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Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf

Bei 20:19 blieb die Uhr am Sonntag für mich stehen. Damit bin ich zufrieden. Ich konnte das Tempo gut gehen und die ersten vier Kilometer waren nicht locker, aber auch nicht unangenehm. Ich möchte es kontrolliert nennen. Der letzte Kilometer war dann sehr eckig mit vielen scharfen Kurven, da habe ic...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

heikchen007 hat geschrieben: 02.03.2023, 15:16
JoelH hat geschrieben: 01.03.2023, 08:41 Ich bin also optimistisch.
Liest sich gut. :daumen:
Schauen wir mal. Am Sonntag greife ich wieder ins Wettkampfgeschehen ein. Ziel diesmal 5k. Habe überhaupt kein Gefühl wie ich es angehen soll. Also wohl einfach volle Pulle und schauen wie lange das (gut) geht.

Re: 1,5km in 5 Minuten

für die Bestnote. Soll ja auch nicht jeder erreichen können, darum nennt es sich ja Bestnote. Finde es sowieso überraschend, dass das wirklich eine ordentliche Zeit sein muss, wo doch aktuell überall die Schranken wieder weiter nach unten gesetzt werden. Da würde mich eine 9 Min. für 1500m fast nic...

Re: Schweißgeruch in der Jacke nach nur 2-maliger Verwendung - wie oft waschen? (löffler hybrid pl60)

Bei mir wandert alles direkt in die Wäsche. Lediglich Handschuhe bleiben außen vor, wenn ich sie lediglich getragen habe um überhaupt in Gefahr zu geraten warme Finger zu bekommen und Jacke, wenn ich sie zum EInlaufen nutze. Also ebenfalls, um nicht zu erfrieren und vor dem Zustand zu schwitzen. Ans...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Tenor: die ganze Schwellendiskussion kann man sich sparen, weil es sie (so wie sie hier besprochen wird) gar nicht gibt. Dann muss man sich aber fragen lassen, warum man nicht einfach schneller läuft, wenn es diese Schwelle gar nicht gibt? Offensichtlich gibt es ja einen limitierenden Faktor. Und a...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Was ich für willkürlich und jeder praktischen Erfahrung widersprechend halte, ist diese Aussage: Dann will ich hier ganz sachlich feststellen, daß es eine Schwelle gibt, ab welcher ein hohes Tempo nicht mehr beibehalten werden kann. Dieses Tempo kann ca 60min lang durchgehalten werden. Ich stimme d...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Alles an einer Stunde festzumachen, ist willkürlich. Pfitzinger orientiert sich daran => LT-Pace (Lactate-Threshold) aus Advanced Marathoning (3. Edition) Seite 163 Daniels orientiert sich daran T-Pace. In der deutschen Ausgabe (3. Auflage) Die Laufformel wird sie zum S-Lauf. Seite 53. so willkürli...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

aber es gibt keine aerobe und anaerobe Pace! Was auch keiner behauptet hat. Die Aussage war lediglich, dass jeder ein individuelles Schwellentempo besitzt, das allgemein darüber ermittelt, wie weit man in 60 Minuten laufen kann. Und dass es, es entsprechende Tempi darüber und darunter gibt. Wie die...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Rolli Das liegt daran, dass Äpfel und Birnen verglichen werden. Das eine, was Burny beschreibt, sind die möglichen Arten der Energie-Bereitstellung, die ein Körper hat. Das andere ist eine Pacegrenze. Diese wird landläufig darüber definiert wie weit jemand in 60 Minuten laufen kann. Bei letzterem i...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Nein, beides nicht bzw. nur zum Teil: 5 km werden zu 10 - 15 % anaerob gelaufen, als zu einem sehr geringen Teil. 400 m werden zu 60 - 65 % anaerob gelaufen, zu einem großen Teil, aber lange nicht komplett. Diese Aussage ist falsch. Moosburger beschreibt die Arten der Energiebereitstellung. Nicht d...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Fast alle weltklasse LDler kommen von 1500m. Also wenn der MDler verlängert, kommt keiner LDler hinterher. Zwar europäische 1500m kaum Interesse an HM-MRT haben, deswegen beenden sie ihre Karriere nicht mit den Strecken, trotzdem afrikanische Läufer bestätigen das. Auch Kipchoge, Gebreselassie und ...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Grob überrissen 11.5. - HM 8.5. IV 6*1k 10kRT 5.5. 9k WK 1.5. 10k WK 27.4. 5,5k WK 24.4. IV 8*500m 10kRT Holla, die Waldfee! Alle WK voll gelaufen? Da liegt aber der Verdacht dann nahe, dass mit einer etwas mehr an sportwissenschaftlichen Grundlagen orientierten Vorbereitung wahrscheinlich noch ein...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Wie sahen denn die Q-Einheiten in den letzten 2-3 Wochen vor deinem besten Halbmarathon aus ? Zu der Zeit bin ich im Prinzip jede Woche einen 10er irgendwo gelaufen. Grob überrissen 11.5. - HM 8.5. IV 6*1k 10kRT 5.5. 9k WK 1.5. 10k WK 27.4. 5,5k WK 24.4. IV 8*500m 10kRT insgesamt allerdings nur 178...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

