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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Genau.

Wirklich grobes Raster. Ein Jahr älter und 0:30 Std länger reicht.
Dann werden sich z.B. auffallend viele qualifizieren, die knapp über 60 sind, Endfünfziger eher wenige.

Fair wäre eine jahrgangsabhängige Qualizeit oder einfach 75% nach verlinktem https://runbundle.com/tools/age-grading ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Aber: ich wär noch drin 😇✌️
Meine AK
2:53:00
23min schneller wäre 2:30
Aber ich dürfte 2:55 also 2:32

Ups, sorry, hatte mich da verlesen und bin von 2: 4 3h als Basis ausgegangen. :peinlich: Aber natürlich immer noch eine äußerst knackige Qualizeit.



Was ist nicht kapier:
Für das comperitve ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

P.P.S.
(Sorry für den Triple-Post :peinlich:)

Um das mit dem "non-NYRR" bei den New York Qualizeiten noch mal aufzuklären: "NYRR" ist der Veranstalter des Marathons. Ist man die angegebene (eher 'moderate') Qualizeit bei einem Marathon oder Halbmarathon vom selben Veranstalter gelaufen (u.a. auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

P.S:
Die einfachsten Quali-Zeiten hat afaik Chicago, wo man z.B. als W50 eine 3:50h für einen garantierten Startplatz benötigt. Kurz dahinter Boston, wo man z.B. für nächstes Jahr als W50 real eine 3:45:26h benötigt hätte. Berlin und New York (mit Zeiten aus non-NYRR Läufen) ist wirklich nur für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Hatte ich letztens auch mit einer Laufreundin besprochen, wie unterschiedlich die Qualizeiten bei den Majors sind. Bei mir W50 würde z.B. für New York mit einer 3:51 Qualizeit selbst meine diesjährige schlechte Zeit vom BM (3:46) reichen, währenddessen für Berlin mit einer 3:30 selbst meine PB (3 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Unter den ersten 160 von 250 zu finishen halte ich bei einem normalen Rennen und in guter Form für mich gut realisistisch erreichtbar. Blaues Shirt natürlich auch. Aber XTRIs sind halt komplex und immer ein bisserl Wundertüte und es kann viel passieren und dann wirds schnell mal eng. Aber es ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch Antracis zum Norseman! :bounce: :hurra: Na dann mal ordentlich trainieren dass du auch den Gaustatoppen hoch darfst! :zwinker2:
(Oder alternativ einfach etwas schwarze Farbe für das Finisher-Shirt einpacken? :gruebel: :prof: :wink:)


Nur mal eine kurze Wasserstandsmeldung meinerseits ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Also, es gibt auch zufriedene AppleWatch-Läufer hier ;)
Na dann hoffen wir mal dass das nach

Bisher bin ich noch nicht gelaufen (das kommt Morgen)
weiterhin so bleibt. :wink:

P.S.
Mit (fast) allem außer den Distanz/Pace-Werten beim Laufen bin ich mit der Uhr auch zufrieden! Aber die werden ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so?
Laufgruppe, als traditioneller Laufbahn-Saisonabschluss mit Paarlauf, sprich für 30min in Zweierpärchen immer abwechselnd eine (333m) Runde Vollgas und dann Pause während der andere unterwegs ist. Wurden dann letztlich knapp 6km mit 13x333m @~3:40-3:45/km, mit ~70s Stehpause dazwischen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ja, da ist NYC schon sehr speziell. Ich war mehr als 3,5h vor dem Startschuss schon am Start, einen anderen Bus konnte ich aber nicht wählen.
Da haben die das Prozedere dieses Jahr wohl auch etwas verändert. Wohingegen man bisher offenbar die Uhrzeit von Fähre/Bus wohl frei wählen konnte (im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ach ja, ist ja im Prinzip bekannt und nichts wirklich neues, aber ich kann bestätigen:

Für Langschläfer ist der New York Marathon definitiv nichts. :uah: Bei voraussichtlichen Start um 9:10 AM (gibt noch keine offizielle Startblockeinteilung, aber ich dürfte mit meiner Meldezeit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Mal zumindest ein kurzen Lebenszeichen meinerseits:

Zunächst einmal herzliche Glückwünsche und :respekt: an Christoph83 und Bonfire307 zu ihren PBs in Köln! :hurra: :bounce: Ich tue mir ja etwas schwer zu beurteilen, wie "schlimm" die Wetterbedingungen dort jetzt tatsächlich waren (der späte ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Klar, so eine Brand hat ja einen Grund. In meinem Triathlonverein hatte Garmin auch eine nahezu 100% Durchdringung. Aber egal, mit wem ich mich über Uhrenfeatures unterhalten habe: gekannt haben sie außer den absoluten Basics wirklich gar nix von ihren Uhren (Einheit starten, stoppen und wenn es ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Woher willst Du denn wissen, dass langsamere Läufer als Du weniger auf die Werte achten? Klingt so nach: "ist doch egal, ob der nach 4:15 oder 4:30 ins Ziel kommt".

