RUNNER'S WORLD

JoelH

Re: 6 Stunden Lauf

Schaut euch mal folgenden Plan an und kommentiert ihn.

6h_trainingsplan_A4_mit_Datum_und_Pace.png

Habe etwas gebosselt, einfach aus Interesse mit der Unterstützung von Chatgpt. Dieses Dokument ist eine längere Konversation vorausgegangen, bei der ich an sehr vielen Stellen spezifiziert habe ...

Forum: Trainingsplanung für sonstige Distanzen
Thema: 6 Stunden Lauf
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13.01.2026, 15:35
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JoelH

Re: Mal wieder Doping.....

Der nächste Kenianer ist ins Netz gegangen

Albert Korir.

https://runningmagazine.ca/the-scene/ot ... drug-test/

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Mal wieder Doping.....
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12.01.2026, 12:42
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JoelH

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

https://www.european-athletics.com/home/news/european-record-almgren-smashes-his-european-10km-record-with-26-44-in-valencia

Almgren unterbietet seinen eigenen ER über 10k in Valencia, wo er das Rennen in 26:45 gewinnt. 35 Läufer bleiben unter 28 Minuten. Abdilaahi erzeilt einen neuen DR mit 27:22 ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Der Große Straßenlaufdiskussionthread
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11.01.2026, 18:43
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JoelH

Re: Ich suche Laufbekleidung von Nike.

NeXiaRunner hat geschrieben: 11.01.2026, 16:54 Ich möchte nur wissen, wo ich die von mir bestellten Artikel kaufen kann...

Wo hast du die denn bestellt?

Forum: Bekleidung (Laufjacken, Tights, Brillen etc.)
Thema: Ich suche Laufbekleidung von Nike.
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11.01.2026, 18:12
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JoelH

Re: Ich suche Laufbekleidung von Nike.

Da wirst du hier keine links ernten. Die musst du schon selbst setzen.

Forum: Bekleidung (Laufjacken, Tights, Brillen etc.)
Thema: Ich suche Laufbekleidung von Nike.
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11.01.2026, 16:21
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JoelH

Re: Diesmal richtig und mit Plan, so der Plan

Na es macht ja schon ein Unterschied ob man als Jugendlicher 1-2 die Woche zum Training auf Dorfniveau geht um Anschluss an Gleichaltrigen zu haben,
oder ob man 4x die Woche versucht möglichst effizient das best möglichste Ergebnis als Erwachsener raus zu holen mit Hilfe von ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Diesmal richtig und mit Plan, so der Plan
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10.01.2026, 07:44
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JoelH

Re: Diesmal richtig und mit Plan, so der Plan

In meinen Augen ist es gesünder, "freier" und erhält den Spaß am Laufen eher, wenn man erst mal Laufen geht, statt sich direkt in ein Trainingskorsett zu klemmen.

Regelrecht eskapistisch, was du da schreibst. Fehlt nur noch der Tipp ohne Uhr zu laufen :verdacht:

Aber im Ernst, sehe ich auch ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Diesmal richtig und mit Plan, so der Plan
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09.01.2026, 13:30
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JoelH

Re: Es ist der Praktikanten-Dienstag....

bones hat geschrieben: 09.01.2026, 11:42
JoelH hat geschrieben: 09.01.2026, 10:19 Neues Jahr und natürlich zu viel Puls.

Wer will das Stöckchen? Außer @hardlooper der schon seine Finger ausgefahren hat?
Immerhin hat der TE schon 2 Kinder. Ob er bei deren Erzeugung auch auf den Puls geachtet hat?

Die Antwort darauf kennt nur ChatGPT

Forum: Organisatorisches und Feedback
Thema: Es ist der Praktikanten-Dienstag....
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09.01.2026, 11:47
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JoelH

Re: Es ist der Praktikanten-Dienstag....

Neues Jahr und natürlich zu viel Puls.

Wer will das Stöckchen? Außer @hardlooper der schon seine Finger ausgefahren hat?

Forum: Organisatorisches und Feedback
Thema: Es ist der Praktikanten-Dienstag....
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09.01.2026, 10:19
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JoelH

Re: 6 Stunden Lauf

Kommt auf deinen Spezl an, von wo er (laufmäßig) kommt... Ich persönlich wäre bei einem erstmaligen 6h-Lauf konservativer.

