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Re: 192-Puls bei Zone 2


Da ich alle 4 Tage Plasma spenden gehe


Das sagt die KI dazu, aber hast du sicher auch schon gefunden ;)
Der kardiovaskuläre Drift beschreibt den Anstieg der Herzfrequenz bei gleichbleibender Intensität während längerem Ausdauersport, oft verursacht durch Dehydration oder geringes Blutvolumen ...

Re: Welches Magnesium?


https://eat.de/magazin/mineralwasser-mit-viel-magnesium/


Aus deinem Link.
Die letzten Übersichtswerte über die Magnesiumversorgung der Deutschen stammen aus der Nationalen Verzehrsstudie II und haben ergeben, dass 26 % der Männer und 29 % der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium ...

Re: Welches Magnesium?

Ich bin Extremschwitzer und verliere so wahrscheinlich auch viel.
Ich kann verifizieren, dass mein Lidzucken durch Magnesiumsubstitution verschwindet. Ebenso verschwinden Extrasystolen am Abend in Ruhe nach hartem Intervalltraining durch einem Magnesium+Kalium Drink.
Des weiteren sollte allgemein ...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung


Hatte nun die zwei Wochen keine NEMs eingenommen, bis auf Omega 3.


Geht das? Kann man das? ;)
Ich hatte im letzten Krankenhausaufenthalt sogar einen 2,5Kg Sack Whey dabei. Wurde merkwürdig von den Ärzten begutachtet... Ob das denn gesund sei? Auf meinen Hinweis dass ich beim letzten Aufenthalt ...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung

Absolut richtig.
Ich habe es immer in Laufpausen (ob im Winter wegen "Mimimi zu kalt" oder krankheitsbedingt) genommen, weil ich von der Wirkung beim Kraftsport voll überzeugt bin. Daher würde ich es nach meinen Erfahrungen auch durchaus zum Kraftsport empfehlen. Auch gibt es kaum ein NEM was so gut ...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung


Hab ich noch nie gehört, aber interessant.
Meinst du ich sollte Kreatin mal absetzen um meine Achillessehenschmerzen los zu bekommen? 🤔🤔


Gibt es einige Publikationen zu, Creatin fördert Kompartmentsyndrome. Der Schienbeinmuskel wird durch das eingelagerte Wasser in kurzer Zeit ein wenig größer ...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung


Aber ich denke allgemein sagt man, dass es nach gut 4 Wochen sich schon weitestgehend abgebaut haben müsste.


Ja, kann ich bestätigen.
Jedes mal wenn ich Creatin genommen habe gab es Schienbeinkante bzw Kompartmentsyndrome. Hat nach Absetzen ~3 Wochen gedauert bis der Schmerz wieder verschwunden ...

Re: Unklare Schmerzen beidseits, Füße/Schienbein..verzweifelt. :(


Nach deren Ergebnis habe ich eine Verlegung des Körperschwerpunkts nach vorne


Na, erst mal schön, dass sich überhaupt was getan hat.
Das dir Sport fehlt ist klar... Ich habe da neben Radfahren, was ich persönlich extrem langweilig finde, an Rudern gedacht. Im Winter fehlt mir oft die Motivation ...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung

Creatin ist wohl das einzige NEM wo man tatsächlich etwas merkt.
Allerdings eher im Kraftsport als beim Laufen. Beim Kraftsport führt es in der Tat dezent zu mehr Kraft, kann härter trainieren und der Pump ist stärker spür- und sichtbar.
Beim laufen ist es bei mir eher kontraproduktiv, daher nehme ...

Re: Belastungsabhängige Schmerzen Schienbein-Innenseite


Also 1,5 Jahre war der Schmerz wirklich nur im Schienbein. Jetzt wo ich so drüber nachdenke, seit 2-3 Monaten habe ich ebenfalls nach Belastung (z. B. Ziehbewegungen beim Rückentraining) Probleme mit meinem linken Unterarm…


Evtl sollte dich dein Weg vorsichtshalber zum Rheumatologen führen. Vor ...

Re: Gestaltung Hybridtraining

Im fortgeschrittenen Alter bin ich seit einigen Jahren ebenfalls bei Vormittags Laufen und am späten Nachmittag Kraftsport angelangt.
Splitt habe ich irgendwann aufgegeben, das hat alles zu viel Zeit gekostet. Ein ausgiebiges Ganzkörpertraining, mit den klassischen Grundübungen und ein bis zwei Isos ...

Re: Erste Laufuhr

Oder die Uhr erstmal sein lassen und noch ein wenig sparen für was "richtiges" wie eine Garmin Forerunner, welche ab 130€ zu haben sind. Dazu ein Brustgurt für ~30€. Ohne Brustgurt, nur mit optischem Sensor ist mMn zu ungenau.

Wer billig kauft, kauft 2 mal. Das gilt auch bei Laufuhren.

Re: Überpronation, kann mir jemand dabei helfen oder Erfahrungen wiedergeben?

