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Re: Luise Läuft

Schönen Sonntag allerseits!

Nachdem ich mich Anfang der Woche so richtig schlapp gefühlt habe, muskular und cardiovakulär, wurde es dann gaaanz langsam besser. Muskulär hat dann das Krafttraining am MIttwoch, das sich eigentlich nicht so anstrengend angefühlt hat, wieder stärker reingehauen als ...

Re: Luise Läuft

Moin!
Schon wieder Geschreibsel ohne viel Training:
Diese Woche fällt mir das Laufen schwer. Das mag aber am 10er All out (oder nahe dran) gelegen haben.
Bis jetzt nur 2 kleine Läufe und 1x Kraft/Stabi.
Das Laufen fühlte sich sehr anstrengend an, Kraft/Stabi eher leicht. Aber mit dem Muskelkater ...

Re: Luise Läuft


Das könnte immer noch Benefit vom Marathontraining sein.


Anders kann ich mir das auch nicht erklären.
Diese Woche läuft es gerade nicht so rosig... ich fühl mich gerade nur platt und zwinge mich aber auch zu nichts.
Hoffentlich verdaddele ich den Fortschritt nicht wieder. :frown:
Aber wenn ...

Re: Luise Läuft


Mit der Erfahrung, was bisher alles möglich war, kannst Du lockerer und selbstbewußter in die nächsten Wettkämpfe gehen. Bei größeren Veranstaltungen anfangs das Tempo über die Uhr kontrollieren und in der 2.Hälfte immer die nächste Konkurrentin vor Dir -ohne auf die Uhr zu schauen- überholen ...

Re: Luise Läuft

Da habt ihr aber mehr gesehen als ich. Mit der Zeit der Drittplatzierten: 52:30 wäre ich vollkommen fein gewesen.
Ende Mai ist bei dem Rennen leider jetzt oft schwieriges Wetter gewesen: Letztes Jahr über 30°, im Vorjahr extrem schwül, vor 3 Jahren war es aber ganz ok. Wenn es nicht sein sollte ...

Re: Luise Läuft


@Die blaue Luise

Wann und wo läuft die Joyce denn lang?
Für bisschen Blödsinn im Juli bin ich ggf. zu haben? 🤭


https://joyce-huebner.com/staedtetrip

Unten auf der Seite ist eine interaktive Karte, auf der man ganz gut die Schleifen erkennen kann, die sie noch läuft.
Anfang Juli läuft sie ...

Re: Luise Läuft

PS: Nicht nur die "Mädels"!
Aber die Beiträge die mir in der Sinn kamen waren diese:


Völlig o.t. im Moment, aber ich wollte mal sagen, dass wir uns alle sehr freuen, wenn @Die blaue Luise irgendwann bald demnächst mal sub50 rennt.
Nur dass du schon mal vorbereitet bist: wir freuen uns dann ...

Re: Luise Läuft

16. Estorfer Scheunenlauf

Nachdem ich gestern schon keine Lust hatte, mich auch etwas genervt und platt fühlte, waren wir am späten Nachmittag noch bei unseren neuen Nachbarn eingeladen, ich hatte sie vorher noch nicht getroffen und damit keine Ahnung wie furchtabr nett sie sind. Dadurch wurde es ...

Re: Luise Läuft




Daher habe ich eigentlich gar keine richtige Lust morgen wieder zu rennen.



Beeil Dich einfach nach dem Startschuss. Dann hast Du es schneller hinter Dir. :wink:

Wenn Du keine Hitzeläuferin bist, würde ich gar nicht viel an langen Läufen im Juni und Juli einplanen. Neben der körperlichen ...

Re: Luise Läuft

Nachdem mir der gestrige Lauf (vermutlich aufgrund des Wetterumschwungs) so richtig schwer fiel, dachte ich schon die Pulsmessung kann nicht stimmen. Denn der Puls war nicht so hoch im Vergleich zum Tempo und am Dienstag ja auch nicht.
Dann kam mir aber das Rennen von Sonntag in den Sinn. Die Zeit ...