Weisst ja wie es ist. Wir werden beim S25 wieder der sub2 hinterherhecheln und Madame wird entspannt irgendwas mit 2:10-2:15 einlaufen und Spass haben :wink:

Ich denke ...

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Thema: 6 Stunden Lauf
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07.01.2026, 09:15
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JoelH

Re: 6 Stunden Lauf

bones & Steffen42 & hardlooper
Keine Panik ich werde keinen Spamlink verlinken, obwohl ich einen Uraltthread ausgebuddelt habe. :verdacht:

d'Oma joggt
Dieser Thread ist damals ja total an mir vorbeigegangen. :peinlich: Lag wahrscheinlich daran, dass mir Distanzen jenseits von 10km wie ...

Forum: Trainingsplanung für sonstige Distanzen
Thema: 6 Stunden Lauf
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06.01.2026, 15:24
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JoelH

Re: Luise Läuft

- Jetzt brauche ich noch Gel für den Marathon... überlege Squeezy zu testen.

Da ist schwer Hilfe zu leisten, die Geschmäcker sind sehr verschieden. Zudem kommt es auch auf die Konsistenz an, die man mag und die man händeln kann, sowohl beim öffnen, als auch beim "verarbeiten" im Mund. Meine ...

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Thema: Luise Läuft
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06.01.2026, 10:26
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JoelH

Re: Luise Läuft

Die blaue Luise hat geschrieben: 05.01.2026, 09:58 Hallo ihr lieben!
Hoffentlich hatte ihr schöne Festtage und ich wünsche euch ein frohes neues Jahr!

Während der Vorweihnachtszeit war einiges zu tun und so kam ich nicht zum schreiben, aber immerhin zum Laufen:

Ebenso frohes Neues, und schreiberlingtechnisch gings mir auch so.

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Luise Läuft
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05.01.2026, 10:39
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JoelH

Peng, da isses schon wieder rum

2025 ist Geschichte und meine wurde natürlich auch weitergeschrieben, nur noch nicht schriftlich festgehalten. Deshalb ein kleiner Wrapup der letzten 12 Monate.

Ich bin vor allem gemütlich durch die Gegend gejoggt.

Bei Runalyze sind 451 Laufaktivitäten registriert, mit einer Gesamtdistanz von ...

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Thema: Joels Daily Challenge - Streakrunning
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05.01.2026, 10:33
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JoelH

Re: Pace auf 5km verbessern

Danke euch! Hab schon ein paar Kumpels zusammengetrommelt zum gemeinsamen Laufen…
Habt ihr noch einen zusätzlichen Tipp, wie ich mein Pace jetzt noch etwas auf Vordermann bringen kann, außer dem Intervalltraining und eben regelmäßigem Laufen? Die 4:30 min/km möchte ich schon gerne knacken. Das ist ...

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Thema: Pace auf 5km verbessern
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02.01.2026, 16:19
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JoelH

Re: Es ist der Praktikanten-Dienstag....

Der neue Spammer ist ja super nervig. Knallt der jetzt die nächsten Tage jeden Faden voll, den er findet?

Hat Tim von RW nichts zu Weihnachten bekommen?

Wahrscheinlich hat er FREI bekommen - also so RICHTIG FREI - für Familie OHNE PC ARBEIT

Bones' größter Alptraum. Das Forum gibt ihm ...

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Thema: Es ist der Praktikanten-Dienstag....
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30.12.2025, 18:07
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JoelH

Re: Coros Pace 2

Kleiner Hint, für alle die eine Coros Pace Pro haben und auch mal das Problem hatten.

Ich hatte bisher zweimal das Problem, dass die Uhr nur noch Tröpfchenweise laden wollte. Ein Prozent dauerte ewig. Was half war, die Uhr einmal neu zu starten, danach funktionierte der Ladevorgang wieder total ...

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Coros Pace 2
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26.12.2025, 16:59
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Welchen Sinn hat der "Knick" im Puma Deviate Nitro 3? In der Abbildung ist der Elite, sieht aber beim "normalen" genauso aus. Dachte ich hätte den Elite gekauft..... :klatsch:
Beim ersten Anprobieren war das jetzt nicht unangenehm, aber irgendwie ist das schon etwas weird. Dachte erst, das wäre ...

