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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Am Düsendienstag...
Und ihr so?


Hab mich ebenfalls an den Düse-Tag gehalten und bin 3 x 3 km @4:50 mit jeweils 1 km easy dazwischen gelaufen.

Wetter hier in Berlin mit Nachmittags ca. 24-25 Grad zum Glück recht angenehm.

Waren dann mit WU und CD insgesamt 15 km @5:17.

Anschließend in der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir gab's heute auch einen Longrun von 30 km @5:54. War der erste 30er dieses Jahr...

Bin angesichts der 30 Grad tagsüber 6 Uhr gestartet. Als bekennender Langschläfer allerdings PM und nicht AM. :D Anfangs hatte es wohl noch knapp 30 Grad, aber zum Glück mit viel Wolken und dann auch deutlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


(ja, 73 Mal) :hihi:


Also ich kenne die Story noch nicht - also einmal erzählen geht noch... :zwinker2:



Und ihr so?


Heute standen 10 km near Wunsch-MRT (@4:58) auf dem Plan.

Beim Einlaufen bin ich davon ausgegangen, dass das nicht zu realisieren ist. Meine Waden waren gefühlt wie Beton ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nach dem Motto: "was interessiert mich mein Geschreibsel von heute Vormittag" gab's bei mir heute doch noch einen Lauf, weil Reiten kurzfristig abgesagt wurde. Dadurch hatte ich doch Zeit für eine Hausrunde am Kanal.

Waren dann 11,2 km @5:56 mit 3 Steigerungen am Ende und anfangs sehr schweren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Christoph83

Schöner Bericht. :daumen: Klingt ja wirklich super mit der Stimmung auf der Strecke und dann beim gemeinsamen Zieleinlauf. Sowas ist ja glatt mal ne Überlegung wert.

Achso, auch noch ein Dankeschön an Dartan , RunODW und b3ngel für eure Wettkampfberichte.



Ps Und Ihr so?


Bei ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir gab's am Düsedienstag auch Intervalle mit 4 x 2 km @4:51 und jeweils 1 km easy dazwischen.

Wegen nervigen Wind mit Böen wie bei movingdet65 und dazu noch Regen bin ich aufs Laufband in der Muckibude. Da war's aber recht stickig, so dass ich am Ende auch draußen nicht nasser geworden wäre ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning


Aber trotzdem, so 300 werden es schon sein, wo ich wirklich nur das Nötigste getan habe und es trotzdem "Lauf" nenne. Nicht dass das vergessen wird.


Aber auch die Läufe wollen ja erst einmal gemacht werden, jeden Tag, bei jedem Wetter und bei jedem Gesundheitszustand (wobei ich da dann auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

RunODW & b3ngel

Glückwunsch zu euren tollen Ergebnissen im Wettkampf! :daumen: :daumen:

Gerade bei dir RunODW eine echte Punktlandung und eine beeindruckende Zeit. :respekt2: Klasse, dass sich dein konsequentes Training mit viel Spaß dabei so ausgezahlt hat. :hurra:



Und Ihr so?


Bei mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Weil's hier heute sehr windig war und für Nachmittags vor Sturmböen gewarnt wurde, bin ich lieber aufs Laufband in der Muckibude.

Nach 3km WU gab's 8 km moderat gesteigert bis TDL (5:12 - 4:59) und noch 1 km CD. Insgesamt 12 km @5:25.

Danach noch Entspannung in der Sauna ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Heute mit ziemlich schweren Beinen vom gestrigen Longrun 12 km @5:52 mit 3 Steigerungen am Ende.

Danach noch Muckibude mit 40 Minuten Kraft& Stabi&Dehnen und Sauna.



Und noch ein kurze Halbjahresbilanz: gut 9.200km Rad und 1.350km Laufen.


