RUNNER'S WORLD

Bewapo

Re: Compression Boots / Recovery Boots

... wer nach 10 Jahren und regelmäßig mit ca. 50 Km/Woche immer noch Muskelkater hat, scheint mE. irgendetwas grundlegendes nicht richtig zu machen! Können da Recovery Boots helfen? Ich weiß es nicht! Vielleicht aber auch mal über Dinge wie Laufanalyse und/oder begleitendem Kraft- und Athletik ...

Forum: Gesundheit & Medizin
Thema: Compression Boots / Recovery Boots
Antworten: 16
Zugriffe: 3383
04.12.2025, 10:03
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

…
Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der Runde wäre aber manchmal interessant.

Für dich vielleicht nicht sinnvoll! Aber jeder Jeck ist anderes wie man so schön sagt, denn ich sehe das genau anders ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
02.12.2025, 17:29
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

…
Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der Runde wäre aber manchmal interessant.

Für dich vielleicht nicht sinnvoll! Aber jeder Jeck ist anderes wie man so schön sagt, denn ich sehe das genau anders herum ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
02.12.2025, 16:04
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zur Info: Die Schuhe der Major Marathon-Sieger 2025: These Are the Marathon-Winning Running Shoes of 2025

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
02.12.2025, 15:29
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

[ rundenpace und den Durchschnittspuls der letzten Runde beinhaltet

"Rundenpace" als Feld und "Runde Herzfrequenz."
Dazu Autolap ausschalten. Einheit muss eben vorab erstellt werden

Ich meinte als Ansage aufs Ohr. Geht das so?
Dann nehme ich den Punkt zurück. Wenn ich bei den Standard ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
02.12.2025, 13:21
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

I wo! Die intrinsische Motivation war ziemlich hoch! :nick:
(Aber hart war es, lieben Dank!)

Mein Ding ist das leider nicht, da ich doch ein wenig Übergewicht mit mir rumschleppe und die widrigen Bedingungen eher Gift für meine Autoimmunerkrankung sind! AEBR der eigentliche Hinderungsgrund ist ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
Antworten: 6304
Zugriffe: 960500
01.12.2025, 12:22
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Warst du etwa in Darmstadt dabei? Habe ich gestern teilweise im Livestream verfolgt!

Es war soo toll, dringende Empfehlung! In einen Verein eintreten, Startpass beantragen und Meisterschaften laufen. Ich empfinde als Ehre und sehr besonderes Feeling.

WOW - Respekt und meine absolute ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
Antworten: 6304
Zugriffe: 960500
01.12.2025, 11:53
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

KW48
Mo 80' @6:18
Mi Berg 4x2x1' (wow, bin 10m weiter gekommen, als vorher!)
Fr 5,5k Auftakt m 5 kurzen Steigerungen, weil Matschplacken auf dem Weg an DER Stelle
Sa+So Crossläufe (Mittelstrecke, Langstrecke)

Zeiten bei Crossläufen sagen absolut nichts aus. Noch nie habe ich so geballert, noch ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
Antworten: 6304
Zugriffe: 960500
01.12.2025, 11:40
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Der Leichtathletik Diskussionthread

... ist aber weiterhin Teil des Uniper Running Teams!

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Der Leichtathletik Diskussionthread
Antworten: 5299
Zugriffe: 7352788
28.11.2025, 10:42
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Der Leichtathletik Diskussionthread

Neben Simeon Boch wechselt auch Dr. Laura Hottenrott nach Düsseldorf Athletics und wird dann bestimmt auch Teil des Uniper Running Teams. Das ist dann mit den beiden Pfeiffers, Simon Boch, Laura Hottenrott und Aaron Bienenfeld, sowie Max Thorwirth in seinem letzten Profi Jahr ordentlich aufgestellt ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Der Leichtathletik Diskussionthread
Antworten: 5299
Zugriffe: 7352788
28.11.2025, 09:54
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: 52. Berlin Marathon 2026

... leider auch nicht dabei!
Dann wird eben der Dom das Ziel!

