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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


...
Keine Ahnung, ob es neu ist oder immer noch so ist bzw. habe gerade mal geschaut, aktuell wird davon abgeraten. Meine aber damals (also 2019) war das so. War seiner Zeits für mich auch ein Grund gegen Köln.


... definitiv: Nein! Da wir ich Schlussläufer einer Staffel und habe mich sehr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Anderswo darf in der Regel nur der Schlussläufer der Staffel durchs Ziel (auch wenn sich nicht immer alle daran halten). Köln ruft dazu auf, dass alle Staffelmitglieder zusammen durchlaufen. Das macht schon einen Unterschied.

Das scheint aber neu zu sein bzw. war früher auch anders. Finde ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

RedDesire ... du bist doch schon selber einige HM in Köln gelaufen? Die Teilnehmer und -Zuschauerdichte dürfte dort also beim HM vergelichbar bzw. sogar noch etwas höher sein. Oder anders gesagt: Wenn du dort keine Probleme hattest, sollte es beim M auch keine geben! Etwas mehr Gedränge auf der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


.... Die Zielzeit ist mir nie egal und prinzipiell liebe ich Runden. Laufe ja auch meine meisten 30er hier auf einer 4,8km Runde.
Beim Königsforst bin ich schon den Halbmarathon gelaufen.
Zum Shirt: das Shirt vom Bonn-Marathon ist eins der wenigen, die ich keine drei Mal anhatte. Unfassbar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Möchte auch noch meine Glückwünsche an @Christoph83 und @Bonfire307 aussprechen! Super gut abgeliefert, wobei es ja zusätzlich ziemlich warm wurde gegen Ende. Warum startet Köln eigentlich so spät ? Bzw. warum startet der M nicht vor dem HM anstatt umgekehrt? Stimmung sah im Stream tatsächlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


….Ist die Stimmung in Köln eigentlich immer so phantastisch? Wetter war für die Zuschauer natürlich genial, aber so was hab ich noch nie erlebt. Das sah ja teilweise wie bei alpe d'huez bei der Tour de france aus.

In der Regel: ja! Und das auch bei schlechterem Wetter!
Meine Glückwünsche an Dich ...

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread


@Santander
Glitzer auftragen hast Du in Deiner Routine vergessen ☝️😉

@JoelH
Klar, bei fast allen anderen Läufern würde weniger diskutiert. Aber die Pfeiffers stellen sich doch selbst so ins Schaufenster und bauen sich als Marke auf 🤷‍♂️ Podcast, Glitzer Flitzer, Permanent Wasserstandsmeldungen ...

Re: Running Coach vs. Enduco - hat jemand Vergleichserfahrungen?

... letztendlich verwenden auch die ganzen Apps sog "starre Pläne" und gaukeln dir höchste Indivisualsierung vor, übernehmen am Ende des Tages "nur" die Personalsierung auf Basis deiner Eingabe-Daten, was ja auch durchaus bequem ist! Die Qualität der Pläne hängt von den Eingangsvariablen ab bzw ...

Re: Erster Marathon in knapp fünf Wochen - welche Zielpace ist realistisch?


....
Aber : Trink auf jeden Fall schon ab der ersten Versorgungsstation etwas, auch wenn du noch gar kein Durstgefühl hast. Und sollte es recht warm sein, dann schütte ich mir einen zweiten Becher über den Kopf. Ab 25km nehm ich auch gern Cola.

... dann aber Vorsicht mit der Cola beim über ...

Re: Hilfe bei Laufschuhkauf


Hallo zusammen! 👋

ich bin aktuell auf der Suche nach zwei neuen Paaren Laufschuhen. Ich habe bereits mehrere Modelle im Blick, kann mich aber einfach nicht entscheiden und hoffe deshalb auf eure Erfahrungen und Empfehlungen. 😊
....

