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Re: Luise Läuft

heikchen007 hat geschrieben: 16.01.2026, 11:14 Wünsche trotz aller (gefühlter) Unfitness viel Spaß beim Crosslauf am Sonntag. 😎
Vielen Dank! Ich geb mir Mühe!
Falls die Leistung nicht gut sein sollte, ist es immerhin ein wertvoller Trainingsreiz und ich werde sicher mal wieder bekannte Gesichter sehen. Das ist auch immer was wert! ;)

Re: Luise Läuft

Guten Morgen!

Üblicherweise habe ich nicht immer geplante Entlastungswochen gemacht, sondern eher die Entlastung eingebaut, wenn sie mein Körper eingefordert hat.
Diese Woche kommt beides zusammen. Ich bin dermaßen platt. Die Unterkühlung am Sonntag könnte ein Grund sein oder auch dass jetzt in KW2 ...

Re: Luise Läuft


Zumindest gestern muss ich intuitiv die falschen Wege genommen haben. Erfahre gerade, dass es auch geräumter, bzw. wenigstens festgetretenere gegeben hätte. Nunja, nicht meine Hood.


Nun ja... am Freitag hielt ich mich schon für clever, aber ein anderer Läufer hatte das noch besser raus.
Da ich ...

Re: Luise Läuft

Hallo und schönen Sonntag!

KW 2 ist geschafft und war bei dem Winterwetter doch ein ziemlich Kraftakt

Di 60 Min. DL, 8,9 km + Krafttraining

Do TDL - da hatte ich das Glück, eine Überwiegend laufbare Strecke zu finden. Nur ca. 500m waren überhaupt nicht geräumt.
Das fühlte sich richtig nach Laufen ...

Re: Luise Läuft

PS: der Pop-Up-Halbmarathon ist schon online zu finden (s. Link aus vorigem Beitrag).

Die Strecke geht einige Runden um den Maschsee plus Anhängsel, damit die Länge passt. Damit ist die Verpflegungsstation dann knapp alle 7 km.
Pop-Up Marathon heißt, dass sie nicht groß die Strecke absperren und ...

Re: Luise Läuft


Celle ist vermessen, aber nicht zwangsläufig schnell. Die ersten 1,5km sind sehr eng, schmale Wege, viele Laufende.
Die Strecke ist verwinkelt (bei vier Runden stehe ich kurz vor Drehwurm, 10er sind nur zwei Runden), aber natürlich wunderschön in der historischen Altstadt. Allerdings auch hoher ...

Re: Luise Läuft


Das ist so schön durchdacht bei dir! Kann leider trotz eines M recht wenig dazu sagen. (Mein Gefühl, nach dem ich oft gerne gehe, passt ja auch immer bloß auf mich, nicht auf andere.)
Beim Cross auf jeden Fall den 10er. Lieber ein My ruhiger, dafür inhalierst du ordentlich Kraft unterwegs ...

Re: Luise Läuft



...
Jetzt noch eine kleine Frage: In dem M-Plan, kommt der erste 10er Wettkampf in der 3.Woche und ich überlege, ihn eine Woche vorzuziehen, da es dann einen gut laufbaren 10er gibt, an dem bestimmt auch andere zukünftige Marathonis teilnehmen.
Diese kleine Änderung ist noch weit vor dem ...

Re: Luise Läuft

@bones
Ja, so richtig pass mir der Wasa Lauf auch nicht. Bestimmt eine schöne Veranstaltung und der Volksfestcharakter hat bestimmt seinen Reiz, aber dieser verwinkelte Kurs durch die Innenstadt...
Da weiß ich auch nicht, ob mir das zu dem Zeitpunkt der Vorbereitung so dienlich ist.

Re: Luise Läuft

Hallo ihr lieben!
Hoffentlich hatte ihr schöne Festtage und ich wünsche euch ein frohes neues Jahr!

Während der Vorweihnachtszeit war einiges zu tun und so kam ich nicht zum schreiben, aber immerhin zum Laufen:

KW 50

Mo IT 4x 1,6km in ca. 5:30/5:35 (Schwelle) - dabei hatte ich Musik mit ca. 170 ...

Re: Luise Läuft

Schon Dienstag und noch nichts geschrieben... jetzt aber schnell!

KW 49 - wieder gesund, aber noch nicht wieder so fit wie vorher, es fühlte sich alles noch sehr anstrengend an

Mo Krafttraining - vor ein Paar Wochen wollte ich noch was draufpacken, aber an dem Tag habe ich es gerade noch geschafft ...

Re: Luise Läuft

Diese Woche ist schnell zusammengefasst:
Die meiste Zeit krank.
Freitag etwas Mobility
Samstag 10.3 km @ 6:33, Puls noch etwas hoch, hab aber auch viel gequatscht. Davor gab es einen Vortrag in der Sophienklinik von einem Orthopäden. Das war ganz interessant und die anschließende gemeinsame ...