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: 52. Berlin Marathon 2026
Antworten: 28
Zugriffe: 2535
27.11.2025, 20:23
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

@Bewapo Danke für die Korrektur!
Das hatte ich etwas flapsig geschrieben, da ich gesehen hatte, was @RaviniII in ihrem Plan schon alles trainiert hat und da ich von meinem bisher trainierten Plan "10km in 54 Min." zum nächst schnelleren "10k in 49 Min"-Plan mal verglichen habe. Die beiden sind ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
Antworten: 6304
Zugriffe: 960500
25.11.2025, 14:45
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 22.11.2025, 16:39
RunODW hat geschrieben: 22.11.2025, 14:53 Wo gibt's die Riverdance - Karten , könnte ein Highlight werden.
Eine exklusive Preview gibt es auf unserem Onlyfans-Kanal für unsere zahlenden Abonnenten. Ob mit oder ohne Hose wird hier nicht verraten.

Ohne Hose*? Macht der @Dude_CL etwa auch mit

*lange

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
22.11.2025, 17:38
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 22.11.2025, 07:33
RedDesire hat geschrieben: 22.11.2025, 00:00 Läuft's am Ende vielleicht doch auf einen WK in der Landeshauptstadt hinaus?
Es ist momentan wahrscheinlicher, dass ich im Sommer als Haupttänzer bei Riverdance auf der Bühne stehe.

… schade, suche noch nen Pacer für den 26.04.!

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
22.11.2025, 13:23
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ausdauersport benötigt dann auch das Komolettpaket was bestmöglich funktionieren sollte.

Am Ende des Tages kommt es doch aber vor allen auch darauf an, was ich persönlich erreichen möchte! Dem einen wie zB. dir ist es halt wichtig bei jedem WK das Optimum rauszuholen, andere haben andere ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
19.11.2025, 13:03
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude_CL hat geschrieben: 18.11.2025, 18:53 … , aber die lange Hose bleibt so lange wie möglich im Schrank.

… jeder wie er mag, aber warum eigentlich? Kalte Gelenke und Muskeln finde ich ziemlich doof, salopp gesagt!

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
18.11.2025, 19:08
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

...
gab es noch ein ausnahmsweise mal nicht-schwarzes Race-Singlet oben drauf :wink:

... was dein Avatarbild ja bereits seit vielen Jahren eindrucksvoll belegt! :P :hallo:

Das Bild ist allerdings schon 6 Jahre alt und stammt noch aus der "Blauen Periode" meines Schaffens :wegroll:

Als ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
18.11.2025, 17:16
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD hat geschrieben: 18.11.2025, 15:35 ...
gab es noch ein ausnahmsweise mal nicht-schwarzes Race-Singlet oben drauf

... was dein Avatarbild ja bereits seit vielen Jahren eindrucksvoll belegt!

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
18.11.2025, 15:46
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

....
Dass du mit Steffny keine Sprünge machst, hatte ich schon vermutet. Das ist doch eher für Anfänger und Fitnessläufer. Da bist du schon zu fortgeschritten/ ambitioniert dafür.
Im nächsten Jahr will ich auch mal wieder was anderes ausprobieren, beim Marathon bleibe ich jetzt dabei. Für danach ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
Antworten: 6304
Zugriffe: 960500
17.11.2025, 20:18
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

die Hillsprints aka 6 x ca. 1 min sind mMn keine Qualitätseinheit. Dazu ist die Belastung viel zu kurz. Das ist neuromukülärer Reiz/Support, der kaum Regenration braucht. Auch der LL mit kurzer "EB" ist eig. keine richtige, v.a. wenn nicht jeden Woche bzw. variiert wird.

.... 6x 1min sind dann ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
14.11.2025, 14:47
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Neuanfang nach Herzinfarkt

... Mach eine Leistungsdiagnostik und wenn deine Pumpfunkton des Herzmuskels bei 100% ist, kannst du einen HM probieren. Der Kopf ist dann das größere Problem.

Wenn mit Pumpfunktion die Pumpleistung gemeint ist, dann gibt es hier keine 100%! Als normal in Ruhe gílt 55 - 65%, unter Belastung bis ...

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Neuanfang nach Herzinfarkt
Antworten: 492
Zugriffe: 106291
12.11.2025, 13:28
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Kaum Fortschritt welcher neuer Trainingsplan

ich finde den Plan extrem unübersichtlich gepostet aber vlt. bin auch auch zu komliziert
mEn ist er aber auch seeehr unpräzise (moderat?langsam?schnell), paces völlig unklar o. willkürlich? u. insgesamt mit zu wenig Intensität und Umfang und Spezifität

Das auf jeden Fall :wink: Ist halt ein ...

