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Re: Luise Läuft

@Bewapo Noch zum bei einem Plan/ Schema über längere Zeit bleiben. Bis Anfang letzten Jahres war ich ca. 2 J. bei einem Plan geblieben und habe mich überhaupt nicht verbessert. Inzwischen weiß ich, dass es daran liegt, dass ich kein Tempotraining gemacht habe bzw. den Plan teilweise falsch verstand...

Re: Luise Läuft

Tatsächlich würde ich nicht immer von Plan zu Plan springen, sondern ruhig mal ein halbes oder ganzes Jahr in einem Schema bleiben und abwarten wie ich mich damit läuferisch verbessern kann. Die Laufcampus- und Steffny-Pläne sind von der Art der Einheiten ähnlich angelegt, die Laufcampus-Pläne sind ...

Re: Sind mit 3 Trainingseinheiten / Woche noch bessere Ergebnisse möglich?

Blöde Frage in dem Zusammenhang, wie bekommt Ihr es hin, realistisch langsam zu laufen? Schwierigere Strecke? Ich versuche mich normalerweise nach dem Atmen zu richten, aber langsamer als 4x ein- und 4x ausatmen (Schrittlänge war nur 1,12 m) krieg ich nicht hin, da hab ich dann das Gefühl, ich blei...

Re: Der Anfang

.... Ich versuche 2x die Woche zu Laufen, Mittwoch und Sonntag. Sollte ich mich zu beginn vielleicht lieber auf eine kürzere Strecke konzentrieren und den Rest dann gehen? Wie seht ihr das? Vermutlich wer der Einstieg - salopp gesagt - nicht optimal und du hast dich einfach gnadenlos überlastet ......

Re: Austausch für Anfänger

.... Das, was mich wurmt, ist dass ich nicht verstehe, warum dann trotz Aufbaus mitsamt Entlastungswochen, nachdem die Kurve langsam aber stetig hochging, die Form wieder einbricht. Also es nervt mich eigentlich, dass ich nicht weiß, was ich falsch gemacht habe. Wenn ich das wüsste, wäre ich schon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich weiß, was du meinst. Aber gerade Hudson ja ne smoothe Progression. Was wäre denn die Alternative? Ganz anders trainieren und dann n 12-Wochen-Plan? Also wenn du da ne Idee hast, immer gerne! Bin zwar nicht angesprochen, aber vielleicht lohnt mal ein Blick auf die modularen Laufpläne der Tri...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Du bist ja schon der Zweite, der das schreibt. Da habe ich ja wirklich Glück, ob Split Shorts oder Tights, ich bekomme keinerlei Vorgaben für mein Lauf-Outfit :hihi: ... ich finde die Hose in Kombination mit den bunten Schuhen hat was - nur die (halb) rote Mütze dazu war nix! Übrigens der Läufer mi...

Re: Adidas Adizero Modelle

Probiere den Schuh am besten mal selber aus! Ich nutze den Adios 8 meist auf der Bahn, weil er mir mittlerweile etwas zu wenig Dämpfung hat und ich eben Schuhe mit mehr Dämpfung bevorzuge! Hier ist noch ein umfangreicher Testbericht zum Adios 8 mit Vergleich zu anderen Modellen: Adidas Adizero Adios...

Re: Adidas Adizero Modelle

…. nein, der Adios 8 hat keine Rods wie der Boston, Takumi Sen oder Adios Pro. Dafür aber ein „Torsions system“ das auch als „Rods“ bezeichnet wird, das sind eher flache Elemente mit drei „Stäben“ im Vorfuss- und zwei im Fersenbereich! Das ganze liegt dann flach zwischen Mittel und Außensohle. Kann ...

Re: Adidas Adizero Modelle

Interessant, für mich ist der Boston 12 tatsächlich der "bessere" Schuh und im Vergleich zu seinen Vorgängern 10/11 wesentlich dynamischer bei einer besseren Passform! Den Adios 8 würde ich auch nach wie vor am ehesten als legitimer Nachfolger der "alten" Bostons sehen! :hallo:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

:hihi: Das dicke Pony hat aber auch einen Standortvorteil. Nachdem es die saftig-grünen ostfriesischen Weiden verlassen hat und nun auf verwelkten Frittierweiden grasen muss, hat die Versuchung nachgelassen. :wink: Ihr esst da echt morgens, mittags, abends ausschließlich Frikandeln, stimmts? :prof:...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

.... Jetzt fühle ich mich aber wieder fit und tatendurstig, "versuche" die Euphorie jedoch zu bremsen und es langsam angehen zu lassen. Erst mal ein paar Kilometer sammeln, keine Intervalle keine Tempoeinheiten. .... Fühlte sich auch alles easy an und hat Spaß gemacht. Wenn ich mir Pace a...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gele, Kohlehdyrate und Co.... Da ihr hier in den letzten Tagen über das Thema gesprochen habt vielleicht als Tipp und Inspiration: Der neue Podcast von Runnersworld thematisiert das Ganze und gibt mE. wertvolle Anregungen, wie die richtige "Ernährungsstratgie" im Training / Wettkampf (und...