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Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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23.12.2025, 16:08
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JoelH

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

deluxe71 hat geschrieben: 18.12.2025, 11:52 Puh – na zum Glück befinden wir uns alle noch im ersten Drittel, das betrifft uns also (noch) nicht.

Ziel M150 rocken

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Thema: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace
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18.12.2025, 12:00
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JoelH

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

Und genau da ist mir "Spazieren gehen" eingefallen. Für jemanden der 4er Pace laufen kann (wenns auch nur 100m wären), ist 10:30 einfach wirklich nur spazieren gehen. Selbst 8 min/km sind hier wohl extremst langsam. OP ist doch weder 65 Jahre alt, noch übergewichtig.

Ich bin gespannt wann die ...

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Thema: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace
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18.12.2025, 08:49
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JoelH

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

Albatros hat geschrieben: 15.12.2025, 14:16 Rheinzabern?

Si señor.

Mag die Serie, man ist nie alleine unterwegs.

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace
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15.12.2025, 14:29
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JoelH

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

Ist es denn der Erfolg, den du schützt oder zeigt sich die Verwundbarkeit, dass der neue Schwung nicht von Dauer ist? Du hast 20+ Jahre "auf der Couch Scheiße gefressen", diese tiefen Mechanismen verschwinden nicht so schnell.

Ein paar harte Sprüche sind gar nichts. Bleib dran, über Jahre, für ...

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Thema: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace
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15.12.2025, 13:56
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Bonfire307 hat geschrieben: 15.12.2025, 12:49 Du musst mal die einzelnen Farben durchlicken. Jede Farbe anderer Preis. Die lila Schuhe kosten 104€.

Meine Größe ist leider nur hochpreisig zu haben

Aber ich habe eh die Tage schon genug zugeschlagen. NB Rebel v4 von der Rampe und gestern einen Puma Liberate 2

Forum: Laufschuhe
Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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15.12.2025, 13:30
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JoelH

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

Bonfire307 hat geschrieben: 15.12.2025, 12:56
osimhen´45 hat geschrieben: 15.12.2025, 11:01 @JoelH @Bonfire307 Sonst nichts besseres zutun, als in einem ANFÄNGER-Bereich Statistiken und KI Outputs reinzuschicken, dass 10:30 spazieren sei?
KI? Statistiken? Dann kann ich ja nicht gemeint sein..

Er meinte @Albatros , aber so ist das mit dem Beissreflex.

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace
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15.12.2025, 13:06
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JoelH

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

osimhen´45 hat geschrieben: 15.12.2025, 11:01 [..]

Krawallos wie du kommen und gehen hier tagein, tagaus. Nur die Läufer bleiben.

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Thema: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace
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15.12.2025, 11:08
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Bonfire307 hat geschrieben: 15.12.2025, 09:05 @JoelH bei Deporvillage.de

Ich hoffe mal, dass die halbwegs seriös sind.....

Da habe ich auch schon bestellt, war problemlos. Leider ist der Preis nicht mehr gültig :-(

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Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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15.12.2025, 09:44
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Bonfire307 hat geschrieben: 14.12.2025, 21:37 Nitro Deviate Elite 3 für 122€ geschossen. Bin mal gespannt, wie man mit so Carbonschuhen läuft.

Wo denn?

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Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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15.12.2025, 08:39
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JoelH

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

Etwas Statistikfutter zum Spazierengehen.

Wanderstatistik.png
ich tracke auch meine Büro-Pendlertätigkeiten gehenden Fußes im Arbeitsoutfit. Da komme ich nicht ins Schwitzen, es sei denn die Sonne brennt.

Wie man erkennen kann liegt 10:30er Pace definitiv in der Spaziergängerrange.

Und btw ...

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Thema: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace
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15.12.2025, 08:14
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JoelH

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

Tim hat geschrieben: 14.12.2025, 20:11
Bonfire307 hat geschrieben: 13.12.2025, 18:14 Und was machst du am Freitag sonst noch so? Also nach dem spazieren gehen?
@Bonfire307 das ist ja mal ein richtiger unsympathischer Beitrag. Spricht der für dich?

Was war an der Frage denn falsch?

