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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Den Startern ganz viel Spaß und Erfolg bei euren Wettkämpfen. Ich freue mich auf die Ergebnisse und Berichte aus einer Stadt mit Dom am Rhein. Dort laufen auch noch so einige andere Bekannte und Freunde meinerseits.

Beim Zieleinlauf dort auf dem roten Teppich wird mir immer ganz schummerig vor ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bin ich froh einen der so genannten Saumagen zu besitzen :D wundere mich aber auch immer was manche so zu Frühstück vertilgen können. Schaffe im Normalfall ein Brötchen und hinterher noch einen kleinen Naturjoghurt mit Früchten, ein wenig Honig und Knusperkram. Dazu 1 1/2 Tassen Kaffee schwarz.

Bin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ja, irgendwie ist Berlin in den letzten Jahren nicht mit Glück gesegnet was die Ziele angeht. Vielleicht ist die Veranstaltung auch einfach zu groß geworden?
Konnte Dartan eigentlich auflösen ob du vielleicht doch unbemerkt aus C gestartet bist?

Mach dir mal ne heiße Thermoskanne Ingwer-Zitrone als ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ganz schön was los hier. Finde ich ganz gut von dir ToPoDD die Offenheit und der Schlüsse daraus. Sehr vernünftig für dich und deine Familie diesen Weg so gemeinsam zu gehen.

Viel Freude und Spaß ganz offensichtlich auch bei leviathan gerne hin und wieder mal ein Update.
Nen Kumpel hat seine ...

Re: Es ist der Praktikanten-Dienstag....

Auch ich möchte hier meine Meinung dazu äußern und wirklich zu äußerster Vorsicht raten was dieses betrifft. Tim kann da evtl. aus aktuellem Anlass seine Rückschlüsse draus ziehen siehe diese Meldung hier https://www.heise.de/news/Phishing-Angriffe-mit-echten-Hotel-Buchungsdaten-11466446.html Auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Herrliche Erinnerungen hier an tolle Zeiten & Menschen. Aber die Welt dreht sich weiter und trotzdem ist der Faden hier immer noch schön schräg und ein wenig verrückt. Freue mich bereits jetzt schon auf RunODW seine "Nachbereitung" ala Greif.


Und ihr so?


Gestern bis sehr spät Abends noch im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Die gestern geplante Einheit musste entfallen wegen eines defekt am Trecker. Verflixt nochmal, kann ich derzeit so gar nicht gebrauchen.

Heute die Intervalleinheit der Woche 3Km EL + 4x3x Lauf-ABC + 4 Strides a 75m + 10x 400m mit 100m GP/100m TP + 15min AL flott
Insgesamt 14,2Km @5 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Also ich habe da auch wenig bedenken ein Recht neues Modell mit wenigen Km zu tragen. Hatte ich beim Hermannslauf sehr ähnlich gemacht, da die ursprünglich geplanten beim letzten Berglauf ihre Sohle ausgerissen hatten.
So hatte ich mir den aktuellen Deviate Nitro Elite SP4 fix geordert, nen 11Km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch bei mir ist die Woche rum, heute Vormittag habe ich die Einheit gekürzt, da ich mal ausschlafen musste. So wurden es 11,2Km @5:11/km bei 79% HFMAX bei recht forschen Gegenwind auf der Hälfte der Route.

Zwei Einheiten mussten privater sowie ehrenamtlicher Tätigkeiten zum Opfer fallen, Dienstag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Starker Lauf Spiridon08

Viel Spaß mit dem Fiffi Christoph83 und dran denken: anleinen :D https://www.youtube.com/shorts/zNI7OhdH0OI?feature=share

Ich habe ja gemischte Erfahrungen bei uns auf dem platten Land. Von einem sich im Schuh festbeißenden Mops (jedes mal) obwohl der ja nix tut, ein aus ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Verlixt Dude77 gute Besserung dir und in die Familie. Wenn es passt plädiere ich trotzdem für einen Spaßwettkampf bei dir... Einfach so als Saisonabschluss sehen. Guck doch mal ob nicht einen lustigen Crosslauf oder so in näherer Umgebung gibt irgendwann Ende Oktober oder in den November rein.

