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Re: Luise Läuft


Jetzt finde ich es nicht, ich dachte du hattest irgendwas zum T-Shirt gesagt. Das diesjährige T-Shirt gefällt mir, es ist eine Weiterschreibung der letzten Motive, mit einem gelben Rand am Hals und an der Hüfte. Schwarzer Shirt. Im Nachhinein gefällt mir auch das vom letzten Jahr.
Bin am Freitag ...

Re: Luise Läuft



Die Unterstützung in meinem Umfeld ist extrem unterschiedlich.


Von uns hier im Forum haste die volle Unterstützung und alle gedrückten Daumen für Sonntag. ✊✊


Vielen Dank!
Falls ihr folgen wollt: Meine Startnummer ist die 986.

Die Messe fand ich letztes Jahr auch wirklich nicht doll. Aber ...

Re: Luise Läuft

Guten Morgen! Hoffentlich hattet ihr schöne Feiertage!

Darüber habe ich glatt verschwitzt, den letzten (vollständigen) Wochenbericht vorm Marathon zu schreiben.
Nach dem 32er habe ich mir 2 lauffreie Tage gegönnt. Am Montag gab es andere Sachen, ich hatte auch nicht richtig Lust und - es klingt ...

Re: Lauf ABC





... da bin ich schon jetzt auf das Beleg-Video gespannt, das du natürlich bestimmt gerne hier postest! :daumen:


:hihi: von perfekt war dabei aber nicht die Rede. Allerdings konnte ich die Fußgelenksarbeit am Anfang auch so gar nicht und dann bekam ich es irgendwann hin. Dann wird das mit ...

Re: Luise Läuft

Eigentlich wollte ich mir das ja für den Wochenbericht aufheben, aber soviel Geduld hab ich nicht:

Mittwoch hatte ich einen richtig schönen Lauf!
Mein erster Lauf (bis jetzt) mit Marathon-Intervallen 3x 4000m (9 Min. 30 Sek. Pause)
dafür hatte ich die Uhr auf 5:55/km, die RedDesire vorgeschlagen ...

Re: Lauf ABC






Ich wusste erst nicht, was A/B-Skips sind, hatte aber einen Verdacht. Nach dem Googlen sind das genau die Dinger, die ich auch nicht kann, aber trotzdem gern mal hinbekommen möchte :-DD


Hab gestern angefangen, A-Skips zu üben. Bis Ende der Saison kann ich das. (so zumindest mein Ziel ...

Re: Lauf ABC



… ist zwar etwas „Offtopic“ - passt aber noch ganz gut: mein „Endgegner“ beim Lauf ABC sind A/B-Skips. Haben vermutlich keinen wirklichen Nutzen für mich, möchte ich aber trotzdem mal fließend und halbwegs elegant hinbekommen. Gefühlt ist das aber bei mir das was @bones mit Rumgehopse meint! Da ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …


Laufen macht gerade echt richtig Spaß …
In der letzten Februarwoche hatte ich zwar "plötzlich" ein unangenehmes Ziehen in der Kniekehle und habe daraufhin gleich mal etwas ruhiger gemacht. Dadurch wurde es aber nicht besser, im Gegenteil, nach dem Laufen, bzw nach Belastung ging es mir jedes Mal ...

Re: Luise Läuft

Schon wieder ist eine Trainingswoche rum:

KW 13

Diese Woche war die größte Aufgabe die schwächelnde Muskulatur wieder in Schuss zu bringen.
Bei dem Infekt in der Vorwoche hatte ich glücklicherweise keinen Husten bekommen, allerdings hatte ich tagelang starke Kopf und Glieder-/Muskelschmerzen. Da ...

Re: Luise Läuft



Springe ist eine kleine Veranstaltung. Beim Marathon waren über 100 Starter vorangemeldet, im Ziel 65 registriert.
Beim HM waren ca. 450 vorangemeldet, im Ziel 329 registriert. Das heißt, bei den 10 KM, den 5 KM und den Kinderläufen sind ebenfalls insgesamt irgendwo Mitte 100 nicht angetreten ...

Re: Luise Läuft


Wie nehmt ihr Gels eigentlich mit? Im Training hab ich es einfach in die Hosentasche gesteckt. Für Berlin will ich auch drei mitnehmen. Eigentlich sollte zwei reichen, aber sicher ist sicher.


Entweder in einer Hose mit mehreren Taschen, davon gibt es jetzt ja doch einige. Oder ich nehme einen ...

Re: Luise Läuft

Danke, dass ihr mich bestärkt!
Allerdings hatte ich in der Woche muskulär ziemlich abgebaut. Der Puls war bei dem HM ziemlich ok, aber die Muskeln waren schlapp. Und gerade die brauche ich, wenn es doppelt so lang wird. Dementsprechend waren die Beine jetzt ordentlich schwer. Gestern einen kleinen ...

