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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Leider ist mein Skiurlaub schon wieder vorbei und ich wieder in der Arbeitswelt.

Heute laufmäßig zum wieder reinkommen eine kleine Runde am Kanal auf frisch beschneiten Wegen. Aber hier in Berlin ist es oll und grau und windig dazu. Bäääh. Schwere Beine kamen erschwerend hinzu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nicht zu vergessen unsere Vorzeige-Dame in schönster Umgebung @heikchen007 -> Defereggental habe ich gleich mal reingesehen, tolle Landschaft, mei, wunderbar, das gönne ich Dir sehr, ganz toll!


Dankeschööön... Habe diese in der Tat wunderschöne Schneelandschaft heute wieder erst bei diversen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute nach 8.5 Stunden Autofahrt ein wunderschönes Läufchen zum Beine ausschütteln im Winterwonderland Defereggental... Es war einfach nur herrlich an der frischen Luft und bei tollen Ausblicken.

Waren 5,3 km @6:01.

Die Woche damit mit insgesamt 45,3 km beendet.

Nächste Woche gibt's Skifoan ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Da draußen immer noch keine lauffreundlichen Bedingungen herrschen, ging's eben wieder aufs Laufband.

2 km WU, danach 9 km flotter DL bis TDL gesteigert (3 km @5:15, 3 km @5:05, 2 km @4:58 und 1 km @4:50) und 0,6 km CD.

Jetzt gerade Sauna als Belohnung.

Schönes Wochenende ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Zum Thema Laufband: Ich bin in meinem Leben noch nicht einmal auf dem Laufband gewesen. Bisher habe ich auch nichts vermisst, aber wenn ich sehe, dass ihr dort sogar Longruns absolviert reizt es mich ja fast doch ein wenig :wink:


Ich sags mal so: Longrun auf dem Laufband kann man machen, muss ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schöner Laufbericht RunODW ... :daumen: Deine Probleme mit den Magneten bestätigen mich, meine irgendwann mal gekauften Teile doch nicht zu verwenden und bei den Sicherheitsnadeln zu bleiben. :uah:




Schöne Laufbandeinheit @heikchen007 gab es wieder komische Blicke von den sonstigen Fittis ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

RunODW

Glückwunsch zum tollen Lauf mit AK-Podest und Top-Zeit! :daumen:

ZenZone

Schön, dass es bei dir wieder aufwärts gehen. Dann sollte es ja mit dem 10er doch noch klappen können.


Bei mir gab's heute eine Erkenntnis: Ich schaffe sogar einen Longrun auf dem Laufband in der Muckibude ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute wieder aufs Laufband in der Muckibude. Und weil ja Düsedienstag ist, gab's eine paar Intervalle.

3 km WU, dann 10 x 500m @4:28 mit jeweils 500m easy @6:21 dazwischen. Auslaufen 2,5 km. Insgesamt 14,5 km @5:38.

Danach noch 50 min Kurs Bodypump mitgemacht. Als Belohnung wie ...

Re: Luise Läuft


... und dann so spät losgelaufen, dass es schon dunkel war... natürlich wieder geschneit hat. Ich war kaum losgefahren, da fuhr ein Auto langsam neben mich und die Frau fragte, ob sie mich nach Hause bringen soll. :hihi: (Ich habe nicht versucht ihr zu erklären, dass ich das freiwillig mache ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute 13,12 km @5:45 mit 5 Hügel-Steigerungen am Ende. Leider nicht so schöne Kälte wie bei Steffen42 , da wieder teilweise mit kaltem Ostwind. Zum Glück nicht ganz so eklig und kalt wie am Freitag.

Die Woche mit insgesamt 63 km abgeschlossen. Sehr zufrieden damit.

Nachher geht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute wieder den Longrun vorgezogen - 22 km @5:35.

Nach dem geilen Longrun letzten Freitag war der heute eher wieder von der Sorte Mentaltraining. Vorhergesagt waren mal -1/-2 Grad und Sonnenschein. Was hatte ich? Frostige -5/-6 Grad, grauer Himmel und teilweise fiesen, kalten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei mir gehts heute Abend wieder aufs Laufband...Danach noch den Kurs Bodypump ausprobieren...


Gesagt, getan...

Zuerst 16 km @5:32 auf dem Laufband. 3 km WU, dann 4 x 2 km @4:50 mit jeweils 1 km @6:25 dazwischen und 2 km CD.

Danach 50 Minuten Kurs Bodypump. Fing gleich mit Squats und Lunges ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Faden eingeschlafen? Wäre schade.


Eher eingefroren... wie du heute auf'm Bahnhof. :wink:

Bei mir gehts heute Abend wieder aufs Laufband. Am Düsedienstag ein paar längere Intervalle. Tempo mal langsam Richtung HMRT verschieben. Danach noch den Kurs Bodypump ausprobieren, der seit Anfang des ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …


Gibt's eigentlich VR-Brillen fürs Laufband?
Dann könnte man ganz kurzweilig z. B. Traumziele besuchen, locker an den Pyramiden vorbeijoggen oder über die Hochebene in Tansania oder am Strand von Costa Rica …? :daumen:


Das wärs.... :nick: :dafuer:

Ich schaue immer TV auf dem Laufband. Das ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

deluxe71 hat geschrieben: 18.01.2026, 19:54 Hoffe, bis nächsten Sonntag ist das Problem gelöst, sonst muss ich im Volkspark 20 mal um den See laufen – und das finde ich wirklich langweilig …
Dann gehe mal für einen Longrun aufs Laufband, danach freust du dich auf spannende 20 Runden im Volkspark... 😅

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nach dem heutigen, sehr leckeren und reichhaltigen Familienbrunch wenigstens noch eine Stunde meine Standardrunde am Kanal gelaufen. Und wie am Freitag dabei den Sonnenuntergang bewundert.

Insgesamt 10,3 km @5:50 mit anschließenden 4 Steigerungen.

Die Woche mit 56,4 km abgeschlossen und wieder ...

Re: Kilos killen

Bei mir heute morgen 63,5 kg. Damit bin ich angesichts der Nachwirkungen von Weihnachten und mehrerer Geburtstage zufrieden. Hatte schlimmeres befürchtet...

Schönes Wochenende noch an alle Leser hier.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wat ein geiler Lauf heute bei mir... :hurra:

Heute stand der Longrun an, da ich am Sonntag nach dem Brunchen nicht dazu in der Lage sein werde.. :-) Und da die Wege jetzt zumindest wieder halbwegs laufbar sind, ging's endlich wieder nach draußen. Und Sonne gab's auch noch mit dazu. Yippie.

Bin ...

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