Überspitzt ausgedrückt, du setzt mit dem rechten Fuß rechts hinten auf der Ferse auf, rollst auf der Außenseite nach vorne und der dicke Onkel verlässt den Boden als letztes.
Wenn du dich so hinstellst, dass du fast nur nur auf Fersenaussenseite und Ballen vom dicken Zeh stehst, dann hast du schon ...

Re: Überpronation, kann mir jemand dabei helfen oder Erfahrungen wiedergeben?

Würde ich erst mal nur zuhause machen und üben.
Vielleicht beim Laufen und Spazierengehen ein wenig darauf achten, dass man das meiste Gewicht auf dem Fuß an der Ferse lateral (und auch so aufsetzt) und am großen Zehgelenk (der dicke Onkel verlässt den Boden als letztes) hat. Also über Kreuz.

Re: Überpronation, kann mir jemand dabei helfen oder Erfahrungen wiedergeben?

Wenn du aktiv etwas für deine Füße machen möchtest: Kurzer Fuß nach Dr Janda
Kannst du im Internet googlen und Zuhause machen oder auch über deinen Orthopäden als Physiotherapie bekommen.
Kurzgesagt, Bodybuilding für den Fuß, dann brauchst du keine Einlagen.

Deine Laufen-Gehen Einheiten würde ich ...

Re: Wie supplementieren, Vitamin C, Zink & Mangnesium?

blende8 hat geschrieben: 12.03.2025, 10:01 Es sind übrigens schon einige an Vitamin-D Überdosierung gestorben.
Einige? Wirklich? Glaub ich nicht.
Aber wie bei allen Dingen, die Dosis macht das Gift. Zucker hat auch eine LD50.

Wahrscheinlich sterben mehr Menschen an einem Vitamin D Mangel als durch eine Supplementation.

Re: Wie supplementieren, Vitamin C, Zink & Mangnesium?


Ich geb dir einfach mal wieder einen Link.
du hast dafür ja sicher auch einen für mich?


Sicherlich.
Bei den hunderten Studien und Berichten über VitD Mangel war ich mir sicher, jeder kann google dazu kurz befragen...
In Deinem Link steht das übrigens auch. haste gelesen? ;)

https://edoc.rki ...

Re: Wie supplementieren, Vitamin C, Zink & Mangnesium?


Wir sind bei Vitamin D angekommen? Also dann doch Bewegung an der frischen Luft.
Und das muss man bestimmt nicht alle 14 Tage untersuchen lassen. Der Körper hat m.W. Depots, die dann im Winter genutztzt werden.


Mindestens 50% der Deutschen haben nach dem Winter einen Vitamin D Spiegel unter ...

Re: (Un-)Sinn vom Halbnackt-Joggen bei Minusgraden?

Ich komme beim laufen regelmäßig an einer Freiluftmuckibude im Park vorbei.
Selbst da sind ein paar Freaks, die bei minus Graden oben ohne trainieren. Kann das wirklich gesund sein? Gerade wenn leichter Wind weht, da kühlt man ja doch extrem aus.
Vielleicht ist Mucki zeigen wichtiger als Gesundheit ...

Re: Hoher Belastungspuls?

Optischer Sensor der Uhr oder Brustgurt? Der optische ist nicht sehr genau, beim Laufen würden ich nur auf Brustgurt vertrauen.

Ansonsten weicht die Standardformel teilweise sehr weit ab. Ich bin Mitte 50 und habe eine HFmax von 193, "dürfte" laut Formel aber nur 165 haben.
Solltest du mit ...

Re: Knirschende Knie

Bei meiner Besten knirscht und knackt es auch. Wenn sie in die Hocke geht, läuft es mir kalt den Rücken runter.
Der Orthopäde meinte damals auch was von Knorpelaufrauhung, sie solle wie gewohnt Sport machen, also weiter laufen. Von Kniebeugen udgl. hat er deutlich abgeraten.

Sie nimmt seit ~2 ...

Re: Wie supplementieren, Vitamin C, Zink & Mangnesium?


Udo hat sein Vitamin D ärztlich verordnet bekommen - der Wirkstoffgehalt pro Darreichungsform in einem Arzneimittel ist höher als in einem freiverkäuflichen NEM und die pharmakologische Wirkung des verschriebenen Präparats ist geprüft.

1. Frei verkäuflich bekommst du auch 20.000 oder sogar 50 ...

Re: Wie supplementieren, Vitamin C, Zink & Mangnesium?


Also riet der Doc zu einem Vitamin-D-Präparat. Das ist nicht billig - vorsichtig ausgedrückt -, weil es eben nicht im Supermarkt zu haben ist. Okay, aber das ist mir meine Gesundheit wert.

Vitamin D ist Vitamin D, kann sehr günstig in Massen hergestellt werden.
Ob für 50€ aus der Apotheke oder ...

Re: Kastanienmännchen sucht Laufbekleidung


Ich bin 192cm groß, wiege knapp 100kg, habe aber dennoch recht dünne Arme & Beine, leide dazu unter einer veritablen Wemme (Bauch!). Ein Kastanienmännchen halt.


Skinny Fat nennt sich das, keine Muskeln. Kann jedoch auch durch zu viel (eigen-)Kortisol kommen oder Tabletten (Prednisolon ...

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