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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so ?


Heute späten Nachmittag bei super angenehmen 21 Grad zu einem moderaten Lauf aufgebrochen.

3 km WU, dann langsam über 5:30 und 5:22 auf ca. 5:15 gesteigert. Ab km 10 nochmal etwas auf 5:10-5:05 gesteigert. Km 20 dann 4:57 und noch 2 km CD.

Insgesamt 22 km @5:20 bei insgesamt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Nach einem heißen Tag auf der Pferderennbahn dann kurz nach 18:30 Uhr bei immer noch 31 Grad losgelaufen. Wurde zum Glück unterwegs langsam etwas angenehmer, als die Sonne komplett weg war.

Habs dann aber trotzdem bei 22,1 km @5:55 belassen.

Die Woche insgesamt nur 53 km, war ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei mir als Berlinerin ganz klassisch der Berlin Marathon am 27.09.26. Hab da nach der "Hitzeschlacht" von 2025 noch ne Rechnung offen.

Erinnere mich an den Tag, war Höhepunkt meiner ersten "Vorbereitung" mit 33,61 km @6:06. Wirklich Respekt gehabt, wer da noch ernsthaft einen schnellen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ok, da bin ich ja gespannt... Frankfurt ist ja auch ne schnelle Strecke...



Und Du so?


Bei mir als Berlinerin ganz klassisch der Berlin Marathon am 27.09.26. Hab da nach der "Hitzeschlacht" von 2025 noch ne Rechnung offen.

Und als Vorbereitungs-WK auch ganz klassisch "die Generalprobe" am 23 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei mir time Trial 5k in 20:55.
Neue Erkenntnisse gab es nicht wirklich. Auf die Zeit habe ich mich in etwa geschätzt.

Was mich dann aber doch überrascht hat: die HFmax war am Ende bei 173. Also sind die geschätzten 176 doch nicht völlig falsch.
Seltsam alles.


Passt denn jetzt wenigstens ...

Re: Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte


PS: Übrigens fahren heute die Frauen bei der Tour de France Femmes auf """meinen""" Berg (Mont Ventoux).


Ja, da musste ich auch an dich und deine Beiträge hier im Forum denken, wie du "deinen" Berg hochgelaufen bist. :daumen:

Drücke natürlich die ganze Zeit beide Daumen für dich und deinen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Das man da natürlich dennoch Prioriäten setzen kann im Leben, ist eine ganz andere und natürlich persönliche Entscheidung. :daumen:


So isses... und so hat es ja Dartan schon immer so gemacht.


Aber für die jetzt doch langsam wieder aufgekeimte Hoffnung in Berlin eventuell doch noch mal die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Bei mir stand heute Vormittag ein Time-Trial über 10 km an, da ich am Night Run letzten Samstag wegen des Motorradtreffens nicht teilnehmen konnte. Hab dann den Plan aufgrund der Wettervorhersage nochmal etwas umgestellt und bin heute bei super angenehmen 20 Grad, teilweise ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Wegen vorhergesagten (aber nicht eingetroffenen) Gewittern heute aufs Laufband in der nicht klimatisierten Muckibude. Taupunkt lt. Wetterapp bei 21 Grad. Schwül und stickig ist gar kein Ausdruck.

Gab dann 4 x 1 km @4:29 mit jeweils 3 min Gehpause. Das geplante 5. Intervall habe ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

JoelH

Also ich finde deine Leistung angesichts des erneut mehr als ungünstigen weil heißen Wetters richtig, richtig stark!!! :daumen: :respekt2: Da brauchst du dich überhaupt nicht grämen, den Lauf nach 26 Loops beendet zu haben und kannst absolut stolz auf dich sein.

Wie schon auf Strava ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bin seit heute Nachmittag wieder zurück vom Motorradtreffen aus Thüringen. War wieder sehr schön, aber auch zuviel gegessen und getrunken und zudem sehr schlecht geschlafen.

Hab mir daher für den heutigen Lauf vorab nichts vorgenommen, weder Tempo noch Länge und wollte schauen, wie ich mich fühle ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so ?


Nach einem sehr schönen, aber ab Mittags auch sehr heißen Tag auf dem Motorrad durch den Thüringer Wald gab's dann am späten Nachmittag noch einen Lauf von 7,78 km (sollten natürlich nur 7,77 werden :motz: ) @5:58 mit einigen Höhenmetern.


Christoph83
Viel Spaß und eine schöne ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Heute Abend nur 10 km @6:07 bei immer noch 30 Grad.

