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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Zu den meisten Punkten halte ich mich jetzt einfach mal an: In die Diskussion werde ich nicht einsteigen, die habe ich hier schon (zu) oft geführt. :wink:

Nur zu einer Frage:
Die andere ist warum 19 Tage Pause.
Das sehe ich als Experiment. Eigentlich bin ich auch absolut kein Fan von längeren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ok, dann sorry. Ich hatte da jetzt irgendwie etwas Frust reininterpretiert.
Also bezüglich dieses Laufs jetzt: Wirklich absolut null Frust meinerseits. Von der Zielzeit her sogar eher weniger schlimm als befürchtet. Und vor allem, wenn auch offizieller "Aufhänger" für den Besuch, für mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ich weiß ja nicht, was du mit Wettkämpfen direkt nach dem Wiedereinstieg bezwecken willst. Also ich würde das nur machen, wenn mir das Ergebnis wirklich völlig egal ist.
Naja, wie schon geschrieben, eben ein schönes Wochenende mit meinen Patenkind verbracht. :) Und wenn ich dann eh schon dort bin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch von mir nachträglich noch Glückwünsche Spiridon08 zu quasi-PB! :respekt2: :bounce: :hurra:


Von mir an diesem Wochenende der totale Gegenentwurf zum flotten 10er WK :wink::

Aufgrund vom Gründen abseits vom Sport bin ich am Sonntag tatsächlich bei einem kleineren 10k-Volkslauf in der Nähe von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke schon mal für die ganzen nützlichen Tipps und Hinweise! :nick: :daumenup:



Falls du Interesse an NFL hast bietet sich NY an, 2 Teams, damit jede Woche ein Heimspiel und aktuell sind Giants und Jets auch so schlecht, dass es bestimmt recht günstige Tickets gibt. Was das "Skyscraper ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Was willst du denn Ende August in New York? :hihi:

Ähm, das kommt davon, wenn man dämlicherweise nach "tage bis zum 1. september" anstatt nach "tage bis zum 1. november" sucht, und dann die innere Plausibilitätsprüfung auch noch einen Totalausfall hat... :peinlich :klatsch:



New York selbst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Mit dem Amtrack waren wir ca. 3h von NYC nach DC unterwegs. Dürfte mit dem Flugzeug auch nicht wesentlich flotter sein.
Nur ein Tag in DC mit Reisezeiten halte ich für zu stressig und Dir entgeht zu viel. Sweetspot sind aus meiner Sicht drei Tage, mit viel Weglassen zwei Tage. Am vierten Tag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so?
Gestern Laufpause, ich will es ja nicht gleich wieder übertreiben. :wink: Heute Abend dann erneut meine kurze Hausrunde: 6.5km 105hm @5:42/km , noch immer ziemlich mühsam. :schwitz2:


Da ja sich ja mittlerweile die meisten hier in Saisonpause befinden und daher wieder mehr Platz für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?

Gestern Abend erneut eine kurze Laufrunde gedreht: 6.5km 105hm @5:37/km

Immer noch weit davon entfernt, dass ich von einem ordentlichen Laufgefühl sprechen würde, aber immerhin schon mal ein ganzes Stück weniger schrecklich als am Tag davor. Fortschritte, oder so in der Art ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wir haben bereits die halbe Schüssel mit St. Martin Süßigkeiten aufgefuttert. Sind aber auch teuflisch, diese Mini Snickers/Mars/Twix/Bounty/Milky Way.
Wenn wir in dem Tempo weiterfuttern, muss ich an St. Martin die Rollläden abends runtermachen und wir bei Dunkelheit ausharren, bis die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Planst Du eigentlich sonst noch irgendwelche Änderungen im Training oder gibt es Pläne, wie die nächsten Monate ungefähr ablaufen sollen ?

Wirklich konkrete Pläne bisher weniger. Nach irgendeinen festen Plan werde ich die nächsten Monate auch garantiert nicht trainieren.

Was ich mir grundlegend ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dartan : krass, wie dich so eine Pause nervös macht.
Ich hab jetzt schon so einige, teils monatelange Pause gehabt. Die Form kommt immer. In den nächsten 2-3 Wochen würde ich halt nicht auf Zeit und HF achten. Mach das was geht und erfreue dich an den Fortschritten - weil die sind gerade am ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so ?
Fasziniert davon, wie sehr man innerhalb von drei Wochen abbauen kann. :steinigen:

Samstag nach 19 tägiger Laufpause tatsächlich wieder meinen ersten Lauf gewagt. Gut, ob direkt als ersten Lauf jetzt einen parkrun zu laufen die aller klügste Idee war, darüber kann man sicherlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

In dieser Hinsicht wohl Reibungsmotiviert bei mir so gut wie gar nicht. Ich finde Vergleiche mit anderen Teilnehmern zwar durchaus interessant, aber primär als Versuch meine eigene Leistung besser einordnen zu können. Also im Sinne von "wenn diese Person, die üblicherweise leistungsmäßig sehr nahe ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Für Introvertierte (wie mich) sind Spielsportarten eine Horrorvorstellung. :wink:
Das ist ein wichtiger Punkt. Auch wenn sicherlich nicht in extremer Ausprägung, sehe ich mich deutlich mehr introvertiert als extrovertiert. Und gerade da sind parkrun & co eine gute Möglichkeit für mich, in ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei Matthias beispielsweise (...)


