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Re: Kastanienmännchen sucht Laufbekleidung

"Während das Angebot an Plus-Size-Kleidung für Läuferinnen immer größer wird, gibt es bislang leider kaum Angebote speziell für Männer. Allerdings gibt es Männer-Bekleidung dafür deutlich häufiger auch regulär in großen Größen, sodass Läufer hier auch im normalen Sortiment auf Teile in 2XL ode...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Wenn man wirklich seine Laktatschwelle kennen möchte, dann sollte man eine Leistungsdiagnostik machen. Ist nicht auch die Leistungsdiagnostik nur eine Krücke für den Arzt, um in einer halben Stunde Labortest das rauszufinden, was ein erfahrener Läufer durch Körpergefühl und jahrelanges Beobachen se...

Re: Adidas Adizero Modelle

ENDLICH wieder ein flacher Laufschuh von Adidas. Hätte ich nicht mehr für möglich gehalten. Der neue Adizero PR ist eingetroffen. .... Freue mich das du was passendes gefunden hast, aber das ist eben ein Sneaker der unter der Marke "Originals" vermarktet wird! Ich würde daher nicht von ei...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Das kann absolut sein und ich kann meine Erfahrung bzgl. der optischen Messung hier im Forum nur wiederholen: Ich habe meine Uhr mal beim Kardiologen beim Belastungs-EKG mitlaufen lassen und die Uhr zeigte exakt gleich viele Schläge an wie das EKG-Gerät. Also schon beeindruckend. Das war damals ein...

Re: Krafttraining zusätzlich zum Laufen bei zwei Laufeinheiten pro Woche sinnvoll?

Was ist denn dein Trainingsziel? Daran angelehnt würde ich mir Gedanken zu den einzelnen Trainings machen. Im Moment scheint es so, das du Dinge machst die dir einfach Spaß machen! Kann man gerne so machen und dann ist es mE. fast schon egal ob du noch ein Kraft- oder Lauftraining mehr oder weniger ...

Adidas Adizero Pro // Gr. 46 2/3

Hallo Zusammen, Ich verkaufe ein Paar Adidas Adizero Pro Laufschuhe (Gr. 46 2/3) in der Farbe schwarz/silber/solar-gelb für (VB) 75 € // zzgl. Versandkosten! Das ist der erste Adidas Laufschuh, der eine durchgehen Carbon-Platte (Carbitex) verwendet. Die Schuhe wurden nur einmal getragen und sind in ...

Re: Herzfreqenz Zonen

Das ist wirklich schwierig. Ein Prozent über oder unter der Vorgabe und schon ist das ganze Training im Eimer. um das geht es nicht, ich möchte die 5 Zonen gerne wissen, welches Zonen Modell nimmst du? Mir geht es darum welches Zonen Modell man verwendet. Ist halt je nach Trainer immer etwas anders...

Re: Luise Läuft

.... Wenn der Steffny das sagt und Dein Plan von ihm das so vorsieht, dann ok. Ich bin da eher bei anderen 0815 Trainingsplänen. :wink: .... PS. Wahrscheinlich wird sich Steffny bei kürzeren Zielzeiten im Plan auch entsprechend anpassen. Ich habe Pläne für schnellere Rennen im Gedächtnis. ... hast ...

Re: Adidas Adizero Modelle

..ja, der Adios Pro 4 wird wohl "offiziell" ab Juni erhältlich sein. Ich könnte mir aber vorstellen, das der Schuh beim nächsten "Road to records" Event am kommenden Wochenende seine Premiere feiert! Wir dann doch etwas später: Der Adios Pro 4 wurde jetzt im Vorfeld des Berlin M...

Re: Empfehlung gesucht: Leichte Schuhe für Überpronierer

R.J. hat geschrieben: 17.09.2024, 10:24
rico098 hat geschrieben: 17.09.2024, 09:39 ...
Die Frage nur ob du mit dem Adidasleisten im Vorfußbereich klarkommst.
Genau wie Saucony fühlt sich Adidas bei mir immer etwas eng an.
...probiere doch evtl. mal den /// Adizero Adios 8: ist relativ flach, leicht und etwas großzügiger im Vorfuss-Bereich!

