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Re: Luise Läuft

Moin!

KW 23 - leicht chaotisch

Mo - 9,8 km in entspanntem Tempo
Di - nix (der Tag war extrem anstregend und nervenaufreibend, danach leider nur 3h Schlaf)
Mi - Lust zu Laufen, aber wenig Energie, daher hab ich mir ne Runde mit gut 3km gesucht und wollte sie 3x (oder weniger) laufen, es wurden 2 ...

Re: Luise Läuft


Dem schließe ich mich an! :-)

Die Zeit kommt sicher mit der (nahen) Zeit „automatisch“. Nicht zu viel nachdenken, wobei ich für mich auch nicht unbedingt behaupten kann. Ich denke schon recht viel nach, was denn nun die nächste richtige Einheit etc ist. Vllt ist so ein Lauf nachmittags / abends ...

Re: Luise Läuft

PS: Ich habe noch einmal nachgedacht, wie es vor dem letzten Rennen war. Da war bin ich komplett ohne Erwartungen herangegangen. Dieses Mal wollte ich alles richtig machen, das hat mir dann doch Druck gemacht und um den Druck nicht zu groß werden zu lassen, hab ich mich mental abgelenkt, daher auch ...

Re: Luise Läuft

Satz mit X: Das war wohl nix.

Bis zur Hälfte war ich noch halbwegs auf Kurs.... aber das war schon beim 5. Kilometer so hart, dass ich wusste, dass ich das nicht halten kann. Habe sogar dran gedacht abzubrechen, aber das habe ich ja nicht mal beim Marathon gemacht. Also habe ich ordentlich Tempo ...

Re: Luise Läuft

Schon morgen steht das Rennen an. Die Wettervorhersage lautet Gewitter. :klatsch: Gestern früh war es für heute Abend, gestern Abend für morgen Abend vorausgesagt, aktuell aber für morgen Vormittag und das meiste zieht wohl vorbei. *puh*
So oder so wird es morgen wieder recht warm. Also im Zweifel ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning


@Die blaue Luise
Danke. Bin gespannt wenn wir dich endlich auch auf den Ultradistanzen sehen werden. :hallo:


Nun ja, das kann ich weder zusagen noch ausschließen. Nur: Dieses Jahr sicher nicht!
Grundsätzlich finde ich es aber interessant, bei einem Lauf keine festgelegte Distanz zu haben und ...

Re: Luise Läuft

Schon wieder Intervalltraining. Letztes Mal fühlte ich mich danach mies, dieses Mal hatte ich wohl einen Sahnetag oder einfach ein erholsames Feiertagswochenende davor. :P

8x 400m mit 200m TP standen an.
Es war warm, sonnig. Ich hatte gute Musik auf den Ohren, daher war ich so richtig bei mir ...

Re: Läufergruß




Anfänger müssen ausser dem Läufer ABC auch den Läufer Knigge kennen:

https://www.runnersworld.de/lauftraining/der-laeufer-knigge/


Hätte ich das mal früher gelesen. :klatsch:

Ein lockerer, eleganter Schritt, stramme Waden und ein flacher Bauch lassen Sie professionell aussehen, ganz egal ...

Re: Luise Läuft

Hallo und schönen Pfingstsonntag!

KW 21

Diese Woche ging wieder schnell herum. Nachdem ich letzte Woche etwas mehr Ruhe und Erholung hatte, sollte das jetzt mal wieder eine "richtige" Trainingswoche sein, bevor es nächste Woche auch ins Taperuing geht. So wie die Wettervorhersage für nächsten ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

Als ich das gelesen habe, war ich zwiegespalten. EInerseits lese ich Enttäuschung heraus, andererseits waren das jetzt deutllcih über 100km mit unfassbaren 2700 hm und es ist auch gleichzeitig einen Zwischenstation nach einem richtig gut gelaufenem S25 und weiteren richtig großen Herausforderungen ...

Re: Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte


Hallo

Dieser Titel für mein Buch ist, glaube ich , schon viel besser:

"""Zwischen dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte und dem Einbau :-) eines künstlichen Darmausganges."""

Untertitel:
Dazwischen liegen viele tausende Trail-, Strassen- und Wanderkilometer (Nepal).

Na, was meint ihr dazu ...

Re: Luise Läuft


Ist Bremen nicht schon relativ früh im September? Lauf im Juli gerne "wenig", aber versuch (nach meiner Erfahrung) gerne, möglichst regelmäßig 18+km als lange, lockere Läufe einzubauen. Das zahlt sich aus!
Das HM Zeitziel ist dann easy zu erreichen, jedenfalls solange keine tropischen ...

Re: Luise Läuft

PS: Bei mir gab es gestern nur noch den Faulheits-Preis. Als ich gestern Nachmittag nach einer Veranstaltung nach Hause kam, war hervorragendes Laufwetter, allerdings bin ich dann wegen Müdigkeit auf dem Sofa versackt.
Jetzt stehen noch 2-3 Wochen an, in denen ich "vernünftig" trainineren möchte. Im ...

Re: Luise Läuft

Schönen Sonntag allerseits!

Nachdem ich mich Anfang der Woche so richtig schlapp gefühlt habe, muskular und cardiovakulär, wurde es dann gaaanz langsam besser. Muskulär hat dann das Krafttraining am MIttwoch, das sich eigentlich nicht so anstrengend angefühlt hat, wieder stärker reingehauen als ...

