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Re: Luise Läuft

Na bist du wieder fit? Nö :rolleyes: Letzte Woche konnte ich sogar meinen Negativrekord der Vorwoche brechen. Also nicht nur kein Laufen, sondern überhaupt keine Sporteinheiten. Da ich noch nicht wieder ganz gesund war, aber trotzdem schon wieder gearbeitet habe, zusätzlich noch einiges nach/aufhol...

Re: Luise Läuft

Danke für die Besserungswünsche! :) Da kam höchstwahrscheinlich so einiges zusammen, die ganze Woche davor war ich schon ständig leicht fröstelig, dann war ich am Freitag auf einer Geburtstagsfeier, nach der wohl einige krank waren, dann noch wenig Schaf und natürlich hab ich vor und nach dem Lauf n...

Re: Luise Läuft

Guten Morgen! Schon ist eine Woche wieder rum, also fehlt noch der Wochenbericht. Ich wollte mir ja ohnehin eine Saison-Pause gönnen, das fiel mir auch gar nicht schwer, denn gleich am Montag begann meine Woche mit Grippesymptomen. Daher: KW 46: O Wochenkilometer :wink: Nur ein wenig Yoga, Spazieren...

Re: Luise Läuft

Jetzt etwas ausführlicher und konkreter: Der Hermann-Löns-Park-Lauf Nachdem ich noch 2 Wochen zuvor bei fast spätsommerlichen Temperaturen (20°, strahlender Sonnenschein) gelaufen war, wurde es jetzt wirklich herbstlich. Kalt, die Luft etwas feucht, aber nicht regnerisch. Also ziemlich gut zu laufen...

Re: Luise Läuft

54:28 Könnte etwas besser sein, wenn ich besser eingeteilt hätte... aber nächstes Mal dann. Irgendwann so nach 5km verlief sich alles ein wenig und sowohl vor als auch hinter mir war kaum einer (und dabei ich hatte kein Knofi gefrühstückt! :wink: )... da hätte ich doch nen Hasen brauchen können, das...

Re: Stehe total auf Kriegsfuß mit meiner HF - möchte einen HM laufen

4mal die Woche ist meines Erachtens optimal. Für jemanden, der schon länger regelmäßig 2-3x die Woche gelaufen ist, stimme ich absolut zu. Aber für mich klingt iKate auch immer noch nicht nach einem realen Menschen. :rolleyes: 4x die Woche laufen geht (noch) super bei mir und ich bin total motivier...

Re: Stehe total auf Kriegsfuß mit meiner HF - möchte einen HM laufen

Mein Training geht seit 5 Wochen. 4x die Woche laufen und 1x schwimmen. Anfangs war es 3 km pro Lauf, nun bin ich bei 6-7 km angekommen. Von 1-2x die Woche auf 4x plus 1x Schwimmen... oh je. :rolleyes: Solange du bei diesem geringen Umfang bist funktioniert das noch... später brauchst du ein Konzep...

Re: Stehe total auf Kriegsfuß mit meiner HF - möchte einen HM laufen

Mein Training geht seit 5 Wochen. 4x die Woche laufen und 1x schwimmen. Anfangs war es 3 km pro Lauf, nun bin ich bei 6-7 km angekommen. Von 1-2x die Woche auf 4x plus 1x Schwimmen... oh je. :rolleyes: Solange du bei diesem geringen Umfang bist funktioniert das noch... später brauchst du ein Konzep...

Re: Luise Läuft

Oh je! Ich hatte hier über meine Woche nicht so viel geschrieben, da ich das "Mimimi" in Grenzen halten wollte. Aber nicht, dass ihr euch Sorgen macht, nicht krank oder so... einfach nur viel zu tun, wenig Schlaf... daher auch zu hohe Ruheherzfrequenz. Die lag sonst bei 44, diese Woche kle...

Re: Stehe total auf Kriegsfuß mit meiner HF - möchte einen HM laufen

Am Stück kann ich um die 5 km laufen - allerdings mit einer hohen HF von 174. Wenn ich darauf achte, dass die HF niedriger ist, dann komme ich immer nur 1 km weit. Das ist ja mein Problem, wo ich nicht weiter komme. Im wahrsten Sinne... Ps. keine Satire - nur meine Art zu schreiben Nein, das Satiri...

Re: Stehe total auf Kriegsfuß mit meiner HF - möchte einen HM laufen

Nee, eben nicht. Ich versuche es richtig zu machen. Also ein ganz klares sowohl als auch nicht? Eigentlich habe ich in diesem Forum nach Tipps und Tricks von erfahrenen Läufern gehofft. Ich würd nur gern wissen, ob ich nur Geduld haben muss, dass sich die HF irgendwann reguliert oder ob ich einfach...

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

bones hat geschrieben: 05.11.2024, 13:25
Die blaue Luise hat geschrieben: 05.11.2024, 12:39 Oder ist mein Herz fauler geworden? Mag auch sein. Da gibt es sicher einen Gewöhnungseffekt.
Das Herz ist ein Muskel. Der wächst mit seinen Aufgaben. :wink:
Und dabei bin ich viel schneller gelaufen... das Herz muss wohl noch schneller gewachsen sein, als ich bislang laufen kann.

Re: Luise Läuft

@blaueLuise Hast dir ein neues Ziel für den nächsten Lauf rausgesucht? Den ganz großen Sprung? Das wäre ja traumhaft, aber leider überhaupt nicht realistisch. Ich wäre schon froh irgendwann im nächsten Jahr dort zu landen. Das ist mein Traum! (Wenn es jedoch etwas länger braucht, kann ich auch dami...