Bei mir mit 1.355 km zwar minimal ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Da ich weder Frühaufsteher noch Hitzeläufer bin, habe ich meinen sonntäglichen Longrun auf heute Abend verschoben. War eine super Entscheidung. Bei 24 Grad, Bewölkung, einer leichten Brise und abnehmender Schwüle lief es sich heute im Vergleich zur letzten Woche wunderbar.

Wurden ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ich fuhr mit einem Briten und einem Finnen und wir überlegten irgendwie, wer von uns wohl als erster absteigen würde. Der Brite bot uns sogar Geld, damit wir vor ihm absteigen würden und er dann auch aufhören dürfte. :D


:hihi:

Also wenn ihr noch Zeit hattet, darüber zu quatschen, könnt ihr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Ich habe heute mein frühestes Lauftraining ever (wenn man von WK absieht) gemacht und bin kurz nach 9 Uhr losgelaufen. Da es mit 26-27 Grad noch ganz annehmbar war, habe ich die erste kleine Tempoeinheit seit 4 Wochen absolviert.

Nach 2 km WU gabs 5 x 1 km Tempo mit jeweils 1 km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Sehr gut @heikchen007 mit 50 Liegestütz... Ich packe gerade mal 35 in zwei Minuten und bin danach echt fertig. Kann aber nach zwei Minuten Erholung wieder 35 am Stück.


Öööhhhmmm, die 50 Liegestütze schaffe ich auch nicht am Stück. :peinlich: Gestern 1 x 20 + 2 x 15 mit jeweils ein, zwei anderen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Da ich ja es ja Sonntag zeitlich nicht geschafft habe, gab's heute den Longrun.

Insgesamt 22 km @5:52.

Obwohl von der Temperatur her ähnlich wie Sonntag, lief es sich heute viel angenehmer, weil es nicht so eklig schwül und drückend war. Habe mir Wege mit viel Schattenanteilen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Was ich mich einfach frage, ist ob da wirklich einzig der Brustumfang relevant ist, oder wie weit eben doch noch Körpergröße, Bauch- und Tailenumfang, etc. mit rein spielen. :gruebel:


Taille und Bauch eher kaum bis gar nicht, weil die Weste gar nicht bis dahin geht. Brustumfang ist m.E. das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan

Ich mache es oft wie ZenZone und laufe die Longruns bei Wärme mit mehreren Runden und habe dann ein Getränke- und Gel-Depot.

Aber wenn ich doch mal eine lange Runde machen will, nehme ich meine Laufweste ACTIVE SKIN 4 von Salomon, die ich uneingeschränkt empfehlen kann.

Ich hatte auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


PS: Und ihr so?


Seit gestern wieder Zuhause nach 2 Tagen Rückreise von Sardinien.

Wollte heute eigentlich endlich mal wieder länger als 20 km laufen, ging sich dann aber zeitlich nicht aus.

Daher nur 15,8 km @5:41 auf meiner Hausrunde am Kanal. War zwar wolkig und nicht ganz so heiß wie ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Heute noch ein Motorrad-Ruhetag auf Sardinien eingelegt.

Stattdessen ab 10 Uhr auf eine etwas größere Laufrunde mit 15 km @5:52 bei schnuffligen 28 Grad schon zu Beginn.

Habe aber gerade gelesen, dass es bei unserer Rückkehr nach Deutschland dort genauso heiß werden soll. Na ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so ?


Wir haben den Standort auf Sardinien vom Süden in den Norden verlegt, Wetter aber unverändert warm bis heiß. Gestern im Landesinneren 35 Grad. Da brutzeln wir ganz schön in den Lederkombis beim Motorradfahren.

Heute aber auch mal ein paar dickere Wolken, so dass es sich nicht ganz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Bei mir heute mal kein Motorradfahren, bin daher schon um kurz nach 10 Uhr zu einem etwas längeren Lauf los. Da hatte es aber schon mucklige 26 Grad und eine Schattenstrecke gibt's hier auch nicht.

Wurden 13 km @5:47 mit 2 Foto-Stopps am Meer und einer kurzen Trinkpause.

Und ...

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