Re: Luise Läuft

Moin!
Schon wieder Geschreibsel ohne viel Training:
Diese Woche fällt mir das Laufen schwer. Das mag aber am 10er All out (oder nahe dran) gelegen haben.
Bis jetzt nur 2 kleine Läufe und 1x Kraft/Stabi.
Das Laufen fühlte sich sehr anstrengend an, Kraft/Stabi eher leicht. Aber mit dem Muskelkater ...

Re: Luise Läuft


Das könnte immer noch Benefit vom Marathontraining sein.


Anders kann ich mir das auch nicht erklären.
Diese Woche läuft es gerade nicht so rosig... ich fühl mich gerade nur platt und zwinge mich aber auch zu nichts.
Hoffentlich verdaddele ich den Fortschritt nicht wieder. :frown:
Aber wenn ...

Re: Luise Läuft


Mit der Erfahrung, was bisher alles möglich war, kannst Du lockerer und selbstbewußter in die nächsten Wettkämpfe gehen. Bei größeren Veranstaltungen anfangs das Tempo über die Uhr kontrollieren und in der 2.Hälfte immer die nächste Konkurrentin vor Dir -ohne auf die Uhr zu schauen- überholen ...

Re: Luise Läuft

Da habt ihr aber mehr gesehen als ich. Mit der Zeit der Drittplatzierten: 52:30 wäre ich vollkommen fein gewesen.
Ende Mai ist bei dem Rennen leider jetzt oft schwieriges Wetter gewesen: Letztes Jahr über 30°, im Vorjahr extrem schwül, vor 3 Jahren war es aber ganz ok. Wenn es nicht sein sollte ...

Re: Luise Läuft


@Die blaue Luise

Wann und wo läuft die Joyce denn lang?
Für bisschen Blödsinn im Juli bin ich ggf. zu haben? 🤭


https://joyce-huebner.com/staedtetrip

Unten auf der Seite ist eine interaktive Karte, auf der man ganz gut die Schleifen erkennen kann, die sie noch läuft.
Anfang Juli läuft sie ...

Re: Luise Läuft

PS: Nicht nur die "Mädels"!
Aber die Beiträge die mir in der Sinn kamen waren diese:


Völlig o.t. im Moment, aber ich wollte mal sagen, dass wir uns alle sehr freuen, wenn @Die blaue Luise irgendwann bald demnächst mal sub50 rennt.
Nur dass du schon mal vorbereitet bist: wir freuen uns dann ...

Re: Luise Läuft

16. Estorfer Scheunenlauf

Nachdem ich gestern schon keine Lust hatte, mich auch etwas genervt und platt fühlte, waren wir am späten Nachmittag noch bei unseren neuen Nachbarn eingeladen, ich hatte sie vorher noch nicht getroffen und damit keine Ahnung wie furchtabr nett sie sind. Dadurch wurde es ...

Re: Luise Läuft




Daher habe ich eigentlich gar keine richtige Lust morgen wieder zu rennen.



Beeil Dich einfach nach dem Startschuss. Dann hast Du es schneller hinter Dir. :wink:

Wenn Du keine Hitzeläuferin bist, würde ich gar nicht viel an langen Läufen im Juni und Juli einplanen. Neben der körperlichen ...

Re: Luise Läuft

Nachdem mir der gestrige Lauf (vermutlich aufgrund des Wetterumschwungs) so richtig schwer fiel, dachte ich schon die Pulsmessung kann nicht stimmen. Denn der Puls war nicht so hoch im Vergleich zum Tempo und am Dienstag ja auch nicht.
Dann kam mir aber das Rennen von Sonntag in den Sinn. Die Zeit ...

Re: Luise Läuft


Gut, dass ich keine Prognosen habe. (Oder ich weiß nicht, wo suchen?) Das würde mich voll unter Druck setzen, kontraproduktiv.


Unter Druck setzt mich das nicht. Zwischendrin gibt es mir ganz gute Anhaltspunkte, was vielleicht drin ist. ABer oft weiß ich auch, dass entweder deutlich weniger oder ...

Re: Luise Läuft


Bzgl. Prognosen:

Nach dem Halbmarathon war meine 5-Prognose extrem gut. Jetzt, wo ich vermeintlich spezifischeres 5er-Training drauf gesetzt habe, ist sie wieder schlechter geworden. Runalyze mag wohl längere Läufe , die halbwegs locker / kontrolliert sind, lieber…


Wir hatten das an anderer ...

Re: Luise Läuft


Puh! Eigentlich müsste ich jetzt auch die Trainingspaces anpassen. Aber das mache ich nach und nach.


... schrieb sie und lief der DL in 6er statt in 6:30 Pace. :klatsch: :hihi:
Und der Puls war im Durchschnitt sogar nur 4 Schläge höher als sonst.
Aber das Wetter war auch super Laufwetter ...

Re: Luise Läuft



Im Ziel waren es dann 24:15! Also hab ich meine PB von letztem Jahr um mehr als eine Minute unterboten! Irre!


Wohooo... Glückwunsch zur fetten PB. :daumen: :respekt2: :bounce: :hurra:

Und da geht noch was... Ich sehe dich deutlich unter 24 Minuten!


Mir ist gerade bewusst geworden, was ...

Re: Luise Läuft


Dann hier noch mal etwas ausführlicher herzlichen Glückwunsch als im Strava-Kurzkommentar 😉

Richtig stark! Und wenn man dann noch die beiden kurzen Pausen berücksichtigt war das ja schon netto quasi Sub 24 😂 dein Plan klingt auch gut, dieser Wechsel zwischen den verschiedenen Distanzen ist denke ...

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