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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute endlich mal die Bequemlichkeit besiegt und auf Arbeit in die Laufklamotten geschmissen und zur Laufstrecke gefahren.

Dort bei zum Glück nachlassenden Wind nach 3 km WU dann 8 km TDL @4:36 und 1,5 km CD. Insgesamt 12,5 km @5:02.

War sehr erfreut, dass ich das Tempo die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Plan für heute war, wieder viele (für Berliner Verhältnisse) Höhenmeter zu sammeln. Also zum 78 m hohen Insulaner gelaufen und dort dann alle Wege mehrfach hoch und runter. War dort nicht die Einzige, habe zwei weitere Läufer mehrfach auf den Wegen getroffen.

Wurden insgesamt 15 km @5:49 mit 308 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Und ihr so?

Bei mir heute 22km .


Bei mir heute auch 22 km - insgesamt @5:06. Longrun vorgezogen, da ich am Sonntag weniger Zeit fürs Laufen habe.

Nach 3 km WU gab's 15 km TDL @4:52 von anfangs MRT sachte gesteigert bis HMRT. Dann noch 4 km CD bis zur Muckibude.

Dort dann mit Schatzi ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …


Was ich technisch überhaupt nicht nachvollziehen kann, z. B. bei obigem Intervalltraining: Beim letzten 1000er piept die Uhr also ständig und zeigt mir eine aktuelle Rundenpace von 5:55 (anstatt 5:18) an. Es kann sogar sein, dass ich mich dazu animieren lasse, schneller zu laufen (obwohl ich mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Heute 11 km easy @5:58 auf dem Laufband. Und im Gegensatz zu @RedDesire habe ich die 3 Steigerungen am Ende nicht vergessen. :wink: Bei den Dingern habe ich aufm Laufband aber immer etwas Angst, dass es mich da mal weghaut... :uah:


Warum bist du nochmal soviel auf dem Laufband? Hatte den ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

Ich muss mich mal selbst korrigieren, nachdem ich meine eigenen Beiträge hier im Forum nach dem Kauf der FR 965 nochmals nachgelesen habe...

Garmin glättet/korrigiert bei der Uhr schon von alleine Paceschwankungen so gut , dass ein externes Datenfeld mit rollender Pace gar nicht mehr nötig ist ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

Also so schön wie mit einem Stryd sehen Intervalle auch mit einer Multiband-Uhr nicht aus. Wobei mir dein Beispiel nach Laufband aussieht. Weil so gleichmäßig läuft ja wohl auch kaum einer..

Aber seitdem ich meinen FR 965 habe, nutze ich den Stryd nur noch auf dem Laufband oder bei ganz kurzen ...

Re: Hannover-Marathon am 12.04.2026

Die blaue Luise hat geschrieben: 01.04.2026, 10:24
bones hat geschrieben: 01.04.2026, 09:28 Lange habe ich mit mir gerungen. Jetzt ist die Entscheidung gefallen. Das Comeback des Jahres: Ich starte beim Hannover-Marathon. Mal schauen, was noch geht.
Aprilscherz?
Oder echt?
Verdammt, beim liken von @bones Beitrag nicht ans Datum gedacht... :klatsch:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Am Düsendienstag ob des gruseligen Wetters wieder aufs Laufband in der Muckibude.

Wollte erst 3x3k machen, aber hier gelernt, dass es nicht immer die gleichen Einheiten sein sollten.

Also nach 3k WU dann 2 x 4k @4:40 mit 1k @6:08 als Pause dazwischen und noch 2k CD.

Waren dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nichts los hier?


Als bekennende Langschläferin heute ein fieser Morgen, da eine Stunde geklaut wurde. Trotzdem irgendwann zum Longrun aufgerafft.

Heute eine große Runde mit 27 km @5:42 und 205 Höhenmeter.

Den (für mich) langen TDL von Freitag noch etwas gespürt. Beine nicht ganz so fluffig ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Start - Ziel Sieg in 18:33...

Ab KM 2,5 hat's richtig weh getan, 3:38, 3:40, 3:44, 3:44 und 3:44. War froh als ich im Ziel war, PB...


Fetten Glückwunsch zur erneuten PB, läuft ja richtig gut bei dir... :daumen: :respekt2: :bounce:

Was planst du läuferisch dieses Jahr noch so? Wird ja ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Nach dem sportfreien Tag gestern hatte ich heute wieder richtig Bock aufs Laufen. Heute aber mal ohne Höhenmeter.

Wurden insgesamt 16, 27 km @4:59.

Bin 2km WU zu meiner flachen Pendelstrecke gelaufen und dort dann 13 km TDL @4:50. Wollte eigentlich einen Hauch langsamer, aber ...

Re: Kilos killen

Schön, dass es bei dir weiter abwärts geht im positiven Sinn. :daumen:



Interessant: Meine Ärztin und ein Kollege empfehlen die Abnehmspritze.


Hhhhmmm, ob das bei dir wirklich nötig ist ? Über (mglw. unerwünschte) Langzeitwirkungen weiß man bei denen ja auch noch nicht allzu viel...


Bei mir ...

Re: Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte


Hallo

Endlich wieder mal ein Lebenszeichen von mir in meinem Tage- , ach nee , Monatsbuch.

Ich habe mir einen weiteren Lebenstraum erfüllt.

LAUF AUF DER GROSSEN MAUER!

Es war ein sehr kurzer und sehr langsamer Lauf, aber ich war NOCH NICHT mal der Langsamste, siehe Screenshots.

Gruss Stefan ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?

Heute 12 km @6:05 auf dem Laufband in der Muckibude. Habe dabei nach 3 km WU das Programm "Hills" gestartet und habe bei den 8 km auf Stufe 8 bis Stufe 12 lt. Anzeige insgesamt angeblich 250 Höhenmeter gesammelt. Die Beine fühlten sich ehrlicherweise nach weniger Hm an. Danach nach 1 ...

Re: Luise Läuft

Für den Geltransport habe ich auch Tights mit Taschen. Ist für mich am praktischsten. Also in der Hand würde ich die auf keinen Fall halten wollten.

Zum Thema (Auto)Schlüssel: ich wickel sie in ein Tempotaschentuch ein. Dann klappert es deutlich weniger bzw. leiser.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Heute nach längerer Zeit mal wieder ein Läufchen mit einer Freundin. Die ist ehem. Deutsche Meisterin und WM-Teilnehmerin im 24 Stunden-Lauf (sie hat dabei eine PB > 240 km :geil: ). Da sie aber seit einiger Zeit Knieprobleme hat, bin ich aktuell flotter als sie. Daher sind wir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Xyris

Glückwunsch zur erneuten fetten PB, diesmal über die doppelte Distanz! :daumen: Auch dieses Mal eine für mich wirklich krasse Zeit! Hammer.

ZenZone

Das liest sich doch nach einem gelungenen Wundertütenlauf, auch wenn keine PB dabei rauskam. :daumen: Aber du hast es zumindest versucht ...

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