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Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Mein neuer Trainingsplan hat es wirklich in sich, aber ich habe mir auch etwas vorgenommen: deutlich unter 2:30min über 800m und 5 Minuten über 1500m.

- Diese Woche Freitag: 10*150m all out
- Di in einer Woche: Treppe abwärts in 200m-Schritten, 1200 bis 200m mit 2min Pause und Temposteigerung
- Fr ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Nach meiner 2:30min über 800m am vergangenen Sonntag habe ich heute einen rausgehauen:
3*(400/300/200m) mit 2min Stehpause und 5min Serienpause.

Mit meinen abgetragenen Brooks Hyperion Tempo:

1:16,1/0:54,9/0:35,5min
1:12,4/0:54,7/0:35,2min

Mit meinen On Cloudspike 1500 (Carbonspikes):

1:12 ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


In deiner AK sollte übrigens noch ein bisschen was gehen, hab mir die aktuelle Rangliste mal angeschaut.

Vielleicht sieht man sich ja mal wieder bei einem Wettkampf...

Natürlich kann man sich immer mit den allerbesten vergleichen, aber ich möchte lieber auf dem Teppich bleiben und mich an ...

Re: 10 Km SUB 40


Das war bei mir nie so wie du das beschreibst. Vielleicht war ich deswegen auf den 800 nicht sonderlich erfolgreich :)
Wir zwei haben uns mal bei Indoor 800 gesehen, richtig? (schon wieder ein paar Jährchen her)

Es kommt darauf an, wie nahe du diese 800m an deinen persönlichen Limit gelaufen ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


Eine Sekunde ist im Grenzbereich der persönlichen Leistungsfähigkeit als austrainierter 800m-Läufer schon ziemlich viel. Ich will das Alter auch ungern vorschieben, aber leichter wird es mit 32 nicht gerade.

400m bin ich nach der PB noch einmal 2023 gelaufen, das war taktisch aber total ...

Re: 10 Km SUB 40



Hat so ein 1km „Sprint“ (ist kein Sprint, ist mir klar, aber halt all out) denn eine trainingstechnische Relevanz? Laufökonomie? Irgendein Reiz, den z.B. 400er Intervalle nicht ansprechen?
Nur so aus Interesse… :D


800m werden von manchen noch als Langsprint bezeichnet, obwohl es sich ...

Re: 10 Km SUB 40



Oha! Da muss ich das wohl nochmal überdenken.


Hehe mal sehen. Also

Vor dem WK: nervös und angespannt
WK selbst ist innerhalb von wenigen Minuten vorüber
Nach dem WK eher entspannt bis euphorisch, je nachdem wies lief


Bei vielen gängigen psychoaktiven Substanzen

Vor der Einnahme ...

Re: 10 Km SUB 40



Schon mal einen 1000m-Wettkampf bestritten?


Nein, bisher noch gar keinen MD-WK.
Ist aber zukünftig mal geplant.


Die Laufdisziplinen 800/1000/1500m sind allesamt taktisch ausgesprochen anspruchsvoll und die Erfahrung ist es wert!

Aber Vorsicht: hohes Suchtpotential. Wenn du eine Zeitlang ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Diese Woche geht es weiter mit vergleichsweise geringen Umfängen, meine Dauerläufe: 18/15/2*6km, die Einheiten in unterschiedlichen Geschwindigkeiten von 4:40 bis 5:30/km, dazu 10*Rasendiagonalen und die wirklich harte Königseinheit im 800m-Renntempo:

3*(400/300/200m) mit 2min Trabpause und 5min ...

Re: 10 Km SUB 40


Ja, all-out. Mit 3:20er Pace gestartet, nach 500m (3:18er Pace) das Gefühl gehabt, da geht noch ein bisschen mehr, nach 650m gedacht, ich hätte mich komplett übernommen und mit dem Gedanken gespielt, nur noch die 800m voll zu machen, nach 800m dem inneren Schweinehund ein Schnäppchen geschlagen ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs



Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.

Einerseits. Andererseits: Das Gegenteil von "gut" ist nicht "böse", sondern gut gemeint.
Hoffentlich liegt es tatsächlich an deinem Schreibstil, aber das geschilderte "Lauftraining mit deinem Klienten unter leichtem Zwang" klingt schon etwas ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs


Es geht nicht um einen offiziellen Sponsor, für den ihr Werbung laufen sollt. Hinter den reginalen, inhabergeführten Laufshops stehen Personen, die mit den Vereinen, Lauftreffs etc. verbunden sind. In Zeiten des Internets mag es old school sein, aber man kennt sich und schätzt sich. So ein ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs



Es ist ja löblich, dass Du Dich ehrenamtlich engagieren willst. Es käme eine große Verantwortung auf Dich zu. Für Dein Vorhaben würde ich auf fachliche Expertise setzen. Und einen ausgebildeten Übungsleiter Breitensport für Menschen mit Behinderung dazuholen.

https://www.bssa.de/aus-und ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs



Danke, das ist ein guter Tipp, auf die Idee wäre ich jetzt gar nicht gekommen, selbst wenn es in meiner Stadt keinen Laufshop mehr gibt. Aber ich werde es versuchen und berichten.


Aufgrund des Links zum Lauftreff Halle dachte ich, Du wärst von dort.

