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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute letzte Frühlingsstunden erhaschen mit lockeren 14km @5:07. Muskelkater war nach dem HM relativ wenig ausgeprägt gestern, aber Hamstrings heute schon noch ein wenig steif und Kraft hat auch noch etwas gefehlt. Aber kommt ja nicht gerade überraschend :wink:
Was das am Sonntag war, ist ...

Re: 10 Km SUB 40


Ja, für die WK könnte man auch mal an eine GPS Uhr denken, wenn die Schilder fehlen ist das eine hilfreiche Sache, um die Pace zu kennen. Weil ich im Gegensatz zu meinen Trainigsstrecken keine genauen Entfernungen für Teilabschnitte hab. Im Training ist und bleibt sie aber unnötig für mich ...

Re: 10 Km SUB 40


So viele Läufe bleiben da im Bereich von ca 1 Stunde Fahrzeit nicht übrig hier in der Gegend. Die meisten sind nicht mal offiziell vermessen und wenn ich auf der Karte nachmesse, kommt was Anderes raus, meist ein bisschen mehr, hab aber auch schon ein paar hundert Meter weniger gesehen. Während ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dann hier mal ein kurzer Bericht von mir. Wie bereits erwähnt fing die Woche relativ schlecht an. Etwas verschnupft und leichte Kopfschmerzen. Definitiv nicht schlimm, aber auch nicht ignorierbar vor einem HM. Mittwoch wurde ich ein wenig unruhig, da es kaum besser wurde, aber letztlich ging es ab ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dann auch von mir kurze Handy Nachricht. Wollte RunODW den Vortritt lassen. Ehre wem Ehre gebührt. :nick: Hat mich auch gefreut dich kennenzulernen und kann die Sympathien nur zurückgeben.

Bei mir lief es auch unerwartet gut. Eine phänomenale Gruppe erwischt und mit dickem negativen Split in Netto ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir hatte sich zum Wochenstart eine leichte Erkältung breit gemacht. Leider etwas länger als erhofft, aber immerhin nur Nase betroffen und leichte Kopfschmerzen. Da ich sowieso ziemlichen beruflichen Stress hatte und den HM am Wochenende nicht noch mehr gefährden wollte, habe ich daher ein paar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Schöner Long Run @Fjodoro, Pace ist schon ordentlich, welchen Marathon hast Du eigentlich geplant? Wir können ja beide den Halben in Kandel laufen und so die Sub-3 erzielen. Fori-Teamwork. :P Wetterprognosen für den Bienwald aktuell sind ziemlich geil, sonnig u. nicht zu windig, 8-13 Grad von 10 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


So kann das Wetter bis Herbst bleiben wie diese Woche 😃


:dafuer: Sehe ich auch so. Ich musste heute (wie am Donnerstag) mal wieder feststellen, dass ich ein "Schönwetterläufer" bin. Nicht, dass ich nicht auch bei Regen laufe, aber es läuft sich einfach schöner und auch die Werte sind irgendwie ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ihr seid ja alle wahnsinnig mit euren Trainings. Respekt! :daumen:

Meine bisherige Woche: Montag 8 ruhige Kilometer, Dienstag 14km @5:00 etwas welliger. Heute dann die letzte Treppe abwärts vor dem HM nächste Woche: 5-4-3km mit 500m TP. Ich habe endlich mal den Adios Pro 3 aus dem Karton geholt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Dauerregen. Ausnahmsweise mit (Regenjacke). Seit einem Jahr mal wieder. Eigentlich Singlet Temperaturen 7 Grad aber eben kalter Wind und Regen.


Das hätte (außer en Verweis aufs Singlet :wink:) von mir kommen können... Ich hatte am Samstag den long run geplant. Morgens waren >10° und Sonne tags ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wir sind hier wettertechnisch auch eher Team Steffen42 . Gab aber doch immer mal wieder kleine Einschläge, die v.a. auf Dartan 's Post gepasst haben:


Ganz so sibirisch wie in Berlin ist's hier zwar nicht, aber das Wetter hier fand ich die letzten Wochen auch echt anstrengend, zumindest aus Läufer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@VeritySense finde ich auch gaz gut, Pulswert passen, die Belastungen kommt aber tatsächlich leicht verspätet. Polar schafft es leider nicht den Akkustand des Sensors auf deren Premiumkaliber zu transferieren... selten dämlich. Habe mir ein eigenes Interface aufgemacht und ne minimale iOS-App ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nur schreckt mich der hohe Preis und ich weiß nicht wirklich wie ich den Schuh meiner Freundin verkaufen soll . Da sind Diskussionen vorprogrammiert. :tocktock:


du sollst ihn ja auch nicht der Freundin verkaufen, sondern selbst kaufen und selbst nutzen :D einfach nicht erwähnen, fällt unter ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Fjodoro

Danke fürs Feedback. Hört sich wirklich gut an. Mich hat der gurt zwar nie gestört, obwohl er ganz selten mal runtergerutscht ist aber da habe ich Eher nicht rechtzeitig fester gemacht.