Pass ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude_CL hat geschrieben: 15.09.2026, 11:58 Und ihr so?
Laufeinheit gecancelt und "nur" Radpendeln zur und von der Arbeit. Insgesamt etwa 75Minuten, also wie die eigentlich geplante Laufeinheit im Plan. Aufgrund anderer Tätigkeiten in der Landwirtschaft und Ehrenamt mussten Kompromisse gemacht werden.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


PS Und ihr so?


Aufgrund bereits existierenden "Weihnachtsstress" eines Feuerwehrkameraden auf der Arbeit, erst eine halbe Stunde später losgekommen.
Somit wurde es eine Tour über 33,36Km in 76min bei 58% HFMAX. Man merkt aber deutlich die Kälte sobald die Sonne weg taucht. Mal sehen wie lange ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch und tiefen Respekt vor der Leistung movingdet65 Gute Regeneration und genieße den Erfolg.

Danke auch für die Genesungswünsche, bereits am Donnerstag war ich aber schon wieder durch. Sehr seltsam jedenfalls dieser eintagesinfekt. Der machte sich bemerkbar durch Unwohlsein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ersteinmal auch hier ein ganz dickes Lob an die Wettkämpfer des Wochenendes. Zuerst wirklich WOW an den Xtrem-Triathleten. Echt Wahnsinn was ich da verfolgen konnte und danke für das teilen zum Finish.

Ärgerlich sicherlich für so einige hinsichtlich der Streckenlänge, aber einfach locker nehmen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für den guten Zuspruch, aber bereits heute kann ich über diese Dusseligkeit herzlich lachen. Es hat ja auch als Zuschauer Spaß gemacht.

Schön die Vorfreude mitzunehmen Antracis Werde mal versuchen das irgendwie zeitweise zu verfolgen.


Und ihr so?


Heute mal wieder eine lockere Radrunde ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch zum soliden Wettkampf Dude_CL auch ich tue mich regelmäßig schwer mit dem Pacing im 10er Wettkampf, liegt aber auch teilweise am unökonomischen Laufstil bei mir. Tolle Woche mit dem richtigen Reiz zur Eröffnung.

Starker Longrun heikchen007 und gute Form :daumen: Da sieht man ja mal in ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Interessante Einheit als Formabschluss vor dem Marathon RunODW die Pause mit 90% MRT finde ich schon recht hoch angesetzt, aber es kommt ja auch auf die Einheiten in den Tagen davor an.


Und ihr so?


Bei mir heute kurz gehalten. 6,13Km @5:07/Km bei 69% HFMAX. Liest sich locker, aber aufgrund von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gut zu wissen Antracis mit der Alternative falls man doch mal in Italien an den Start gehen möchte, dankeschön.

Auch meinerseits Daumen gedrückt Dude77 das es mild ausfällt.

Bei movingdet65 würde ich das Muster so kurz vor dem Wettkampf nicht mehr aufbrechen, sondern höchstens etwas entschärfen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Never Stop heikchen007 lass das Ding sacken, erhol dich gut und mach den Rest der Woche weniger und easy. Nächste Woche dann weiter im Plan. Das packst du :nick:

War da nicht so eine komische Regelung mit Vereinsangehörigkeit bei Wettkämpfen in Italia Antracis Aber gut das es geklappt hat. Drücke ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ohne Fragen starke Wochen hier :daumen:
Schräge Nummer von Davies RunODW das mit dem trinken. Würde ich im WK nun nicht unbedingt ausprobieren.
Prima Form von Dude77 großen Respekt zu dem fixen Formanstieg. Da sieht man wieder das Langzeitgedächtnis des Körpers.
Astrein auch von movingdet65 und das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch zum starken Wettkampf Xyris

Huhu,

alle am Ausschlafen? :P
...

