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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ruhig angehen lassen movingdet65 und vor allem nix der Einheit wegen übers Knie brechen. Hört sich für mich nach zu viel an mit der aktuellen Last. Glückwunsch zum ergattern des Startplatzes, hatte da ja weniger Erfolg wegen eines um die Uhrzeit stattgefundenen Crosslaufes. Mal sehen ob ich über die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an die Athleten des Wochenendes und den guten Platzierungen.

Rückenschmerzen sind echt doof movingdet65 und können die geplanten Läufe ungünstig beeinträchtigen. Unbedingt Wärme ranbringen und versuchen rauszukriegen. Wenn es sich nach ein paar Tagen nicht auflösen lässt, zum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich würde es auch bleiben lassen ZenZone wäre doppelt ärgerlich sich über den open Window-Effekt den nächsten Infekt reinzuholen. Auch wenn es ein lustiger Lauf mit Cross-Charakter werden könnte...

Schöne Einheit von Fjodoro sieht doch soweit in Ordnung aus.
Danke Xyris für die Erläuterungen der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Einheit movingdet65 Die Wiederholungen sehen doch soweit ganz passig aus. In gewisser Form gehe ich aber auch bei Xyris mit, die Belastung mit dem 37er vom Wochenende aus der Verletzungspause heraus ist nicht zu unterschätzen :prof:


Und Ihr so?


Gestern war Ruhetag, daher heute mein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch zum guten Ergebnis und AK-Treppchen RunODW :pokal:

Schöne Laufbandeinheit heikchen007 gab es wieder komische Blicke von den sonstigen Fittis?


Woche durch, 59,21 WKM, nächsten Samstag 5 km Parklauf als Zwischenprüfung.

Noch am Abwägen:
a) Tempoeinheit = @4:00
b) PB @3:45

Habe ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Viel Spaß und Erfolg beim HM RunODW
Der Sportmediziner hat auch quasi aus der Pistole geschossen mit einem Cortisonspray reagiert und mir dieses empfohlen.
Habe im April noch den dreijahres-TÜV beim Hausarzt, werde das dann dort ansprechen und mir solch ein Ding (mal wieder) verschreiben lassen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung allen infizierten. Heute hatte ich ein nettes Meeting mit Abteilungsfremden Kolleginnen, eine klage ebenfalls ihr leid das viele ihrer Kolleginnen und Kollegen krank ins Büro kommen, da ihre Home-Office Zeit bereits ausgereizt ist. Da würde mir echt die Hutschnur hochgehen und mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Sehr schön wieder von dir zu lesen Christoph83 Was gibt es denn als neues Pendelgerät und viel wichtiger: Support von Frau & Kindern vorhanden oder eher Sorgenfalten dabei?

Prima Einheit auch von Dude_CL :daumen: ganz sicher richtig etwas runterzugehen von der Anzahl her, dafür hast du im Gegensatz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung nach Bärlin zu Frau & Herrn Antracis


Und Ihr so?


Habe mir gestern vorsichtshalber die Trailschuhe eingeladen, war auch gut so. Heute bin ich erst am Nachmittag losgefahren um dem Verkehrschaos zu entgehen. Hat auch gut funktioniert. Im Hotel angekommen habe ich noch eine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schöne Wochen hier trotz teils schwieriger Bedingungen. Einfach das Beste draus machen.

heickchen Da es hier im Mühlenkreis Minden-Lübbecke Eisregen gab, bin ich nicht mit den Firmenwagen gen Teutoburger Wald gefahren um dort ein paar Höhenmeter zu sammeln.

Stattdessen bin ich lustig bei ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Gestern Abends pünktlich zum einsetzenden Eisregen losgelaufen. Durch den Schneegriesel ging es so gerade auf den Straßen. Habe einen Tempowechsellauf absolviert 3Km EL + 3x3Km in <5:00/Km <4:45/Km <4:30/Km + 3Km AL.
Es war damit auch ziemlich grenzwertig glatt, viel schneller wäre ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ebenfalls danke Dartan der Erläuterungen zum Ablauf eines Parkrun. War ja bisweilen ebenfalls noch nie dort, aber man weiß ja nie wann es dazu kommt.


