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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Kurzer Bericht von mir.
Nachdem mein Winter/Frühjahrstraining schlecht lief habe ich vor 14 Tagen beim Hannover Marathon mit 3:09 gerettet, was irgendwie zu retten war. Die ersten 28 KM im 3 Stunden Tempo mitgerollt. Als ich merkte, dass es für 3 Std. Nicht reichen würde bin ich zuende gelaufen ...

Re: Luise Läuft


Ja, Lust auf nen 5er hab ich. Ob die Beine das hergeben, weiß ich nicht. Aber Versuch macht klug!


Du hast Lust.
Das ist das wichtigste. Meine bescheidene Meinung. Lauf an 5ern und 10ern, was Dir über den Weg läuft. Ein besseres Tempotraining wirst Du nicht bekommen. Und wenn der ein oder ...

Re: Luise Läuft

Du hast ja nix zu verlieren mit dem 10er. Bin am Samstag (6 Tage nach einem für mich sehr durchwachsenen Hannovermarathon 3:09 ) bei einem 5er an den Start gegangen und bin locker aus der Hüfte 18:02 gelaufen (Nicht zum Nachahmen empfohlen ein so kurzer zeitlicher Abstand).

Also go for it!

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




@RedDesire

32 Sekunden würden ja fürs erste reichen. Das ist m.Wissens die DM Quali 😏
@Xyris
Vielen Dank für deine Meinung, an der sicher sehr viel Wahres dran ist 👍🏻


Wenn ich das richtig im Blick habe wird für die DM Langstrecke in Celle am 2. Mai eine 17:25 für die 5km benötigt in der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich war hier länger nicht aktiv. Klinke mich aber gern sporadisch wieder ein.

Die Vorbereitung für Hannover war echt schlecht. Nicht nur , dass der Winter anfangs viel Training zunichte gemacht hatte, ich war auch mental und körperlich nicht auf der Höhe. Zwischenzeitlich gab es für mich auch nur ...

Re: Luise Läuft

@Die blaue Luise
Marathon ist halt speziell. M.Mn. kann Dich im Laufsport nichts so euphoriesieren, aber auch nichts kann so bitter werden.
Ideal ist natürlich, wenn der erste gleich komplett rund läuft.

Ich bin gestern Nr. 8 gelaufen. Meine Vorbereitung war so schlecht wie lange nicht. Noch vor ...

Re: Luise Läuft



Aber mal sehen, wenn ich jetzt im Frühling meinen ersten Marathon schaffe, bin ich ohnehin für die erste Hälfte des Jahres zufrieden. Danach kann ich ein wenig nach Lust und Laune trainieren. Und in der zweiten Hälfte greife ich dann wieder gezielt die PBs an.


Die bist doch jetzt topfit durch ...

Re: Luise Läuft

Die Marathonmesse in Hannover fand ich die letzten 3 Jahre recht erbärmlich.
Muss aber auch sagen, dass mich Messen nicht interessieren.
1. Hab ich 1 bis 2 Tage vorm Marathon nicht die Ruhe dafür
2. Kann man sich noch man schön die Beine in den Bauch stehen oder gar Last Minute einen Infekt abholen ...

Re: Luise Läuft




Springe ist eine kleine Veranstaltung. Beim Marathon waren über 100 Starter vorangemeldet, im Ziel 65 registriert.
Beim HM waren ca. 450 vorangemeldet, im Ziel 329 registriert. Das heißt, bei den 10 KM, den 5 KM und den Kinderläufen sind ebenfalls insgesamt irgendwo Mitte 100 nicht angetreten ...

Re: Luise Läuft


Springe ist eine kleine Veranstaltung. Beim Marathon waren über 100 Starter vorangemeldet, im Ziel 65 registriert.
Beim HM waren ca. 450 vorangemeldet, im Ziel 329 registriert. Das heißt, bei den 10 KM, den 5 KM und den Kinderläufen sind ebenfalls insgesamt irgendwo Mitte 100 nicht angetreten oder ...

Re: Luise Läuft



Wie nehmt ihr Gels eigentlich mit? Im Training hab ich es einfach in die Hosentasche gesteckt. Für Berlin will ich auch drei mitnehmen. Eigentlich sollte zwei reichen, aber sicher ist sicher.

Das habe ich mich gestern zB auch gefragt, bei einem HM. Weil ich eine Art Handballhose trug, zwar mit ...

Re: Luise Läuft


Viel Erfolg @Die blaue Luise und @VeganAlex .


Vielen Dank. Kurzbericht: Leider mache ich gerade die schlechteste Marathonvorbereitung ever durch und habe mich gestern spontan angemeldet. Habe das auch nicht vorbereitet oder Minitapering gemacht. Am Ende stand eine 1:29 für den HM. Das ist zwar ...

Re: Luise Läuft


Viel Spaß und Erfolg morgen bei der Geburtstagsfeier. :wink:
https://www.haz.de/sport/regional/laufpass-serie-der-region-doppelter-grund-zum-feiern-beim-springe-deister-marathon-am-samstag-NYRTWEXNLNB5RI566VPFUW26DQ.html


Habe heute auch noch nachgemeldet 😊 Wenn zufällig jemand aus dem Forum ...

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Bewapo hat geschrieben: 08.12.2025, 15:01
Xyris hat geschrieben: 08.12.2025, 14:52
JoelH hat geschrieben: 07.12.2025, 12:30

Deutlich bessere Taktik. Die Deutschen insgesamt sehr stark. Nur Gesa ist wohl nach 30 raus.
weis man schon warum?
.. vermutlich Langeweile, weil es auf der Strecke keine Hürden oder Wassergräben gab!
https://www.instagram.com/p/DSAJEoMDCFb ... _copy_link

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an ZenZone und spiridon zu zwei ganz starken HMs 👍🏻

Ich plane ja gerade mein nächstes Jahr etwas durch. Zwei Wochen nach dem Hannover Marathon (gesetzt und gemeldet) ist der Darss Marathon. Ich hatte im Hinterkopf, dass es vier Wochen sind, aber dem ist nicht so. Dieses Jahr lagen beide ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so ?
Bei mir gestern Abend ein Training der Kategorie "Kann man drei Tage nach dem Marathon mal machen, muss (und sollte :wink:) man aber auch nicht":

Da die Laufbahn entgegen aller Zeitpläne immer noch gesperrt war :motz:, stattdessen mit der Laufgruppe im strömenden Regen Intervalle ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Lauft Ihr mal alle schön 😊
Hatte mir ja vorgenommen nach Berlin mal zwei, drei Wochen nicht zu laufen und nur zu rennradeln.
Seit drei Jahren laufen meine Marathons aber ohnehin nach einem gewissen Schema ab.
Frühjahrsmarathon: Vorbereitung läuft perfekt, hinfahren, PB mit nach Hause nehmen ...

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