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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Heute nochmal langer Tag.

Und ihr so?


Ebenfalls langen Arbeitstag gehabt... Troubleshooting. Dann pünktlich zur Regenfront aufgebrochen gen Laufbahn direkt vom Büro aus. Menschenleer dort wegen dem Eichenprozessionsspinner, bin dort trotzdem rauf und habe mein Intervalltraining absolviert ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ja, Bier vor oder während des Laufes kann ich ebenfalls nicht empfehlen :zwinker2:
Lasst es euch weiter gut gehen und genießt das italienische Dolce Vita heikchen007
Werde dann mal meinen Kumpel Friedemann anhauen ob ich mich standesgemäß mit der Duc der Gummikuh-Gruppe zum nächsten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Echt schräge Einheit heute, aber nach Plan abgearbeitet. 3Km EL + 4Sätze a 30m Lauf-ABC mit Skippings, Kniehebel, Anfersen, Hopserlauf + 3x75m Steigerungen + 60' locker + 15' flott.
Insgesamt 16,1Km @5:42/Km bei 77% HFMAX. Seltsamerweise lag der Puls im lockeren Teil ~5:45 - 5:50/Km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Herrlich heikchen007 mit Sardinien. War leider selbst noch nicht da, hörte aber nur gutes von dort. Viel Spaß weiterhin.


Und Ihr so ?


Ich bin wieder vom langen Wochenende auf dem Motorrad zurück. Reifen sind rund und blank, ich zufrieden, waren tolle Tage mit herrlichen Touren und prima ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schönen Urlaub heikchen007


Und ihr so?


Morgens und am Nachmittag Radpendeln 27,7Km @56% HFMAX. Anschließend 1,5h Gardening und Abends noch einen TDL mit 3Km EL + 1Km @3:50/Km + 9Km <4:30/Km + 1Km AL. Hinterher noch dehnen & Eigengewichtstraining.

Ab morgen geht's in den alljährlichen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung ins Krankenlager und danke für die Berichte :daumen:
Starke Einheit movingdet65 wann ist der WK nochmal?

Mein Bericht folgt die Tage, gerade etwas wenig Zeit wegen mal wieder ordentlich Aufgabenbewältigung im Ehrenamt.

Ethan wunderte sich tatsächlich mal, dass der Faden hier noch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Viel Spaß und freude Dude_CL & Antracis
Beim Triathlon startet ebenfalls ein bekannter von mir.


Und Ihr so?


Bei mir gab es mal wieder eine etwas stressige Woche hinsichtlich Arbeit & Ehrenamt. Trotzdem bin ich soweit gut durchgekommen, der Coach hat die Umfänge etwas verringert, da am Sonntag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Woche ebenfalls durch. Heute früh zuerst die Black-Roll bemüht, dann Frühstück und hinterher wirklich wundervoll über das Wiehengebirge zum Kaiser-Wilhelm-Denkmal und zurück. Teils einige schöne Single Trails neu entdeckt, dabei fast in ein Filmteam reingerannt, die hinter einem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch hier Glückwünsche zu ToPoDD zum fetten Brett auf der Bahn :daumen:

Sieht doch soweit echt gut aus bei dir Dartan Hin und wieder mal nen Ausreißer auf der Bahn bei der Gruppenstärke sehe ich als nicht dramatisch.


Und ihr so?


Hatte mich nach dem Wettkampfbericht vom Sonntag etwas dünne ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch zur Top Zeit Spiridon08 Richtig klasse das M-Training mitgenommen.


Und Ihr so?


Heute war der 2. Lauf unserer Mühlenkreisserie in Pr. Oldendorf. Dieser ist zugleich der mit den meisten Höhenmetern und auch der längste dieser Serie.
Vorweg: Ich habe noch keine Ergebnisse online ...