Und Ihr so?


Bin auch mal wieder zu Hause laufen gewesen. Eigentlich stand für gestern eine Einheit mit 105 Minuten im Plan, welche ich aufgrund ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Jede Menge zu tun hier beim Kunden, daher nur kurz vom Handy aus.
80 Minuten @5:22/Km ergeben 15Km bei 76% HFMAX und etwa 170HM. Ging ganz gut, wurde leider spät.

Morgen wird das Training wohl auch leider ausfallen müssen wegen Rückreise und noch ein Referentenjob am Abend.
Der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung Antracis


Und Ihr so?


Mal wieder beim Gruppenkuscheln des Lauftreff gewesen. Dort war Testschuhevent mit Hoka. Habe mal den Skyflow ausprobiert. Beim normalen gehen eher störend, Anfangs der Laufrunde okay, gegen der Hälfte allerdings merkte man das Gewicht. Der ist mir einfach ...

Re: Luise Läuft

Herzlichen Glückwunsch zum tollen Lauf von dir und dem erringen des AK-Treppchens :pokal:
Finde das total stark von dir und hat mich sehr gefreut.

Mein Kumpel mit dem ich da war, hat quasi "leider" nur Blech gewonnen mit dem 4ten Platz im Gesamtergebnis, trotzdem sehr stark und das mit AK60.

Die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Schöner Lauf, aber bei dem Tempo brauchst du eigentlich nicht die Gels testen.
So eine niedrige Intensität hat am Ende nichts mit Wettkampfbedingungen zu tun und wäre mir dann eher zu teuer gewesen.


Sehe ich etwas anders. Finde ich zum probieren absolut okay ob es generell funktioniert und zum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch RunODW Bei guter Pflege ein schöner Daily Driver. Der ist ja bereits verzinkt, da haben die Zuffenhausener damals echte Pionierarbeit geleistet.


Und ihr so?


Heute wieder spät losgekommen, musste erstmal etwas "ausnüchtern" von der gestrigen Versammlung unserer Partnerlöschgruppe wo ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und für den unwahrscheinlichen Fall, dass ich im Sommer eine Formexplosion habe sollte, laufe ich ja außerdem noch Berlin. Also sowohl schnelle Strecke, und – bei meinen dann elften Start dort – nur noch überschaubarer Sightseeing-Bedarf. :zwinker2:


Abwarten Dartan Ich finde das es so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Schon wieder echt spät vom Kunden weggekommen wo es pünktlich zum geplanten Feierabend natürlich ein Problem gab welches er nicht alleine lösen konnte. Somit erst gegen neun zum Training gekommen und ne Stunde durch die Gegend gelaufen. Wurden dann insgesamt 12,3Km @5:04/Km bei 78 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schöne, oder auch nicht so dolle, Story aus dem Fitti :daumen: Respect vor der Karate-Omi, vom Rest könnte Antracis wohl ohne längere Untersuchung diverse psychologische Abhandlungen verfassen.

Außer Hoteleigener Fitnessräume habe ich noch nie ein Fitnessstudio von innen gesehen. Wäre aber für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so ?


