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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Einen 25 m Hügel mit min. 20 % Steigung entdeckt. Trainiert man den / wie?


:geil: Was soll man da den trainieren? Wie man eine "Wand" hochklettert? :wink: :hihi: Hört sich für mich schrecklich an. :tocktock: Ich fand ja die 6% Steigung von meinem WK am Wochenende schon steil. :peinlich:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Majorakl
Auch von mir Glückwunsch zur tollen PB und zum 2. Platz in der Meisterschaft. :daumen: :first:


Spiridon08
Lief ja offensichtlich super in Boston, starkes Ergebnis. :daumen: war bestimmt ein tolles Erlebnis.


@all

Danke für eure Glückwünsche und aufmunternden Worte zum meinem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


.. ich wünsche allen morgigen Wettkämpfern Alles Gute für den Run & haut easy peasy oder auf der letzten Rille :rock: :teufel: so richtig einen raus. Daumen sind beide feste gedrückt.

@heikchen007 läufst Du auch, da war doch was? 😁


Jupp, heute war mein 25 km-Wettkampf (S 25 Berlin). Bei ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute ein Touri-Run mit JoelH und Frau durch den Tiergarten, an der Siegessäule vorbei, Blick auf den Reichstag und natürlich Foto-Stopp am Brandenburger Tor und zurück eine Extra-Schleife wegen fehlender Ortskenntnisse :peinlich: am Zoo vorbei.

Wurden mit 3 Steigerungen am Ende dann 11 km ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

deluxe71 hat geschrieben: 16.04.2026, 11:05 Das fixt mich gerade an, evtl laufe ich diese Woche einen "echten" 10K TDL, jetzt will ich es wissen …!
Gibt es denn keinen 10er Wettkampf in der Nähe in nächster Zeit? Dann wäre deine Anstrengung hinterher wenigstens eine offizielle PB... :wink:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 15.04.2026, 09:39
Christoph83 hat geschrieben: 15.04.2026, 09:24
Drücke die Daumen für eine deutliche pb -> kurze Dauer :D
Geplante Dauer ist nicht fadenkonform. Man könnte die Frage stellen, ob das bei der Dauer noch ein Marathon ist. :D
Hört sich dann eher nach einem Ultra an... 😅

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Fjodoro

Dankeschön für den tollen Bericht. :daumen: Und nochmal Glückwunsch zur PB. Ich konnte mich beim lesen richtig mitfreuen.... :nick:


Xyris

Sieht wieder so schön dynamisch bei dir aus. :daumen:


Bei mir hat heute wieder die Bequemlichkeit gesiegt und ich bin aufs Laufband in der ...

Re: Luise Läuft

Die blaue Luise

Als allererstes meinen tiefsten Respekt davor, die 20 km mit den Magenkrämpfen durchgezogen zu haben. :respekt2:
Und dann natürlich Glückwunsch zum Finish deines ersten Marathons! :daumen: :bounce:

Extrem schade natürlich, das dieses Erlebnis dir leider nicht so positiv in ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

RunODW :wink:

Bei dir gehen einem ja die Glückwunschworte aus... :nick: Wieder eine großartige PB, was für ein Frühjahr für dich!!! Fetten Glückwunsch. :daumen: :respekt2: :bounce: Genieße den neuerlichen Erfolg!

Muc85

Krasse M-Zeit! Einen riesigen Glückwunsch zu deinem fast perfekten Rennen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute endlich mal die Bequemlichkeit besiegt und auf Arbeit in die Laufklamotten geschmissen und zur Laufstrecke gefahren.

Dort bei zum Glück nachlassenden Wind nach 3 km WU dann 8 km TDL @4:36 und 1,5 km CD. Insgesamt 12,5 km @5:02.

War sehr erfreut, dass ich das Tempo die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Plan für heute war, wieder viele (für Berliner Verhältnisse) Höhenmeter zu sammeln. Also zum 78 m hohen Insulaner gelaufen und dort dann alle Wege mehrfach hoch und runter. War dort nicht die Einzige, habe zwei weitere Läufer mehrfach auf den Wegen getroffen.

Wurden insgesamt 15 km @5:49 mit 308 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Und ihr so?

Bei mir heute 22km .


Bei mir heute auch 22 km - insgesamt @5:06. Longrun vorgezogen, da ich am Sonntag weniger Zeit fürs Laufen habe.

Nach 3 km WU gab's 15 km TDL @4:52 von anfangs MRT sachte gesteigert bis HMRT. Dann noch 4 km CD bis zur Muckibude.

Dort dann mit Schatzi ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …


Was ich technisch überhaupt nicht nachvollziehen kann, z. B. bei obigem Intervalltraining: Beim letzten 1000er piept die Uhr also ständig und zeigt mir eine aktuelle Rundenpace von 5:55 (anstatt 5:18) an. Es kann sogar sein, dass ich mich dazu animieren lasse, schneller zu laufen (obwohl ich mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Heute 11 km easy @5:58 auf dem Laufband. Und im Gegensatz zu @RedDesire habe ich die 3 Steigerungen am Ende nicht vergessen. :wink: Bei den Dingern habe ich aufm Laufband aber immer etwas Angst, dass es mich da mal weghaut... :uah:


Warum bist du nochmal soviel auf dem Laufband? Hatte den ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

Ich muss mich mal selbst korrigieren, nachdem ich meine eigenen Beiträge hier im Forum nach dem Kauf der FR 965 nochmals nachgelesen habe...

Garmin glättet/korrigiert bei der Uhr schon von alleine Paceschwankungen so gut , dass ein externes Datenfeld mit rollender Pace gar nicht mehr nötig ist ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

Also so schön wie mit einem Stryd sehen Intervalle auch mit einer Multiband-Uhr nicht aus. Wobei mir dein Beispiel nach Laufband aussieht. Weil so gleichmäßig läuft ja wohl auch kaum einer..

Aber seitdem ich meinen FR 965 habe, nutze ich den Stryd nur noch auf dem Laufband oder bei ganz kurzen ...

Re: Hannover-Marathon am 12.04.2026

Die blaue Luise hat geschrieben: 01.04.2026, 10:24
bones hat geschrieben: 01.04.2026, 09:28 Lange habe ich mit mir gerungen. Jetzt ist die Entscheidung gefallen. Das Comeback des Jahres: Ich starte beim Hannover-Marathon. Mal schauen, was noch geht.
Aprilscherz?
Oder echt?
Verdammt, beim liken von @bones Beitrag nicht ans Datum gedacht... :klatsch:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Am Düsendienstag ob des gruseligen Wetters wieder aufs Laufband in der Muckibude.

Wollte erst 3x3k machen, aber hier gelernt, dass es nicht immer die gleichen Einheiten sein sollten.

Also nach 3k WU dann 2 x 4k @4:40 mit 1k @6:08 als Pause dazwischen und noch 2k CD.

Waren dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nichts los hier?


Als bekennende Langschläferin heute ein fieser Morgen, da eine Stunde geklaut wurde. Trotzdem irgendwann zum Longrun aufgerafft.

Heute eine große Runde mit 27 km @5:42 und 205 Höhenmeter.

Den (für mich) langen TDL von Freitag noch etwas gespürt. Beine nicht ganz so fluffig ...

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