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace
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14.12.2025, 20:27
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JoelH

Re: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

Wer schnell laufen mag, der muss auch mal schnell laufen. Ganz einfach eigentlich und völlig unabhängig von der absoluten Geschwindigkeit.
Wenn du also 4er Pace laufen kannst, dann ist das ja schonmal schön. Jetzt finde heraus, wie schnell die mit Sprechen laufen kannst, also Schnaufometer wie von ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace
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14.12.2025, 14:02
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Meine Füße haben wie folgt gestimmt, gelaufen wurde 2025 in

Puma Deviate Elite 2 (3 Paar) insgesamt 1117,38 km
Puma Deviate 3 = 537,09 km
New Balance FuelCell Rebel v4 (2 Paar) = 512,05 km
Puma Deviate Elite (2 Paar) = 224,45 km
Puma Deviate Elite 3 = 213,4 km (seit September)
Adidas Takumi Sen ...

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Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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13.12.2025, 09:40
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JoelH

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Der erste 35er dann erst direkt in der Vorbereitung? Ich glaube an ihrer Stelle hätte ich da (wenn mein LL früher sonst 15km war) im Frühjahr bereits ein paar 35er locker gemacht um vorzufühlen...

Du bist dir aber schon bewusst, dass diese Frau Profi ist und sich zum Saison-Höhepunkt WM 3000m ...

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Thema: Der Große Straßenlaufdiskussionthread
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09.12.2025, 08:19
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Konnte ich noch nicht feststellen bei meinem V4, aber ich benutz den auch anders als ihr. Eher regenerativ.

Forum: Laufschuhe
Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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08.12.2025, 20:59
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JoelH

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Das erklärt aber nicht warum ab 26 km nix mehr geht. Das ist schon sehr früh. Sie ist ja schon HM sub70 gelaufen, da bricht man normalerweise nicht 5km weiter komplett ein.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Der Große Straßenlaufdiskussionthread
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08.12.2025, 20:54
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JoelH

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Tolle Aufholjagd von Amanal! :respekt2: :daumen:

Deutlich bessere Taktik. Die Deutschen insgesamt sehr stark. Nur Gesa ist wohl nach 30 raus.

weis man schon warum?

Auf Instagram schreibt sie, dass bei km 26 plötzlich der Ofen aus war. Warum ist ihr selbst nicht klar.
Hat sich dann ...

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Thema: Der Große Straßenlaufdiskussionthread
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08.12.2025, 15:49
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Ich hab den Venym zwar seit Donnerstag hier, bin aber noch nicht dazu
gekommen ihn zu laufen.

[..]

die Stollen sind nur 2mm hoch und vielzählig. Ich vermute also, dass man damit durchaus auf Asphalt relativ gut laufen kann. Allerdings kommt mir das Gummi nicht überaus hart vor. Der Abrieb ...

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Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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08.12.2025, 09:30
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JoelH

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Was die Schuhe angeht, der Nikehype ist wohl komplett weg. Asics vor Puma auf 1 und 2.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Der Große Straßenlaufdiskussionthread
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08.12.2025, 09:25
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JoelH

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

heikchen007 hat geschrieben: 07.12.2025, 11:35 Tolle Aufholjagd von Amanal!

Deutlich bessere Taktik. Die Deutschen insgesamt sehr stark. Nur Gesa ist wohl nach 30 raus.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Der Große Straßenlaufdiskussionthread
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07.12.2025, 12:30
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JoelH

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Gesa Krause hat bei Insta schon vor längerer Zeit bekannt gegeben, dass sie in Valencia (07.12) ihr Marathon-Debüt gibt, wurde das hier schon besprochen?

Sie peilt eine sub 2:30 Std. an, schreibt sie auf Insta. Ich bin gespannt, sie neigt ja nicht dazu zu überteiben, sondern ist eher eine Frau ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Der Große Straßenlaufdiskussionthread
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04.12.2025, 13:34
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JoelH

Re: Compression Boots / Recovery Boots

Ich laufe seit über zehn Jahren i.d.R. meistens 3-4x/Woche überschaubare Strecken von bis zu 15-20km habe nach den Läufen allerdings auch heute noch immer das Problem dass ich einen sehr starken Muskelkater (gerade im Wadenbereich) verspüre. z.T. so heftig, dass ich kaum mehr Treppenstufen weder ...

