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Re: Sammelthread: Shin Splint - Schienbein - Knochenhautentzündung

Bei mir war der Schmerz halt zu Anfang so stark das er mich sogar beim normalen gehen eingeschränkt hat und da wollte ich nicht wieder unbedingt hin. Beim gehen hatte ich nie Schmerzen. Aber beim laufen nach 2-3km solche Schmerzen, dass ich Angst hatte überhaupt wieder nach Hause zu kommen, da war ...

Re: Sammelthread: Shin Splint - Schienbein - Knochenhautentzündung

Du hast wegen Kraftsport aber kein Creatine genommen?
Davon kann man ShinSplints bekommen bzw sie deutlich verschlimmern.

Mir hilft nur Faszienrolle: Rolle auf den Boden, mit der Schienbeinkante/Muskel fest drüber gleiten. Tut schweinemäsig weh, hilft aber. Ebenso Massagepistole.

Re: Einlagen Laufschuhe

Nun komme ich mit einer ganz anderen Meinung :) Hast du beim laufen denn Probleme oder Schmerzen? Ich trage meine Einlagen nur beim Gehen, also im Alltag. Beim laufen immer ohne, mit wechselnden Schuhen. Grundsätzlich kann ich nur "kurzer Fuß nach Dr. Janda" empfehlen. Findet man viel zu i...

Re: Leistungsabfall

Ja, als Vegetarier muss man, wenn man sich nicht 100% auf die Ernährung konzentriert, ein wenig supplementieren. Eisen nehme ich 100mg alle 3 Tage, trotzdem jedesmal grenzwertig im Blutbild. Zusätzlich sind die B-Vitamine, evtl auch D, nicht verkehrt. Damit triffst du schon alles wodurch du ohne Fle...

Re: Hartnäckiges Schienbeinkantensyndrom / Knochenhautentzündung

zu Hause auch öfter mit der Faszienrolle und -ball über die Wade. Falsche Seite, was willst die primär die Wade bearbeiten, wenn der Schienbeinmuskel Probleme macht? Mit der Faszienrolle über den Musculus tibialis anterior, also den Schienbeinmuskel rollen. Rolle auf den Boden legen und dann drüber...

Re: Was macht ihr nach einem schlechten Lauftag?

Ich musste einmal sogar gehen. War danach extrem sauer, da ich vom gehen inwzischen wegbin und sogar 8 KM gut durchlaufen kann. Ach, das gehört halt dazu. Irgendeiner hat die Gehpausen mal als LoP (Lohnenswerte Pause) bezeichnet, so sehe ich das auch. Ist ja keine Schande mal 1 Minute zu gehen, zu ...

Re: Marathon laufen ohne spezielles Training aber Ultramarathon Erfahrung?

Gast-175428 hat geschrieben: 28.05.2024, 21:38 vor drei Jahren 50 km Marsch, vor 2 Jahren 100 km Marsch und alle paar Monate Fahrradtouren von 6 bis 10 Stunden 100 bis 200 km.
Zusammengefasst: Du machst nichts regelmäßig für deine Ausdauer. Alle paar Monate ne Fahrradtour schafft meine Oma auch.

Re: Der Anfang

Als Anfänger gleich Doppeltage machen und beide Tage an deinem Limit von 5km, ist mMn zu viel des Guten :) Gönne dir erstmal zwischen den Läufen 1-2 Tage Pause. In einigen Monaten mit ein wenig Lauferfahrung kannst du auch mal Doppeltage testen. Wenn du es jetzt schon machen willst, dann einen Tag v...

Re: Schambeinentzündung

Mal in Reiterforen gefragt oder gesucht? Kann mir vorstellen, dass der breitbeinige Sitz und die Anspannung der Beine nach innen, um Halt zu haben und Schenkelhilfen zu geben, eine Schambeinentzündung begünstigen kann. Da du direkt nach dem Reiten Schmerzen hast, solltest du 1-2 Monate mit Reiten pa...

Re: Kilos killen

Mal sehen evtl mache ich auch mit.
Ein Tipp zum Schokoladenersatz, besonders Abends: Das einzige was mich wirklich Chips und Schokolade vergessen lässt sind die starken Rheila Salmiakpastillen (ohne Zucker). Seitdem ich die Abends lutsche geht es ohne Knabber- und Süßkrams.

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