- 15 bis 60min ist nah der aneroben Schwelle und entspricht für Spitzenläufer Distanzen von 5km bis 15 km. Da musst du die Distanz etwas nach oben korrigieren. Spitzenläufer absolvieren in einer Stunde mittlerweile etwas mehr als HM. 15 km in 60 Minuten ist 4er Pace. Das sind 2:48er Marathonis. Als...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Das ist sicher nicht zum Nachmachen geeignet für jedermann, aber es ist ein Fingerzeig was man so alles treiben kann, wenn man mag und fit ist. ...und jung. Ich denke in der M20 regenerieren die meisten wesentlich besser als ab der M40 aufwärts. Auch wenn Ausnahmen da sicher die Regel bestätigen. D...

Re: Allgemeines Feedback zum Umgang mit Neu- Einsteigern

siebenstein77 hat geschrieben: 01.03.2023, 16:51
JoelH hat geschrieben: 01.03.2023, 16:11
Rauchzeichen hat geschrieben: 01.03.2023, 15:43
Aufregender ALS ein gutes Buch...
Wie kannst du einen Neuling solch harte Fakten an den Kopf werfen? Geht das nicht etwas gemäßigter?

😁
Ich geb dir gleich (einem) Neuling du Nase ..
:P
Okay, wirft dann eben die Frage auf, darf man Altuser schlechter behandeln als Neulinge?
😉😉

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

jedoch meine ich auch, dass jeder Reize individuell gut verträgt und jeder individuell regeneriert. Daher würde ich im Zweifel immer eher auf das eigene Körpergefühl und die eigene Erfahrung bei der Regeneration vergangener WK vertrauen. :daumen: Wir alten Leute können uns m.E. gar nicht so sehr au...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

M.E. sind die meisten Leute einfach zu vorsichtig. Schau mal https://www.instagram.com/max.rahm/?hl=de der Junge dokumentiert recht ausführlich was er so treibt. Das ist sicher nicht zum Nachmachen geeignet für jedermann, aber es ist ein Fingerzeig was man so alles treiben kann, wenn man mag und fit...

Re: Fehler in der Forensoftware / Oberfläche

Steffen42 hat geschrieben: 01.03.2023, 11:33
JoelH hat geschrieben: 01.03.2023, 10:34 Auf der anderen Seite generieren sie damit auch wieder Traffic, wie man sehen kann.
Und schrecken Newbies ab.
Ja, das hat schon was. Einfach den Sende-Button ausblenden und nur noch Alteingesessene finden ihn, weil sie gar nicht suchen müssen. 😂

Re: Der Leichtathletik Diskussionthread

bones hat geschrieben: 01.03.2023, 11:37 Die 50 Milliarden plus x in Sotschi hat Putin nicht in den Breitensport investiert, sondern in die Selbstdarstellung.
Immer noch besser als in Waffen, wie aktuell. Von daher, alle Olympiaden an Schurkenstaaten vergeben und sie so finanziell ausbluten. 😂 Es wäre witzig, wenn es nicht so ernst wäre.

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