Forum: Trainingspläne
Thema: Kaum Fortschritt welcher neuer Trainingsplan
Antworten: 18
Zugriffe: 1037
06.11.2025, 10:33
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Kaum Fortschritt welcher neuer Trainingsplan

Das ist in etwa mein letzter Plan gewesen, den ich auch soweit eingehalten habe. Bei der letzten Intervalleinheit waren die letzten beiden Intervalle eher bei 5:45. Angestrebt war der finale Lauf mit 5:45, aber mehr als 6:00 ging nicht.
...

Effekt von Gewicht streite ich nicht ab, aber auch ...

Forum: Trainingspläne
Thema: Kaum Fortschritt welcher neuer Trainingsplan
Antworten: 18
Zugriffe: 1037
05.11.2025, 15:32
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: 52. Berlin Marathon 2026

Starter-Liste:

1. Dartan (Jubilee)
2. heikchen007 (Verlosung)
3. Spiridon08 (Verlosung)
4. bewapo (Verlosung)

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: 52. Berlin Marathon 2026
Antworten: 28
Zugriffe: 2535
26.10.2025, 13:17
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

…
Ich habe nun einmal den Adidas Boston 13 probiert, aber der ist mir zu schmal geschnitten bei meinen eher breiteren Füßen (eher im mittleren Bereich zu eng / schmal).

Ein Carbonschuh kommt in meiner Leistungsklasse (10 Km ca. 50 Minuten) nicht in Frage.
…

Und warum kein Carbon bzw. wer ...

Forum: Laufschuhe
Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
Antworten: 9978
Zugriffe: 2340049
24.10.2025, 16:30
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Entscheidungshilfe - welcher HM?

bones hat geschrieben: 18.10.2025, 17:19 Egal, ob Bonn oder Düsseldorf, Hauptsache Hannover (12.4.)

Pfff.. ich sach nur: Darum ist es am Rhein so schön!!!

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Entscheidungshilfe - welcher HM?
Antworten: 8
Zugriffe: 877
18.10.2025, 20:25
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Entscheidungshilfe - welcher HM?

Beides sind flache und mE. auch schnelle Strecken - zur besseren Einordnung: ich bin alles andere als "schnell", aber es ist halt genug Platz, es gibt wenige Steigungen und es sind keine nennenswerten Engpässe vorhanden! Der Start in Düsseldorf zu Schumanns „Rheinischer Sinfonie“ und der ...

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Entscheidungshilfe - welcher HM?
Antworten: 8
Zugriffe: 877
16.10.2025, 15:53
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Amazfit T-Rex 3

Mal neugierig geschaut:
Ja, die Dinger findet man da wirklich. Aber unter anderem "Hersteller"-namen und mit anderen Schriftzügen.

Wer das kauft: Ganz viel Spaß.

Die Nachbauten sind heutzutage optisch extrem gut:
Mal als Beispiel ein "eiPhone" 16 Pro Max.
https://www.youtube.com/shorts ...

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Amazfit T-Rex 3
Antworten: 188
Zugriffe: 27723
15.10.2025, 21:00
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Amazfit T-Rex 3

50€ für eine T-Rex 3 Pro? Verrückt. Ist das eine Sonderaktion, die extrem selten ist oder kann man regelmäßig zu diesem Preis kaufen?

Die Millitärversion der T-Rex 3 Pro wird aktuell sogar für nur 38,xx € - auf der Seite wird ein sog. Markentag bis 18, Oktober ausgelobt!

Und die ...

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Amazfit T-Rex 3
Antworten: 188
Zugriffe: 27723
15.10.2025, 20:24
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: 130. Boston Marathon 2026

Falls du mit "wo" meist, wo im Stadion man am besten sitzt: Ist wohl eine Wissenschaft für sich und kann regelrechte Glaubenskriege auslösen , am besten mal bei "Experten" wie @Bewapo nachfragen. :zwinker2:
...

Wohl wahr - mein "Ranking":
Beste Übersicht über das ganze Feld: Mittig auf der ...