Re: Laufschlacht im Teutoburger Wald: 54. Hermannslauf 2026

Danke auch hier von mir für den sehr gut geschriebenen Bericht :daumen: Wirklich starke Leistung von dir mit der erreichten PB vor ein paar Jahren, und in Anbetracht der Umstände mit der Vorbereitung ein umso mehr beachtliches Ergebnis in diesem Jahr.
Tolle Streckenbeschreibung von dir mit ein paar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute stand der Auftakt unserer Mühlenkreisserie auf dem Programm. Dieser fand im Rahmen des Friedewalder Mühlenlaufes statt, welches in den vergangenen Jahren eine Art Volksfestcharakter bekommen hat. Gute Orga, vermessene Strecken und viel gute Laune mit der Läufercommunity.
So ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Nein, diesmal wussten wir gar nix. Normalerweise gibt es in den Wochen davor oft Gerüchte. Naja. Überstanden, nur etwas müde gewesen heute morgen und 1h Training verloren.

Sorry für die Unmengen doofen Fragen :peinlich:, und für das OT, als jemand ohne wirklichen Kontakt zu dieser Welt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei mir 90 Minuten Zwift GA1 @155W. Ursprünglich waren 2,5h geplant, aber nach 1,5h hat mich der Katastrophenalarm der Klinik aus dem Sattel gehoben.

War glücklicherweise nur eine Übung, aber trotzdem sehr krass. Simuliert wurde ein Bombenanschlag im nahen Einkaufszentrum unserer Maximalversorger ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Krass Fjodoro :tocktock: Meinerseits habe ich mir vorgenommen die Fußball WM so es denn funktioniert, zu ignorieren. Diese absurden Preise dulde ich einfach nicht und hat mit dem Sport an sich nicht mehr viel gemein.


Und ihr so?


Community Run des Laufsportladen auf verkürzter Runde wegen des ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an alle Wettkämpfer des Wochenendes :daumen: Super Ding Muc85 und Dartan einen sauberen CD durchgezogen :D

Gute Besserung Dude_CL

Bei war das WE mal wieder von Ehrenamtsdienst geprägt, weswegen eine Q-Einheit am Freitag leider fallen musste. Heute Vormittag dann locker laufen gewesen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Prima heikchen007 da habt ihr wirklich Glück gehabt, sowohl mit dem Wetter, als auch der verkleinerten Gruppe.
Werde mich wohl auch mal wieder anmelden zu einem Motorradtraining, finde das immer wieder interessant und spannend. Gerade gestern erst wieder gelesen, dass wohl nur 5-10% der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch zur tollen Leistung nach dem Hermann movingdet65 und vor allem zum Podium. Freut mich wirklich sehr. Einer der Mitveranstalter ist ein Laufbuddy von mir, mit dem ich hin und wieder Community-Runs, lange Läufe oder auch zu Wettkämpfen fahre. Der Verein, welcher dahinter steht, hat auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch Dude_CL zum stark gelaufenen 5er. Auch Glückwunsch zum Sieg Xyris


Und Ihr so?


Heute früh war ich bei herrlichen Wetter bereits ne lange Runde Walden mit Höhenmetern. Das war richtig klasse und es ging tatsächlich bereits nach dem WK von letzter Woche. Anschließen war ich spontan ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Vor ein paar Jahren in Spanien bin ich oftmals erst um 21Uhr los gelaufen, da war das in Ordnung. Hier bin ich schon nöckelig wenn es mal 20Uhr wird bevor es losgeht.

Das wird ein langer Supersauerstofflauf Christoph83 :D


Und Ihr so?


Heute mal ein Nüchternlauf. 10Km @5:11/Km bei 74% HFMAX ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@RedDesire

Vielen Dank für den schönen Bericht, sehr schön geschrieben und die Freude und Anstrenung kommt richtig gut rüber. Sahnetag erwischt quasi und natürlich klasse, dass Du oft die richtige Gruppe zur richtigen Zeit gefunden hast. War das echt das Zielbild, so entspannt wie Du aussiehst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


ja, unsere schnellen Undercover-Laufagenten @ToPoDD & @RedDesire sind schon phänomenal, ganz in der Riege von @Steffen42.

Und ihr so?


Naja... so ganz überraschend kam das ja nicht, denn schließlich habe ich ja mit dem Ziel daraufhin trainiert. Nur das Ergattern eines Startplatzes war doch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für die Glückwünsche vorab :wink:
Aus meiner Sicht war es ein tolles Rennen mit vielen bekannten Gesichtern, tollen Geschichten vorher und hinterher, sowie viel Spaß und Freude.