Re: Leistungsdiagnostik und täglicher Trainingsplan in Garmin

Irgendwie passen die Werte aus der LD mE. überhaupt nicht zusammen! Als "grobe" Orientierung: die anaerobe Schwelle bzw. der Bereich (SB) liegt bei etwa 88-90% HF max. Nimmt man deine HF max Laufen von 200 als Grundlage, sollte die Schwelle etwa im Bereich 176 - 180 liegen. Wenn ich das je...

Re: Probleme mit langem Lauf

Es gibt zwei - wie ich finde - recht interessante Podcasts zum Thema Verpflegung im Marathon (und in der Vorbereitung): Achilles Running: Verpflegung im Marathon die grössten Fehler und Runnersworld Podcast Folge 140: Kohlenhydrate Klartext . Unterm Strich ist für viele Experten das Thema Ernährung/...

Re: Probleme mit langem Lauf

mal ausprobieren ..alle 30-45 min ein Gel und Wasser trinken. Ich habe bei den langen Läufen 4-5 Gels dabei und halben Liter Wasser mit Prise Salz rein. VG. ... wäre jetzt auch mein erster Tipp! Von welcher Zielzeit sprechen wir denn? Ein Umfang von 100 -120 km/Woche, könnte bei 5 Trainingstagen du...

Re: Intervalle

Der Anbieter ist Two Peaks Endurance. Bei Trainingsplänen kannst Du aus verschiedenen Trail-Läufen auswählen. Ist dein Trail nicht dabei, dann nimm zB. Röntgen-Lauf HM um den geeigneten Plan zu finden! ABER die Pläne sind nicht umsonst und kosten zwischen 20 und 30 €! Ansosten haben die auch einen y...

Re: Intervalle

Warum suchst du dir nicht einen geeigneten Trainingsplan, anstatt irgendwie drauf los zu trainieren? Und wie genau soll man einen geeigneten Trainingsplan finden? Training ist individuell und man lernt entweder durch Trial and Error, durch einen Trainer oder durch Einlesen in die Materie. Ein Train...

Re: Vor dem Trainingsplan

Hey Stefan, ohne jetzt dein läuferisches Level zu kennen: Herbert Steffny empfiehlt 4 mal die Woche zu trainieren, davon ein langer Lauf, zwei Dauerläufe um die 60 Min und einmal Tempo-Training: siehe Was vor dem Marathon trainieren , Du könntest dich dann im weiteren Verlauf und als Ergänzung auch ...

Re: Trainingsfrage

Seiler definiert die Zonen bzw. dessen Grenzen basierend auf physiologischen Parametern , also den beiden Schwellen! Andere Autoren/Trainer werden hier sicher ähnlich vorgehen und für sich begründen! Zum Thema 80/20 Running gibt es auch ein Buch von Matt Fitzgerald, mit Trainingsplänen für 5K, 10K, ...

Re: Trainingsfrage

Das 3 Zonen Modell nach Seiler versteh ich den Hintergrund, wenn locker dann locker und wenn Hart, dann auch wirklich hart. Aber das GA bis 80% geht finde ich schon einwenig hoch gegriffen, selbst 75% der Hfmax ist schon hoch, dass beste Ga Training ist für mich bei 70%. Nach den 5 Zonen Modell, we...

Re: Trainingsfrage

.... Bei der 80/20-Methode geht es um die Verteilung der Trainingsbelastung. 80% der Trainingszeit sollten im Grundlagenbereich sein, und 20% im intensiven Bereich. Das bezieht sich auf die Trainingsstunden, nicht auf die Tage. .... ... nein, Stephen Seiler nach dem ja auch im Eingangspost gefragt ...

Re: Trainingsfrage

.... Bei der 80/20-Methode geht es um die Verteilung der Trainingsbelastung. 80% der Trainingszeit sollten im Grundlagenbereich sein, und 20% im intensiven Bereich. Das bezieht sich auf die Trainingsstunden, nicht auf die Tage. .... ... nein, Stephen Seiler nach dem ja auch im Eingangspost gefragt ...