Re: Luise Läuft

....bergab habe ich mich bemüht, nicht zu schnell zu werden..... Leichtes Gefälle wird gern schnell gelaufen um die Schrittlänge zu vergrößern. Habe ich manchmal bei den Trainingsgruppen am Benther Berg beobachtet. Also einfach mal laufen lassen, wenn es paßt. Das mache ich dann gern beim nächsten ...

Re: Luise Läuft

Heute wieder Intervalltraining 8x400m 1,8 km Einlaufen (incl. Steigerungen) 1:54 - 1:54 - 2:03 (bergauf) - 1:49 (bergab) - 1:51 - 1:53 - 1:56 - 1:57 2,1 km Auslaufen Bei dem bergauf und bergab hab ich mich schon extra bemüht auszugleichen, aber das war nicht so einfach. Nach dem Bergauf-Intervall mu...

Re: Luise Läuft

@Die blaue Luise: Schöne Entwicklung bei dir, sieht aus der Ferne alles sehr gut aus! :daumen: Heute hab ich mich mal wieder an Krafttraining versucht... das sieht leider noch nicht so gut aus. Da muss ich definitiv noch dran arbeiten! Kann nur besser werden! Aber sonst stimme ich dir vollkommen zu...

Re: Luise Läuft

KW 44 - eine Trainingswoche komplett ohne Tempotraining Mo LDL 62 Min. (8,7km @7:08 - 70% mHF) Do DL 65 Min. (10,2km @6:23 - 74% mHF) Fr DL 61 Min. (9,1km @6:38 - 72% mHF) So LDL 105 Min. (15,1 km @6:57 - 71% mHF) Am Sonntag war es schon richtig frisch, es hatte nachts gefroren und ich musste mich ...

Re: Luise Läuft

Gestern habe ich dann noch einen normalen bis langsamen Dauerlauf gemacht. Am Donnerstag ging es ja schon ein wenig besser und da ging der DL, Freitag noch ein wenig besser, daher, dachte ich, sollte der Dauerlauf drin. War er auch, aber mehr definitiv nicht. (Ich fühle mich auch nicht krank.) Jetzt...

Re: Luise Läuft

Schwierig da was zu raten... ich bin momentan auch etwas verschnupft, das hält mich nicht vom Laufen ab, merke da auch keine Einschränkungen. Kommen allerdings Gliederschmerzen oder allgemeine Abgeschlagenheit dazu, dann lass ich das lieber. Kannst nur du beurteilen, wie arg es ist Keine Gliedersch...

Re: Luise Läuft

Moin! :hallo: Diese Woche ist ein wenig der Wurm drin. Sonnabend schön gelaufen, aber den kompletten Sonntag unterwegs... da gab es leider trotz Pausentag wenig Regeneration und leider auch wenig Schlaf. Dann Montag 1 Std. langsamer Dauerlauf, mehr war auch nicht drin. Die Beine waren schon noch sch...

Re: Luise Läuft

Wenn Du häufiger startest, lernst Du auch irgendwann die Konkurrenz kennen - zumindest optisch. Dann weißt Du, wen Du nicht weglaufen lassen darfst, um noch aufs Treppchen zu kommen (zumindest in der AK). :wink: Ein schönes Nebenergebnis ist dann auch mal eine neue PB. Bei kleineren Volksläufen wer...

Re: Luise Läuft

bones hat geschrieben: 28.10.2024, 09:20 So ändert sich langsam der Blick auf die Wettkämpfe. Von der Zeitorientierung hin zu den Siegeschancen. :wink:
Ich hätte auch nie gedacht, dass ich mit meinen sportlichen Fähigkeiten mal Chancen haben, sollte aufs Treppchen zu kommen. Das erschien mir bislang stets irreal!

Re: Luise Läuft

In der Liste steht ich sei für 4,6km gemeldet. Dann kannst Du morgen nochmal 2,3 KM oder 5,1 KM laufen. Ein kurzer, netter Waldlauf. :wink: https://tsv-schneeren.de/birkhahnlauf/ Gestern Abend hab ich mir noch die Ergebnisliste angeschaut. Ein ganz klein wenig schade ist es schon, dass ich dort nic...

Re: Luise Läuft

Selbstverständlich ist morgen Pause, egal welche Strecke Du heute gewettkampft hast. Eine kleine Korrektur: Der BBL ist nicht vermessen. Das sind nur ungefähr 10KM. Bei dem Höhenunterschied wäre eh keine bestenlistenfähige Strecke gegeben. Da kannst Du nur Deinen persönlichen Streckenrekord von Jah...

Re: Luise Läuft

So, ich durfte dann doch 10km laufen,. :) Ihr dürft aufatmen. :D Auf die Uhr hab ich übrigens nur am Anfang geguckt, um die Pace einzupendeln und danach immer nur bei den Km-Schildern. Das Netto-Ergebnis lautet 53:08 . Ob das jetzt ganz genau 10km waren? Meine Uhr hatte weniger. Dass die nicht ganz ...

Re: Luise Läuft

bones hat geschrieben: 26.10.2024, 10:50
Die blaue Luise hat geschrieben: 26.10.2024, 10:37 In der Liste steht ich sei für 4,6km gemeldet.
Dann kannst Du morgen nochmal 2,3 KM oder 5,1 KM laufen. Ein kurzer, netter Waldlauf. :wink:
https://tsv-schneeren.de/birkhahnlauf/
Zu der Zeit bin ich in Schleswig-Holstein. :wink: Da müsstest du mir schon einen Lauf dort suchen. :P

Re: Luise Läuft

Viel Erfolg und vor allem Spaß morgen. Werde auch antreten, wahrscheinlich im blauen Singlet der Absolute Run Crew. Startnummer 1077. Kann leider nicht so lange bleiben, da noch einen Termin im Anschluss. Sicher aber bis zur Siegerehrung und einen Kaffee. Vielleicht läuft man sich ja über den Weg :...

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