Mir sind die Brustgurte leider - gerade in Wettkämpfen - immer wieder mit der Zeit runtergerutscht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ah der Sensor Ist interessant. Berichte da gerne mal.
Ich habe mir zwar den neuen Garmin 600 pro zugelegt Weil der mit der künftigen FR 975 eine Laufökonomie Bewertung haben soll aber für Rennen wäre der Oberarm Sensor sicher evtl ne Alternative. Wobei ich mich Frage ob der oberhalb von sleeves ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Starke Leistungen hier, Glückwunsch v.a. an Muc85 ! Starke Läufe auch vom Rest der Truppe.

Ganz besonders möchte ich mal RunODW loben. Du horchst sehr viel in dich rein und bremst dich aktiv bevor die Gäule mit dir aus Euphorie durchgehen. Finde ich extrem wichtig und wird leider nicht so oft ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



@b3ngel: ich habs irgendwie verpasst. Auf was trainierst du gerade und auf welche Zeit? Ich habe 4:22 jetzt als sub-threshold herausgelesen

Also ich würde gerne dieses Jahr die Sub40 auf 10km schaffen, und dann starte ich mit einer Marathon Vorbereitung und da soll die 3:10 und schneller ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Xyris @Fjodoro Danke euch. Also fit bin ich - Erkältung ist definitiv ausgestanden (sonst würde ich einen Start nicht in Betracht ziehen). Komme auch aus keiner kompletten Pause - in den letzten 10 Tagen waren es knapp 50km. Von daher sehe ich kein erhöhtes Verletzungsrisiko.


Ich bezog das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ZenZone : DNS ist nie schön. Wenn es ein geselliger Lauf wäre, würde ich sagen starte. Aber so ohne wirkliches Ziel und bei den Umständen? Am Ende verletzt du dich nur noch.

Zu mir: Montag lockere 9km. Kürzer, da ich am Dienstag die Greifleiter weitermachen wollte. Daraus wurde nichts, da ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Stark RunODW , Glückwunsch!

Schön, dass es im Krankenlager langsam wieder aufwärts geht.

Bei mir gab es diese Woche nur 3 Einheiten, teilweise vertrödelt, teilweise aus Zeitgründen. Heute habe ich es dann sein gelassen, da die Muskulatur doch noch etwas vom gestrigen langen Lauf angeschossen war ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei mir ist die Erkältung moderat, v.A. etwas Reizhusten, allgemeiner Zustand aber nicht so schlecht. Daher wollte ich gestern wie gewohnt leichten DL machen, während mein Ältester beim Leichtathletiktraining ist. Doch so als ob das Universum mich davon abhalten wollte, bemerkte ich erst nachdem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Und ihr so?


Der wenige Schnee, der hier gefallen ist, ist sofort weg gewesen. Gut so.


War hier genauso - aber echt ätzendes Wetter: kalt, leichter Schneeregen, teilweise matschige Wege. Ich musste mich überwinden da rauszugehen. Da trainiert die Birne gleich mit...
Es wurden 13km mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Melde mich auch mal kurz mit einem Lebenszeichen zurück. Das letzte Jahr hat leider etwas turbulent geendet und mir sehr viele Sorgenfalten und ein paar schlaflose Nächte bereitet. Keine gesundheitlichen Dinge, sondern eher materielle, von daher toi toi toi. Ich will das jetzt nicht breittreten. Hat ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung an das Lazarett, das leider immer größer zu werden scheint. Ganz besonders an Christoph83 . Ich hoffe, dass die Schmerzphase so langsam vorüber geht. Tut weh, das so zu lesen.
movingdet65 : gute Entscheidung, vorerst aufs Bike zu wechseln. Warten bis zu komplett schmerzfrei bist, ist ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir auch ziemliches Zeitchaos am Wochenende. Komplett durchgetaktet. Daher nur am Samstag ein Zeitfenster gehabt und es mit 26km ausgefüllt. Wetter war schonmal angenehmer, Puls auch schonmal deutlich niedriger. Aber was solls, da muss man durch.

Gestern dann mit dem Nachwuchs beim Wettkampf ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Eieiei Christoph83 , du armer! Wünsche dir ganz schnelle Genesung und dass du nicht zuviele Schmerzen aushalten musst.

Leider kenne ich zu viele Leute, denen sowas mit dem Rad schon passiert ist, daher bei mir altem Schisser auch Fokus auf Laufen. Mittwoch war bei trainingsfrei. Ich hatte mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Melde mich auch mal kurz zurück. Hatte die letzten Wochen zuviel um die Ohren und diverse erste Welt Probleme. Letzte Woche zunächst wegen Erkältung pausiert (nachdem ich 2 Wochen vorher schon gekränkelt habe), dann mangels Zeitmangel und schliesslich (ganz ehrlich) Unlust bei dem Schmuddelwetter ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch Spiridon08 zur Quasi-PB! Tolle Zeit :daumen:

Meine Woche war ganz ordentlich: insgesamt 70km in 5 Einheiten. 2 DLs mit 10 und 11km, ein schnellerer Lauf von 12km im sub-T Bereich (Pace insgesamt bei 4:39min/km). Dazu ein langer Lauf a 30km und über 400 Höhenmetern gestern (@5:15), sowie ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ja, kenne ich. Aufhören zu snacken ist immer schon die halbe Miete.
Und mit Kindern ist "einfach nix im Haus haben, dann kann man es nicht essen" nicht durchführbar :D
Ich bin gerade auch wieder dran und habe umgestellt von Haribo/Chips usw. auf wenig Datteln (1-2) und kleine Mengen Nüsse.
Für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Hi zusammen,

ich danke euch sehr für die wertschätzenden & motivierenden Rückmeldungen.


