ohne Hose wird hier nicht verraten.
Ohne Hose*? Macht der @Dude_CL etwa auch mit 🙃✌️






*lange

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