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Re: Zu viel Umfang erkennen?

Twaiv arbeitet mit einer 3:1 Periodisierung, daher sind 4 Wochen Blöcke m.E. schon sinnvoll. Findet man in ähnlicher Form auch in anderen Plänen. Die werden dann je nach Dauer des Plans kombiniert, im 16-Wochen Plan hättest du beispielsweise jeweils 4 Wochen: Aufbau / Ausdauer / VO2 max / WK spezifi...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

Die Planung wird denke ich sowieso nur Online möglich sein. Ich verstehe auch dass die Planung eine Menge Arbeit ist, und wenn man vergleicht für 100€ gibts oft nichtmal eine Stunde in der Werkstatt, andererseits sind 1200€ im Jahr auch nicht wenig Geld mit dem sich viel anfangen lässt. Ist irgendw...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@RedDesire Das stimmt. Wobei ich mir nicht sicher bin, wo ich bei der Ernährung ansetzen soll vor einem Wettkampf. Halte mich hier weitestgehend an die Vorgaben, die man so findet. Im Training habe ich auch keine Probleme. Habe eher die Befürchtung, dass das eine mehr oder weniger natürliche Ersche...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

Ich denke vor allem die Kombination aus Trail und Straßenlauf macht das Training schwerer planbar für mich selbst. Da es keine wirklichen Pläne dafür gibt. Aber ich möchte den Trail eben nicht ganz weglassen und auch eventuell an Crossläufen teilnehmen. Also Wettkampfdistanz erstmal verkürzen und g...

Re: Adidas Adizero Modelle

..vielen Dank für Deine Einschätzung! Bin eben auch durch die durchgehend sehr positiven reviews auf den Schuh Aufmerksam geworden. Bin eigentlich schon überzeugt...kannst Du bestätigen, dass er eher klein ausfällt? Ja - normalerweise trage ich 46 2/3 in Adidas Laufschuhen, beim SL2 (und auch SL) b...

Re: Adidas Adizero Modelle

[SL2] hat gegenüber dem Vorgänger eine deutlich "weichere" bzw. dämpfendere Zwischensohle, ist im Laufverhalten aber insgesamt deutlich dynamischer. Widerspricht sich das nicht? Bzw. wie kommt das? Ich habe ja den Vorgänger. Der ist relativ leicht, aber schön fest, was ich ganz gut finde....

Re: Adidas Adizero Modelle

An die Adidas Experten hier: kann jemand was zu dem adizero SL2 sagen? ..bin grad auf der Suche nach einem guten daily trainer für meine Frau, sollte alles können und nicht die Welt kosten😁 Ja kann ich, was genau willst du denn wissen? Vorab: hat gegenüber dem Vorgänger eine deutlich "weichere...

Re: Hoher Puls beim Laufen

Hast du das dem Arzt auch gesagt, also das du 5 Tage vorher einen 10 K Wettkampf bestritten hast? Ich weiß ja nicht wie gut du trainiert bist und wie viel Erfahrungen du mit WK'en hast, aber 5 Tage nach einem voll gelaufenen 10'er auf hügeliger Strecke kann es durchaus noch sein das dein Körper denn...

Re: Garmin Forerunner 55

Naja die im Laufladen haben nicht den Fokus bei der bestmöglichen Beratung sondern möglichst viel Umsatz bei ner möglichst hohen Marge zu machen Da vertraue ich jedem hier im Forum mehr als nem Verkäufer Na klar macht Sinn! :daumen: Machst du das bei ärztlichen Diagnosen auch so, also jemanden der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@all: Um es in Zukunft besser zu machen. Gibt es eine Buchempfehlung von euch was die Trainingsgestaltung angeht? Es geht mir gerade um die Grundlagen und etablierte Aussagen in der Szene. Oder reicht aus eurer Sicht die Recherche im Netz? Bücher-Empfehlungen und Methoden gibt es sicher jede Menge,...