Hier! Ich bin für den HM angemeldet.


Great, falls Du Lust hast nach dem Ziel gerne ein Getränk & Plausch, könnte ja passen von der Uhrzeit, M-Start 8:30 Uhr und HM 10:00 Uhr. Würde mich sehr freuen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch RunODW ! Klasse Zeit, v.a. so kurz nach dem Marathon!



Irgendwie hatte ich auf dem Radar, dass jemand in Kandel den HM läuft? Falls da was dran ist, bitte melden. 😘


Hier! Ich bin für den HM angemeldet.


Zu mir: diese Woche 4 Läufe, bunt gemischt. 2x 12km, 1x30km mit ein paar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für den schönen Bericht ZenZone . Und nochmal Glückwunsch zum tollen Rennen (auch wenn da vielleicht nicht alles perfekt lief)! Die Zeit ist aller Ehren wert, die meisten hier (mich inclusive) können davon nur träumen.
Fehler gehören nunmal dazu, bei dir ging bisher alles raketenmässig voran ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch allen erfolgreichen Startern. Ganz tolle - nein grandiose(!!!) Ergebnisse von Xyris , ZenZone , Albatros , Bonfire307 und Majorakl !

Unabhängig von euren Erwartungen alles grandiose Ergebnisse, v.a. bei dem Wind. Ich war da ganz froh, gestern nicht an der Startlinie gestanden zu haben ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Puh, zu lange weg gewesen, ganze 6 Seiten nachzulesen gehabt :tocktock:

Erstmal Glückwünsche an RunODW , Spiridon08 , heikchen007 , Dude_CL , Dartan und KG-175573 . Sorry, falls ich jemanden vergessen habe.

Und direkt alles Gute für die kommenden Wettkämpfer ToPoDD , bonfire , Albatros , ZenZone ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



:love2: danke, das motiviert ungemein!!
Wie geschrieben, HM werde ich sicherlich weiterhin laufen. Oder vielleicht doch mal die Sub40 auf 10k angehen... Sobald ich irgendwann mal die Sub20 auf 5k geschafft habe :hihi:


+1

Locker bleiben und den Ball flach halten und Spaß haben. Dieser ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Um in etwa auf die gleiche Menge KH zu kommen, plane ich aktuell mit 5 Gels (jeweils 40g KH) + die 500ml-Flasche Drink 320 vor dem Start. Vorteil ohne Eigenverpflegung: Man kann frei wählen, bei welchem Km man die Verpflegung nimmt.
So sehe ich momentan vor, etwa alle 30 Min. ein Gel zu nehmen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Fjodoro Anscheinend werden dieses Jahr die Gels von Powerbar verteilt. ´Zumindest hatte ich das auf der Seite des Veranstalters gefunden. Vielleicht gab es hier einen Wechsel?

In Wien habe ich tatsächlich meine Gels nach und nach entsorgt, nachdem das mit dem Suchen&Finden der Flaschen so gut ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

restart einfach weitermachen ohne Marathon-Ziel. Hier muss man den nicht machen und kann trotzdem mitschreiben. In meinen Augen alles verständlich was du schreibst, kenne ich selbst aus der Vergangenheit. Und daher kann ich dir auch schreiben, dass sich die Zeiten wieder ändern werden. Bleib ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Woohoo, der potentiell stressigste Teil des Chicago Marathons ist so gut wie durch, heil und ohne Pilotenstreik in Chicago gelandet, Koffer auch :wink:, diesmal signifikant weniger gerädert als in Boston (nicht erkältet sein hilft beim Langstreckenflug ernorm… :hihi:), durch „Customs and Border ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Danke....ja wenn ich wie gestern die Einheit bei meinen Leuten laufe kann ich eigentlich Immer nur nach Westen laufen. Norden und Osten wird gleich ziemlich wellig bis bergig, Süden keinen geeigneten Strecken.
Hin und her auch schwierig da auch nie wirklich flach, daher lieber konstant ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ganz herzlichen Glückwunsch Albatros zum grandiosen Halbmarathon! Immer wieder faszinierend, dass du die Grenzen immer noch Stück für Stück verschiebst. :daumen:

Tolle Leistungen auch von den anderen hier. RunODW : ich drücke dir die Daumen, dass du gesund an der Startlinie stehst, dann wird das ...

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