Das beste aus der Woche gemacht von euch, sehr gut.
Bei mir gab es heute einen sehr schönen Traillauf durch das winterliche Wiehengebirge. Zu Anfang haben wir auf den ersten 2Km 250HM erklommen und sind vom Treffpunkt zum Kaiser-Wilhelm-Denkmal an der Porta Westfalica gekraxelt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Ein üblich voller Samstag. Gestartet mit Tannenbäume einsammeln im Dorf. Passig gestartet kurz vor zehn, da ließ der Wind nach. Trotzdem mit -6 Grad Celsius ziemlich kalt auf dem Trecker mit Wagen. Dafür mit wirklich malerischer Landschaft belohnt worden. Hinterher gab es Pizza und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Bei uns im Mühlenkreis ist die Wetterlage noch ruhig, allerdings war zu meiner Startzeit gegen halb sechs die Nebenstraßen bereits spiegelglatt aufgrund des über den Tag angetauten. Definitv schlechtes Tarrain für den Rebel V4, teils bin ich nicht schneller als 5:30/Km gekommen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auf Eisplatten hilft ein Trailschuh wahrscheinlich auch nur bedingt, weswegen ich da gerne mit Puma Material unterwegs bin um noch minimal etwas Weichgummi unterm Fuß zu haben. Früher gerne mit dem Liberate Gen 1, heutzutage oftmals mit dem Carboniden Deviate Elite 3 SP. Wobei ich mir durchaus ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Schon wieder mit Schwung ins neue Arbeitsjahr gestartet und recht viel Troubleshooting gemacht.
Dadurch spät aus dem Büro und auf dem Heimweg im Baumarkt nen neuen Stiel für den Schneeschieber der Feuerwehr organisiert. Während des "mal güste" neu aufstielen wurde mir bewusst, dass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Ich habe heute noch einmal frei gehabt. Am späten Nachmittag habe ich dann auch noch ein locker geplantes Läufchen eingestreut. War tatsächlich nicht ganz so locker, denn auf dem gefrorenen Schnee, teils Eisplatten auf der Strecke und genereller Straßenglätte war das deutlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Willkommen zurück im Lauftraining Christoph83
Bei mir stand gestern die Abreise aus Antholz an. Teils wundervolle Landschaften begutachten können. Habe wieder die Route über den Fernpass in Österreich gewählt. Dort gab es die Tage auch Neuschnee und dadurch hat sich die Region rund um die Zugspitze ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@RedDesire Das schaut traumhaft aus. Das ist auf der Plätzwiese, richtig?


Wusste ich doch das du das erkennst :daumen:


Und Ihr so?


Heute Morgen waren wir auf einer flachen Strecke im Tal unterwegs und konnten dort Strecke machen. Mit einigen Tipps nebenher haben wir dort das umgesetzt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Frohes Neues Jahr Euch allen!
Natürlich machen wir hier weiter, nahtlos.

Bei mir heute nur Krafttraining, zu müde für einen Lauf.

Und Ihr so?


Danke und ebenfalls ein frohes neues Jahr allen. Nach dem Silvestermenue und etwas feiern war ich heute allein auf Erkundungstour. Diese führte mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nabend aus dem Antholztal.
Glückwünsche gehen auch hier ZenZone zum starken 10er mit neuer PB :daumen: Ich finde das eine sehr starke Leistung, insbesondere daher, dass es ja keine wirkliche Vorbereitung gab.

Willkommen zurück im Training movingdet65 Auch ich lasse noch eine kleine Warnung da was ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wilder war die Anreise nach Antholz heute.
Ich habe schon wirklich viel erlebt und bin auch viel gereist, aber heute wäre ich eher in Östersund gewesen anstatt in Südtirol. Ich habe mir einen Zeitpuffer von 2,5h eingeräumt, geworden sind es 4,5h mehr Reisezeit als anfangs sogar durch das GPS ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke den Genesungswünschen. Ich hatte sozusagen ein drittes Loch in der Nase. Der Spannhebel des Gewehres hatte zurückgeschnappt und ich war dummerweise zu nah dran. Der Hebel hat sich sozusagen im Nasenflügel verfangen und dort einen schöne C-förmigen Cut hinterlassen, inklusive Verletzung der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch von mir frohe Weihnachten und so, Bergfest davon ist ja schon wieder rum.


Und Ihr so?


Vorhin und gestern locker auf der Rolle gewesen. Bin auch leider im wahrsten Sinne des Wortes "niedergestreckt" worden. Für die Kyffhäuser Kameradschaft habe ich die Gewehre gepflegt und gewartet. Dabei ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute habe ich am Nachmittag eine 20Km Dauerlauf gemacht. Von den Werten her liest der sich anstrengender als es mir vorgekommen ist. Das Wetter war herrlich, ich hatte auch viel Freude am Lauf. Ist eher eine Art Fahrtspiel geworden, irgendwie habe ich das Tempogefühl verloren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Sehr ärgerlich movingdet65 aber korrekte Entscheidung. Frage: Nutzt du eine Eisrolle zum Therapieren und hast ein sonstiges Programm?