Re: Luise Läuft

Vielen Dank für die Genesungswünsche!
Ich möchte am WE wieder eine erste kleine Runde drehen.

Gestern war Erstie-Online-Sprechstunde, da haben viele von Problemen mit dem Laufen im Dunkeln oder Schuhen oder TP geredet.
Und ich bin schon wieder in einer Laufpause. Ach heerje.
Dazu habe ich gestern ...

Re: Ich werde niemals freiwillig joggen!

Hallo Mel,

schön, dass du dich wieder meldest! :hallo:
Das Laufen im Dunkeln ist nicht so toll und man läuft dann immer bekannte Strecken, aber am WE geht es ja. Und wenn dann mal an einem Morgen am WE als erstes über frisch schneebedeckte Wege läuft, ist das auch wieder etwas ganz besonderes, das ...

Re: 10 Km SUB 40


...., aber ich habe mir ein paar Videos angeschaut ...

Über eines der Videos habe ich tolles Tool gefunden:
Um eine Playlist mit Lieblingssong im richtigen Tempo zu finden:
biitrunner.app
Das ist ein kostenloses Tool, mit dem man nur eine Lieblingsband und bpm eingibt, dann wird bei spotify ...

Re: 10 Km SUB 40


Mal eine Frage in die Runde. Hat hier jemand "the art of efficient running" von Fredik Zillen durchgearbeitet?

Ich habe mir das Paket jetzt mal gegönnt, bin so etwa bei der Hälfte und noch beim adaptieren.
ABER ich bin jetzt schon geflasht wie sehr man am Laufstil arbeiten kann - und das auch ...

Re: Luise Läuft

Nein leider nicht. Bin seit Freitag krank... da machte das keinen Sinn.
Natürlich hatte ich mich drauf gefreut und war auch etwas aufgeregt (wie immer). Aber als ich Freitag schon mit Hals- und Kopfschmerzen aufgewacht bin, war es schon fast klar. Diesen Herbst sollte wohl kein weiterer HM sein ...

Re: Luise Läuft


Ach, da kann man genießen, ein schöner Lauf für die Seele, man kann sich ins Mittelalter träumen (romantisiert). Sowas etc., bloß absolut schnell sein kann man nicht. Viel Vorfreude denn man auf die neue StreckenPB! :)


Ja, schnell bin ich auf HM-Länge auch noch nicht wieder, auch wenn die Form ...

Re: Luise Läuft



Und nächsten Samstag steht der HM an.
Ankommen und Spaß haben ist das Ziel!


Zumindest die Wettervorhersagen versprechen Spaß :wink:

Temperatur 3 - 5 Grad (gefühlt wie 1 bis -3)
Niederschläge keine oder 25% Wahrscheinlichkeit Regen/Schnee (eher keine Sonne)
Wind 14 KM/h

Genau das richtige ...

Re: Luise Läuft


PS: Wie ihr merkt, bin ich gerade extrem verunsichert.

Beim Sport lernst Du Dich selbst kennen. Wenn Du das zulässt! Wenn Du auf andere schaust, dann hat das einen Grund, und den herauszufinden ist spannend. Das hilft Dir in Deiner aktuellen Marathonvorbereitung nicht, aber darüber hinaus. In ...

Re: Luise Läuft


Jede*r ist ihre/seine eigene Rakete!
Nicht, nicht, nicht mit anderen messen oder vergleichen!


Nein, nur mit mir selbst. Und ich weiß, dass meine Form das gerade nicht hergibt, schnell zu laufen. Da ist Frust vorprogrammiert.
Stattdessen hab ich heute einen langen Lauf gemacht. Ein kleines ...

Re: Luise Läuft


Morgen ist der Löns-Park-Lauf auf vermessener Strecke. Gibt es noch einen Rekordversuch? :wink:


:peinlich: War ursprünglich geplant, aber ist nicht realistisch. Da könnte ich höchstens "locker" mitlaufen. Dafür habe ich in den letzten Wochen zu wenig Tempotraining gemacht. Mein schnelles Tempo ...

Re: Luise Läuft

Schon wieder eine Woche vergangen:

KW 44

Di MDL 57 Min. (8,8 km in 6:32/km ) mit eigentlich zu hohem Puls (80% mHF - es war aber auch sehr windig)

Do Laufgruppe: ca 7km - das war recht chaotisch:
Am Anfang extrem langsam mit allen gemeinsam, dann Mobility (ich finde das schrecklich langweilig ...

Re: Zeitpunkt des Dehnens

Moin!

Vielleicht ist meine Meinung unpopulär, da aktuell dynamisches Dehnen vor dem Laufen beliebt ist, und Dehnen bei Läufern grundsätzlich unbeliebt.
Aber ich dehne (so gut wie) immer nach dem Laufen!
Das entspannt die Muskulatur und sie kann besser regenerieren. Man sollte natürlich die ...

