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Danke für eure Beiträge! :danke: @Bewapo: Das mit den maximal 2 Tagen Pause ist ein guter Tipp. Habe ich durch den vierten Lauf jetzt eigentlich nie gehabt, wenn ich mir das so anschaue. Ich laufe in der Regel Di, Do, Sa+So oder Di, Mi, Fr + 1x Wochenende - abhängig von meinen Arbeitszeiten. @dicke_...

Hallihallo :hallo: Schön zu lesen, dass ihr alle dem Winter trotzt! :) Ich wollte Feedback geben zum vierten Lauf, wo einige nette Ratschläge gekommen sind. Läuft im wahrsten Sinne des Wortes! Was mir aufgefallen ist in der kurzen Zeit: Mir geht es besser, wenn ich weniger Pausetage zwischen den Läu...

Hilfreicher Tipp mit falsche Sportart, wenn du es zu langweilig findest.

Hast du keine schönen Strecken in der Nähe, wo du etwas zu schauen hast? Wie z.B. die 5km Runde im Park? Sonst vielleicht draußen einmal damit arbeiten zu einem Ziel zu laufen?

Wenn ich das so lese, starte ich vielleicht besser mit einem 5km-Lauf statt einem 10km. Ich neige sicher dazu zu schnell zu starten, weil ich mich gern von anderen Läufern mitziehen lasse. Meist merke ich gar nicht das ein Tempo für mich zu flott ist, weil ich zunächst gut abgelenkt bin und wenn ich...

Danke Giesemer! Ich laufe derzeit ca. 19km in 2h wenn es relativ flach ist (oft sind es nur um die 17 aufgrund von "bösen" Steigungen, allerdings machen mir solche abwechslungsreichen Runden mehr Spaß als immer eben dafür sind es eben weniger km auf mehr Zeit ;) ), einmal 10+/- 1 bis 2km u...

Danke für die Tipps zum vierten Lauf! :) Der bisherige lange Lauf ist meist um die 2h. Wenn ich gut drauf bin bis 2,5h, wenn mal weniger Zeit ist nur 1,5h. Ich starte den vierten Lauf trotzdem einmal mit ca. 30min und kann das ja dann ausbauen. Kein zweiter langer Lauf ist schade, aber dachte ich mi...

Ich grätsche einmal wieder mit einer Frage dazwischen ;) Das Anliegen ist folgendes: ein Lauftag mehr pro Woche und wie diesen sinnvoll gestalten. Derzeit laufe ich 1x lang+langsam, 1x etwas schnelles und 1x etwas das vom Anspruch her in der Mitte zwischen schnell und langsam liegt und bisschen Abwe...

Mein Ziel ist es dieses Jahr einen Halbmarathon zu laufen. Vielleicht im Frühjahr im Training und im Herbst als WK (sofern welche stattfinden dürfen und mitmachen vertretbar ist). Mein langer Lauf liegt derzeit bei ca. 15km von daher ist das Ziel wohl realistisch.

Hallo von der stillen Seite :hallo: Wenn ihr gerade beim Thema Mobilisation und Ateltik seid, habt ihr da eventuell noch einen anderen guten Tipp wie man das überhaupt beginnt? Das eine verlinkte Video fand ich schon interessant, aber ich wäre auch Büchern oder weiteren Vorschlägen gegenüber offen. ...

Hier noch ein klitzekleiner psychiologischer Tipp/Trick; :idee2: Wenn man vorhat seine Runde auszubauen, zu verlängern, kann es durchaus helfen, wenn man die neuen zusätzlichen Kilometer vorne dransetzt... klingt schräg, ist aber ernst gemeint; Z.Bsp. Laufe ich bisher meine Lieblings-Hausrunde über...

Hallo! Ich würde dir auch dazu raten nach Gefühl weiterzusteigern und das ganze entspannt anzugehen. Ehrgeiz kommt bei den meisten von allein! Selbst mit durchgeplantem Laufen finde ich es sehr wichtig zwischendrin "Spaßläufe" zu machen und Puls, Pace, Distanz einfach einmal zu vergessen. ...

Danke! Ich bin eigentlich Winterkind und hasse die Hitze, aber bei mir zuhause ist es im Winter spiegelglatt auf den Wegen sobald die Sonne weg ist. Es macht schlicht keinen Spaß wenn man bei jedem 5. Schritt lieber Eislaufschuhe hätte.

Hallo =)

Hallo liebe Lauffreunde! Ich bin das Newbie in der Runde und möchte gern ein wenig Mitdiskutieren oder mir im drohenden Winter / Dunkelheit vielleicht auch bisschen Motivation abholen, wenn es ums Training geht. Läuferisch würde ich mich als Anfängerin einstufen, obwohl ich seit letztem Jahr in Rich...

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