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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so ?


Wir haben den Standort auf Sardinien vom Süden in den Norden verlegt, Wetter aber unverändert warm bis heiß. Gestern im Landesinneren 35 Grad. Da brutzeln wir ganz schön in den Lederkombis beim Motorradfahren.

Heute aber auch mal ein paar dickere Wolken, so dass es sich nicht ganz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Bei mir heute mal kein Motorradfahren, bin daher schon um kurz nach 10 Uhr zu einem etwas längeren Lauf los. Da hatte es aber schon mucklige 26 Grad und eine Schattenstrecke gibt's hier auch nicht.

Wurden 13 km @5:47 mit 2 Foto-Stopps am Meer und einer kurzen Trinkpause.

Und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Das gleiche Programm wie gestern, nur die Reihenfolge geändert. Erst wieder 230 km Kurven ( RedDesire Sardinien ist ein MUSS für Motorradfahrer!) und dann aber gleich ein kurzes Läufchen. Und erst danach kaltes Bier und Pool.

Hatte den Nachteil, dass die 7 km @5:37 diesmal sogar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so ?


Bei mir heute 7 km @5:44 bei 28 Grad auf Sardinien.

Nach dem Motorradtreffen letzte Woche im Bayerischen Wald ging's gleich weiter nach Livorno zur Fähre nach Olbia. Sardinien ist unsere Lieblingsinsel fürs Motorradfahren.

Nach der heutigen 220 km Motorradtour mit Temperaturen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Irgendwie sind die Abende hier beim Motorradtreffen immer lang... :-) Daher haben wir schon wieder morgen und mein kurzer Bericht gilt also für gestern.

Da das Wetter am Brückentag nicht so motorradfreundlich war, gabs erst eine kleine und ganz gemütliche Wanderung im Bayerischen Wald von fast 7 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Schönen Urlaub @heikchen007
...
Ab morgen geht's in den alljährlichen Motorradurlaub.


Dankeschön und ebenso einen schönen Urlaub gewünscht. Bei mir isses auch der alljährliche Motorradurlaub...

Heute wieder ein 10 km-Lauf @6:07 mit reichlich (steilen) Höhenmeter. Hab diesmal bergab etwas ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hapüüüh... Wollte eigentlich hier nur kurz nachlesen und meinen heutigen Lauf posten. Aber jetzt habe ich so lange nachlesen dürfen, dass es schon der gestrige Lauf ist... :-)

Wir sind seit Montag im Bayerischen Wald und heute bzw. gestern gab's 10 km @6:00, aber mit 270 Höhenmeter.

Erst immer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Antracis
Dankeschön für deinen Rennbericht. Bestätigt mir allerdings, dass ich niemals einen Triathlon machen werde. Ich wäre auch eine von den Brustschwimmen, wenn auch nicht mit 100 kg.. :-)


Bei mir hat's zeitlich heute nicht mehr für einen Longrun gereicht. Wurden daher nur 16 km @5:43 ...

Re: Luise Läuft

RaviniII hat geschrieben: 29.05.2026, 18:52 Echt krass, wie schnell man nicht mehr schnell sein kann...
Das finde ich auch immer wieder krass, wie schnell das nach einem Wettkampf in der Saisonpause geht, dass man sich gar nicht mehr vorstellen kann, wie man so ein Tempo so lange durchhalten konnte....

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude_CL & Antracis
Viel Spaß bei der MSR bzw. der OD !

Ich bin heute nach 2 lauffreien Tagen auf eine lockere Runde am Kanal. Aber irgendwie waren die Beine erstmal nicht so locker. Die Pause war ihnen wohl zu lang. Irgendwas ist ja immer... :-)

Lief dann aber nach ein paar km besser und so ...

Re: Fenix 8 AMOLED / Fenix 8 SOLAR / Fenix E

Steffen42 hat geschrieben: 28.05.2026, 07:34 Von daher: sehr unwahrscheinlich, dass ein Firmwareupdate bei Dir, @heikchen007, irgendwas lauter gemacht hat.
Hhhhmmm, komisch.... Das ich auf einmal besser höre, kann ich mir aber auch nicht vorstellen und wird mein Partner auch definitiv verneinen. 😅

Re: Fenix 8 AMOLED / Fenix 8 SOLAR / Fenix E

Gab's bei Garmin eigentlich ein Update was die Lautstärke der Töne betraf?

Ich habe mich gestern bei meinem ersten Intervall fast erschrocken, wie laut die Piepstöne waren. So laut waren die bei meinem FR 965 definitiv bisher nicht. Fand ich aber gut, bisher waren sie mir nämlich zu leise...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning


Grundsätzlich finde ich es aber interessant, bei einem Lauf keine festgelegte Distanz zu haben und ich fände spannend, wie sich das anfühlt.

Dann kann ich einen 6-Stunden-Lauf empfehlen. Der ist von der Dauer her überschaubar und du kannst relativ entspannt rangehen und schauen, wie viele ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so ?

Bei mir heute weiter Hitzeadaption bei 28 Grad um 18 Uhr.

