Es ist eher so, dass meine Voraussetzungen ok sind und ich Spaß am Laufen habe. Trainingsoptimierung ist für mich eben noch ziemlich neu. Mein Erfahrungsschatz nach 20 Jahren laufen kam natürlich auch ohne großartige Theorie zustande. Praxis geht auch ohne Theorie, wobei mir gewisse Basics schon lan...

Was soll die Uhr denn können? Pace, optische HF, Distanz? Dann nimme eine einfache Uhr, die günstig ist und ignoriere einfach Überflüssiges, bzw. schalte nicht gewünschte Meldungen ab. Dann konfiguriere die Anzeige wie gewünscht und habe Spaß damit. Ich laufe mit einer Polar Pace Pro zusammen mit Br...

Hi zusammen, ich bin etwas verwirrt durch die ganzen unterschiedlichen Angaben zu HF, Trainingsintensitäten, GA1/GA2 etc. Mein Training hatte immer nur den Spaß und Ausgleich zum Ziel. Mein jetziges Ziel ist ein Marathon mit 4:00 Pace. Als neue Herausforderung versuche ich den Trainingseffekt zu opt...

Möglichst schnell? Dann strukturiert und nach Plan. Das heißt, a) so, wie runnersworld das bspw. in Videos erklärt und b) (falls dir das wichtig ist) dass es Spaß macht. Hierfür würd ich einfach zusätzlich irgendwas machen wie Ball-Hochhalten, Schattenboxen, Muskeltraining etc., je nach Geschmack.

Tatsächlich habe ich noch nie etwas getrunken während der langen Einheiten. Nur während des Marathons habe ich den Luxus gehabt. Ich bin bis 33 km im Training ohne zu trinken gelaufen. Künftig werde ich das aber vermutlich nicht mehr tun; zumindest nicht im Sommer, da ich mich auf diese Weise auch s...

Vermutlich ist die Aufregung der initiale Grund dafür. Kann das sein? Ich bin vor über 10 Jahren zwei Mal Marathon gelaufen. Mir ging es um das Erlebnis und um die Herausforderung, diese große Distanz konstant durchzulaufen. Ich habe damals frei Schnauze trainiert, ohne jede Technik. Um den Sieg gin...

Hey, meine langjährige Lauferfahrung habe ich fast vollständig durch ein normales Abrollen von der Ferse bis zum Vorfuß erhalten. In letzter Zeit seit etwa einem halben Jahr laufe ich gelegentlich oder immer häufiger auch auf dem Vorfuß, weil es mir gefällt. Damit verbinden ist eine zweite deutliche...

Vielen Dank! Diese Begriffe helfen mir weiter.

Hallo, irgendwo habe ich mal aufgeschnappt, dass man zusätzlich zum HR-Max den Pulsbereichen auch den Ruhepuls zugrunde legen kann. Hat da jemand von euch Läufern einen Link zu einer Beschreibung? Ich mache gerade sehr gute Erfahrungen mit strukturierter Trainingsintensität, würde das aber gerne noc...

Danke für die Rückmeldungen! Die gaben mir eine gute erste Einschätzung darüber, wie groß die Unterschiede sein können und dass meine Werte sogar völlig normal sind, zumindest für Läufer. Genau das konnten Artikel auf verschiedenen Platformen nicht bieten.

Hi, ich laufe seit über 20 Jahren, bin jetzt 39 und habe nun das erste Mal meine maximale Herzfrequenz gemessen. Es war ein Selbsttest mit Stoppuhr und H10 Brustgurt. Mir diente die Anleitung von Runnersworld zur Durchführung. Mein Ruhepuls war mir bekannt: derzeit höchstens 49. Erstaunt war ich, da...