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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Noch schnell den Lauf von heute eintragen.
Gestern nach dem Kicken hat mich ja meine Achillessehne ein bisschen gequält, was heute über den Tag dann aber zwar noch spürbar aber nicht mehr schlimm war.

Da war ich dann schon gespannt, wie der Lauf heute wird.
Er war vor allem eins: Warm :P

War ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Gestern Abend nur 75 Minuten kicken.

Danach hat meine Achillessehne gezwickt.
Vermutlich durch die schnellen Bewegungen, kurzen Antritte und Richtungswechsel.
Ich bin mit einem etwas unguten Gefühl ins Bett gegangen und habe noch ein Stoßgebet gen Himmel geschickt.

Zum Glück ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schöne Berichte! Dankeschön!

Bei mir kurz das Wochenende nachgetragen.

Sa: 8,00km @5:24 / 78%HF
So: 17,50km @5:31 / 74%HF

Sonntags ist mir der liebste Lauf. Früh raus, einen interessanten Podcast auf den Ohren, auf dem Weg zurück Brötchen holen und danach mit der Familie ausgiebig frühstücken ...

Re: Luise Läuft


Ich bin halt noch "Old School". Bei einem Lauf von Läufern für Läufer sollte die Gewinnerzielung nicht der Hauptantrieb sein. Die haben ca. 2.800 Voranmelder, also schon -vorsichtig kalkuliert- 30.000 EUR auf dem Konto. Damit, und den Sponsoren, sollten die Kosten mehr als gedeckt sein.


Ja, im ...

Re: Luise Läuft

Das der 2.5k Lauf, der 5k Lauf und der 10k Lauf die identischen Kosten haben, finde ich auch ein bisschen schräg.
Wie Bones schon schreibt... €20 für einen 2,5k Lauf ist schon happig und schreckt eher ab.

Puh, ja...je älter ich werde und je mehr oder härter trainiere, desto mehr muss ich auch auf ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Puh, bei den ganzen absolvierten Zeiten, Paces und Zielen wird mir schwindelig und ich traue mich hier kaum meine mageren Trainings zu schreiben. :hihi:
Egal, dabei sein ist alles, daher mache ich mal mit.

Die Woche lief bislang so:

Nach dem Longrun am Sonntag fällt mir der Wochenstart immer ein ...

Re: Läufergruß




Dann noch ein "Danke" sagen und vorbeilaufen. :-)


Dieses Danke sagen ist so wichtig, es bewirkt etwas positives beim Enpfänger


Definitiv...und ehrlich gesagt, gibt es mir auch ein gutes Gefühl.
Ich habe das ganz oft mit unserem Hund. Hinten habe ich keine Augen und sehe daher nicht, wenn ...

Re: Läufergruß

Ich wohne auch eher ländlich / dörflich...also meist über Felder, am Fluss oder im Wald unterwegs.
Ich grüße auch nahezu jeden der mir entgegenkommt, warum auch nicht.
Wenn ich jemanden sehe, der echt zu kämpfen hat lasse ich noch ein "Auf geht´ s" da.

Wenn ich auf eine größere Gruppe Spaziergänger ...

Re: 10 Km SUB 40


Heute ging noch nichts. Wollte probieren, ob ein kurzer 6km am Morgen ganz gemütlich wieder geht, aber nach wenigen hundert Metern kam das wieder. Also warte ich noch etwas.


Ich glaube ganz ehrlich, dass Du mehr auf Deinen Körper hören solltest.
Der signalisiert Dir doch mehr als klar, dass es ...

Re: 10 Km SUB 40



Monatg: Total 11km mit 4 + 3km HMRT.



Da passt was nicht :wink:

Was zu viel war? Das weiß man ja leider oft nicht (außer man trainiert sehenden Auges falsch / zu viel).
...aber wenn ich Deinen Namen als Basis nehme, bist Du auch schon 50+ Jahre...da kämpft man dann leider immer mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für den tollen Bericht! :daumen:


Das bedeutete: Nach gut 2 Std. Schlaf (!) bereits um 4:11h mit dem ICE nach Köln und von dort dann per S-Bahn nach Bergisch-Gladbach. Dort dann sehr stressig, weil ich noch per Linienbus nach Bensberg musste; die Abfahrtszeiten undurchsichtig waren und ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Etwas Sorge macht mir, dass durch den Regen die Waldwege im Königsforst etwas matschig werden könnten.
Die meisten Abschnitte sollen aber ganz gut befestigt u. laufbar sein und es gibt pro 21km-Runde 3 relativ leichte Steigungen,- wovon nur eine etwas länger ist (650 Meter),- ansonsten immer ...

Re: 10 Km SUB 40


… das ist die sog. „Foster Regel“, die besagt pro Meile Wettkampf einen Tag kein Intensives Tempo-Training - Steffny zitiert diese auch gerne Stammt aber aus Zeiten ohne Carbon-Schuhe mit Superschäumen bzw. Ohne optimierte WK Verpflegung, Und letztendlich es gilt: Ausnahmen bestätigen die Regel ...