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: 130. Boston Marathon 2026
Antworten: 55
Zugriffe: 4221
15.10.2025, 17:34
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Amazfit T-Rex 3

Fürn Fuffi bei AliX gekauft. Und die kann alles, was meine für 379 auch kann.

50€ für eine T-Rex 3 Pro? Verrückt. Ist das eine Sonderaktion, die extrem selten ist oder kann man regelmäßig zu diesem Preis kaufen?

Die Millitärversion der T-Rex 3 Pro wird aktuell sogar für nur 38,xx € - auf ...

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Amazfit T-Rex 3
Antworten: 188
Zugriffe: 27723
15.10.2025, 13:00
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

...
Anschließend dann - um @Bewapo nicht vollkommen zu enttäuschen :wink: - Wrigley Field (Baseball-Stadion der Chicago Cubs) besucht. Aber aus meinen "Fehlern" in Boston gelernt und anstelle mich bei einem Baseball-Spiel zu tote zu langweiligen :schlafen:, stattdessen lieber eine geführte ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
14.10.2025, 21:47
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Bonfire307 hat geschrieben: 14.10.2025, 07:07 Ah, jetzt löst sich die Verwirrung langsam :-D
Mein "heisser Ofen" ist von 2002, gibt's da noch neuere Versionen?

Als kostenloser Download: Nein!

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
Antworten: 11989
Zugriffe: 2340752
14.10.2025, 08:33
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Mit Greif durchs Trainingsjahr

Hat bei mir super geklappt, mit genau deinem Puffer. Meine Trainings waren immer 10sec., flotter, als ich den M dann gelaufen bin. Das Tempo im Training hätte jeweils Renntempo sein sollen, Aber im Training war ich meist zu flott, und beim M wollte ich nichts riskieren.
Allerdings: war mein ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Mit Greif durchs Trainingsjahr
Antworten: 11989
Zugriffe: 2340752
13.10.2025, 18:49
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sport Scheck Lauf 26.10.2025 Halbmarathon

… scheint ja sehr beliebt zu sein der Lauf in Nürnberg! Für HM Startplätze werden bei Kleinanzeigen schon recht ordentliche Preise geboten, muss ich mir fürs nächste Jahr merken!

Forum: Flohmarkt
Thema: Sport Scheck Lauf 26.10.2025 Halbmarathon
Antworten: 3
Zugriffe: 1185
10.10.2025, 13:46
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

…
Sehe mit so kurzer Lauferfahrung schon ein Risiko der Verletzung, selbst wenn ich 5:20 konditionell und mental halten könnte. Bin jetzt nicht besonders gierig auf kurzfristigen Erfolg. Dass die nächsten Jahre sowieso bessere Zeiten möglich sind, wenn ich vernünftig und länger trainiere, spüre ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
09.10.2025, 15:11
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

@halebop2000 Naja, zur Wahrheit gehört aber eben auch, das die Autoren von mind. 3 Läufen/Woche ausgehen, womit wir beim eigentlichen Kern der Diskussion bzw. der Ratschläge sind!

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
Antworten: 45
Zugriffe: 2312
08.10.2025, 21:21
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

...
Anschließend dann noch meine erste Chicago Style Deep Dish Pizza probiert (sollte es hier Daily Show Fans geben: Jon Stewart's Beef With Chicago Deep Dish Pizza :hihi:): "It's edible!" :zwinker2:

.. die Dinger sind der Hammer! :daumen:
Viel Spaß in Chicago, besuche mal die Cubs in Wrigley ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
08.10.2025, 16:35
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Garmin Forerunner 165 vs Polar Pacer Pro

In der Preisklasse und dem "Anforderungsprofil" dürfte vermutlich aktuell die Coros pace 3 das Maß aller Dinge sein!

