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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Xyris hat geschrieben: 31.10.2025, 18:56 Hier noch als Abschluss ein schönes Ziel Foto aus Frankfurt
Cooles Foto. :daumen: So dynamisch sehe ich nicht mal am Anfang eines Marathons aus, geschweige denn am Ende... 😅

Steffen42 hat geschrieben: Und Ihr so?
Mit 14,24 km @5:51 immerhin noch die 150 km im Oktober vollgemacht.

Re: Kilos killen

So, die Woche eine neue Waage gekauft - wie befürchtet: 63,50 kg

Die Kombination Saisonpause mit wenig Training und gleichbleibend viel Essen kann ich zum Kilo killen definitiv nicht empfehlen. 😅


Wünsche Happy Halloween 👻👽🎃 und ein schönes Wochenende.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Also wenn ich *richtig* nass werden will, gehe ich aufs Laufband und in die Sauna. :D

Also wenn ich die Wahl habe, dann lieber nass-warm als nass-kalt. :peinlich: :nick:



Und Ihr so?


Heute 11,33 km @5:49 um den Block am Kanal.

Früher als sonst Zuhause gewesen und konnte schon so 16.30 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude_CL hat geschrieben: 27.10.2025, 11:19 Bestzeiten, mehrmals Sub3, Altersklassentreppchen ... Starkes Wochenende von euch allen! :geil:
Gute Zusammenfassung! :daumen: Krasse Leistungen von euch, auch wenn nicht alle komplett zufrieden sind.

Herzlichen Glückwunsch an alle Finisher und gute Regeneration.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich wurde heute dafür "bestraft", dass ich eine Eule bin und mir das Ausschlafen am Wochenende heilig ist. Heute Vormittag waren noch 9 Grad und strahlender Sonnenschein. Mein Mittagslauf war dann bei Regen mit Wind inklusive fieser Böen und nur noch 4 Grad am Ende. Örgs.

Wurden dann 12,4 km @5:50 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Heute lockere 8,5 km @5:45. Wollte eigentlich 10 km machen, hatte aber irgendwann kalte Hände und keine Lust mehr...

Ich wünsche allen Startern am Wochenende Albatros Bonfire307 ToPoDD Xyris ZenZone gute Beine und gaaanz viel Rückenwind!

Ich bin sehr gespannt auf eure Ergebnisse ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Am Freitag dann erstmals die nun endlich frei zugängliche Bahn vor der Haustür genutzt...
Waren nur 2 andere Läufer mit auf der Bahn, einer davon musste seine Joggingrunde allerdings unbedingt auf der Innenbahn durchziehen.


Immerhin ist der noch gejogged. Auf "meiner" frei benutzbaren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für eure Glückwünsche. :)
Bin nach dem gestrigen Wettkampf auch fein mit dem Laufjahr 2025. War ja nach miesen 2024 nicht unbedingt zu erwarten gewesen, dass 2 PBs rauskommen.



...krass mit welchem Speed du losgelegt hast :geil: .

Das war definitiv nicht gewollt. :peinlich: Hab mich von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

So, mein Wochenbericht wird nicht so kurz wie die reine Zahl von 17 Kilometer vermuten lässt.

Nach dem 10k-Wettkampf von Sonntag wähnte ich meine ernsthafte WK-Saison für beendet. Bin am Dienstag gemütliche 5 Kilometer aufm Laufband gewesen. Mittwoch und Donnerstag war aufgrund meiner Saisonpause ...

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

RaviniII hat geschrieben: 13.10.2025, 18:24
heikchen007 hat geschrieben: 13.10.2025, 12:15
RaviniII hat geschrieben: 13.10.2025, 10:33 Süß, mit der Torheit habe ich es in die Dorfzeitung geschafft. V.a. wohl, weil ich den Spaß verkleidet absolviert habe.
:pix:
Der Ehre halber: ich hab´s versucht, per PN. Geht aber technisch nicht.
Akzeptiert... :wink:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD

Schöner Bericht und starke Leistung! :daumen:

Beruhigt mich ja etwas, dass ich gestern nicht die Einzige war, die trotz guter Voraussetzungen nicht die absolute Quäl- Bereitschaft an den Tag legen konnte .

Ich drücke die Daumen in 2 Wochen, dass du dann diese Bereitschaft hast und dir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude_CL + RunODW

Fetten Glückwunsch zu euren wirklich richtig starken Marathon-Ergebnissen!!! :daumen: :daumen: :respekt2:

KG-175573
Auch dir Glückwunsch zum ersten Marathon Finish. :daumen:


Ich bin ja heute hier in Berlin zu einem 10K-Wettkampf (The Great 10K) angetreten, um zu schauen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan

Auch von mir viel Spaß in Chicago und am Sonntag einen schönen Marathon!


Training:

Heute 9 km locker mit 3 Strides am Ende. Der erste Lauf in diesem Herbst mit der ungeliebten Stirnlampe, weil dunkel. Irgendwie laufe ich damit gefühlt unrunder als im Hellen, das mag ich überhaupt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und was treibt Ihr heute so?


Am Düsedienstag 11 km mit 4 x 1 km und 500 m Trabpause.

Geplant waren die IV mit möglichem 10kRT 4:25-4:20. Beine waren auch ganz ok und so wurden es 4:17, 4:12, 4:18 und 4:21. Das 2. Intervall mit 4:12 war aber definitiv zu flott und hat mich hintenraus ganz ...

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