Gab am Düsedienstag 10 x 1 Minute flott von @4:20-3:55 (im Durchschnitt 4:06) mit 3 Minuten DL dazwischen. Habe deutlich gemerkt, dass ich den 3. Tag hintereinander gelaufen bin, was bei mir ja äußerst selten vorkommt. Die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute Mittag wegen Zeitmangel nur eine kleine Runde von 8,5 km. Die dafür dann wenigstens als Crescendo-Lauf, gesteigert von @6:06 auf 4:26 und insgesamt @5:20. War angesichts der Temperaturen (bei dem tollem Sommerwetter!!!) nicht unanstrengend. Hitzegewöhnung lt. Garminuhr bei 28 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Ich habe heute Spätnachmittag den Longrun vorgezogen, da am Sonntag wieder Pferderennen sind.

Bin 24,24 km @5:55 gelaufen.

Mein Magen war anfangs noch zu voll, es war zu warm und ich hatte zu wenig Wasser dabei. Hab mir dann unterwegs beim Discounter ein Getränk geholt und da es ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Eben mit ziemlich schweren Beinen 12,5 km @6:03 auf meiner Hausrunde um den Kanal. Beine wurden mit der Zeit deutlich lockerer.

Aber anscheinend nicht locker genug - nach km 10 irgendwie ins große Stolpern gekommen und mehr oder minder elegant über die Schulter seitlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Ich wollte heute 10 x 500 m flott laufen. Bein Einlaufen aber gemerkt, dass ich die 28 km vom Sonntag noch merke. Nix Gutes mehr gewohnt... :-)

Habe daher auf 8 x 500 m flott (Pace zw. 4:25 und 4:14) reduziert. Mit jeweils 500 m DL dazwischen. Beine nach dem ersten Intervall dann ...

Re: Luise Läuft


...aber versuch (nach meiner Erfahrung) gerne, möglichst regelmäßig 18+km als lange, lockere Läufe einzubauen. Das zahlt sich aus!


Volle Zustimmung. Ich mache eigentlich das ganze Jahr über regelmäßig Läufe von 20 - 22 km. Dann muss ich nicht immer "von vorn" damit anfangen, man ich an diese ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Bei mir heute ein Longrun bei prima Laufwetter. Anfangs gefühlt etwas zuviel Sonne, aber zum Ende etwas bewölkter und damit angenehmer. Daher spontan den Lauf um 3 km verlängert, da diese Woche noch nicht allzuviele Kilometer zusammen gekommen sind.

Wurden insgesamt 28 km @5:51 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Christoph83
Witzige Sache, mal ne andere Art von Marathon. Danke für den unterhaltsamen Bericht. :daumen:

Beim Thema längste Läufe kann ich immerhin mit 61 km bei einem 6 Stunden-Lauf glänzen. Hab dabei auch nur insgesamt ca. 3 Minuten Pause gemacht.


Heute waren es bei mir aber nur 12,5 km @5 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Wie schon am Freitag geschrieben, hatte ich heute nicht viel Zeit fürs Laufen.

Aber eben zumindest noch in 40 Minuten 7,7 km geschafft. Damit es sich zumindest nach Training anfühlt, einen Crescendo-Lauf gemacht. Erster km WU, die nächsten 6 km von 5:27 auf 4:29 jeden Kilometer ...

Re: Luise Läuft


Danach gehe ich zur Zeitmessung und erfrage meine offizielle Zeit: 49:49 :hurra: (Der Tag der Schnapszahlen!)


Und schon wieder: WOHOOO !!! :daumen: :bounce: Glückwunsch zur ersten Sub50! Die offizielle und vermessene klappt dann definitiv auch in absehbarer Zeit.

Und wenn wir dich hier im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

jonny68 hat geschrieben: 08.05.2026, 08:52 Und ihr so?
Heute den Longrun gemacht, da Sonntag wenig Zeit wegen Pferderennen und Muttertag.

Wurden insgesamt 23 km @5:47 bei bestem Laufwetter.

Bin wieder direkt zur Muckibude gelaufen und jetzt gerade Erholung nach Sauna.

Allen ein schönes Wochenende gewünscht.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ps Und ihr so?


Heute wie Mittwochs üblich früh Feierabend gemacht und in den Rennstall gefahren und ein Pferd nach Order trainiert. Danach wollte ich mich eigentlich selbst trainieren, aber es gab noch eine Geburtstagsrunde von jemanden im Stall... Leider kann ich mich bei lecker Essen gaaanz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Bei mir wie heute Vormittag angekündigt, ein paar flotte Abschnitte. Da ich das Training zwar auf die Uhr gespielt, aber dann vergessen habe, es tatsächlich zu starten, habe ich einfach ein echtes Fartlek daraus gemacht. Nach 3 km WU einfach nach Gefühl und Strecke für jeweils 100 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Icke war sehr früh auf der Tartanbahn der Bezirkssportanlage,


Die Frage ist ja vielmehr: ist Intervalltraining montags überhaupt erlaubt? :wink:


Beim Pfitz und Greif nüt, bei John J. Davis hingegen schon... Einfach mal alles reinziehen. 🔥

Grüße, RunODW


Aber eigentlich hier im Forum ...

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