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Garmin Forerunner 165 vs Polar Pacer Pro
Antworten: 12
Zugriffe: 1301
08.10.2025, 13:56
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Thema Verpflegung: Hier ist es natürlich hilfereich, wenn man auch seinen KH-Verbrauch bei Belastung kennt! Dieser kann über eine Spiro ermittelt werden. Bei mir läge beispielsweise der Verbrauch für "mein" M-Tempo von 5:30/km (Zielzeit ca. 3:50) bei ca. 240 g/h. Das macht in Summe dann etwa 920 g ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
08.10.2025, 13:46
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

@Bewapo erzähl das mal Rolli…;-)

Aber im Ernst - es hängt ja auch von der Zielgruppe ab…
Einem jugendlichen Leichtathleten würde ich die Ansätze der genannten Autoren auch nicht empfehlen…

Albatros ... und Santander würde sicher zustimmen :wink:

Aber mit der Zielgruppen-Adressierung hast ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
Antworten: 45
Zugriffe: 2312
08.10.2025, 11:24
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Noch eine Anmerkung zu den langen/langsamen Läufen.
Die sind m.E.n. so zu verstehen, dass ich die zusätzlich zu meinem normalen Training ( Tempo, Intervalle, locker...) mache.
Diesen ganzen Part auszuklammern und nur lange/langsame Läufe zu machen ist nicht Sinn und Zweck des Trainings.
Ich kann ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
Antworten: 45
Zugriffe: 2312
08.10.2025, 11:06
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

hört sich gut an, danke für den Bericht aus erster Hand. 👌grade Stimmung ist natürlich auch mal nicht unwichtig (der Frühjahrs HM hat da eher weniger, aber die flachere Strecke.) Verpflegung brauch ich beim HM eig nicht wirklich was, paar Schluck Wasser reichen mir da, evtl. Gel für die Psyche ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
07.10.2025, 09:37
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

hört sich gut an, danke für den Bericht aus erster Hand. 👌grade Stimmung ist natürlich auch mal nicht unwichtig (der Frühjahrs HM hat da eher weniger, aber die flachere Strecke.) Verpflegung brauch ich beim HM eig nicht wirklich was, paar Schluck Wasser reichen mir da, evtl. Gel für die Psyche ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
07.10.2025, 08:43
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

....
Also mein Ratschlag lautet dringend, sich da eine Verpflegungsstrategie auszuarbeiten. Km30+ ist definitiv zu spät und es besteht eher die Gefahr da nichts mehr reinzubekommen und drinnen zu behalten. @Antracis kann da ganz sicher auch bei unterstützen ohne zu sehr Triathlonspezifisch zu ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
07.10.2025, 08:37
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@RedDesire
also würdest du aber insgesamt sagen,. dass die Strecke schon schnell u. flach ist? Suche für nächsten Jahr Herbst noch nen schnellen HM.
Rein von den Ergebnissen sollte sie es ja schon sein?
...

.. bin zwar nicht angesprochen aber ja: Köln ist ziemlich flach/schnell und du hast ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
06.10.2025, 09:51
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77 hat geschrieben: 30.09.2025, 16:31 ....
Hab genug zu Hause. Komme nur nicht mehr dazu. Damals hatte ich noch keine Kids, die mich auch am Wochenende schon um 6:30 Uhr wecken.

Hat sich eh erledigt, da auch der Venloop schon ausverkauft ist - hatte gerade noch mal geschaut!

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
30.09.2025, 16:35
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@Dude77

Was war n da los bei deinem HM? Dixieland & Hosenbund, klingt spannend! 😘

Grüße, RunODW

Hatte ordentlich gekifft am Vorabend. Irgendwie war schon beim Start mein Magen nicht gut und bei KM 10 ging es nicht mehr anders. Da es recht schnell gehen musste hab ich beim Hose ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
30.09.2025, 16:29
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ausverkauft? WTF... naja, eigentlich ja schön dass der Laufsport angenommen wird.

Für die Zukunft: Der Rhein City Run ist in der Regel immer 2-3 Monate vorher ausverkauft ...
Und wenn du ernsthaft Interesse am Venloop im nächsten März hast, dann empfiehlt sich hier auch eine frühzeitige ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
30.09.2025, 16:23
Rufe den Beitrag auf

Bewapo

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ausverkauft? WTF... naja, eigentlich ja schön dass der Laufsport angenommen wird.

Für die Zukunft: Der Rhein City Run ist in der Regel immer 2-3 Monate vorher ausverkauft ...
Und wenn du ernsthaft Interesse am Venloop im nächsten März hast, dann empfiehlt sich hier auch eine frühzeitige Buchung ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
Antworten: 79609
Zugriffe: 12613345
30.09.2025, 15:53
Rufe den Beitrag auf

Die Suche ergab 4288 Treffer

Beiträge der letzten Zeit anzeigen

Sortiere nach