Re: Luise Läuft

Welcher der Lauftreff-Tage ist dir denn "wichtiger" - Dienstag oder Donnerstag?? Ansonsten, gibt es grundsätzlich ja mehrere Möglichkeiten, die Trainingstage zu verteilen: 1, Variante (4 Tage) Di; Lauftreff Einlaufen - einige Übungen für Laufkraft, Stabi o.ä. immer etwas unterschiedlich, d...

Re: Suche Laufschuh für Problemfuß (sehr breiter Mittelfuß) in 2024

....mach daraus was du willst! Und ja, letztendlich wirst du nicht darum herumkommen, die Schuhe auch mal anzuprobieren! Alle drei Marken haben - wie schon geschrieben - per se breitere Leisten, vor allem im Vorfußbereich. Topo Athletic Schuhe wären dann auch noch möglich, sie erläutern auf deren Se...

Re: Luise Läuft

@Bewapo Noch zum bei einem Plan/ Schema über längere Zeit bleiben. Bis Anfang letzten Jahres war ich ca. 2 J. bei einem Plan geblieben und habe mich überhaupt nicht verbessert. Inzwischen weiß ich, dass es daran liegt, dass ich kein Tempotraining gemacht habe bzw. den Plan teilweise falsch verstand...

Re: Luise Läuft

Tatsächlich würde ich nicht immer von Plan zu Plan springen, sondern ruhig mal ein halbes oder ganzes Jahr in einem Schema bleiben und abwarten wie ich mich damit läuferisch verbessern kann. Die Laufcampus- und Steffny-Pläne sind von der Art der Einheiten ähnlich angelegt, die Laufcampus-Pläne sind ...

Re: Sind mit 3 Trainingseinheiten / Woche noch bessere Ergebnisse möglich?

Blöde Frage in dem Zusammenhang, wie bekommt Ihr es hin, realistisch langsam zu laufen? Schwierigere Strecke? Ich versuche mich normalerweise nach dem Atmen zu richten, aber langsamer als 4x ein- und 4x ausatmen (Schrittlänge war nur 1,12 m) krieg ich nicht hin, da hab ich dann das Gefühl, ich blei...

Re: Der Anfang

.... Ich versuche 2x die Woche zu Laufen, Mittwoch und Sonntag. Sollte ich mich zu beginn vielleicht lieber auf eine kürzere Strecke konzentrieren und den Rest dann gehen? Wie seht ihr das? Vermutlich wer der Einstieg - salopp gesagt - nicht optimal und du hast dich einfach gnadenlos überlastet ......

Re: Austausch für Anfänger

.... Das, was mich wurmt, ist dass ich nicht verstehe, warum dann trotz Aufbaus mitsamt Entlastungswochen, nachdem die Kurve langsam aber stetig hochging, die Form wieder einbricht. Also es nervt mich eigentlich, dass ich nicht weiß, was ich falsch gemacht habe. Wenn ich das wüsste, wäre ich schon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich weiß, was du meinst. Aber gerade Hudson ja ne smoothe Progression. Was wäre denn die Alternative? Ganz anders trainieren und dann n 12-Wochen-Plan? Also wenn du da ne Idee hast, immer gerne! Bin zwar nicht angesprochen, aber vielleicht lohnt mal ein Blick auf die modularen Laufpläne der Tri...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Du bist ja schon der Zweite, der das schreibt. Da habe ich ja wirklich Glück, ob Split Shorts oder Tights, ich bekomme keinerlei Vorgaben für mein Lauf-Outfit :hihi: ... ich finde die Hose in Kombination mit den bunten Schuhen hat was - nur die (halb) rote Mütze dazu war nix! Übrigens der Läufer mi...

Re: Adidas Adizero Modelle

Probiere den Schuh am besten mal selber aus! Ich nutze den Adios 8 meist auf der Bahn, weil er mir mittlerweile etwas zu wenig Dämpfung hat und ich eben Schuhe mit mehr Dämpfung bevorzuge! Hier ist noch ein umfangreicher Testbericht zum Adios 8 mit Vergleich zu anderen Modellen: Adidas Adizero Adios...

