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Re: Kann jemand bitte meinen 5.000 Meter Trainingsplan beurteilen?

3. 10.000 Meter Lauf Zur Verbesserung der Grundausdauer, Fokus eher auf Durchhalten als auf Zeit. Zeit ca. 58:00 Minuten Das Ganze mache ich in dieser Reihenfolge, immer 2 Tage Pause dazwischen. Ich freue mich über jeden Beitrag! Gruß, Schwerkowsky Das liest sich für mich, als wenn du die 10K noch ...

Re: Fragen zum Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode

Ich krame mal diesen alten Thread hervor, da ich auch eine Frage zu meinem Laufcampus Trainingsplan habe. Vllt kann es mir ja jemand beantworten. Vorgabe ist: 85 Minuten 15 min LDL 1-2-1-2-1 x 1 km im 10 RT (entspricht 4:41), dazwischen 3 GP 15 min LDL Was heißt das? Hattes so gelesen, dass ich 1 m...

Re: Lauf-Wiedereinstieg mit Barfußschuhen?

Hallo zusammen, ich bin dieses Jahr Anfang April nach ca. 5-6 Jahren Pause wieder mit dem Laufen gestartet. Dabei dachte ich, ich könnte mal meine vor ein paar Jahren gekaufen Barfußschuhe Merrell Vapor Glove 4 zum Einsatz bringen. Zur Gewöhnung bin ich ab dem 7.4. mit 1000 m langsamem Laufen gesta...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

Oder andersrum: Wenn man über 3k im Stande ist einfach so ne 9:15 zu laufen, warum ist man dann auf Marathon vergleichsweise so langsam und läuft nur 2:40 und nicht mind. 5' schneller? Weil man einen Plan hatte? Die aktuelle Weltbestzeit war damals 2:42:24 Stunden und sollte unterboten werden. Karr...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

Also nehme ich mal als prominentes und nachprüfbares Beispiel Christa Vahlensieck, Saison 1975. Das Winter- / Frühjahrs-Training in jenem Jahr war auf Marathon in 2:40 Stunden ausgerichtet, um die damalige Weltbestzeit zu unterbieten. Traingsmittel: Straßen und Waldläufe, Teilnahme an Crossläufen u...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

„Laufen von Ausdauerstrecken im langsamen Tempo fördert die Schnelligkeit, sowohl auf den Sprintstrecken als auch speziell die Schnelligkeit für jede Strecke.“ Dr. Ernst van Aaken Den Kollegen zitierst du gebetsmühlenartig immer wieder - das sind auch keine neuen Erkenntnisse. Ich habe nach konkret...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

@Santander bitte konkrete Beispiele. Ich kenne auch jemanden, der einen kennt, dessen Schwesters Schwippschwager mal 10km unter 30 Minuten gelaufen ist aber ansonsten angeblich im Training immer nur Regläufe in 6er Pace gemacht hat… Welche Marathon Zeit wurde erreicht, und welche 10er PB im Anschlu...

Re: Zu viel Umfang erkennen?

@Santander bitte konkrete Beispiele. Ich kenne auch jemanden, der einen kennt, dessen Schwesters Schwippschwager mal 10km unter 30 Minuten gelaufen ist aber ansonsten angeblich im Training immer nur Regläufe in 6er Pace gemacht hat… Welche Marathon Zeit wurde erreicht, und welche 10er PB im Anschlu...

Re: Bruststechen (links)

Hallo liebe Alle, Ich gehe nun schon etwas länger laufen (1,5 Jahre) und habe kürzlich damit angefangen Intervalle zu laufen (6*800m in 3min mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen). Auf kürzere Strecken (10km) laufe ich normalerweise ungefähr mit einem 5er-Pace. Nun musste ich die zwei letzten von...

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