Re: Luise Läuft


Gut, dass ich keine Prognosen habe. (Oder ich weiß nicht, wo suchen?) Das würde mich voll unter Druck setzen, kontraproduktiv.


Unter Druck setzt mich das nicht. Zwischendrin gibt es mir ganz gute Anhaltspunkte, was vielleicht drin ist. ABer oft weiß ich auch, dass entweder deutlich weniger oder ...

Re: Luise Läuft


Bzgl. Prognosen:

Nach dem Halbmarathon war meine 5-Prognose extrem gut. Jetzt, wo ich vermeintlich spezifischeres 5er-Training drauf gesetzt habe, ist sie wieder schlechter geworden. Runalyze mag wohl längere Läufe , die halbwegs locker / kontrolliert sind, lieber…


Wir hatten das an anderer ...

Re: Luise Läuft


Puh! Eigentlich müsste ich jetzt auch die Trainingspaces anpassen. Aber das mache ich nach und nach.


... schrieb sie und lief der DL in 6er statt in 6:30 Pace. :klatsch: :hihi:
Und der Puls war im Durchschnitt sogar nur 4 Schläge höher als sonst.
Aber das Wetter war auch super Laufwetter ...

Re: Luise Läuft



Im Ziel waren es dann 24:15! Also hab ich meine PB von letztem Jahr um mehr als eine Minute unterboten! Irre!


Wohooo... Glückwunsch zur fetten PB. :daumen: :respekt2: :bounce: :hurra:

Und da geht noch was... Ich sehe dich deutlich unter 24 Minuten!


Mir ist gerade bewusst geworden, was ...

Re: Luise Läuft


Dann hier noch mal etwas ausführlicher herzlichen Glückwunsch als im Strava-Kurzkommentar 😉

Richtig stark! Und wenn man dann noch die beiden kurzen Pausen berücksichtigt war das ja schon netto quasi Sub 24 😂 dein Plan klingt auch gut, dieser Wechsel zwischen den verschiedenen Distanzen ist denke ...

Re: Luise Läuft

Jetzt noch die Wochenberichte nachreichen:

KW 17
Wo Licht ist, ist auch Schatten:
Man mag es nicht meinen, aber trotz eines sehr schönen Wochenbeginns und eines guten Abschlusses am Sonntag, gab es zwischendrin 3 Tage, an denen ich mich sowohl mental als auch körperlich mies gefühlt habe. Und da ...

Re: Luise Läuft

Guten Morgen!
Bevor ich die Wochenbereichte der letzten zwei Wochen nachreiche, geht es erstmal um das gestrige Rennen:

i-run Achim
"Straßenlauf für Menschen mit und ohne Behinderung", "inklusiv gemeinsam ans Ziel"
Laufen verbindet
Deshalb gibt es jedes Jahr den inklusiven Volkslauf »I-Run-Achim ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

Herzlichen Glückwunsch nachträglich! Auch zum Geburtstagslauf! 70 km... irre!
(Ich finde ja 42 schon sehr viel oder auch 30, wenn man sie alleine läuft.)
Wie gut, dass du die Geburtstagsjahre nicht addiert hast. :D
Die Müritz finde ich aber auch sehr schön und in den letzten Wochen zeigt sich der ...

Re: Luise Läuft


So habe ich mir das bei Dir vorgestellt: Spaß gehabt, tolle Zeit gelaufen und im Ziel schon wieder grübeln, wie es noch hätte schneller gehen können :P :daumen:


Ja, da hast du Recht. :)
Zwischendurch im Rennen, als ich merkte, dass ich ohnehin schon schneller als im Vorjahr war, wollte ich ...

Re: Luise Läuft


Natürlich meinte ich den Liebenauer Lauf und da die kurze Strecke.


Ach diese kleinen Dörfer... da kann man die Namen leicht verwechseln.

Heute war ich dann dort beim

34. Liebenauer Volkslauf

Es waren fantastische Bedingungen! Sonnenschein, aber nicht zu warm, und beim Laufen auch nicht zu ...