Re: Adidas Adizero Modelle

…. nein, der Adios 8 hat keine Rods wie der Boston, Takumi Sen oder Adios Pro. Dafür aber ein „Torsions system“ das auch als „Rods“ bezeichnet wird, das sind eher flache Elemente mit drei „Stäben“ im Vorfuss- und zwei im Fersenbereich! Das ganze liegt dann flach zwischen Mittel und Außensohle. Kann ...

Re: Adidas Adizero Modelle

Interessant, für mich ist der Boston 12 tatsächlich der "bessere" Schuh und im Vergleich zu seinen Vorgängern 10/11 wesentlich dynamischer bei einer besseren Passform! Den Adios 8 würde ich auch nach wie vor am ehesten als legitimer Nachfolger der "alten" Bostons sehen! :hallo:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

:hihi: Das dicke Pony hat aber auch einen Standortvorteil. Nachdem es die saftig-grünen ostfriesischen Weiden verlassen hat und nun auf verwelkten Frittierweiden grasen muss, hat die Versuchung nachgelassen. :wink: Ihr esst da echt morgens, mittags, abends ausschließlich Frikandeln, stimmts? :prof:...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

.... Jetzt fühle ich mich aber wieder fit und tatendurstig, "versuche" die Euphorie jedoch zu bremsen und es langsam angehen zu lassen. Erst mal ein paar Kilometer sammeln, keine Intervalle keine Tempoeinheiten. .... Fühlte sich auch alles easy an und hat Spaß gemacht. Wenn ich mir Pace a...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gele, Kohlehdyrate und Co.... Da ihr hier in den letzten Tagen über das Thema gesprochen habt vielleicht als Tipp und Inspiration: Der neue Podcast von Runnersworld thematisiert das Ganze und gibt mE. wertvolle Anregungen, wie die richtige "Ernährungsstratgie" im Training / Wettkampf (und...

Re: Austausch für Anfänger

.... Fazit, es hat super viel Spaß gemacht und zu sehen , dass sich das Training auch bezahlt macht, freut mich natürlich. Klasse, das hört sich doch wirklich gut an! :daumen: Und ja, in einem WK sind oft viele Dinge möglich, die man sich vorher nicht zugetraut hätte! Hast du schon neue Pläne (?) o...

Re: Austausch für Anfänger

Hey, morgen ist mein erster 10k Lauf. Habt ihr irgendwelche Tipps? .... Hinterher habe ich auch gut Durst und viel geschwitzt. ... zieh dich nicht zu warm an, weniger ist im WK mehr! Und am Anfang nicht überziehen! Wenn du unterwegs Durst hast, dann trinke was - ist bei 10K aber mE. nicht zwingend ...

Re: Wettkampfschuhe ohne Carbon

.... Für mich ist das in einem Schuhladen immer schwierig, da es mir schwerfällt, die Schuhe über so kurze Distanzen, wie man sie in einem Laufschlafen trägt, einzuschätzen. Wobei ich sagen muss, dass ich hier in der Nähe keinen wirklichen Laufschuhladen habe, sondern nur die üblichen Sporrgeschäft...

Re: Erfahrungen mit professionellen Laufanalysen?

Ja gute Erfahrung mit einer solchen Laufanalyse. Wobei es essenziell von der Erfahrung und Kenntnis des Untersuchers abhängt und v.a. dass dieser aus der Analyse entsprechende Trainingsangaben ableiten kann und dir Übungen gibt. Ohne das nützt dir die perfekte ANalyse nix. Für den Raum Baden hätte ...

Re: Adidas Adizero Modelle

...die Zwischensohle beim neuen Adios 9 wird wohl komplett aus dem Lightstrike Pro bestehen und das Streifen-Design ist angelehnt an den Adios Pro Evo 1: #adios9 Der neue Adizero SL2 taucht auch auf: Adizero SL2 Und apropos Adios Pro Evo 1: In eBay und StockXX wird der Schuh mittlerweile um die 1.30...

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