Die Auserwählten einfach anprobieren, die sich für dich am ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)


...
ja, das war ein bisschen meine idee: das rumgefrickle am plan von der KI abnehmen zu lassen, die hoffentlich ein bisschen besser weiß was sie tut als ich. aber klar, kostet geld und ist im fall von running.coach auch etwas unbefriedigend, weil training ohne zielzeit. MATS gucke ich mir an ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)



Aha zu "low" in welcher Beziehung? Bedenke von wo du herkommst: bei den og. Angaben bin ich für dich der Einfachheithalber mal in den 1:27'er Plan gesprungen und ja, vermutlich würde auch eine Zeit um die 40 Min für Sub 1:30 reichen. Aber in diesem 6 Wochen Plan würdest du mit einem Volumen von ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)


danke euch beiden (auch wenn ich euch eigentlich nicht unterbrechen will in eurem gespräch haha)
steffny habe ich hier liegen und bisschen gelesen, damit hat mein vater damals für seinen marathon trainie rt. kam mir aber auch ein bisschen zu low vor für meinen aktuellen leistungsstand/ mein hm ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)


Für Steffny ist er doch klar bereits zu schnell. Das wäre Sightseeing. Der macht doch jog solange wie Belastung und das bei viel zu wenig Intensität und der Rest dann noch langsam und noch langsamer und emphiehlt HM max Puls 85% 😅
Aber OK er hätte nen plan

Aha sagt wer, Du? Ist mE. arg ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)


ergo:
diese woche laufe ich:

Dienstag: DL 1:05h, 5:30 pace, ca. 11,7 km
Donnerstag: sub Treshold 30 min, 4:35 pace, incl ein- und auslaufen ca. 11,5 km
Samstag: DL 1:10h, 5:20 pace, ca. 13,2 km
Sonntag: LR 2:15h, 5:20 pace, ca. 25,3 km, darin ca. 5 km in HM-pace (4:13)

insgesamt ca. 61,7 km ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)



Deswegen plane ich auch immer wieder Läufe im HM-Tempo:......... 26 km, davon km 20–24 im HM-Tempo


Wenn Du im Training einen langen Lauf über 26 KM planst, von dem Du bis zu 24 KM in Deinem HM-Tempo laufen willst, wo ist dann das Problem, 21 KM im Wettkampf im HM-Tempo zu laufen?

... das ...

Re: HM sub 1:30 im Oktober (fortgeschrittener Anfänger)

... was würde denn dagegen sprechen einen fertigen Plan zu nutzen? Sub 1:30 Pläne findet man ja an jeder Ecke, und gerade wenn man wenig Erfahrung hat können diese eine gute Hilfestellung sein und Orientierung geben! Grundsätzlich glaube ich auch, das du von einem 5. Lauf stärker profitieren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


N'Abend zusammen.

Frage in die Runde: Freitag 18 Uhr steht bei mir ein 5 K Rennen an.
Montag bin ich noch 8 x 800 M in Race Pace gelaufen (etwa 3:30 Min/km bis 3:35 Min/km, 800 M Trabpause). Morgen wollte ich auch nochmal was machen. Mein Greif 🙈 Einsatzplan für ein SAMSTAGSrennen hätte 10 x ...

Re: Suche Laufschuh für Daily Run / ~4mm Sprengung / breitere Zehenbox / moderate Dämpfung

... Xyris listet sogar schon 3 Modelle auf, aber kann man ja dann alles selber nachschauen, wenn man denn will. Die Ausgangs-Frage war ja letztendlich auch nicht: ich suche einen Hersteller der nur Schuhe mit 0 mm Sprengung anbietet!

Re: Adidas Adizero Modelle

Mit dem neuen Adizero Adios Pro Evo 3 hat Adidas scheinbar richtig einen rausgehauen: gleich zwei Weltrekorde an einem Tag, in der Mustergröße unter 100 gr. pro Schuh und auch ohne Energy-Rods, dafür mit Carbon Rahmen! Bin gespannt, was man davon dann alles auch in den andern Modellen wiederfinden ...

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