Re: Luise Läuft


Laufe ich 4x pro Woche, dann ist je zwischen dem langen Lauf und dem TDL bzw. den Intervallen ein Easy Lauf.
Bei 3x habe ich immer nach dem TDL bzw den Intervallen 2 Tage Pause gehabt und dann den langen Lauf.

Aktuell versuche ich es mit jeden 2. Tag laufen. Denke das Erhöhen auf 4x pro Woche war ...

Re: Luise Läuft



Dazu habe ich doch gleich noch eine Frage:

Normalerweise mache ich (am liebsten) den Tempodauerlauf (TDL) am Freitag und den langen Lauf am Sonntag.
Wenn ich jetzt aber am Freitag mehr Zeit habe, das Wetter besser ist oder ich den TDL durch einen Volkslauf ersetzen möchte, macht es dann etwas ...

Re: Luise Läuft

Hallo!

Es wird wieder höchste Zeit für ein weiteres Lebenszeichen von mir:


KW 42 stand voll im Zeichen der Saisonpause:

Di Lauf mit der Laufgruppe (7 km)

Ansonsten noch Kraft/ Stabitraining und danach kam ein verlängertes Wochenende unterwegs, ich hatte zwar Laufklamotten mt, aber an dem ...

Re: Luise Läuft

Als dritter Lauf der KW 41 kam noch ein Langer lauf dazu macht insgesamt:

Di 6,1 km - sehr langsam (nach dem 10er in Bremen)
Do 6,5 km (44 Min.)
So 16,3 km (spontan verlängert, da es so gut lief) (115 Min.)

Der lange Lauf hat wirklich Spaß gemacht, trotz Nieselregen - das gab eine leicht mystische ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Lass dich mal :hug:

Mach dich doch nicht selber klein. Du möchtest laufen, also kaufst du dir passende Schuhe. Und wenn du laufen möchtest, macht es doch nichts dass schon Donnerstag ist. Da bleiben noch einige Tage. Wenn es den Rest der Woche nicht geklappt hat, dann eben heute. Und wenn es nur ...

Re: Luise Läuft

Wie kommt man nach einer Verletzungspause am besten wieder ins Laufen rein, ohne im Training ständig zu grübeln, ob das jetzt ok ist oder doch schon zu viel und vielleicht doch was zwickt?
In der Laufgruppe! War gestern wirklich super! Easy peasy mal eben schön locker und gleichmäßig - und fröhlich ...

Re: Luise Läuft

Es ist mir etwas peinlich... ich habe mir Sorgen gemacht, aber im Laufe des Tages - war mit anderem beschäftigt - hat sich das einfach gegeben. Es tut nix weh, nichts ist instabil. Da war wohl doch mehr der Kopf ursächlich. Wenn ich mir einreden würde, der Schmerz war links und nicht rechts, würde ...

Re: Luise Läuft

Weitere Pläne:
Jetzt geht es zuerst in eine Erholungs- und dann in eine Grundlagenphase.
Was mich aber wurmt, ist dass, die Hüfte und Adduktoren wieder weh tun. Nicht schlimm. Aber ich muss unbedingt präventiv etwas machen. Immerhin ist es gut, dass das jetzt vor der Marathonvorbereitung passiert ...

Re: Last Soul Ultra - Influenzer Backyard? Ja, aber trotzdem super Werbung für das beste Wettkampfformat!

Ich hätte auch nie und nimmer gedacht, dass sie so lange durchziehen. Gerade wenn man dann noch das Wetter bedenkt, das Camp halb unter Wasser, Pavillons weggeflogen...
Da habe ich gestern nach dem 10er so einige stärker taumeln gesehen.
Unfassbar, was dort geleistet wurde!

Re: Luise Läuft


Ummelden war gar nicht so verkehrt :wink:

"Aufgrund von Hochwasser kann es an der Weser zu Streckenänderungen kommen" (steht aktuell auf der HP des Veranstalters)


Damit hatten wir jetzt noch keine Probleme. Aber es wurde durchaus diskutiert, ob wegen Sturmflut die HMis noch unten an der Weser ...

Re: Luise Läuft


Du läufst doch nur für Dich. Da ist das Shirt eben ein bezahltes Erinnerungsstück zu einer Laufveranstaltung und keine Leistungsauszeichnung.

Der BBL war wieder eine gelungene Veranstaltung mit dem üblichen Wetter :wink:
Der letzte HM Finisher hat 3:10 Std, gebraucht. Wenn man dann bei Sturm und ...

Re: Luise Läuft


Paß auf, dass Du nicht umgelaufen wirst. Da ist so ein komischer Egoshooter unterwegs, der unbedingt in die Medien will. :wink:

"Einfach nur geradeaus zu laufen, ist Emin da Silva zu langweilig. Beim Bremer Marathon am Sonntag hat sich der Extremsportler zum Halbmarathon angemeldet – die knapp ...

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