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Ich habe nun zum dritten Mal meinen Namen in den Lostopf geworfen. Und ich hoffe natürlich, dass mir das Glück auch beim dritten Mal hold bleibt: 1. Rauchzeichen (jubilee) [/font] [/color][/font][/color] 2. Kipchogehunter (Mitfavorit) 3. todmirror (Vielleicht, vielleicht auch nicht, man weiß es nich...

Eigentlich wollte ich in Frankfurt wieder mal unter die 4 Stunden laufen. Aber als die Wetterprognosen immer wärmer wurden, befürchtete ich s hin, dass das sehr schwer werden wird. Wärme ist einfach nicht mein Wetter. 2019 war das Wetter da schon eher meins. Zwar windig und auch Regen, aber dafür kü...

Dein Herz-Kreislauf-System wird nicht untrainiert sein, wenn Du wie angegeben Kraftsport betrieben hast. Jedoch hat das nichts mit den Sehnen und Muskeln zu tun, die du fürs Laufen benötigst. Diese sind untrainiert. Und 93 Kilo sind eben 93 Kilo, die Deine Beine beim Laufen tragen müssen und die auf...

Ich hoffe in Frankfurt endlich mal wieder unter4 Stunden zu bleiben. Während Corona hat mein Schweinehund leider all zu oft gewonnen. So wurde es letztes Jahr in Berlin gerade einmal 4:03 und dieses Jahr in Duisburg bei viel zu warmem Wetter 4:15. Da wäre also eine 3 vorne schon ein Ziel.

Richard

Danke für die Glückwünsche. Ja, für die Handbiker, die ja quasi schon startklar waren, war es besonders blöd. Ich persönlich konnte letztlich ganz gut mit der Verspätung leben. Klar war es nervig, einfach blöd rumzusehen. Es konnte ja auch kein konkreter Zeitpunkt genannt werden. Aber irgendwie war ...

Rhein Ruhr Marathon 2022

Nachdem ich 2019 den Rhein Ruhr Marathon in meiner Geburtsstadt gelaufen bin, war es für mich eigentlich klar, dass es das erste und einzige Mal über die volle Distanz gewesen ist. Zu ungünstig ist der Juni-Termin für mich, da ich nicht gerne bei hohen Temperaturen laufe. Dann kam Corona und der Aus...

DANKE BERLIN ! Es war so toll, endlich wieder eine Laufveranstaltung zu haben mit vielen Mitläufern und einem so fantastischen Publikum am Rand der gesamten Strecke. Ich gebe zu, dass auch ich im falschen Startblock stand - noch auf Grundlage meiner 2019 Ergebnisse, die aber nach Corona jenseits mei...

Ich habe gerade meine kleine Runde gedreht. Nun wird das Auto gepackt und es geht nach Berlin - heute Mittag dann Einchecken im Hotel und zur Expo die Startnummer abholen. Auch wenn meine Vorbereitung im Gegensatz zu meinen anderen Marathons eher mau war und meine mögliche Zeit bei weitem nicht in m...

Nachdem offensichtlich Corona wohl die "Greifianer" reduziert hat - in diesem Jahr noch kein Beitrag hier - werde auch ich mich vom Greif Trainingsplan verabschieden. Ich habe den Jahresplan gekündigt. Ohne Ziel war es für mich schwer, mich für die ambitionierten Trainingseinheiten zu moti...

Ich hatte auch Probleme mit dem Akku. Nach dem er einmal komplett leer ging, hatte meine Uhr auch diese schnelle Entladungen, obwohl nichts akkuintensives im Betrieb war. Ich reklamierte bei Garmin und erhielt eine Austauschuhr.

Richard

Hallo divy2, schön mal wieder von Dir zu lesen. Ich sehe es ähnlich wie Du. Im Moment möchte ich vor allem den Spaß am Laufen nicht verlieren und ein wenig Struktur in die Läufe bekommen. Aber meine Steuerzeit von 43:00 ist nach dem letzten Jahr so weit weg von der Realität, dass ich mit Minimum sec...

Die Frage ist doch, inwieweit Einschränkungen von Grundrechten, Verbote von Veranstaltungen und Einschränkungen im öffentlichen Raum auch dann noch zulässig und der Bevölkerung vermittelbar sind, wenn die Risikogruppen mit der Impfung durch sind. Und das wird ja meiner Meinung nach früher sein als S...

In diesem Jahr kommen der Greifplan und ich nicht so recht zusammen. Nach der Regenerationsphase bin ich in den Plan wieder eingestiegen und konnte die - zugegebenermaßen am Anfang noch recht moderaten Vorgaben - problemlos erfüllen. Doch beim langen Lauf fuhr es mir irgendwie in den Rücken und ich ...

Ich überlege im Moment, ob ich von einem T5-Plan auf einen T4-Plan umstellen soll. Kann mir jemand mit einem T4-Plan verraten, welcher Lauf da weg fällt? Ich gehe davon aus, dass die schnellen Einheiten montags und mittwochs sowie der lange Lauf am Samstag auch Teil des Plans sind. Also bleiben ja n...

Nun ist die Sommerperiode des Jahresplans fast vorbei und ich muss leider eingestehen, dass ich auch in dieser Periode noch nicht in den Plan zurückfand. Ohne den "Druck" eines Wettkampfs und eines Zeitziels habe ich den ein oder anderen Lauf ausfallen lassen (mein Training hatte einfach n...

Ich habe die Challenge doch schon quasi 2018 gehabt. Ich hatte 24,5 Kilometer absolviert, als Herr Kipchoge schon fertig war. Damals bin ich aber dann doch noch bis ins Ziel gelaufen und habe es nicht bei den 2:01:39 belassen. Bei meinem jetzigen Trainingsstand würde ich wohl gerade mal 23 schaffen ...