Ich tue mir da ehrlicherweise erstaunlich schwer mit einer Selbsteinschätzung und denke, dass ich letztlich wohl auch in eine Mischung aus mehreren Kategorien falle, teils mit etwas 'eigenwilligen' Ausprägungen. Und auch die Gewichtung verändert sich stetig ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ob ich aber jemals "nur" für einen Marathon nach Sydney reisen werde, glaube ich kaum. :wink: .
Ja. Obwohl das bei mir wohl auch andersherum gilt: Dass ich ohne den Marathon als Anlass jemals z.B. nach Chicago gereist wäre, glaube ich kaum. Ich finde die Marathons sind für mich der perfekte Anlass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Tatsächlich das erste mal seit Chicago wieder so etwas wie Intensität :wow: und auf Zwift mit "Jon's Mix" einen Klassiker der Workouts gefahren:

54:35min @165W / 192W NP (28.9km 244hm @31.7km/h)

Wenig überraschend hat sich die komplette Abwesenheit von Ausdauertraining der letzten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Einerseits weil ich Zuge einer solchen "touristischen" Reise gutes Tapering schwer umsetzbar finde.

Was findest Du da konkret so schwer ? Ich frag jetzt, weil ich eventuell Deinen Kommentar nicht richtig verstanden habe. :wink:

Also ja, etwas missverständlich formuliert meinerseits.

Also ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dartan Das klingt tatsächlich nach einem spannenden Plan. Da freue ich mich ebenfalls auf die Berichte. Sportlich stelle ich es mir aber sehr herausfordernd vor. Hast du da auch Ziele, oder geht es dir primär um das Erlebnis Major (inkl. Stadt)?

Ich würde sagen eine Mischung aus beiden ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Das wird ja so langsam echt eine tolle Major-Erfahrungsdatenbank hier, sehr hilfreich für alle daran Interessierten! Freue mich schon auf deine Berichte :wink: Da gebe ich gerne was zurück und werde meine Boston-Erfahrungen natürlich hinzufügen nächstes Jahr :daumen:. Zweiter M (hoffentlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Für mich passt der Faden dafür wieder umso mehr, nächstes Jahr wieder 2 x M :wink:

:hallo: Ich gleiche auch noch ein paar nicht-Marathon-Starter aus :wink: Zwei Marathons stehen für nächstes Jahr schon wieder fest (London, Berlin), wenn alles nach Plan läuft kommt ein dritter (New York) dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch von mir nachträglich Glückwunsch an alle WKler des Wochenendes! :bounce: :hurra: Und ganz, ganz großen :respekt: insbesondere bezüglich des Wetters. :nene: Eigentlich waren das doch durch die Bank weg sehr solide und respektable Ergebnisse! :nick:

Im Großen und Ganzen hat ToPoDD ja schon das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dann von mir auch schon mal viel Glück, Erfolg und Spaß an alle (Frankfurt und Dresden?) Starter dieses Wochenende! :daumen: Möge der Rückenwind mit euch sein! :zwinker2:

Bei mir wenig neues, immer noch komplette Sportpause. Leichte Erkältungssymptome halten sich weiterhin hartnäckig. Nichts ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Zum "Lauf-Boom": Es ist wirklich krass zu sehen, dass man sich mittlerweile für fast jeden größeren Lauf direkt mit Start der Anmeldung registrieren muss. Meine Heimatläufe sind da (bis jetzt?) zum Glück noch eine Ausnahme. Bei den Majors gibt es ja zumindest in Boston, Berlin, New York und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an Spiridon08 zum immer noch starken Ergebnis und :danke: für den Rennbericht! :hurra: :bounce: Und natürlich Gratulation an heikchen007 zur 5er PB! :respekt2: :pokal: :hurra:


Und ihr so?
Nur ein kurzes Lebenszeichen meinerseits:

Bei mir weiterhin komplette Sportpause, das ziehe ...

Re: Kleidung Marathon 4 bis 8 Grad, eher bedeckt, evtl nass

Prinzipiell würde ich bei solchen Bedingungen wohl auch noch in kurz/kurz laufen. :noidea:

Halt drauf achten, vor dem Start möglichst lange warm eingepackt zu sein (je nach Veranstaltungsgröße, entweder Kleiderbeutel sehr kurzfristig abgeben, Kleidung an Begleitperson abgeben falls diese in akute ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich arbeite ja in Frankfurt. Da wären sowohl Frankfurt als auch Hanau machbar. Ich spiele ja aktuell noch Fußball. Das werde ich nach dem M auch wieder intensiver betreiben und dann aber im Mai das Kapitel Fußball schließen. Danach wäre ggf. Platz für was neues. Auf den ersten Blick spricht mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nein, kann jeder mit einem Startpass melden… Kostet aber 12€ extra…
Dafür gibts dann aber auch zwei Startnummern …😂

Jo, aber die Startgebühr dort ist (für heutige Verhältnisse) eh ein totales Schnäppchen, da kommst es auf die 12€ extra auch nicht wirklich an. Und Startrecht/Startpass besitze ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Du meinst aber den HM im März @hbef...
Gestern Abend wurde das Meldeportal für die HM-DM wieder geöffnet - Du kannst Dich also dort mit Deiner Startpassnummer anmelden.