Und Ihr so?


Ich bin mal wieder unterwegs beim Kunden. Leider konnte ich nach keinen Cases recherchieren bezüglich vermehrter Absturzproblematiken bei Polar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ja, gute Genesung ins Lazarett und von denen die wieder rausgekommen sind, lasst es ruhig angehen.


Und Ihr so?


Gestern habe ich mich mit nem alten Kollegen auf dem Weihnachtsmarkt getroffen. Bin dort mit Rad hin und zurück, auf dem Rückweg jedoch ist der Computer an den der Hand eingefroren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ganz viel Spaß Steffen42

Ich melde mich nach einigen stressigen Wochen mal wieder zurück. Die Saisonpause vom Coach kam da wirklich sehr gelegen. Trotzdem gibt es gegen Jahresende auch immer noch alle Hände voll zu tun. Nächste Woche noch, dann ist wohlverdienter Urlaub.
Nach den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hört sich gut an mit der AW, Könnte ich mir ebenfalls vorstellen, jedoch kämen durchaus noch andere Modelle wie die Amazfit in Betracht wenn es denn mal soweit ist und sich meine Polar verabschiedet.
Mit der Stirnlampe hast du nichts falsch gemacht Dartan habe das identische Modell und finde die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ach menno... kein Feuer hier drin um die Fahrzeugfrage :wink: Kenn ich sonst deutlich anders, viel zu vernünftige hier im Faden (zumindest von außen betrachtet).

heikchen007 Anwesenheit hier finde ich nicht nur gut, sondern auch wichtig. Oftmals ist die Trainingsgestaltung der Ladies doch in ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Die 911er Fraktion hat sich eher in Richtung 50+ verschoben, dafür ist das neue Käuferclientel bei Porsche der Cayenne oder wer es nicht ganz so dicke hat, der Macan als Arbeitspferd um den Gaul von Töchterchen mit dem rollenden Cheval Edelstall am Wochenende unter Missachtung jeglicher ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Viel Spaß und Erfolg RunODW

Die Serie passt doch ganz gut in die Vorbereitung Christoph83 und der Coach wird auch den Puls wieder raufbekommen. Für mich sieht das wirklich gut aus was du dir da mit dem Coach erarbeitet hast :daumen:

Auf Steffen42 langen Plan bin ich wirklich gespannt. Ich für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Erstaunlich ruhige Werte Christoph83 trotz Tempoanteilen im Lauf. Gehst du in eure Winterlaufserie?

Bei movingdet65 finde ich, dass die Umfänge noch heruntergefahren werden sollten. Es ist nichts gewonnen, wenn die Reizung nicht auskuriert wird, Formverlust hin oder her. Für mich wäre Stopp, sobald ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan Wie wäre es denn vor dem Marathontraining einen 6 wöchigen Grundlagemblock zu absolvieren? Das könnte doch auch mit dem Laufgruppentraining und dem Parkrun als spezifische Tempoeinheiten zu vereinen sein. Also im konkreten Fall bedeutet das, die aeroben Einheiten länger und weniger intensiv ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Starker 5er KG-175573 Damit kannste doch nen 10er TP sub40 angehen, somit hätteste was reeles und kannst darauf aufbauend ne Grundlagenphase in Richtung HM angehen.

Gute Bessereung ins Krankenlager Dude77 & movingdet65 Lass es ruhig angehen und kurier das aus bevor es einem lange rauskegelt. Wenn ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Mit Hügelläufen kann gut variieren wie ich finde, insbesondere wenn ein schöner Hügel in erreichbarer Nähe liegt. Das wäre in dem Fall auch mein Ratschlag. Diese Runde für ein spaßiges Fahrtspiel nutzen, mal mit Druck und langen Schritten über den Hügel und locker hinab, andere Variante wäre ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Melde mich auch mal wieder zurück, ohne den bisherigen Stoff nachgelesen zu haben.
Beruflich, privat und im Ehrenamt war und werde ich derzeit enorm eingespannt, Training kommt leider zu kurz und unstrukturiert.

Schönen Urlaub jedenfalls heickchen :hallo: erhol dich gut und komm gestärkt wieder ...

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