Re: Luise Läuft




Übrigens habe ich gestern fast durchgängig gequatscht.... so dass bloß keine trüben Gedanken oder inneren Zweifel hochkommen können. Eigentlich macht man das ja nicht, aber gestern tat mir das richtig gut. Und die Zeit ging viel besser rum.



Wenn das so ist, such Dir einen redseligen ...

Re: Luise Läuft

KW 12 - Rennbericht HM in Springe

Leider krank, daher nix...
Do ein erster Spaziergang (nach 2,5 km hatte ich genug)
Fr Testlauf / Aktivierungslauf - 20 Min locker (+ Lauf ABC und 3 Strides)

Da hab ich angetestet, ob ich die Muskeln wieder angespannt und in einen lockeren Laufschritt komme ...

Re: Luise Läuft



Viel Spaß und Erfolg morgen bei der Geburtstagsfeier. :wink:
https://www.haz.de/sport/regional/laufpass-serie-der-region-doppelter-grund-zum-feiern-beim-springe-deister-marathon-am-samstag-NYRTWEXNLNB5RI566VPFUW26DQ.html


Habe heute auch noch nachgemeldet 😊 Wenn zufällig jemand aus dem Forum ...

Re: Luise Läuft


Denke auch, wichtige Elemente hast du bereits abgehakt. Jetzt machst du etwas Zwangstapering, füllst en passant ein paar Reserven auf und kannst spätestens ab nächste Woche gut zu Ende trainieren.
Das wird bestimmt!


Ja! Zunächst habe ich mich um Hydrierung und Auffüllung der Speicher gekümmert ...

Re: Luise Läuft



Beim Deister-Marathon in Springe wollen offenbar viele LäuferInnen ihre Form für den Hannover-Marathon testen. Es sind schon jetzt knapp 300 Teilnehmer nur über die HM-Strecke angemeldet. Und es sind noch 3,5 Wochen bis zum Starttag. Das wird ein großer Pulk auf den Wegen sein.


3 Tage vor dem ...

Re: Luise Läuft

Guten Morgen!

KW 11 ging auch wieder schnell vorbei. Nach der neuen deutlichen PB und dem schönen Wetter am WE hatte ich ein ziemliches Hoch, habe die Speicher schön aufgefüllt, das gewonnene Wasa ging auch schnell weg. :P #
Das ist irgendwie unterschiedlich, es gibt anstrengende Einheiten, nach ...

Re: Luise Läuft


Auch an dieser Stelle Glückwunsch zur Leistung und PB :pokal:

...
Magst du sagen, welcher Schuh, dein Schuh für langsame Läufe ist?


Klar, ist ja kein Geheimnis.
Dafür nehme ich einen gestützten Schuh, den Brooks Glycerine GTS22. Obwohl Brooks eigentlich für eine breite Zehenbox bekannt ist ...

Re: Luise Läuft


Muss ja irgendwie der Effekt von Subschwelle sein, oder so ähnlich.
Ist das faszinierend! Man kann was, was man gar nicht geübt hat. Hatte ich mal, das fühlt sich an wie Zaubern können. :nick:


Das heißt aber auch, dass bestimmt noch mehr drin wäre, wenn ich das wirklich trainieren würde. Aber ...

Re: Luise Läuft

Vielen Dank! Ich freue mich auch riesig!
Vor allem hatte ich das gar nicht trainiert. Nicht ein Intervalltraining o.ä. dieses Tempo bin ich im Training seit Wochen nicht gelaufen.

Bei dem Tempo mache ich nochmal deutlich größere Schritte, das fiel mir auf, da die Hose, die sonst nie rutscht, jetzt ...

Re: Luise Läuft

KW 10

Di Fahrtspiel/ DL 60 Min - 9km
Do DL 70 Min - 10,4 km
Sa Aktivierungslauf 5 km incl. Lauf ABC, verschiedene Tempi antesten usw.
So 10 km Rennen (plus 2,1 km EL, 2,5 km AL)

gesamt 39,1 km
(fragt mich nicht, wo die 100m herkommen, das hat Runalyze so addiert)

Jetzt zum Rennen:
Eure guten ...

Re: Luise Läuft


Gute Beine, viel Spaß und Erfolg.
Ich bin mal gespannt auf dein Fazit zu den Schuhen. Ich habe letztens aus Gutmütigkeit mal wieder einen meiner langsameren Dauerlaufschuhe zu einem langen Lauf angehabt und es bereits nach ~15Km bereut. Da ist die Zehenbox tatsächlich etwas zu eng, der Schuh ist ...

Re: Luise Läuft


Jetzt gucke ich auch mehr Schuhe nach, eigentlich nicht mein Interesse. Aber die Hyperion sehen flott aus! (Kunststoffplatte, oder tatsächlich Carbon? Dann habe ich was anderes gesehen.)
Kann vom Anschauen auch nicht sagen, ob ich mir damit einen M trauen würde. Versuch mal einen 15k Lauf damit ...

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