Re: Austausch für Anfänger

.... Fazit, es hat super viel Spaß gemacht und zu sehen , dass sich das Training auch bezahlt macht, freut mich natürlich. Klasse, das hört sich doch wirklich gut an! :daumen: Und ja, in einem WK sind oft viele Dinge möglich, die man sich vorher nicht zugetraut hätte! Hast du schon neue Pläne (?) o...

Re: Austausch für Anfänger

Hey, morgen ist mein erster 10k Lauf. Habt ihr irgendwelche Tipps? .... Hinterher habe ich auch gut Durst und viel geschwitzt. ... zieh dich nicht zu warm an, weniger ist im WK mehr! Und am Anfang nicht überziehen! Wenn du unterwegs Durst hast, dann trinke was - ist bei 10K aber mE. nicht zwingend ...

Re: Wettkampfschuhe ohne Carbon

.... Für mich ist das in einem Schuhladen immer schwierig, da es mir schwerfällt, die Schuhe über so kurze Distanzen, wie man sie in einem Laufschlafen trägt, einzuschätzen. Wobei ich sagen muss, dass ich hier in der Nähe keinen wirklichen Laufschuhladen habe, sondern nur die üblichen Sporrgeschäft...

Re: Erfahrungen mit professionellen Laufanalysen?

Ja gute Erfahrung mit einer solchen Laufanalyse. Wobei es essenziell von der Erfahrung und Kenntnis des Untersuchers abhängt und v.a. dass dieser aus der Analyse entsprechende Trainingsangaben ableiten kann und dir Übungen gibt. Ohne das nützt dir die perfekte ANalyse nix. Für den Raum Baden hätte ...

Re: Adidas Adizero Modelle

...die Zwischensohle beim neuen Adios 9 wird wohl komplett aus dem Lightstrike Pro bestehen und das Streifen-Design ist angelehnt an den Adios Pro Evo 1: #adios9 Der neue Adizero SL2 taucht auch auf: Adizero SL2 Und apropos Adios Pro Evo 1: In eBay und StockXX wird der Schuh mittlerweile um die 1.30...

Re: Brillenträger

Ich bin auch extrem kurzsichtig, mit einer ordentlichen Hornhaut-Verkrümmung und mittlerweile altersbedingt weitsichtig! Tagsüber trage ich meist eine "leichte" Gleitsicht Brille, beim Sport schwöre ich aber seit Jahren auf Kontaktlinsen. Die "Freiheit" und Flexibilität ist mE. u...

Re: Austausch für Anfänger

... Und den Qua... äh Spaß mit den Wochenberichten mache ich ausnahmsweise mal mit, weil ich finde dass mir das Zahlenspiel in der letzten Woche ganz besonders gut gelungen ist, aber bitte seht selbst: ....l Du kommst doch aus der Stadt mit K? Da müsstest du es doch am besten wissen: Jeder Jeck ist...

Re: Austausch für Anfänger

16.06. HM - Leverkusen Ich glaube den Lauf muss ich auch mal mitmachen. :daumen: Da komme ich gut mit dem ÖPNV hin (es sieht jedenfalls auf der Karte so aus, als könnte man von der Haltestelle LEV Zentrum relativ flott durch den Park zum Start gehen). Ja, ich trainiere da (im Umfeld der BayArena) t...

Re: Austausch für Anfänger

... [mention]movingdet65[/mention] aus dem 3:20'er Faden ist regelmäßig in Münster am Start! Er kann dir sicher auch was zu dem Lauf bzw. zur Strecke sagen! Mal schauen, wie es dann bei mir im September mit dem Berlin M klappt, also ob ich das ganze noch mal wiederholen werde. Denn nach meinem bishe...

Re: Austausch für Anfänger

Zum Wochenanfang dann leider nur ein kurzer Wochenbericht von mir: 3x Laufen mit 25 KM, Freitag bis Sonntag dann Laufpause wegen leichter Erkältung! Ich hoffe, das ich heute oder morgen wieder weiter einsteigen kann! [mention]Hefeteilchen[/mention] Danke für die Übersicht! HM Leverkusen ist bei mir ...

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