Ich hab jetzt keine 745 in den Händen gehabt, aber die 735 und die 935/945 haben sich von der "Wertigkeit" schon deutlich unterschieden. Das sehe ich auch so. Ich bin von der 735 auf die 945 gewechselt. Und es ist schon ein großer Unterschied, vor allem in der Bedienbarkeit, finde ich. Ic...

Nachdem es die letzten Tage und auch die kommenden wieder wärmer wurde, verzichte ich derzeit auf Tempoeinheiten bzw. reduziere es auf ein moderates Tempo. Mir fehlt eben die Hitzeanpassung im Training. So habe ich die Kilometerzahl ein wenig erhöht und bin Dienstag und Donnerstag jeweils etwas über...

d.h., da wäre ich nur ca. 15% langsamer Also für mich wären 15 Prozent Steigerung schon Welten. Solche Sprünge hatte ich, als ich angefangen habe, wieder regelmäßig zu laufen. Gerechnet auf 1000 Meter wären das bei mir eine Verbesserung um über 30 Sekunden - für mich wäre das nicht machbar. Ich bin...

Ich habe es endlich mal wieder geschafft, zwei Wochen hintereinander die vorgegebenen Tempoeinheiten des Plans zu laufen. Mein Entschluss, nach der Hitzeperiode mit dem Plan noch einmal mit der ersten Woche nach der Regenerationsphase zu starten, war also richtig. Auch die Temporeduizierung um 3 Stu...

Nachdem ich in der Hitze der letzten Wochen mein Training reduziert habe - sowohl was Umfang als auch Tempo angeht - möchte ich es jetzt wieder anziehen. Da ich in diesem Jahr ja kein Laufziel mehr habe, mich also nicht mehr punktgenau vorbereiten muss, habe ich entschieden, mit dem Plan einfach wie...

Eigentlich ist die Woche ja mit Regenerationswoche überschrieben. Doch da mein Training in den letzten zwei Wochen vor allem aus langsamen Läufen bestand, gibt es bei mir nicht viel zu regenerieren. Gestern stand im Plan mittelintensiver Lauf in 5:08 über 12 Kilometer - auf keinen Fall schneller. Da...

Hallo divy2, schön mal wieder von Dir zu lesen. Ich wünsche Dir, dass Dein Schleimbeutel ruhig bleibt und Du demnächst auch mal wieder schneller laufen kannst. Ich für meinen Teil bin bei dem Wetter aus dem Plan erstmal wieder ausgestiegen. Es ist einfach nicht mein Wetter. Und da ich arbeitsbedingt...

Danke dir für deine Antwort. Ist eine super Idee, habe sogar eine da. Ich werde es probieren, vor dem Laufen oder danach wenn die Waden mal wieder zu machen? Ansonsten hast du noch eine Idee wie ich mich in Zukunft am besten warm machen soll vor dem laufen? Also ich nutze die Faszienrolle eigentlic...

Versuche es doch mal mit einer Faszienrolle. Mir hilft es jedenfalls (und das nicht nur bei den Waden). Auch wenn es schon eine Quälerei ist - vor allem, wenn man es längere Zeit hat ausfallen lassen und wieder neu "rollert".

Richard

Hallo Peter, wenn ich lese, dass Du im Fitnessplan genau die gleichen Einheiten hast wie ich im Marathonplan, frag ich mich, was es da für Unterschiede gibt? Nur die Endbeschleunigungen bei langen Lauf? Die darf ich "gnädigerweise" auch weglassen, da ich ja keinen Marathonlauf in diesem Ja...

Ich habe den Regenerationsplan genutzt, um endlich wieder ins planmäßige Laufen zu kommen. Hilfreich war dabei, dass ich Urlaub hatte und an der Ostsee optimale Bedingungen zum Laufen herrschten. So konnte ich meine Lauftage endlich wieder auf vier steigern - den Regenerationslauf, der bei mir am Mo...

Dann habe ich bei Dir bewirkt, was bewapo bei mir ausgelöst hat. Drücke die Daumen, daß Du ähnlich begeistert sein wirst. Kleiner Tipp: Der SL fällt etwas kleiner aus als der Boston. Ich würde aber nicht sagen, daß es eine ganze Nummer ist. Im Prinzip kannst Du die gleiche Größe wählen wie beim alt...

1. Alcx (Startplatzübernahme, Zeit Ziel offen) 2. Isse (melde mich an, Erscheinen offen. Mal schauen, ob und wie Delmenhorst läuft und welcher Trainingseffekt dann noch in den Knochen herrscht.) :D 3. Rauchzeichen, Ziel: zum 10. mal irgendwie ankommen 4. Rich-Ffm17 - zweiter Berlin-Start auf nächst...

Völlig egal. Du bist heute mein Held :nick: Heute kam endlich der SL. Ich hatte ja nach einem Boston Ersatz gesucht, weil der breiter und weicher geworden ist. Als ich nach Hause kam, hatte ich Kopfschmerzen und völlig lasche Beine. Ich hatte schon an Radfahren gedacht. Dann sehe ich das Paket. Ich...

Hallo Barbara, herzlich Willkommen im Forum. Es ist vollkommen richtig, dass Du stolz auf Deine Erfolge bist. 4,8 Kilometer durchlaufen ist ein Erfolg - egal in welchem Tempo. Mache nicht den Fehler, Dich mit anderen zu vergleichen. Ich habe das beste Beispiel bei mir zu Hause. Meine Partnerin läuft...

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