Ich weiß schon, dass Du das nicht so meinst, aber bei mir kommt das so an.
Kann ich nachvollziehen dass man das so auffassen kann ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Ich denke, dass dies halt nur den Leuten auffällt, die sich die Daten mal wirklich anschauen. Mir ist die ganze Sache erst beim Bahntraining aufgefallen, wo ich in einer Woche (OS26) die Pace und Rundenzeiten exakt getroffen hatte und in der Folgewoche (OS27) auf einmal immer angemeckert wurde ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

Ich habe in meiner "Laufkarriere" vielleicht 50-100 Läufe auf dem Laufband gemacht. Könnte ich nachschlagen, aber ist auch egal für die Aussage. Von diesen Läufen auf dem Laufband habe ich maximal 10% überhaupt nur mit der (oder irgendeiner) Uhr gemacht. Sprich: in 90% der Fälle hatte ich einen ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Im verlinkten Supportdokument steht ja, dass es für Indoor- und schlechten Empfang ist und optional.

Ist bei Garmin übrigens auch nicht anders. Da findet bei Outdoor-Aktivitäten auch permanent eine Kalibrierung des Bewegungssensors statt. Mit einem frischen Gerät aus der Schachtel wäre der erste ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Ich habe jetzt seit sieben Jahren Apple Watches im Einsatz und es war noch nach keinem Firmwareupdate notwendig (dürften, grob geschätzt so ungefähr 8 Updates pro Jahr gewesen sein, also an die 50-60). Wie kommst auf die Aussage?
Apple empfiehlt, dass man nach *Neuaufsetzen* der Uhr dieses ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Ja, kann man auch sein. Ich kann allerdings auch skeptisch sein, weil Du die Prozedur eben nicht so gemacht hast, wie vorgeschlagen. :wink:

Das steht dir frei. :noidea: Aber selbst für den (meiner Meinung nach extrem unwahrscheinlichen Fall), dass alle meine Probleme sich in Luft auflösen würde ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Danke für das Update. Ja, die Kalibrierung scheint das gewesen zu sein. Berichten auch andere.

Bin ich bei mir weiterhin skeptisch. Leider die letzten Tagen aus gesundheitlichen Gründen kaum laufen gewesen. Aber nach erneuten Reset der Kalibrierungsdaten (+ Hard-Reset & dem Gedöns), und nein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ich biete mehr... :winken: Letztes Jahr beim Hitze-Marathon in Berlin - ich war auf der 2. Hälfte 3 Minuten langsamer und habe dabei aber noch 523 Plätze gut gemacht. Hatte mir die Kräfte angesichts des Wetters wohl besser als viele andere eingeteilt.

Krass, offenbar sind da Frauen im Schnitt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Haribo Vampir


Der Kopf dieser Vampire ist Lakritz, das ist Euch schon klar? Und welche Nebenwirkungen Lakritz haben kann, auch? :hihi:

Also am Tag vor dem Marathon kann das im Zweifelsfall durchaus nützlich / erwünscht sein. :zwinker2:

(Also ganz abgesehen davon, dass die Vampire so wenig ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Das war bei meinem ersten Marathon, als ich bei km 30 diesen ekelhaften Frucht Müsliriegel gegessen habe, der im goodie bag war. Habe das Ding kaum runterbekommen und musste bestimmt 1l dazu trinken. Die nächsten 5-10km dachte ich die ganze Zeit ich muss kotzen. :hurra:

Bei einem meiner ersten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Die Frage des "Welche Carbs" ist ja eher eine Frage der Verdauung als der Wirksamkeit. Viele Profis arbeiten zum Beispiel auch mit weißem Reis und Honig. Physiologisch ist da nachweisbar kein Unterschied zwischen Glykogen aus Haribo Vampiren oder Demeter Vollkornnudeln. Die Verdauung kann das aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Interessehalber, weil früher war mir das ziemlich egal: Wie machst Du das zu (inbesondere harten) Trainingseinheiten mit Carbo/Protein-Zufuhr (davor + danach), hast Du da ein Augenmerk drauf?

Gar nicht. Den Großteil meiner Trainingseinheiten laufe ich nüchtern, da frühs vor der Arbeit. :noidea ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Konnte @Dartan eigentlich auflösen ob du vielleicht doch unbemerkt aus C gestartet bist? Definitiv nicht. Wenn beim Start einer Welle die Absperrungen zwischen den Blöcken raus genommen werden, mischt sich das beim Gang vor zur Startlinie einfach ein wenig durch, je nach dem wie schnell die Spur ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wenn wir schon bei bekloppt sind:

Bei mir heute der erste Lauf seit Berlin, Laufgruppe, mit der klassischen, idealen Einheit zum sanften Wiedereinstieg 3 Tage nach dem Marathon: 5000m Time Trial :hihi:

6.7km @4:31/km mit 5000m in 20:46 @4:09/km
(aufgrund von ständigen Überrundungen kann man ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

leviathan hat geschrieben: 30.09.2026, 10:42(...) ob Dart wohl nächste Woche wieder mit der 3h Marke kämpft. (...)
:peinlich: Nächstes Jahr dann eventuell wieder, oder so... #DieHoffnungStribtZuletzt