Forum: Gesundheit & Medizin
Thema: Compression Boots / Recovery Boots
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04.12.2025, 11:37
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JoelH

Re: 5k 10k Race Uhr?

Auf der Uhr steht evtl. 3:33 und ich habe mit 3:35 trainiert auf 5km würde ich evtl. rausnehmen auch wenn es vom Gefühl noch geht. Ohne Uhr würde ich einfach 3:33 laufen, da mein Gefühl sagt das es geht.

Blöde Situation mit den 2 Sekunden. Vielleicht herrscht gerade Rückenwind. Oder die ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 5k 10k Race Uhr?
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04.12.2025, 08:56
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JoelH

Re: 5k 10k Race Uhr?

Ich bin der Meinung wenn ich mich an einen Hintermann setzte, kann ich 1-2 sec. schneller laufen als wenn ich auf meine Uhr schaue.

Schonmal gemacht?

Auf der Uhr steht evtl. 3:33 und ich habe mit 3:35 trainiert auf 5km würde ich evtl. rausnehmen auch wenn es vom Gefühl noch geht.

Schonmal ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 5k 10k Race Uhr?
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03.12.2025, 15:29
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JoelH

Re: 5k 10k Race Uhr?

Xyris hat geschrieben: 03.12.2025, 14:37 warum denn alles verkomplizieren??

Weil theoretisch laufen so vergnügsam ideal von der Couch aus funktioniert. Man kann unendlich viel Zeit mit der Philosophie verbringen, ohne je einen Schritt vor den anderen getan zu haben oder in Zukunft getan haben will.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 5k 10k Race Uhr?
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03.12.2025, 14:49
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JoelH

Re: Es ist der Praktikanten-Dienstag....

Der Hochhypothetische fliegt wieder übers Kuckucksnest

Forum: Organisatorisches und Feedback
Thema: Es ist der Praktikanten-Dienstag....
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03.12.2025, 11:13
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JoelH

Re: 5k 10k Race Uhr?

Sag bescheid wenn du es gemacht hast und berichte von deinen Erfahrungen.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 5k 10k Race Uhr?
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03.12.2025, 11:12
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Xyris hat geschrieben: 02.12.2025, 11:15
Ich laufe in Rennen nur (fast) neue Carbon Schuhe. Bin noch in keinem mit mehr als 70km am Start gestanden.

Meine Hauptwettkämpfe waren jeweils länger, von der Distanz her.

Forum: Laufschuhe
Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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02.12.2025, 14:12
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Danke für deine Einschätzung. Dann scheint der Takumi Sen keine schlechte Wahl zu sein, vielleicht sollte ich es einfach dabei belassen. Der Adios 9 hat sich für mich immer sehr spannend gelesen, aber das klingt bei dir eher ernüchternd. Dein Bericht zum Propio hilft auf jeden Fall weiter ...

Forum: Laufschuhe
Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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02.12.2025, 09:26
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

@JoelH Ich schiele so ein wenig auf den Puma Propio als Schuh für die Bahn. Wie ist deine Erfahrung, du hast ihn ja schon etwas länger? Alternative wäre für mich der Adios 9, der scheint nicht ganz so kompromisslos. Was meinst du?

Aktuell ist der Takumi meine Wahl für die Bahn.

Also der Propio ...

Forum: Laufschuhe
Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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02.12.2025, 07:50
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JoelH

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

Ich hab den Venym zwar seit Donnerstag hier, bin aber noch nicht dazu
gekommen ihn zu laufen.

Was ich sagen und zeigen kann
IMG_20251201_110658_DRO.jpg

die Stollen sind nur 2mm hoch und vielzählig. Ich vermute also, dass man damit durchaus auf Asphalt relativ gut laufen kann. Allerdings kommt ...

Forum: Laufschuhe
Thema: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe
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01.12.2025, 11:09
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JoelH

Re: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?

Was den Bluthochdruck angeht, damit hatte ich in meiner unsportlichen Zeit auch immer zu tun, wenn auch keine akuten Probleme.

Seit ich laufe, ist das komplett weg. Ob es durch die massive Gewichtsreduktion oder den Sport oder beides kam, kann ich allerdings nicht sagen.

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?
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01.12.2025, 11:03
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