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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für die gute Erklärung. :daumen:

Man könnte das im Grunde auch als Tempowechsellauf bezeichnen?
So wie beim Greif im heissen Ofen in den ersten 4 Wochen, er lässt so laufen:
- MRT+10sec abwechselnd mit MRT +20sec
- MRT abwechselt mit MRT +20sec
- MRT-10sec abwechelnd mit MRT +20sec

Das ...

Re: Erster Marathon in knapp fünf Wochen - welche Zielpace ist realistisch?


Ich würde nächsten Sonntag Mal versuchen 25-30km zu laufen und darin 3*5km in 5:45min/km zu laufen mit jeweils 5min dazwischen. Wenn dir das aus dem Stehgreif zu hart vor kommt, mach 3*4km und die Pausen etwas länger. Also vielleicht 7min.


Genau sowas ist mir auch als ersten in den Sinn ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


[...]
Ne 115 g / Stunde schon wirklich genial. Ich war bei 90. Gefühlt optimal gewesen aber für den nächsten schau ich noch auf 100 zu kommen..


Ah geh... unser Gastgeber hat da ganz andere Pläne:

Während des Laufens über eine Stunde kann es sinnvoll sein, dem Körper Energie in Form von ...

Re: Krank nach Marathon

Was sagt denn der Arzt dazu?
Ich bin in der Regel nach einem Marathon und Tags darauf ziemlich müde und brauche viel Schlaf. Danach gehts meistens wieder normal.

Edit: Ich würde bei extrem angeschwollenen Lymphknoten und starken Schmerzen am Besten mal ein Internetforum befragen.... :rolleyes:

Re: Lauf ABC


… ist zwar etwas „Offtopic“ - passt aber noch ganz gut: mein „Endgegner“ beim Lauf ABC sind A/B-Skips. Haben vermutlich keinen wirklichen Nutzen für mich, möchte ich aber trotzdem mal fließend und halbwegs elegant hinbekommen. Gefühlt ist das aber bei mir das was @bones mit Rumgehopse meint! Da ...

Re: 10 Km SUB 40



P.S: Das Knie hält. Gestern 21km. Davon 5.7km@4:19, 4.4km@4:23, 3.2km@4:24 . Pause 1km dazwischen. Ein wenig langsamer als eigentlich beabsichtigt, wollte 4:15 bis 4:20 als HMRT laufen im TP. Mir war gestern aber wichtiger, durchzulaufen, auch wenn es ein paar Sekunden langsamer als gewünscht ist ...

Re: 10 Km SUB 40

Meine billige Multiband Xiaomi braucht auch manchmal etwas länger bis das Signal da ist. Leg sie meistens aufs Fensterbrett raus, damit sie das Signal schneller bekommt. Wenn sie es aber mal hat, dann läufts sehr stabil.
Rundenzeiten von 1km sind die kleinste Einheit, die ich einstellen kann. Aber ...

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