Einen Dank und gleichzeitig nochmals herzliche Glückwünsche möchte ich an movingdet65 aussprechen, an welchen ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Allright Dartan 8,2Km bis zum Start sind zu Fuß doch recht arg und würde ich wohl auch nicht machen :zwinker2:


Aber ich bin ja nicht der Einzige hier, der beim Hermann dabei ist. Läuft denn @RedDesire nicht auch mit?
Er möge mich korrigieren, wenn ich da nicht richtig liege.


Doch, da liegst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für den Bericht aus Boston Spiridon08 da bekommt man glatt Lust den auch mal zu absolvieren. Sehr inspirierend jedenfalls.

Viel Spaß und Erfolg Dartan in London. Vielleicht ist es gar nicht verkehrt zum Startpunkt zu spazieren / warmlaufen anstatt 2 Stationen mit der Metro? Check das im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Oh man... Gute Besserung an Frau Anti. Ich kann das sehr gut nachvollziehen und verstehe auch teils die Nachlässigkeit der Gemeinden & Kommunen hinsichtlich der Verkehrssicherungspflicht nicht. Auch bei mir in der Umgebung muss ich nach dem Winter mehr und länger gen Fahrbahnmitte ausweichen weil ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Coole Trainingsbedingungen Xyris Aber zum Glück hast du ja auch flache Trainingsstrecken.


Und ihr so?


Bei mir ging es heute nach gut 2 Jahren mal wieder auf die Bahn. Auf Einladung des Coach und unter Aufsicht gab es mal wieder ein paar wertvolle Hinweise und Tipps. Da hat sich in der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch Majorakl zum Silberrang und der tollen Zeit in der AK :daumen: Respekt.
Den verdient auch Spiridon08 zum großartigen Lauf. Ich bin schon auf deine Eindrücke und Erlebnisse gespannt.


Das ist ja ein bisschen so, wie wenn man morgens das Autoradio anmacht und das Gitarrenintro von Hotel ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schon mal viel Spaß und Erfolg nach Boston senden Spiridon08 du wirst das ding dort Rocken :rock:

Der Winter in diesem Jahr war aber auch denkbar schlecht für ein Marathontraining VeganAlex Brich dich aber ruhig mal runter unter wage etwas anderes auf den Unterdistanzen. Das gibt neue Reize und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Halte uns ruhig auf dem laufenden jonny68 und las uns auf deinem Weg zurück teilhaben. Vielleicht gibt es ein paar Eckdaten, wie z.B. ob du dir da Unterstützung für die Trainingsplanung einholst oder erstmal nach besten Wissen trainierst. Noch etwas anderes nebenher wie Stabi oder Krafttraining ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke, aber auf der Skala waren die IV's gefühlt eine 8/10 der physiologischen Seite her. Bin vor der TP auch etwa 30 Sekunden stehen geblieben. Als realistisches Zwischenziel sähe ich diese Pace mal in einem 5er TT gegen Mai unterzubringen.

Ich glaube du handelst hier soweit korrekt Steffen42 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Willkommen zurück ToPoDD und ebenfalls ein Dankeschön der Teilhabe diverser landschaftlich und Urbaner Eindrücke vom anderen Ende der Welt.

Zu dem Schuhwechsel in WZ2 beim Wettkampf von Christoph83 kann ich ebenfalls bestätigen, dass man nicht gut in die Schuhe kommt. Die sind auch von der Öffnung ...

Re: HM Herbst, Dresden HM vs. Dresden half?

Da Premiere des "Half", wäre ich vorsichtig. Ähnliche Veranstaltung wie der "Half" in Hangover. Sieht für mich eher nach einer Veranstaltung für die breite Masse aus, sicherlich wird es hier und da ein paar Zugpferde geben um es dem Publikum schmackhaft zu machen. Veranstalter in DD sind zwar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für die grandiosen Berichte Christoph83 & Fjodoro Sehr gut geschrieben, schöne Erlebnisse.


Heute wenig Zeit, da gleich beruflich auf die Insel.

Und ihr so?