Re: 10 Km SUB 40




Die Faustregel ist doch Länge des Wettkampfes in km geteilt durch zwei.



die ist totaler Blödsinn.
wenn ich das machen würde käme ich ja so gut wie nie zum Training


Absolut. Ich bin auch schon zwei Marathon innerhalb von drei Wochen gelaufen. Der zweite mit neuer PB und natürlich beide ...

Re: Stirnlampen für den Winter?


[...] Nächste Woche Donnerstag gibt es Kopflampe von Bresser bei Lidl im Angebot. Habe diese bei einem Online-Shop aus Österreich gekauft. Benutze die Lampe nur für Spaziergänge. Die Kopflampe verfügt über 2 Lichtquellen, 1 LED Band und eine LED Lampe. Beide könne mit 2 Lichtmodi betreiben werden ...

Re: Backyard-Ultra

Nee, ich meine auch nicht den Sturz an sich...das kann natürlich bei jeder Gelegenheit passieren.
Ich meinte damit eher, dass der nach dem Sturz noch 12 weitere Stunden (ca. 80km, oder?) gelaufen ist.

Er hat natürlich recht damit, dass man bei angebrochenen/gebrochenen Rippen nicht wirklich viel ...

Re: Backyard-Ultra

Jedes Mal absolut unglaublich, was die Sportler(innen) da leisten...!
Allerdings, wenn ich dann sehe, was danach z.B. Harvey Lewis auf Instagram postet...das ist schon richtig übel.

Re: Joggen gegen Depression

Hallo Mila,

aus meiner Sicht ein paar Worte und Ansichten (und nur meine Meinung...bei dem Thema geht es je nach Mensch sehr deutlich auseinander).
Bei mir kommen Depressionen in Schüben. Das mag bei Dir anders sein...ich kann es aber nur aus dieser Sicht beschreiben, daher passt es vielleicht ...

Re: UTMB 2025


also entweder ist es nicht auf Yt, oder ich bin blind und finde es nicht - kann beides sein :P


Hm, ja gestern habe ich es auch nicht auf YT gesehen...vielleicht wird nur die Hauptveranstaltung auf YT gestreamt?


Bin sehr gespannt, ob Ida-Sophie noch aufholt, sie ist gerade grandiose 2. Dame ...

Re: UTMB 2025

Ich meine mich zu erinnern, dass UTMB letztes Jahr einen Youtube Livestream auf seiner Seite hatte:
http://www.youtube.com/@UTMBWorldSeries

Sollte auch dieses Jahr so sein, hoffe ich.

Stimmt, in der Liste steht Katie nicht...aber die Hoffnung stirbt zuletzt. :wink:

Oh ja, mit Ida-Sophie habe ich ...

Re: UTMB 2025

Ich hoffe ja, dass Katie Schide doch noch antritt und es ein "Duell" zwischen ihr und Courtney Dauwalter gibt.
Ich denke, sie ist die Einzige, die Courtney richtig in Bedrängnis bringen kann.
Das wäre sicher ein toller Kampf.

Ansonsten drücke ich Katharina Hartmuth für einen guten Platz die Daumen ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

Ich muss meinen Beitrag auch noch mal ein bisschen korrigieren.
Natürlich war und ist mir klar, dass ein solcher Lauf eine Wahnsinnsleistung für Kopf und Körper ist!

Ich habe nur das Gefühl, dass die Anzahl der Ultraläufe in den letzten Jahren inflationär gestiegen ist...und damit auch die Anzahl ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

Herzlichen Glückwunsch! :respekt2:

Danke für den wirklich tollen Bericht, hat eine Menge Spaß gemacht zu lesen und war super interessant! :daumen:

...und beim Lesen Deines Berichts wird einem (oder mir) erst mal klar, was das überhaupt für eine tolle Leistung ist.
Durch die Schwemme an Berichten ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Hallo und willkommen im Forum! :daumen:

Zunächst einmal wünsche ich Dir viel Spaß bei Deinem Training!

Hör bitte gut auf Deinen Körper!
Du bist die letzten beiden Jahre kaum gelaufen und hast als Ziel im April einen Marathon zu laufen.
Das ist schon heftig, da Dein Körper die ungewohnte Belastung ...

Re: Suche Live-Tracking, das nicht viel Akku zieht

Ich habe gerade mal auf der Path Projects (pathprojects.com) geschaut.
Die Sportler, die einen FKT Versuch starten, müssen ja auch immer einen Tracker dabei haben, ansonsten zählt der Versuch nicht.
Die sind teilweise über Wochen und Monate unterwegs.

Dort werden zwei Möglichkeiten empfohlen:

SPOT ...

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