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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Christoph83
Witzige Sache, mal ne andere Art von Marathon. Danke für den unterhaltsamen Bericht. :daumen:

Beim Thema längste Läufe kann ich immerhin mit 61 km bei einem 6 Stunden-Lauf glänzen. Hab dabei auch nur insgesamt ca. 3 Minuten Pause gemacht.


Heute waren es bei mir aber nur 12,5 km @5 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Wie schon am Freitag geschrieben, hatte ich heute nicht viel Zeit fürs Laufen.

Aber eben zumindest noch in 40 Minuten 7,7 km geschafft. Damit es sich zumindest nach Training anfühlt, einen Crescendo-Lauf gemacht. Erster km WU, die nächsten 6 km von 5:27 auf 4:29 jeden Kilometer ...

Re: Luise Läuft


Danach gehe ich zur Zeitmessung und erfrage meine offizielle Zeit: 49:49 :hurra: (Der Tag der Schnapszahlen!)


Und schon wieder: WOHOOO !!! :daumen: :bounce: Glückwunsch zur ersten Sub50! Die offizielle und vermessene klappt dann definitiv auch in absehbarer Zeit.

Und wenn wir dich hier im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

jonny68 hat geschrieben: 08.05.2026, 08:52 Und ihr so?
Heute den Longrun gemacht, da Sonntag wenig Zeit wegen Pferderennen und Muttertag.

Wurden insgesamt 23 km @5:47 bei bestem Laufwetter.

Bin wieder direkt zur Muckibude gelaufen und jetzt gerade Erholung nach Sauna.

Allen ein schönes Wochenende gewünscht.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ps Und ihr so?


Heute wie Mittwochs üblich früh Feierabend gemacht und in den Rennstall gefahren und ein Pferd nach Order trainiert. Danach wollte ich mich eigentlich selbst trainieren, aber es gab noch eine Geburtstagsrunde von jemanden im Stall... Leider kann ich mich bei lecker Essen gaaanz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Bei mir wie heute Vormittag angekündigt, ein paar flotte Abschnitte. Da ich das Training zwar auf die Uhr gespielt, aber dann vergessen habe, es tatsächlich zu starten, habe ich einfach ein echtes Fartlek daraus gemacht. Nach 3 km WU einfach nach Gefühl und Strecke für jeweils 100 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Icke war sehr früh auf der Tartanbahn der Bezirkssportanlage,


Die Frage ist ja vielmehr: ist Intervalltraining montags überhaupt erlaubt? :wink:


Beim Pfitz und Greif nüt, bei John J. Davis hingegen schon... Einfach mal alles reinziehen. 🔥

Grüße, RunODW


Aber eigentlich hier im Forum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Noch nichts los hier?

Bei mir auch noch nichts passiert, aber ich werde wegen eines ganztägigen Motorradtrainings morgen die Lauftage tauschen und ausnahmsweise nachher noch statt Dienstag laufen gehen. Sollen diesmal wieder ein paar kurze, flotte Abschnitte werden...

Dann kann ich es jetzt auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir eben den Sonntagslauf mit 11,3 km @5:59 inklusive 3 Steigerungen beendet.

Also ich habe die Hitze bei 28 Grad heute definitiv noch nicht adaptiert. Puls heute insgesamt 4 Schläge höher als am Freitag über die doppelt so lange Strecke trotz langsamerer Pace. Bin froh, dass ich die Tage ...

Re: Mutinhos Laufblog

Ehrliche Aufarbeitung. :daumen:



Dies beschloss ich mit einer Anmeldung für einen Frühjahrs-Marathon 2026 zu ändern. die Vorbereitung darauf habe ich im Gegensatz zu 2021/22 komplett ohne Cross- und Stabitraining angegangen und meine Erfahrung daraus ist: ich konnte mir wöchentlich beim weiteren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Gestern kamen dann die finalen Infos zum Rhein-Ruhr-Marathon. Die Gruppe um Joey Kelly peilt 4:30 an, also Zielzeit, nicht pace.
So wird es für mich dann trotzdem (eine etwas andere) pb: so lange am Stück bin ich noch nie gelaufen.
Nächste Woche dann MRT-Einheiten, mal üben so langsam zu laufen :D ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Bei mir gab's heute einen Longrun von 22,5 km @5:49.

Fiel mir ob der 23 Grad und Sonnenschein von allen diesjährigen Longruns (den Wettkampf natürlich ausgenommen) am schwersten. Hatte ich zum Glück erwartet und Wasser und ein Gel auf meinem Loop deponiert. Das ich mir vorher beim ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


PS Und ihr so?


Heute meine übliche Kanalrunde ganz easy. Habe die gestrigen, für mich hintenraus sehr flotten Intervalle anfangs doch ganz schön gemerkt. Lief sich aber zum Glück immer mehr raus.

Insgesamt 12 km @5:52 inklusive 3 Hügel-Steigerungen am Ende.



Mag hier nicht kundtun, wo ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


RedDesire
War das echt das Zielbild, so entspannt wie Du aussiehst und nicht eine lange Gerade beim Start hin, die Du durchgeflitzt bist...


DEN Gedanken hatte ich bei dem Bild auch. :nick: Ich sehe meistens etwas leidender aus beim All-out-Zieleinlauf.

Auch von mir vielen Dank für den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Um mal vom Zehennägel-Thema :uah: wieder weg zu kommen...

Da sich meine Beine so langsam vom Wettkampf erholt hatten, wollte ich heute mal wieder etwas Tempo einbauen.

Gab daher nach 4 km WU dann 10 mal 1 Minute flott und jeweils 3 Minuten DL dazwischen. Beine bei der ersten flotten Minute noch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Kurz von mir heute Abend dann der Rennbericht bin 43:42 gelaufen. Mehr war einfach nicht drin :-(


Schade... Wie ich selber letzte Woche feststellen musste, läuft's nicht immer so, wie man es sich vorher ausgerechnet und erhofft hatte. Krone richten und weiter geht's...



... und ihr so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Bei mir heute lockere 12 km @5:50. Beine anfangs noch recht schwer, das lief sich dann aber so nach 7-8 km zum Glück raus.


Spiridon08
Dankeschön für den tollen Bericht über dein Boston-Erlebnis. :daumen:

Dartan
Dir viel Spaß am Sonntag in London. Hol dir deinen nächsten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Einen 25 m Hügel mit min. 20 % Steigung entdeckt. Trainiert man den / wie?


:geil: Was soll man da den trainieren? Wie man eine "Wand" hochklettert? :wink: :hihi: Hört sich für mich schrecklich an. :tocktock: Ich fand ja die 6% Steigung von meinem WK am Wochenende schon steil. :peinlich:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Majorakl
Auch von mir Glückwunsch zur tollen PB und zum 2. Platz in der Meisterschaft. :daumen: :first:


Spiridon08
Lief ja offensichtlich super in Boston, starkes Ergebnis. :daumen: war bestimmt ein tolles Erlebnis.


@all

Danke für eure Glückwünsche und aufmunternden Worte zum meinem ...

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