Viel Spaß in UK. Bei mir heute mal wieder Gruppenkuscheln beim Lauftreff. Leider sind die Mitstreiter ab der Hälfte viel zu flott ...

Re: Luise Läuft


Da war ich mir auch nicht sicher, wieviel Offenheit ich zeigen darf. Dieses Gefühls- und Gedankenchaos ist schon ziemlich wild.
Eigentlich hatte ich geplant, vielleicht nächstes Jahr den Hermann zu laufen. Nur wollte ich erst sehen, wie ich mit dem Marathon zurecht komme. Jetzt muss ich nur noch ...

Re: Luise Läuft

Glückwunsch und Respekt Die blaue Luise Der Bericht hat mich sehr berührt und zeigt wieder einmal auf, wie nah Leid und Glück beieinander liegen. Für mich aber auch selbst überraschend, dass trotz der Ereignisse gar nicht mal so viel Zeit liegen geblieben ist. Klasse Stärke gezeigt, da kannst du ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch zur Bockstarken WK Xyris Wirklich Wahnsinn und allerhöchsten Respekt.

Danke auch für die lesenswerten Berichte des Wochenendes, schön gemischtes Feld und tolle Eindrücke. Freut mich immer wieder aufs neue.


@RedDesire Glückwunsch zum guten Ergebnis. Deine Aktivitäten rund ums Ehrenamt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an die Wettkämpfer des Tages :daumen:
Super Debut Christoph83 bin echt auf den Bericht gespannt. Habe vor einigen Jahren auch mal bei einem Duathlon hier mitgemacht, weil das Planschbecken gerade saniert wurde. Da war ich als erster von der Laufstrecke auf dem Rad und musste mich dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich schließe mich den an und wünsche allen Startern des Wochenendes viel Spaß und Erfolg.
Bin ebenfalls in Hannover für 10K am Start. Leider war das Finish zu dem Zwischenziel von reichlich Ehrenamtsarbeit geprägt, so dass zwei Schlüsseleinheiten komplett ausgefallen sind. Ärgert mich wahnsinnig ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Willkommen zurück Antracis
Ich glaube so ein Spargeltarzan braucht man heutzutage nicht mehr zwingend sein, auch als Triathlet braucht man sich nicht mehr mit 0% KFA in die Fluten stürzen.

Der Sportmediziner am Olympiastützpunkt in Hangover warnte mich auch schon und empfahl zwingend nicht noch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke Xyris für den Hinweis zum Kätzchen-Trialschuh, den kannte ich tatsächlich noch nicht.

Ebenfalls ein Dank zu movingdet65 der Informationen. So kurz vor dem Start wäre mir eine Banane wohl nicht bekommen. Gut das es bei dir so klappt, ich werde mir da was für den Raceday überlegen.
Mit dem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Einheiten heute von euch hier, wirklich starke Dinger dabei :daumen:

Insbesondere Christoph83 neben der Wechselorgie beeindruckend, Quasi ein Trainingsduathlon.
Sehr gut schon mal von movingdet65 mit der Verpflegung unterwegs. Solch ein "Trainingshermann" wäre mir persönlich zu viel geworden ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Da schließe ich mich mal den Tempomachern hier an heute. Tolle Eineheiten von euch, auch die von movingdet65 wie ich finde.
Vielleicht als hinweis Meinerseits für Sonntag: Plane so in etwa 2h mit ~600HM ein. Das ist ein Kompromiss zwischen nötigen Höhenmetern und der resultierenden ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Hier in HH auch kräftiges Winterunwetter am Morgen. Lockerte dann aber am Nachmittag auf und der Wind ließ nach. Heute dann auch "normal" aus der Anlage gekommen und einen lockeren Dauerlauf mit 5x50m Skippings im Mittelteil und 50m TP absolviert. Bei 5°C kamen in ~70min 12,6Km @5 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei Sonnenschein in der Früh und schöner Sicht auf die Berge Recovery-Run 8,9 km @5:18 (67 %).

@RedDesire

Wurdest Du in "little Istanbul" einquartiert, Mannheim Marktplatz, Quadrate G-J :gruebel:. Hat ja durchaus Charme, zumindest das Viertel in der quadratecity. Schön, dass Du die Fehlbuchung ...

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