Und Ihr so?


Nee, war schon um viertel nach sieben auf und dann ging es an die Balkonsanierung. Estrich machen stand auf dem Plan. Wurden so ungefähr 1,5³ Estrich. Zum Glück konnte ich den Trecker mit Frontlader als ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich zanke ebenfalls mit ANT+ am Tacx Neo 2. Betrifft nicht nur Zwift, auch die Konkurrenz ist betroffen. Dachte immer es wäre ein Layer 8 Problem weil ich dem ganzen noch nicht nachgegangen bin :zwinker2:
Gut zu wissen das es mit BT offenbar stabil funktioniert, danke in die Runde.

Starker ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für die Ausführung heikchen007 hinsichtlich deiner Trainingsplanung. Das habe ich vor dem Coaching ja sehr ähnlich gehandhabt und mich mit Steffny vorbereitet. In den Zeiten dazwischen habe ich oftmals andere Methoden ausprobiert. Aber ich gebe dir durchaus Recht, das Prinzip Steffny ist ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Trainierst du eigentlich nach einem festen Plan, mit Coach heikchen007 oder hast du den selbst entworfen? Rein interessehalber.


Und ihr so?


Auf Dienstreise und tatsächlich eine schöne Laufroute gefunden am Rande Hamburgs, sehr ländlich. Dabei noch zwei Schwimmer in einem Kiesteich getroffen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wahnsinnsbilder Christoph83 da hat sich der Aufstieg doch sehr gelohnt.


Und Ihr so?


Ziemlich regnerisch heute, vielleicht ein Grund weswegen ich heute allein mit dem Rennrad losgefahren bin. Da hat sich leider niemand aus der Feuerwehrtruppe überreden lassen.

So wurden es heute etwas über ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glück gehabt b3ngel und gut reagiert.
Starke Ausfahrt auch von Antracis und danke für das Teilen der Verpflegungsmenge. Die braucht es dabei auch, vor allem bei den äußeren Bedingungen.

Sieh die Kritiken nicht zu hart movingdet65 Ich finde weiterhin das die Form gut ist und der Weg korrekt ist ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Gestern war ich zu einer langen Radtour unterwegs. Einmal zur großen Pfütze (Steinhuder Meer) Fischbrötchen, ein Eis und wieder zurück. 105,8Km in 4,25h bei 70% HFMAX. War ne ganz schöne Plackerei bei der Hitze. Leider aufgrund von diversen Emails 1,5h später losgekommen als geplant ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Das ist wirklich hart Dartan und wenn Ich mich recht erinnere hatten wir es 2014 und 2022 in Wacken recht ähnlich. Kannst ja morgen nur ne kleine Runde drehen und dich anschließen beim Metal Yoga locker entspannen :D
ReLoad ist ebenfalls dieses WE. Hatte überlegt dort spontan hinzufahren, ist mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Ich glaube es ist entweder Pinformis oder sowas ähnliches.


Ich kann das zielsicher auslösen durch sehr lange Autofahrten und Geldbörse in der hinteren Hosentasche.

Bekomme das aber auch gut wieder rausgedehnt. Übungen gibt es da zuhauf.


Dito. Habe daraufhin die Geldbörse hinten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wie sieht es denn mit Alternativtraining aus b3ngel ? Bockt es da auch oder funktioniert das beim Radfahren oder Schwimmen? Wichtig ist ja immer, bei Schmerz unverzüglich aufzuhören und da nicht weiter reinlaufen oder mit Drogen zu betäuben.

Gute Analyse von Xyris zu den Einheiten von movingdet65 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Richtig starke Einheiten hier heute :daumen:
Krass lange, harte Anstiege bei Christoph83 so etwas kann so manch einer nicht mal hochgehen.
Sehr gut auch Dude_CL mit den vielen Wiederholungen.
Haudegen movingdet65 mit ansteigender Form, sehr gute Einheit heute.
Bei Dude77 kommt es ins rollen, freut ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bin gespannt ob du alle Einheiten wie geplant unterbekommst diese Woche Antracis . Drücke die Daumen das es klappt.