(Muss ja mittlerweile nicht mehr durch die Verlosung durch, also kann ich problemlos noch ein weitere Versuche dran hängen... :hihi:)

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nur zwei? Mir würden noch ein paar mehr Namen einfallen, aber lassen wir das. :wink:
"Bingo" hat man doch glaube ich mir einer 5er Reihe, oder? Aber können sich auch natürlich auch gerne noch ein paar mehr zurück melden, für's Doppel-Bingo, oder so in der Art? :gruebel:

(Ich habe doch keine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Schön ein paar alte Rückkehr hier zu lesen @ToPoDD, @leviathan und @Catch-22.
Über zukünftige Wortmeldungen würde auch ich mich freuen.

Jetzt fehlen nur noch zwei weiter Rückkehrer und dann: Bingo! :hurra: :zwinker2: ( D-Bus wo bist du? :wink:)

Bei mir gestern Abend, nach Komplettpause am ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

BTW: Noch einen herzlichen Glückwunsch an euch Beide zu den Ergebnissen in Berlin. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass es dieses Jahr kein gutes Pflaster war. Die anderen 3 denen ich gefolgt bin, alle mit PBs von 2:17 bis 2:32, haben ihre Zeitziele (2:15, 2:20, 2:30) auch massiv verfehlt (4-8 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD
Freut mich ungemein wieder von dir zu lesen! :)

Tut mir wirklich sehr leid mit der Verletzung. :frown: Konnte man ja schon auf Strava erahnen, dass da irgendwas größeres im Argen lag, als da plötzlich nichts mehr kam. Ich drücke ganz fest die Daumen das der Wiedereinsteig weiterhin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dann auch von mir noch nachträglich herzlichen Glückwünsche und :respekt2: and die ganzen Unterdistanz-Starter des Wochenendes, also an Muc85 , RunODW und Spiridon08 zur ihren absolut krassen HM-PBs, und Zykadli zur unvorstellbar schneller 5k-Zeit! :wow: :hurra: :bounce:

War ja offenbar eher eine ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

Letzter Schritt ist das Aufzeichnen einer Walking-Einheit von 20 Minuten. Was ich mich da bis heute frage und noch nirgendwo eine nicht-spekulative Antwort zu gesehen habe: Muss dass wirklich eine 20min Walking Einheit sein? Geht alternativ auch Outdoor-Running? Und wirklich 20min, oder mindestens ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ich war nach meinem letzten Toilettengang so ca. 15 min vor dem Start auf der linken Seite (in Laufrichtung gesehen) in Block C und war selber überrascht, wie leer es dort noch war. Bin dann in dieser Stelle stehen geblieben und war dann in der Tat deutlich zu weit vorne einsortiert. Wobei selbst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dartan Kopf hoch, kann deinen Frust nachvollziehen. An dieser Stelle aber keine Analyse oder ähnliches. Drücke dir die Daumen, dass du das schnell abhaken kannst und den Kopf frei bekommst für das nächste Highlight in New York.

Danke!

Und frustriert bin ich gar nicht mal so sehr, ich habe ja ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Die ersten km liefs noch ganz ordentlich. Bei km 1 hat mich Dartan überholt.

Bitte nicht falsch verstehen, ohne dir da irgendwas unterstellen zu wollen, aber aus echter Neugier:
Wie kommt es, dass du so weit vorne gestartet bis? :gruebel: Selbst ich war ja aufgrund schnellerer Ziele und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


ach komm, das ist eben das Resultat des Training nicht mehr u. nicht weniger ;-)
Zumindest wenn man alle anderen Ursachen ausschließen kann.
Man bekommt das was (und wie) man hineinsteckt ;-)
Da schaust mal in paar Tagen drauf un d rekapitulierst

Natürlich. Aber wenn.man mit (näherungsweise) dem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Für die fünf Leute die das Resultat nicht eh schon vom Tracking oder Strava kennen :wink::

Man wird ja erfahren im Schönreden :wink:, also zunächst das Positive:

25. Marathon-Finish insgesamt :hurra: das 11. mal in Berlin, das erste mal mit Jubilee-Startnummer. :bounce: Deutlich schneller als im ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread


Ja, das ist sehr erbärmlich von Apple, da gebe ich Dir recht, @Dartan! Ich finde, dass es das gesamte Konzept der Apple Watch als Sportuhr (was sie ja nie war!) völlig entwertet. Spiele gerade mit dem Gedanken, mir doch eine Fenix 9 Pro inReach zu bestellen und den ganzen Krempel zu verkaufen ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

Schauen wir mal, eventuell probiere ich das die Tage mal aus, aber meine Hoffnung hält sich in Grenzen. Einen Reset der Kalibrierungsdaten habe ich ja schon erfolglos hinter mir. Und selbst wenn das helfen sollte, trotzdem erbärmlich das so was nötig ist. Eigentlich wollte ich eine GPS-Uhr, kein ...

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