Der Waldi sollte seinen Umbau fertig haben ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs

Zurück zu meiner Ausgangsfrage: aus den bisherigen Reaktionen vermute ich, dass niemand Erfahrung mit der Gründung eines inklusiven Lauftreffs, bestehend aus geistig beeinträchtigten und geistig nicht beeinträchtigten Teilnehmern gibt. Leider gehen dem seit langer Zeit bestehenden Lauftreff die ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs




Ich glaube, Du hast mich noch nicht unsachlich erlebt. :hihi:
(Ok, zugegeben, das war jetzt unsachlich).

Und ich finde es schon sachlich, Dir mitzuteilen, dass Du das, was Du (anscheinend) an direkter Hilfe versuchst, mit dem Hintern wieder einreißt, indem Du Stereotypen und Klischees ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs



Ein Sponsor hat keinen Nutzen davon, deswegen ist es schwer, einen offiziellen Sponsor zu finden.


Es geht nicht um einen offiziellen Sponsor, für den ihr Werbung laufen sollt. Hinter den reginalen, inhabergeführten Laufshops stehen Personen, die mit den Vereinen, Lauftreffs etc. verbunden ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs

Wir sollten jetzt auf der sachlichen Ebene bleiben!

Im Eröffnungspost kannst du zwei Links anklicken und dir Hintergrundinformationen holen.

Tatsächlich haben wir einen ganzen Lauftreff, den Angestellte am Leben halten und ich selbst laufe seit zwei Jahren mit Autisten. Autisten mögen feste ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs


Hat euer Lauftreff keinen örtlichen Sponsor? Einen Laufshop? Da könnte man doch wegen der Schuhe nachfragen.

Die Schuhe wird er früher oder später bekommen, dann eben von seinem Taschengeld.

Ein Sponsor hat keinen Nutzen davon, deswegen ist es schwer, einen offiziellen Sponsor zu finden. Es ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs

Was für eine Herausforderung, einem afrikanischen Autisten, im weiteren Verlauf nenne ich ihn Belay, mit dem mentalen Alter eines Zweijährigen, aber einer im Vergleich zu seinem mentalen Alter deutlich höheren Intelligenz, das Laufen beizubringen. Gestern war meine sechste Trainingseinheit mit ihm ...

Re: Re:




stimmt den Enrout2 hatt ich auch 2mal u. den en route 1x

waren alles gute Schuhe, als alles noch quasi EVA war - inzw. könnte ich mir solche Schuhe nur noch für easy miles vorstellen.
Und ja ich denke auch dass da einfach nichts mehr in Entwicklung geflossen ist. Und warum mit 3. klassigem ...

Re: Re:

Xyris hat geschrieben: 30.06.2025, 09:56 @Sportslover

Die Karhu Aria 95 sind noch für 1600km konzipiert.
das ist doch ein sneaker?
Ein Nachbau des 95er Modells von Karhu, als Sneaker absolut angesagt. Für meine Long Jogs werde ich sie testen. 😉

Im Augenblick gibt es eine Retrowelle der Sportartikelhersteller.

Re: Re:




meinst du wirklich, dass ein 7 Jahre (!) alter Schuh, noch die Eigenschaften hat wie als er neu war? Das ist EVA u. verhärtet einfach komplett mit der Zeit. Ob man sich damit einen Gefallen tut (orthopädisch) wage ich doch zu bezweifeln.
Wie bei Autoreifen - ähnliches Muster

In der Theorie ...

Re: Re:


alles gut, aber auch als flache schnelle Trainingschuhe kann Salming mit den "Superschäumen" anderer Hersteller nicht mithalten. Dass muss nicht zwingend high stack hei´ßen, siehe Adios 9, aber der performance Unterschied ist einfach zu hoch

Auf die Adios 9 und die Puma Proprio Nitro freue ich ...

Re: Re:


Doch bitte, mich stört das. Vor allem, wenn es gebetsmühlenartig kommt. Einmal reicht, danke.


Verstanden und ich habe die Passage gelöscht. Kann nicht aus meiner Haut und lasse mich immer wieder hinreißen... Aber danke für den Hinweis. Mal sehen ob ich es schaffe, in Zukunft solche Kommentare ...

Re:


bin früher sehr oft u. gerne Salming gelaufen:
- 3x Speed 8
- 2x mal Speed 7
- 2x Speed 6
- 2x Race (6+7)
- 1x Speed 1
- 1x Speed 3
- 1x Distance D3
- 1x Distance D4
- 1x Greyhound
- 2x Miles Lite

seit 2021 aber ist Salming raus, sie haben mMn einfach den Anschluss verpasst an reaktive ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Die letzten 4 Wochen habe ich kaum lange Dauerläufe gemacht und mich auf Wettkämpfe und Tempotraining konzentriert und es hat mir richtig gut getan. Gestern konnte ich meine800m-Zeit um 3 Sekunden auf 2:30,62min im Vergleich zum 1. Juni verbessern.

Da geht noch mehr, sowohl über 800m als auch über ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


Zu deiner Trainingseinheit: 3*(400/300/200m) mit 2' Pause und 5' SP. In welche Pace läufst du die Intervalle?

Ich versuche zu laufen, was geht, die letzte Serie in Spikes.

400m: 70' bis 72'
300m: 55' bis 57'
200m: 32' bis 34'

Das wünsche ich mir, aber ich weiß nicht, ob das schon realistisch ...

Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs

Hat jemand Erfahrung mit dem Thema?

In der geschützten Einrichtung, in der ich arbeite, laufe ich regelmäßig mit geistig stark beeinträchtigten Menschen. Leider gibt es wenig Kollegen, die unseren Lauftreff am Leben erhalten wollen, und so kam ich auf die Idee, auch durch meine Recherche im Netz ...

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