Und Ihr so ?


Auch bei mir heute "nur" aktive Regeneration. Ganz locker eine Runde im Rahmen meines Feuerwehrfitnesradfahren durch die Gegend gegondelt. Sogar etwa länger als ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch VeganAlex :daumen:

Bei mir war gestern ebenfalls Wettkampf. Eine Runde um den Auesee in Espelkamp. Ich war rechtzeitig vor Ort, musste aber am allerwertesten Teil der Welt parken, da aus irgendeinem Grund ein Parkplatz am Ort der Veranstaltung nicht nutzbar war. Damit just in time am ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Super Training gestern Antracis Wollte schon mal vorschlagen ob ihr nicht mal zum Trailrunning gen Thüringer Wald ausfliegen wollt. Aber 660HM in unter 2,5h sind schon ganz ordentlich wie ich finde und wird dir für den Xtri Livigno nützlich sein.


Frage an die LaufbandbesitzerInnen hier: Ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Bei mir heute Community Run. Ziemlich leer wegen Urlaubszeit, konnte allerdings noch jemanden überreden mit auf die 10er Runde zu kommen. so sind wir dann zu zweit 11,04Km @5:27/Km plaudernd durch die Gegend gelaufen. Auch hier hatte es zu dem Zeitpunkt noch 32°C, was ich aber noch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wahnsinnspensum Dartan allein das durchziehen mit der Vorbelastung finde ich schon hart. Umso schöner ist dann auch das gemütliche beisammen sein. Respekt, finde ich gut und bringt nebenher auch die Mentale Komponente in den Marathon Modus.


Und Ihr so?


Bei uns in OWL ist es echt trocken, nun ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gratuliere zum starken WK und Podest VeganAlex Vielleicht habe ich es überlesen, aber wie hast du die Tage vorher denn nun gestaltet?

Spitze auch die heutige Einheit von Muc85 liest sich nach einer guten Form :daumen: weiter so.


Und Ihr so?


Gestern Abend war ich noch zu einem Geburtstag, die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Guten Urlaub Christoph83


Und Ihr so ?


Ich war die letzten Tage in der Ernte tätig und habe auch so diverse Sachen rund um Haus und Hof erledigt. Daher waren die Hitzetage "frei" und heute bin ich mal wieder erst spät losgekommen. Es war trotzdem eine Interessante Einheit im Plan. Insgesamt 24 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für den Rennbericht b3ngel da war in jeglicher Hinsicht genügend Spannung drin.


Und ihr so?


Heute war wieder Lauftreff beim Laufsportladen. Dort bin ich die ersten 5Km zusammen mit der 8Km-Gruppe gelaufen. Leider kam niemand mit auf die erweiterte Runde, sehr schade. Somit bin ich über ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Tolle Wochen mal wieder hier, mit einigen Krönchen dabei :daumen:

Danke für den Bericht Muc85


Und ihr so?


Zum Wochenauftakt "Feuerwehrsport" betrieben. In den kommenden Wochen werde ich Montags am frühen Abend immer eine Radtour für die Kameraden anbieten. Der heutige Auftakt allerdings ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Krasses Ding Muc85 Glückwunsch zur PB und AK-Sieg :pokal:

Glückwunsch auch zu RunODW des grandiosen Laufes mit einigen Hürden :daumen: Ich habe solch ein elastisches Startnummernband vom Lieblingslaufsportladen. Das ist ganz gut und geht auch bei den meisten Wettkämpfen.
Hin und wieder steht aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch b3ngel bei den Bedingungen :daumen: Auch Dude_CL kann zufrieden sein den WK durchgebracht zu haben, daher schon mal OK :nick:

Daumen sind gedrückt RunODW viel Spaß


Und ihr so?


Lange an Haus und Hof gearbeitet, daher spät losgekommen. War aber ganz gut so, denn zumindest von den ...

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