Edit:
Hier der LINK
Hoffe der funzt...

Auch wenn der Link nicht für mich im speziellen gedacht war: Sehr geil, vielen Dank ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Laufpause, und am rumkämpfen mit einem vollkommen zerstörten Biorhythmus. :schlafen:


Daher nur vollkommen lauffreies OT und die letzten 1.5 Tage Reisebericht nachgereicht:

Montag früh erstmal halbwegs ausgeschlafen, nach dem ich die beiden Tage zuvor jeweils aufgrund der Läufe um 7 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Aber wenn ich schon bei einem Marathon starte, dann will ich da schon racen, auch wenns weit weg ist. Ja, sehe ich genauso. Auch in Boston, (Berlin) und Chicago dieses Jahr bei mir war meine Intention durchaus, dort so schnell wie möglich zu laufen. In der Vorbereitung sowieso. Beim Rennen selbst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich hab das mal gemacht - ich meine zwei Wochen - und das war wirklich nicht gut. Fühlte sich danach furchtbar an.
Überlege Dir nochmal, ob Du in den zwei (oder mehr) Wochen vielleicht wirklich locker (!) alle 2-3 Tage mal 5-10km Joggen gehst und dann wieder einsteigst. Denkbar dass das besser wäre ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan hat mich da eher mal angefixt, ambitioniert einen der anderen Majors zu laufen. Dann durchaus ambitioniert, was halt geht, aber nicht als fokusiertes Sub3 Projekt.
Was mir dazu einfällt:

:daumen: Kann ich absolut empfehlen, macht Spaß, sind einfach Großartige Erlebnisse und bringt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so ?

Seit gut 1,5h wieder deutschen Boden unter den Füßen und nur noch eine Zugfahrt vom heimischen Bett entfernt. Ich bleib dabei, Langstreckenflüge sind nicht so meins… 😵‍💫😴😵‍💫

Trainingstechnisch vorerst gar nichts, da ich – wie schon öfters angedeutet – jetzt erstmal mindestens zwei ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Also vielleicht radeln wir im Februar zusammen durch die Hardangervidda. :nick:

:haeh: :gruebel: :haeh:
Liegt dort im Februar nicht üblicherweise meterdicker Schnee, die Tage sind extrem kurz, und das Wetter ist so übel / unberechenbar, dass selbst die Nordic Ski Saison erst 1-2 Monate später ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an alle Finisher des Wochenendes, seine ja größtenteils sehr positiv gelaufen zu sein. :nick: Muss ich wenn ich mal mehr Zeit habe (Rückflug :wink:) dann noch mal alles im Detail lesen. :peinlich:




Wie ist es @Dartan in Chicago ergangen, habe ich das verpasst?

Sagen wir mal so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dann auch mal von mit ganz viel Spaß, Erfolg und das nötige Quäntchen Glück an alle weitern Wettkämpfer morgen! :daumen: Auch wenn meine Startzeit um 7:30h vermutlich niemand unterbieten kann, so rein absolut gesehen dürftet ihr ja schon alle glücklich mit Medaille um den den Hals im Ziel stehen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nach lokaler Zeit: :wink:

Und Ihr so? (Back to Normal :wink:)


Heute früh nur ein kurzer, lockerer Lauf. Da ich keine Lust auf erneutes Ampel-Stop-And-Go hatte, diesmal ein paar Station Bus gefahren und dann komplett auf dem 'Chicago Lakefront Trail' gelaufen: 5.7km @5:11/km Wohingegen man die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Fliegt damit nicht gerade die Nationalgarde ein und bereinigt das Kriegsgebiet Chicago? :P

Dem Logo des Teams nach zu urteilen würde ich mir eher Sorgen machen, dass deren Spieler demnächst damit nach El-Salvador ausgeflogen werden... :noidea:

(Obwohl, eigentlich sind Native Americans ja das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Viel Spaß in Chicago, besuche mal die Cubs in Wrigley Field wenn es die Zeit zulässt und ich wünsche dir einen tollen Marathon! :hallo:

Sorry, nachdem ich in Boston beim Spiel der Red Sox (sogar gegen die Chicago White Sox :wow:) Baseball ( für mich als Zuschauer) als komplett langweilig ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

(Fast eine Seite Beiträge heute, aber kein) Und Ihr so? (?!? Kaum ist Steffen42 mal vehindert... )

Damit mein Geschreibsel zumindest noch ein wenig Bezug zum Faden hat, gestern Abend nach dem 9h Langstreckenflug tatsächlich noch eine erste, kurze Runde durch Chicago gedreht: 6.8km @5:12/km An der ...

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