Re: Trainingsfrage

zu 1.) Seiler spricht hier tatsächlich meist von Trainings-Einheiten . Die Verteilung 80/20 (LIT/HIT) macht aber auch nicht immer und für jeden Läufer Sinn bzw. in der WK spezifischen Vorbreiterung sind signifikante MIT-Anteile durchaus zielführend. Am besten mal in den Youtube-Kanal von Triathlon C...

Re: HM-Testwettkampf gescheitert => Quo Vadis?

... ich würde an deiner Stelle "im Plan" bleiben. Warum: in Woche 8-10 kommen jetzt noch einige lange Läufe die ich als wichtiger für den Marathon erachten würde. Gerade für uns große, schwere Läufer wird es nach hinten raus immer ziemlich anstrengend - da würde ich an deiner Stelle jetzt ...

Re: Fragen zum Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode

Habe früher auch nach den Laufcampus Plänen trainiert, fande die immer ziemlich ausgewogen und praktikabel. Wenn du aber eine Zielzeit von 2:15 hast, würde ich vor allem den Schwerpunkt auf längere Läufe setzen, und gar nicht so in Richtung Intervalle schauen. Schon gar nicht kurz vor dem Haupt-WK....

Re: Fragen zum Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode

Ich habe das Buch zur Laufcampus Methode. Darin wird zur Pause zwischen den schnellen Abschnitten u.a. folgendes geschrieben: Länge des schnellen Abschnittes 600 Meter bis 1200 Meter: Gehpause = zwei drittel der Laufzeit Länge des schnellen Abschnittes 1600 Meter bis 2400 Meter: Gehpause = ein halb...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

Twaiv arbeitet mit einer 3:1 Periodisierung, daher sind 4 Wochen Blöcke m.E. schon sinnvoll. Findet man in ähnlicher Form auch in anderen Plänen. Die werden dann je nach Dauer des Plans kombiniert, im 16-Wochen Plan hättest du beispielsweise jeweils 4 Wochen: Aufbau / Ausdauer / VO2 max / WK spezifi...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

Die Planung wird denke ich sowieso nur Online möglich sein. Ich verstehe auch dass die Planung eine Menge Arbeit ist, und wenn man vergleicht für 100€ gibts oft nichtmal eine Stunde in der Werkstatt, andererseits sind 1200€ im Jahr auch nicht wenig Geld mit dem sich viel anfangen lässt. Ist irgendw...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@RedDesire Das stimmt. Wobei ich mir nicht sicher bin, wo ich bei der Ernährung ansetzen soll vor einem Wettkampf. Halte mich hier weitestgehend an die Vorgaben, die man so findet. Im Training habe ich auch keine Probleme. Habe eher die Befürchtung, dass das eine mehr oder weniger natürliche Ersche...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

Ich denke vor allem die Kombination aus Trail und Straßenlauf macht das Training schwerer planbar für mich selbst. Da es keine wirklichen Pläne dafür gibt. Aber ich möchte den Trail eben nicht ganz weglassen und auch eventuell an Crossläufen teilnehmen. Also Wettkampfdistanz erstmal verkürzen und g...

Re: Adidas Adizero Modelle

..vielen Dank für Deine Einschätzung! Bin eben auch durch die durchgehend sehr positiven reviews auf den Schuh Aufmerksam geworden. Bin eigentlich schon überzeugt...kannst Du bestätigen, dass er eher klein ausfällt? Ja - normalerweise trage ich 46 2/3 in Adidas Laufschuhen, beim SL2 (und auch SL) b...

Re: Adidas Adizero Modelle

[SL2] hat gegenüber dem Vorgänger eine deutlich "weichere" bzw. dämpfendere Zwischensohle, ist im Laufverhalten aber insgesamt deutlich dynamischer. Widerspricht sich das nicht? Bzw. wie kommt das? Ich habe ja den Vorgänger. Der ist relativ leicht, aber schön fest, was ich ganz gut finde....

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