Nach den Intervallen von gestern erwartungsgemäß schwere Beine. Ruhepuls zudem um 3-4 Schläge erhöht, aber sonst keinerlei Symptome. Die nächsten Tage ist aber eh nur ein kurzer Lauf geplant, da ab morgen 4 Tage Motorradtreffen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Bei mir gab's am Düsedienstag wieder Intervalle.

Erst 3 km WU und dann 4 x 2k @4:40 mit jeweils 1k easy dazwischen. Das letzte Intervall war ganz schön hart, 4:45 hätte als Pace auch gereicht. Aber wenn man erstmal mit einem Tempo startet, will man ja auch irgendwie nicht ...

Re: Corona und der Sport


Trump beim Presse-Diner:

"Über die neue Vorsitzende der ausrichtenden White House Correspondents’ Association, Jacqui Heinrich von Fox News, sagte Trump, sie sehe „so wunderschön“ aus, könne aber „so gemein“ sein. „Wie kann das sein?“

Überhaupt zielten seine „Scherze“ häufig auf das Aussehen der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Muc85
Glückwunsch zur PB, saustark. :respekt2: :hurra:

b3ngel & Dude_CL & RunODW
Daumen hoch :daumen: für eure Wettkämpfe! Ihr habt euch stark durchgekämpft. Es kann nicht immer eine PB sein RunODW , aber das Foto zeigt deutlich, dass du alles gegeben hast.



Und ihr so?


Bei mir gab's ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Bei mir gab's heute erst 3 km WU, dann 12 km @4:58 (MRT) und noch 2 km CD. Insgesamt 17 km @5:16.

Lief insgesamt ganz gut, musste aber wieder feststellen, dass nur 2 Stunden zwischen Mittagessen und TDL nicht so optimal sind. Und dass ich das flotte Tempo dann in 9 Wochen noch 30 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Düsedienstag - also ab ins Stadion. Das erste Mal seit anderthalb Jahren, weil die Bahn erneuert wurde.

Geplant waren 5 x 1000 m @10k RT. Hat mit 5 x @4:25 und jeweils 410 m GP/TP auch gut hingehauen.

Allerdings bin ich echt nix Gutes mehr gewohnt. :nee: Musste schon nach dem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77 hat geschrieben: 20.07.2026, 08:00 Dachte zuerst, du machst den Triathlon alleine...
Dachte ich übrigens auch... :nick:

Aber dankeschön @RedDesire für den unterhaltsamen Bericht. So ein nicht ganz so ernsthafter Wettkampf ist doch auch mal eine schöne Sache. :daumen:

Dude77 hat geschrieben: Und ihr so?
Bei mir heute auch nix.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Bei mir heute Longrun bei super angenehmen 16-17 Grad. Anfangs noch mit Regen, der aber nach einer halben Stunde aufhörte.

Dadurch lief es heute deutlich besser als letzte Woche. Brauchte wie movingdet65 nur eine Trinkpause und 1 Gel nach km 18.

Die ersten 20 km @5:45 und dann 9 ...

Re: Kilos killen

@frank2015-2 + @Rennschnecke 156

Da sitzen wir alle im selben Boot. :traurig:

Ich bin leider auch immer noch bei ganz miesen 65 kg. :nee: Und ich habe das Training nicht reduziert, sondern hochgefahren. Nervt mich auch ziemlich.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Man, waren hier heute alle schon fleißig. Wollte mal ganz stolz einer von den Early-Birds sein, aber denkste Puppe...

Bin kurz vor halb elf los, so 23, 24 Grad und die meiste Zeit bedeckt, aber auch sehr schwül. Beine aber von Anfang an gut drauf.

Nach 3 WU gabs dann 5 km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?
P.S.
Ist noch nicht zu 100% spruchreif, sieht aber ganz danach aus als wäre ich jetzt demnächst tatsächlich dreispurig unterwegs und zur #RoadToBerlin und der #RoadToNYC kommt tatsächlich noch die #RoadToTokyo mit dazu... :geil:


Jetzt willste die Big 6 aber im Eiltempo absolvieren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Am Düsendienstag...
Und ihr so?


Hab mich ebenfalls an den Düse-Tag gehalten und bin 3 x 3 km @4:50 mit jeweils 1 km easy dazwischen gelaufen.

Wetter hier in Berlin mit Nachmittags ca. 24-25 Grad zum Glück recht angenehm.

Waren dann mit WU und CD insgesamt 15 km @5:17.

Anschließend in der ...

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