Re: 10 Km SUB 40


Die Woche mit insgesamt 11,8km abgeschlossen. Immerhin über 60% mehr als letzte Woche. Mal sehen wie lange ich die Steigerung so fortführen kann. :hurra:

Pass auf, dass du nicht ins Übertraining gerätst. :zwinker2:
Manchmal ist anderes im Leben wichtiger und dann sind 1-2 schöne Läufe auch ...

Re: Runners Knee

Da gleicht leider einem Blick in die Glaskugel.
Die Ursachen für Knieprobleme liegen oft woanders. Letzten Winter hatten wir einen Vortrag von einem Orthopäden:
Bei den klassischen Läuferproblemen gibt es etliche Dinge, die ein Orthopäde machen kann und eigentlich immer dieselben Sache, die wir als ...

Re: Luise Läuft


Tipp: Lauf einfach ein paar Zehner nur auf Mitlaufen, mit ordentlich Gas, am besten unvermessene, wo das Ergebnis 'egal' ist. Am besten zwei pro Monat. Und dann in drei, vier Monaten mal einen vermessenen.
Du wirst erfreut sein!
Nichts bringt uns Volksläufer so vorwärts, wie ein Zehner unter ...

Re: Luise Läuft


Hallo Luise,

nachträglich noch Glückwunsch zu Deinem Marathonfinish! Wenn man sich Dein hier dokumentiertes Training inklusive der Rückschläge anschaut, war das ins Ziel kämpfen eine starke Willensleistung. Der Sportlehrer, der Dich einst zu Schulzeiten auf die Bank geschickt hat, würde heute ...

Re: Luise Läuft

Guten Start in die neue Woche!

KW 16 - easy, regenerativ

Ich habe mich ein wenig am Körpergefühl und ein wenig an der Greif-Tabelle, die bones verlinkt hatte orientiert.

Mi - Kraft/ Stabi (das übliche)
Do - 6,1 km Laufen ... eigentlich easy, aber irgendwie wollten die Beine doch etwas schneller ...

Re: Luise Läuft

Bezüglich Trainingsplänen....
Keine Ahnung, ob man sagen kann, dass Steffny bei mir gut passt. Zumindest ist das Schema so klar und simpel, dass ich es gut für mich anpassen kann. Grundsätzlich herrscht nämlich in meinem Kopf und vermutlich würde es das auch in meinem Training eher das kreative ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

Finde ich gut!
Und die Pläne passe ich auch immer an mich an. Deswegen finde ich die simpel gestrickten gar nicht schlecht. Und die Erholungswoche mache ich auch meist eher nicht nach Plan, sondern wie sie mein Körper gerade braucht.
Vielleicht braucht dein Rücken ja auch das Laufen. :wink: Prima ...

Re: Luise Läuft



Die Vorbereitung hat mich auch Spaß gemacht und daraus habe ich auch viel übers Laufen und auch über mich gelernt. Und gestern dann die Verdröngung in der Art eingesetzt, dass ich es gar nicht mehr so schlimm sehe. Die negativen Dinge verblassen und die positiven in Erinnerung bleiben.


Da ...

Re: Luise Läuft




Tut mir leid, dass es kein schönes Erlebnis war. Würde man sich nach einer langen Vorbereitungszeit ja schon wünschen.


Irgendwie kann ich das so auch nicht sagen. Die Vorbereitung hat mich auch Spaß gemacht und daraus habe ich auch viel übers Laufen und auch über mich gelernt. Und gestern ...

Re: Luise Läuft


Tut mir leid, dass es kein schönes Erlebnis war. Würde man sich nach einer langen Vorbereitungszeit ja schon wünschen.


Irgendwie kann ich das so auch nicht sagen. Die Vorbereitung hat mich auch Spaß gemacht und daraus habe ich auch viel übers Laufen und auch über mich gelernt. Und gestern dann ...

Re: Luise Läuft


Hey Luise,

Glückwunsch zum Debüt! Erinnert mich doch sehr stark an "mein erstes" und - mittlerweile - wohl auch einziges Mal: Ein Marathon ist kein Spaziergang . Erhole dich gut und ich bin gespannt wo und wie bei dir die Reise weitergeht! Ich werde mich wohl zukünftig maximal nur bis ...

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